Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Совершенствование спортивного мастерства в избранном виде спорта. Учебно-методическое пособие
.pdf
71
Долгосрочное и сверхдолгосрочное прогнозирование
Долгосрочное прогнозирование направлено на оптимизацию
процесса спортивного отбора, подготовки и участия в
соревнованиях в течение длительного времени — от 1-2 до 3-4 лет.
Особое значение такой прогноз приобретает в связи с решением
следующих задач:
отбора спортсменов, способных добиваться высоких показателей
в различных видах спорта
ориентации спортсменов на достижение высоких результатов в
той или иной дисциплине;
определения оптимальной структуры тренировочного процесса,
динамики нагрузок, вероятного развития подготовленности;
выбора наиболее эффективных технико-тактических решений;
72
выявления состава основных соперников, их технической и
тактической оснащенности, физической и психической
подготовленности, особенностей соревновательной деятельности;
изучения условий предстоящих соревнований, особенности
судейства, инвентаря, и т.п.;
определения спортивного результата, характеристики
подготовленности, которая позволит обеспечить достижение
заданного результата.
Говоря о сверхдолгосрочном прогнозировании в сфере методики
спортивной подготовки (включая материально-техническое и
организационное обеспечение), следует отметить, что в различных
видах спорта принципиальные изменения происходят с
периодичностью 10-15 лет. Умение предвидеть эти изменения в
решающей мере определяет эффективность сверхдолгосрочного
прогноза.
73
Глава 6.
СРЕДСТВА
ВОССТАНОВЛЕНИЯ И
СТИМУЛЯЦИИ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ
В СИСТЕМЕ
ПОДГОТОВКИ
СПОРТСМЕНОВ
74
Высокие объемы и интенсивность тренировочной работы создают
дополнительные трудности в нахождении оптимального режима
работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в
обеспечении адекватных условий для полноценного выполнения
работы различной направленности и эффективного протекания
восстановительных и специальных адаптационных реакций в
организме после нее. Преодоление этих трудностей может быть
осуществлено в двух взаимосвязанных направлениях:
1) в оптимизации планирования различных структурных единиц
тренировочного процесса;
2) в направленном планировании различных средств
восстановления, все шире проникающих в современный спорт.
Эти средства могут играть роль как собственно средств
восстановления, так и средств стимулирования работоспособности.
75
Применение средств восстановления — не безобидная процедура,
способная лишь снизить утомление, ускорить протекание
восстановительных процессов. Каждая восстановительная
процедура сама по себе является дополнительной нагрузкой на
организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма
значительные, к деятельности различных функциональных систем
организма.
Игнорирование этого может привести к обратному действию
дополнительных средств — усугублению утомления, снижению
работоспособности, нарушению протекания приспособительных
процессов и возникновению других неблагоприятных реакций.
Объединение средств восстановления и тренировочных
воздействий в определенную систему и является одним из главных
вопросов управления работоспособностью и восстановительными
процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов.
76
Характеристика средств восстановления и стимуляции
работоспособности
Все средства восстановления, которые используются в спортивной
тренировке, могут быть условно объединены в три основные
группы: педагогические, психологические и медико-
биологические.
Педагогические средства. Центральное место в проблеме
восстановления отводится педагогическим средствам,
предполагающим управление работоспособностью спортсменов и
восстановительными процессами посредством целесообразно
организованной мышечной деятельности Возможности
педагогических средств восстановления исключительно
многообразны. Правильный подбор упражнений и методов их
использования в основной части обеспечивает должный уровень
работоспособности и эмоционального состояния спортсменов.
77
Особое внимание специалистов привлекают возможности
психорегулирующей тренировки, которая, как известно,
основана на регулировании психического состояния, использовании
сознательного расслабления мышечной системы и воздействии
спортсмена на функции своего организма посредством слова. С
помощью психорегулирующей тренировки удается обеспечить
отдых нервной системы, уменьшить психическое напряжение.
После интенсивных физических и психических нагрузок для
ускорения процессов восстановления может использоваться метод
произвольного мышечного расслабления, основанный на
последовательном расслаблении крупных мышечных групп.
В основе данного метода лежит двусторонняя связь между органом
управления движениями (головным мозгом) и исполнительным
органом — мышцами. В силу этого интенсивная мышечная
деятельность оказывает возбуждающее влияние на головной мозг,
активизируя его деятельность.
78
Когда мышцы расслабляются, количество импульсов, поступающих
в центральную нервную систему, резко сокращается, оказывая на
нее расслабляющее, восстанавливающее действие. Одним из
важных направлений использования психологических средств
восстановления и управления работоспособностью является
рациональное использование положительных стрессов, в первую
очередь правильно спланированных тренировочных и
соревновательных нагрузок, и ограждение от отрицательных
стрессов. Для того чтобы правильно регулировать воздействие
стрессов на организм спортсмена, необходимо прежде всего
определить источники стрессов и симптомы реакций спортсмена на
стресс. Эффективность психологических процедур повышается при
комплексном их применении. Комплекс воздействий с применением
методов рассудочной терапии, эмоционально-волевой и
психорегулирующей тренировки оказывает выраженное
восстанавливающее влияние после напряженной тренировочной и
соревновательной работы.
79
Медико-биологические средства. Медико-биологические
средства могут способствовать повышению резистентности
организма к нагрузкам, более быстрому снятию острых форм
общего и местного утомления, эффективному восполнению
энергетических ресурсов, ускорению адаптационных процессов,
повышению устойчивости к специфическим и неспецифическим
стрессовым влияниям. В группе медико-биологических средств
следует различать:
гигиенические средства
физические средства
питание
фармакологические средства
80
Гигиенические средства. При планировании процесса подготовки
и участия в соревнованиях должны быть учтены важнейшие
гигиенические факторы, способные оказать как положительное, так
и отрицательное влияние на работоспособность спортсменов и
протекание у них восстановительных процессов после
тренировочных и соревновательных нагрузок. Следует обеспечить
соответствие продолжительности и организационных форм
проведения занятий, спортивной одежды, содержания разминки,
применяемых тренировочных средств и т. д., климатическим,
географическим и погодным условиям, состоянию спортивных
сооружений.
Физические средства. Различные виды массажа являются
наиболее широко применяемыми и популярными средствами
восстановления из комплекса физических средств. Влияние
суховоздушной и парной бань заключается в действии на организм
сухого или насыщенного водяными парами горячего воздуха.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]