Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Самоконтроль и методы оценки физического и функционального состояния студентов. Учебное пособие
.pdf
Тест САН позволяет оценить самочувствие, активность
и настроение спортсмена как непосредственно перед соревнованиями, так и в динамике. Эти показатели свидетельствуют
как о готовности спортсмена к продуктивной деятельности, так
и о наличии переутомления или перенапряжения нервной системы.
Для определения функционального состояния используется семиступенчатая шкала оценок. Каждую категорию – самочувствие, активность
, настроение – характеризуют 10 пар слов
(табл. 12).
Самочувствие: номера строк 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активность: номера строк 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Настроение: номера строк 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Задача испытуемого – выбрать или отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования.
При расшифровке заполненной карты оценку признака перекодируют в ряд от 1 до 7, причем балл 3, соответствующий
плохому самочувствию, низкой активности и плохому настроению, приобретает значение 1, балл 0 будет обозначаться цифрой 4, балл 3, отражающий хорошее настроение, хорошее самочувствие и высокую активность, приобретает значение 7 и т. д.
Техника перекодирования наглядно иллюстрируется схемой:
«плохо» -3-2-1-0-1-2-3- «хорошо».
1 2 3 4 5 6 7
При обработке результатов каждого тестирования по каждому параметру (самочувствие, активность, настроение) рекомендуется использовать три математических показателя: среднюю
арифметическую, ошибку средней арифметической и среднеквадратичное отклонение. Карты с величиной среднеквадратичного отклонения, превышающей 1,5, могут отбрасываться, так как
данное значение согласно утверждению создателей теста САН
является критическим. Практика работы с тестом показывает,
что когда речь идет о хорошо мотивированных спортсменах, достаточно определять среднее арифметическое, динамика которого анализируется в повторных исследованиях.
40 41
2. Оценка уровня личностной и ситуативной тревожно-
сти спортсмена.
Изучение состояния тревожности, которое возникает
в связи со значимыми соревновательными или другими психоэмоциональными ситуациями, проводится при помощи шкалы самооценки Ч. Спилбергера. Применяют две подшкалы
самооценки (одна оценивает личностную тревожность, другая –
ситуативную тревожность), что позволяет измерить тревожность
как свойство личности и как эмоциональное состояние.
Спортсменам с высоким уровнем личностной тревожности следует уделять особое внимание, особенно при подготовке к соревнованиям, для создания системы психологической защиты.
Ситуативная тревожность спортсмена связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи. Чтобы определить оптимальный уровень ситуативной тревожности в условиях
соревнований, необходимо сопоставить данные измерения предсоревновательного уровня тревожности с успешной деятельностью. Оптимальный уровень предсоревновательной тревожности можно выявить и репродуктивным методом, предложив испытуемому воспроизвести в количественных оценках то состояние, которое он испытывал перед самым удачным выступлением.
3. Оценка статической и динамической координации
(проба Ромберга).
4. Изучение и оценка вегетативной нервной системы
(дермографизм, ортостатическая проба, расчет ВИ Кердо).
ПРОТОКОЛ
оценки функционального состояния нервной системы,
органов чувств и нервно-мышечного аппарата
1. Ф.И.О. __________________________________________
Возраст _____ Пол _____ Вид спорта____________ Разряд ______
Дата последней тренировки, ее характер _________________
2. Неврологический анамнез: перенесенные заболевания и травмы
центральной и периферической нервной системы (черепно-мозговые
травмы, неврозы, невриты и т. д.) ________________________________
_______________________________
3. Жалобы (расстройства сна, головные боли,
головокружение, потеря чувствительности и т. д.) __________________
___________________________________________
4. Проба Ромберга (III степень сложности) ________________
5. Оценка теста САН: самочувствие _____ активность _____
настроение _________________________________________
6. Оценка уровня тревожности:
Уровень личностной тревожности______________________
Уровень ситуативной тревожности ______________________
7. Оценка вегетативных нарушений:
Дермографизм: розовый, белый, красный. Оценка _________
Ортостатическая проба: ЧСС лежа ____ ЧСС стоя ____
разница ____
Оценка __________________
Расчет и оценка вегетативного индекса (ВИ) Кердо ________
раздражительность,
Заключение о функциональном состоянии нервной системы и ре-
комендации: _________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
___________________________________
_
42 43
Таблица 12
Бланк теста САН
№ Утверждение Баллы Утверждение
1 Самочувствие
хорошее
2 Чувствую себя
сильным
3 Пассивный 3210123Активный
4 Малоподвиж-
ный
5 Веселый 3210123Грустный
6 Хорошее
настроение
7 Работоспо-
собный
8 Полный сил 3210123Обессиленный
9 Медлительный 3210123Быстрый
10 Бездеятельный 3210123Деятельный
11 Счастливый 3210123Несчастный
12 Жизнерадостный 3210123Мрачный
13 Напряженный 3210123Расслабленный
14 Здоровый 3210123Больной
15 Безучастный 3210123Увлеченный
16 Равнодушный 3210123Взволнованный
17 Восторженный 3210123Унылый
18 Радостный 3210123Печальный
19 Отдохнувший 3210123Усталый
20 Свежий
21 Сонливый 3210123Возбужденный
22 Желание отдо-
хнуть
23 Спокойный 3210123Озабоченный
24 Оптими-
стичный
25 Выносливый 3210123Утомленный
26 Бодрый 3210123Вялый
27 Соображать
трудно
28 Рассеянный 3210123Внимательный
29 Полный надежд 3210123Разочарованный
30 Довольный 3210123Недовольный
3210123Самочувствие
плохое
3210123Чувствую себя
слабым
3210123Подвижный
3210123Плохое
настроение
3210123Разбитый
3210123Изнуренный
3210123Желание
работать
3210123Пессими-
стичный
3210123Соображать
легко
Шкала самооценки личностной тревожности
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приве-
денных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно (табл. 13). Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку
правильных и неправильных ответов нет.
Таблица 13
№ Предложения
1 Я испытываю удовлет-
ворение
2 Я быстро устаю 1234
3 Я легко могу заплакать 1234
4 Я хотел бы быть таким же
счастливым, как другие
5 Бывает, что я проигры-
ваю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение
6 Я чувствую себя бодрым 1234
7 Я спокоен, хладнокровен
и
собран
8 Ожидание трудностей
очень тревожит меня
9 Я слишком переживаю
из-за пустяков
10 Я вполне счастлив 1234
11 Я принимаю все слиш-
ком близко к сердцу
12 Мне не хватает уверен-
ности в себе
13 Я чувствую себя в безо-
пасности
14 Я стараюсь избегать кри-
тических ситуаций
15 У меня бывает хандра 1234
16 Я бываю доволен 1234
17 Всякие пустяки отвлека-
ют и волнуют меня
Почти
никогда
Иногда Часто
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
Почти
всегда
44 45
Окончание табл. 13
18 Я так сильно переживаю
свои разочарования, что
потом не могу о них забыть
19 Я уравновешенный
человек
20 Меня охватывает силь-
ное беспокойство, когда
я думаю о своих делах
и заботах
1234
1234
1234
Техника обработки теста
От суммы баллов ответов на вопросы (2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12,
14, 15, 17, 18, 20) отнять сумму баллов ответов на вопросы (1, 6,
7, 10, 13, 16, 19) и прибавить 35.
До 30 – низкий уровень тревожности;
30–45 – средний уровень тревожности;
более 45 – высокий уровень тревожности.
Шкала самооценки ситуативной тревожности
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приве-
денных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно (табл. 14). Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку
правильных и неправильных ответов нет.
Таблица 14
Нет, это
№ Предложения
1 Я спокоен 1234
2 Мне ничего не угро-
жает
3 Я нахожусь в напря-
жении
совсем
не так
1234
1234
Пожа-
луй, так
Верно
Совершенно
верно
Рис. 2. Система внешнего дыхания
Окончание табл. 14
4 Я испытываю сожа-
ление
5 Я чувствую себя сво-
бодно
6 Я расстроен 1234
7 Меня волнуют воз-
можные неудачи
8 Я чувствую себя от-
дохнувшим
9 Я встревожен 1234
10 Я испытываю чув-
ство внутреннего
удовлетворения
11 Я уверен в себе 1234
12 Я нервничаю 1234
13 Я не нахожу себе
места
14 Я взвинчен 1234
15 Я не чувствую
ванности, напряженности
16 Я доволен 1234
17 Я озабочен 1234
18 Я слишком возбуж-
ден и мне не по себе
19 Мне радостно 1234
20 Мне приятно 1234
ско-
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
1234
Техника обработки теста
От суммы баллов ответов на вопросы (3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14,
17, 18) отнять сумму баллов ответов на вопросы (1, 2, 5, 8, 10, 11,
15, 16) и прибавить 50.
До 30 – низкий уровень тревожности; 30–45 – средний уровень тревожности; более 45 – высокий уровень тревожности.
46 47
Глава 7. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СИСТЕМЫ
Рис. 2. Система внешнего дыхания
ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ
Исследование системы внешнего дыхания представляет
важный раздел изучения функционального состояния организма
в целом. В условиях спортивной деятельности к аппарату внешнего дыхания предъявляют высокие требования, реализация которых обеспечивает эффективную работу всей кардиореспираторной системы.
Основная функция дыхания – газообмен между организмом
и окружающей средой; осуществляется за счет деятельности системы внешнего дыхания. В состав системы внешнего дыхания
входят (рис. 2) аппарат внешнего дыхания (органы и ткани, обеспечивающие газообмен) и механизмы регуляции.
При исследовании системы внешнего дыхания обязательно
определяют тип, частоту, глубину и ритм дыхания.
7.1. Частота дыхания
Количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха зависит от
глубины и частоты дыхания. При всяком напряжении, особенно
физическом, эта величина становится в несколько раз больше.
Подсчитывают дыхательные движения прикладыванием кисти
руки на границу грудной клетки в эпигастральной области. При
этом необходимо отвлечь внимание обследуемого и определить
частоту дыхания незаметно, иначе обследуемый невольно начи
нает дышать чаще или реже обычного и неравномерно.
У взрослого человека в покое число дыхательных движений
в минуту колеблется от 12 до 20. Частота дыхания меняется от
ряда причин: в спокойном состоянии дыхание реже, а при движении, физических упражнениях – чаще. Дыхание учащается при
повышении температуры окружающей среды, температуры тела,
во время и после еды, при волнении. Оно меняется в зависимости от положения тела; реже – в положении лежа, чаще – в положении стоя. У женщин дыхание чаще на 2–4 в минуту, чем
у мужчин. У детей дыхание значительно чаще, чем у взрослых.
В покое у спортсменов количество дыхательных движений
снижается и составляет 12–14, а иногда и 8 дыханий в минуту.
На развитие грудной клетки оказывает влияние регулярность занятий физической культурой и спортом. Экскурсия грудной клетки и сила дыхательных мышц в определенной степени
зависит от вида спорта. Подвижность грудной клетки оказывается наибольшей у лиц, тренирующихся в тех видах спорта, которые предъявляют значительные требования к аппарату дыхания.
Наибольшая экскурсия грудной клетки отмечена у гребцов, бегунов на средние и длинные дистанции, у пловцов, а наименьшая – у гимнастов, штангистов.
-
7.2. Исследование жизненной емкости легких
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – это объем воздуха, который испытуемый может выдохнуть при максимальном выдохе
после максимального глубокого вдоха.
ЖЕЛ является одним из важнейших показателей функционального состояния аппарата внешнего дыхания. Величину ЖЕЛ
48 49
обычно выражают в единицах объема. Она позволяет косвенно
оценить величину площади дыхательной поверхности легких, на
которой происходит газообмен
и кровью легочных капилляров. Чем больше ЖЕЛ, тем больше
дыхательная поверхность, большей может быть глубина дыхания и легче достигается увеличение объема вентиляции.
Величина ЖЕЛ зависит от роста, веса, возраста, пола, а также
положения тела. Наименьшая величина ЖЕЛ – в положении
лежа, сидя и наибольшая – в положении стоя.
дицине этот показатель определяется в положении стоя.
С возрастом ЖЕЛ увеличивается, ее прирост у мужчин происходит в среднем до 30 лет, у женщин – до 25 лет, затем наблюдается стабилизация этого показателя, а после 35 лет – его постепенное снижение.
Величина ЖЕЛ зависит от размера грудной клетки, ее подвижности и силы дыхательной мускулатуры. Средние показатели принято считать у мужчин – 4000 мл, у женщин – 3200 мл.
У спортсменов величина ЖЕЛ может колебаться в широких пределах: от 4500 до 8000 мл у мужчин и от 3500 до 5300 мл у женщин.
Показатели ЖЕЛ зависят от спортивной специализации.
Наибольшие показатели величины ЖЕЛ наблюдаются у спортсменов, тренирующихся преимущественно на выносливость и обладающих высокой кардиореспираторной производительностью.
Методика проведения
Исследуемому нужно сделать максимальный плавный вдох,
а затем, зажав нос, плавно равномерно выдохнуть в спирометр.
Продолжительность выдоха 5–7 с. Измерение ЖЕЛ повторяют
с интервалом 0,5–1 мин. При повторении двух максимальных величин измерение ЖЕЛ заканчивают. Полученная таким образом
величина называется фактической.
Оценка результатов
В связи с зависимостью ЖЕЛ от веса, роста и возраста
фактическая величина может быть правильно оценена только
при сравнении с должной величиной. Предложен ряд формул,
с помощью которых можно оценить должную величину ЖЕЛ.
Наиболее удобной является формула Антони: должная величина ЖЕЛ равна основному обмену (ОО) в ккал, определенному по
таблицам
Гарриса–Бенедикта (прил. 2):
между альвеолярным воздухом
В спортивной ме-
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]