Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Самоконтроль и методы оценки физического и функционального состояния студентов. Учебное пособие
.pdf
3) 11 · 1,0 = 11,0;
4) 13 · 1,9 = 24,7;
5) нет;
6) 4 · 5,6 = 22,4;
7) нет.
Суточные энергозатраты для человека с массой тела 65 кг:
67,1 · 65 = 4361 ккал.
На основании расчета сделайте выводы о своей двигатель-
ной активности с учетом энергозатрат.
Глава 4. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО СО-
СТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ ПО ПОКАЗАТЕЛЯМ КОН-
ТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ И ЗАЧЕТНЫХ
ТРЕБОВАНИЙ
Физическое состояние характеризуется как комплекс морфологических, физических и функциональных показателей развития и состояния организма человека, его физических качеств1
и способностей2, обусловленных внутренними факторами к жизненным условиям.
Начиная с 1930-х годов большую роль в определении уровня физического состояния населения сыграл Всесоюзный
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Выполнение требований ГТО было не только почетно, но
и жизненно необходимо для всех граждан нашего государства.
Современный Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» направлен на реализацию государственной политики в области физической культуры и спорта
и представляет собой программно-нормативную основу физического воспитания различных групп населения, а также играет не
менее важную роль в оценке физического состояния, в том числе и студентов (прил. 5).
В вузах выполнение индивидуальных нормативов во всех
видах испытаний по учебному плану является обязательным
и служит одним из методов оценки физического состояния обучающихся.
А. В. Караван акцентирует внимание на том, что в результате изучения дисциплины «Физическая культура» студент
СПбГАСУ должен будет соответствовать не ниже чем среднему
уровню развития физических способностей (табл. 8).
1
Физическое качество – это совокупность биологических и психических
свойств личности человека, выражающих его физическую готовность осуществлять
активные двигательные действия.
2
Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врож-
денные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.
21
Таблица 8
Оценка физического состояния по уровню физических
способностей (А. В. Караван с соавт., 2014)
Опре-
№
деление
п/п
способ-
ности
1 Бы-
стро-
та
2 Коор-
динацион-
ные
3 Ско-
ростно-
сило-
вые
4 Выно-
сли-
вость
5 Сило-
вые
Кон-
троль-
ное упра-
жнение
(тест)
Бег на:
100 м –
юноши,
60 м – де-
вушки, с
Челноч-
ный бег:
10 по 10 м –
юноши,
10 по 6 м –
девушки, с
Прыжок
в длину с
места, см
Бег на:
1000 м –
юноши,
500 м –
девушки,
мин:с
Подтяги-
вание на
перекла-
дине –
юноши,
сгибание
и разгиба-
ние рук
в упоре
лежа – девушки, ко-
личество
раз
Юноши Девушки
Уровень
низ-
сред-
кий
ний
15,0 14,0
13,5
29,0 28,0
и ме-
190 210
225
4:30 3:40 3:20 2:20 2:00 1:50
59
вы-
низ-
со-
кий
–
13,0
и
менее
26,0
и
нее
менее
–
240
и
вы-
ше
–10 14 6 13–15 20
сред-
кий
ний
11,5 10,0–
9,5
18,0 17,0
и ме-
нее
170 180–
200
вы-
со-
кий
9,0
и ме-
нее
16,0
и ме-
нее
210
и вы-
ше
и вы-
ше
22 23
Задания по теме
Задание 1. Самостоятельная оценка физического состоя-
ния по таблице КОНТРЭКС-1.
Оценка физического состояния по диагностической
системе самоконтроля КОНТРЭКС-1
№
Факторы Влияние
п/п
1 Возраст За каждый год начисляется 1 балл
2 Масса тела Имеющий массу тела в нормальных пре-
делах получает 30 баллов. За каждый кг
массы сверх должных величин вычитается 1 балл
3 Артериальное
давление
4 ЧСС в покое За каждый удар ниже 90 начисляется
5 Восстанавли-
ваемость пульса
6 Общая выносли-
вость
7 Курение Некурящий получает 30 баллов. За каж-
8 Прием алкоголя Неупотребляющий – 30 баллов. За каж-
Имеющий нормальное давление АД получает 30 баллов. За каждый 1 мм рт. ст.
давления (систолическое и диастолическое) выше рассчитанной величины вычитается 1 балл
1 балл. При пульсе 90 и выше баллы не
начисляются
Восстановление ЧСС через 2 мин после 20 приседаний за 40 с. Соответствие
ЧСС исходной величине оценивается
в 30 баллов. При превышении на 10–20 с
вычитается 10 баллов
Занятия бегом 15 мин при ЧСС 170 уд
1 мин
4 раза в неделю – 25 баллов
3 раза в неделю – 10 баллов
2 раза в неделю – 10 баллов
1 раз в неделю – 5 баллов
дую сигарету, выкуренную в течение
1 дня, вычитается 10 баллов
дые 100 г любого алкогольного напитка,
выпитого за неделю, вычитается 2 балла
. в
Оценка физического состояния в баллах:
низкое – менее 90;
ниже среднего – от 91 до 120;
среднее – от 121 до 170;
выше среднего – от 171 до 200;
высокое – более 200.
Глава 5. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ
И ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ
Функциональные пробы – это различные дозированные
нагрузки или возмущающие воздействия (задержка дыхания, изменение положения тела на поворотном столе и др.), позволяющие объективно оценить функциональное состояние систем организма.
К функциональным пробам предъявляют следующие
требования:
проба должна быть стандартной и надежной3;
валидной4 или информативной;
нагрузочной, т. е. должна вызывать сдвиги в исследуемой
системе;
эквивалентной нагрузкам в жизненных условиях;
объективной и безвредной.
Показания к проведению функциональных проб
1. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма здоровых
и больных людей.
2. Оценка физической подготовленности к занятиям спортом, физической культурой и ЛФК.
3. Экспертиза профессиональной пригодности.
4. Оценка эффективности программ тренировки и реабили-
тации.
5. Оценка приспособляемости к данной нагрузке.
6. Оценка физической работоспособности и уровня подготовленности.
3
Надежность – это воспроизводимость результатов тестирования при сохране-
нии неизменными показателей функционального состояния организма обследуемого
и внешних условий проведения теста.
4
Валидность – это точность, с которой производится измерение того или ино-
го параметра.
25
7. Выявление изменений со стороны сердечно-сосудистой
и других систем и процессов адаптации к нагрузке от одного исследования к другому.
8. Выявление предпатологических состояний.
Противопоказания к проведению функциональных
проб:
1. Острый период заболевания.
2. Повышенная температура тела.
3. Кровотечение.
4. Тяжелое общее состояние.
5. Выраженная недостаточность кровообращения.
6. Гипертонический криз.
7. Нарушение ритма сердца.
8. Быстро прогрессирующая и нестабильная стенокардия.
9. Аневризма аорты.
10. Острый тромбофлебит.
11. Аортальный стеноз.
12. Выраженная дыхательная недостаточность.
13. Острые психические расстройства.
14. Невозможность выполнения пробы (болезни нервной
и нервно-мышечной системы, болезни суставов).
Показания для прекращения тестирования:
1. Прогрессирующая боль в груди.
2. Выраженная одышка.
3. Чрезмерное повышения артериального давления, не соот-
ветствующее возрасту обследуемого и величине нагрузки.
4. Значительное понижение систолического артериального
давления.
5. Бледность или цианоз лица, холодный пот.
6. Нарушение координации движений.
7. Невнятная речь.
8. Отклонения на электрокардиограмме (желудочковая экс-
трасистолия, нарушение проводимости и др.).
26 27
Общие требования, предъявляемые к проведению функ-
циональных проб:
1. Обеспечение нормального микроклимата в помещении
для тестирования.
3. Необходимо исключить возникновение звуковых, свето-
вых и других
4. Аппаратура должна быть заземлена.
5. Необходимо наличие аптечки первой медицинской помо-
щи с препаратами, стимулирующими систему кровообращения
и дыхания.
6. Необходимо вести протокол тестирования.
7. Необходимо проинструктировать обследуемого о прове-
дении тестирования.
1. Функциональные пробы с дозированной физической
нагрузкой.
Эти пробы позволяют получить объективные данные
о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы
и полезны в практическом отношении: они характеризуют восстановительные процессы, что дает информацию для оценки
функциональной готовности спортсмена. Кроме того, по сдвигам ЧСС, АД можно косвенно судить о характере реакции на нагрузку и даже выявить ранние нарушения работоспособности.
Динамические исследования с использованием проб позволяют
наблюдать за тренированностью, а также изучать характер адаптации сердечно-сосудистой системы к меняющимся условиям
среды, что позволяет тренеру дозировать нагрузку индивидуально каждому спортсмену.
Функциональные пробы с дозированной нагрузкой подразделяются на одно-, двух- и трехмоментные.
Одномоментные пробы обычно применяют при массовых исследованиях лиц, занимающихся физической культурой
и спортом. Выбор нагрузки обусловлен степенью подготовленности испытуемого. К одномоментным пробам относятся: пробы Мартине – Кушелевского, Котова – Дешина, Руфье
и Гарвардский степ-тест.
сигналов, не относящихся к исследованию.
Классификация функциональных проб
Двухмоментные функциональные пробы состоят из двух
нагрузок, выполняемых с небольшим интервалом отдыха.
Например, тест PWC
или 15-секундный бег в максимальном
170
темпе дважды с интервалом отдыха в три минуты, применяемый
для спринтеров, боксеров.
Трехмоментная комбинированная проба С. П. Летунова позволяет разносторонне исследовать функциональную способность сердечно-сосудистой системы у спортсменов.
2. Пробы с изменением условий внешней среды:
гипоксические пробы (пробы Штанге, Генчи);
проба с вдыханием воздуха с различным содержанием
кислорода и углекислого газа;
пробы в условиях измененной температуры внешней среды (в термокамере) или атмосферного давления (в барокамере);
пробы при воздействии на организм линейного или углового ускорения (в центрифуге).
3. Пробы с изменением положения тела в пространстве:
ортостатические пробы (простая ортостатическая проба,
активная ортопроба по Шеллонгу, модифицированная ортопроба
по Стойде, пассивная ортопроба);
клиностатическая проба.
4. Пробы с использованием фармакологических и пи-
щевых средств.
Используют для дифференциальной диагностики между
нормой и патологией. По принципу фармакологического тестирования эти пробы принято делить на нагрузочные и пробы выключения.
К нагрузочным относятся те пробы, в которых применяемый фармакологический препарат оказывает стимулирующее
действие на исследуемый физиологический или патофизиологический механизм.
Пробы выключения основаны на ингибирующих (блокирующих) эффектах целого ряда препаратов.
5. Пробы с натуживанием:
проба Флека;
проба Бюргера;
проба Вальсальвы – Бюргера;
проба с максимальным натуживанием.
28
6. Специфические пробы, имитирующие спортивную
деятельность.
Применяются при проведении врачебно-педагогических на-
блюдений с использованием повторных нагрузок.
По критерию оценки пробы:
1) количественные – нагрузка и оценка пробы выражается
в какой-либо величине;
2) качественные – оценка пробы ведется путем определения
типа реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку.
По характеру физической нагрузки пробы:
1) аэробные – позволяющие судить о параметрах системы
транспорта кислорода;
2) анаэробные – позволяющие оценивать способность организма функционировать в условиях двигательной гипоксии, возникающей при интенсивной мышечной работе.
В зависимости от времени регистрации показателей пробы:
1) рабочие – показатели регистрируются в покое и непосред-
ственно во время выполнения нагрузки;
2) послерабочие – показатели фиксируются в покое и после
прекращения нагрузки в период восстановления.
По интенсивности применяемых нагрузок:
1) с малой нагрузкой;
2) со средней нагрузкой;
3) с большой нагрузкой: субмаксимальной, максимальной.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]