Экология вашего дома

5.4. Здоровье жителей дома

Человек болеет в основном дома; на работу при заболевании ходить нельзя, переносить болезнь «на ногах» опасно из-за возможных осложнений.

В больницу он тоже попадает нечасто, если он не хронический больной.

Здоровье — тема необъятная: ею, как известно, занимаются врачи, психологи и кулинары. Мы же коснемся только 2-х аспектов этой темы — эзотерии и экологии жителей дома; попробуем их связать между собой.

Начнем с хронобиологии. В приведенной ниже таблице, разработанной врачом А. Глазуновым, приведены малоизвестные, а иногда удивительные данные о биологических ритмах жизни человека в течение суток.

Хронобиология подскажет человеку, когда и чем ему лучше заняться, чтобы добиться хороших результатов в самых разных сферах жизни.

Для восполнения ежедневной потребности в чем-то ваш организм готов уже к 6 утра.

8—9 — час любви — время половой активности; 9 — кожа наименее чувствительна; 8—10 — лучшее время визита к врачу;

10 — пик кровообращения — мозг лучше всего снабжается кровью и легче

всего запоминает все увиденное и услышанное; 10—12 — часы творчества;

11—12 — организм наиболее вынослив: быстрее всего бьется сердце — время

наивысшей сопротивляемости стрессу; 12 — отдых для головного мозга, полезно если есть возмож-

ность, немного вздремнуть 13 — обед — образуется больше всего желудочного сока: даже

если человек завтракал, организм все равно дает сигнал — «пора есть»;

13.30—14 — время физкультуры — мышцы работают с наибольшей отдачей;

14 — усиливается работоспособность мозга, он готов на долгосрочное запоминание информации — самое подходящее время для посещения стоматолога: мозг менее всего ощущает боль;

•час мастерства — пальцы наиболее проворны;

•занятия спортом — вновь оживляется кровообращение и давление в кровеносных сосудах, поэтому легкие наиболее интенсивно дышат;

•обостряются вкус, слух, обоняние — час органов чувств;

•прогулка: заметно улучшается дыхание; печень наиболее эффективно разлагает алкоголь, можно позволить себе немного выпить с друзьями; это и час красоты для женщин: кожа наиболее восприимчива для косметические средств;

До 19 — ужин: поздняя трапеза не успевает перерабатываться желудком к следующему дню;

•конец работы: падают пульс и давление, снижаются активность деятельности головного мозга и внимательность — позже этого времени человеку уже трудно сосредоточиться на ÷åì-ëèáî;

•часы общения, тяжелее всего переносится одиночество;

•наиболее эффективно работает иммунная система и предохраняет от инфекций, которые мы могли подхватить за день;

•до минимума снижается выработка гормона стресса, поэтому в это время человек более спокойно оценивает и пропускает через себя стрессовые ситуации, полученные за день;

0—4 — час рождения — в этот период появляется на свет больше всего новорожденных;

1 — минимальная работоспособность головного мозга, в это время интеллектуальная работа бесполезна;

2 — время слепоты; сильнее всего снижается острота зрения, в частности у автомобилистов;

3—4 — час ошибок: наибольшая опасность брака в работе в ночную смену;

4—5 — час вялости: у человека самое низкое кровяное давление;

5 — у мужчин ускоряется обмен веществ и вырабатывается наибольшее количество тестостерона (вещества, отвечающего за деторождаемость).

Эта хронобиология используется в медицине, хотя, к сожалению, не так часто, как требуется.

Ниже приведены данные хронобиолога О. Сусловой. Китайские врачи, например, назначали прием некоторых ле-

карств только на восходе или на закате и в определенное время

проводили сеансы иглоукалывания. Бронхиальную астму лучше всего лечить в вечерние часы, а гармональные препараты целесообразно применять утром, когда у человека происходит максимальный выброс гармонов в крови.

Температура тела человека не всегда одна и та же: в 3 часа но- чи — это 35,6, в три часа дня — 37,0. В 15—18 часов нормальный пульс достигает 85 ударов в минуту, а в 2 часа ночи — 60. Количе- ство лейкоцитов у здоровых мужчин в 6—9 часов утра составляет 4,5 тысячи, а 18—21 час оно удваивается.

Каждому человеку желательно иметь свою хронограмму — запись нормальных биоритмов жизненных систем. В отличие от субъективного самочувствия сбой биоритмов не обманет никогда. Хронограмму может составить врач-специалист, но кое-что о своих биоритмах вы можете узнать и сами.

Известно, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». Кроме этого, существует еще одна «птица» — «голубь», о чем известно немногим. У «жаворонка» пик наибольшей активности приходится на 12 часов дня, у «голубей» — на 15 часов, у «сов» — на 5—6 часов вечера. В тот период времени, когда у вас понижаются пульс и температура, не насилуйте ваш организм тяжелой физической и умственной работой. У «жаворонков» этот период приходится на 7 часов вечера, у «сов» на 7—11 часов утра.

Как же определить, что вы за «птица»?

Если вы любите вставать с 5 до 8 часов утра, ложитесь спать до 22.30, легко встаете утром без будильника, утром деятельны, с удовольствием съедаете завтрак, то вы «жаворонок». Если все наоборот — «сова». Индиффектный промежуточный тип — это «голубь».

Разработанный вами простейший хронотип позволит вам, не сбиваясь с вашего биоритма, сохранить здоровье.

Теперь поговорим о биоритмах жизни человека в течение его жизни.

Еще в древней медицине Востока (около 5 тысяч лет назад) существовало понятие о биоритмах.

Каждый человек со дня своего рождения живет по своим биологическим часам, с которыми он должен согласовывать свои действия, физические и умственные нагрузки.

В некоторые дни люди чувствуют прилив сил, бодрость, они внимательны и работоспособны, в другие дни у них все валится из рук; он и допускает много ошибок.

Такое нестабильное физическое и психоэмоциональное состояние человека объясняется наличием трех биоритмов: физиче-

ского — с циклом в 23 дня, эмоционального — в 28 дней, интеллектуального — в 33 дня.

Колебания каждого цикла имеют положительную и отрицательную фазу.

Во время положительной фазы наступает подъем работоспособности и улучшение физического, эмоционального и интеллектуального состояния человека, во время отрицательной фазы — спад.

Во всех трех биоритмах день перехода от положительного полупериода к отрицательному и обратно считается «критическим» или «опасным» днем.

Считается, что именно в такой переходный день физического биоритма случаются несчастные случаи, эмоциональные срывы, а интеллектуального — принятие неправильных решений.

Очень опасным считается день, когда совпадают «критические» дни сразу двух биоритмов. Таких дней в году бывает до шести.

Чрезвычайно опасный день в году, когда совпадают «критиче- ские» дни всех трех биоритмов. В такой день следует быть очень внимательным и осторожным. Лучше в этот день отказаться от управления автомобилем, отложить самые ответственные дела на другой день и быть очень осторожным во всем. В эти дни нельзя делать хирургические операции.

Биоритмы рассчитываются со дня рождения человека.

Для расчета биоритмов складывается количество прожитых дней (високосный год насчитывает 366 дней) и затем эта сумма делится на 23, 28, 33 соответственно. Остаток после деления покажет, на сколько дней влево от рассчитываемого дня нужно перенести начало положительного полупериода каждого биоритма на графике биоритмов.

Для наглядности график чертится в виде синусоид с соответствующими периодами 23, 28 и 33 дня. На горизонтальной оси откладываются даты. В виде графика или таблицы данные о биоритме вашей жизни можно получить на компьютере по существующим программам. Такой график желательно иметь каждому человеку.

Планируя свои дела с учетом состояния готовности организма, можно с меньшими усилиями добиваться положительных результатов, работать в гармоничном жизненном ритме, который способствует сохранению вашего здоровья и долголетия.

Биологическое поле человека окружает его в виде кокона от середины голени до головы. Биополе является объективным показателем здоровья человека. Определять размеры биополя можно с

помощью рамок или маятника. Здесь мы рассмотрим вопрос о диагностике биополей, которую можно провести собственными силами, предвдарительно проверив оператора и его экстрасенсорность (см.выше).

Лечение методом исправления биополя проводить без помощи специалиста нежелательно. Проще определять размер биополя с помощью рамок: для этого оператор с рамками в руках медленно отходит назад, медленно давая установку на обследование. Граница биополя проходит там, где рамки реагируют. Как правило, рамки расходятся, если в исследуемом органе есть отклонения, а если они сходятся — то орган здоров. Это место фиксируют линейкой или рулеткой, а лучше по нему нанести мелом линии разметки че- рез каждые 10 см. Размер биополя здорового человека составляет 40—150 см. Если оно меньше 40 см, у человека имеется серьезное нарушение энергетического баланса; при радиусе 15—20 см человек теряет сознание. Автор проводил тестирование 5-летнего здорового ребенка — его биополе составляло 200 см, у больного человека биополе не только мало, но и на него рамки реагируют очень интенсивно. Кроме общего размера, биополе характеризуется и локальными параметрами: в нем могут быть т. н. «дыры» или, наоборот, «горбы». «Горбы» свидетельствуют о том, что организм сопротивляется заболеванию того или иного органа и накапливает вокруг него энергию. Зашиванием «дыр» и сглаживанием «горбов» занимаются экстрасенсы.

Диагностирование проводят по поясам, начиная сверху. Интересно, что у человека утром биополе больше, затем оно подвергается сильному давлению, а иногда деформации при проезде человека в транспорте в час пик, а также от стрессов и общения с разными людьми (от общения с приятными вам людьми оно увеличивается, с неприятными — уменьшается). Как мы договорились, о лечении человека с деформированным биополем мы говорить не будем, а вот о возможности его увеличения собственными силами в семье или в кругу друзей можно сказать. Мать держит больного ребенка на руках, делясь с ним своим биополем, а иногда наоборот — здоровый ребенок может благоприятно повлиять на больных родителей. Недаром, лучшим средством от радикулита является «прогулка» ребенка по спине заболевшего родителя. Среди друзей для лечения одного из них полезно создать круг, сцепившись перекрещенными руками на уровне груди, причем правая рука располагается выше левой. То же можно делать в боль-

Академик А. Савелов-Дерябин для лечения нервов рекомендует проводить психологическую зарядку. Для этого надо сосредото- читься, не отвлекаться, находиться в помещении с притушенным светом. На стену надо повесить большой лист белой бумаги (например, ватман форматом А4), на котором следует нарисовать тем- но-синий или темно-фиолетовый круг размером 15—20 см. Сесть надо на расстоянии до 2 метров. Уши можно заткнуть «бирушами» или ватой. Теперь вам надо себе внушить, что вы видите большое скопление людей, которые, как и вы, пробиваются от зла к добру. От их лица надо говорить следующее: «Мы хотим быть смелыми, сильными, терпеливыми, хотим быть здоровыми, можем быть здоровыми и будем здоровыми. С каждым днем нам будет становиться все лучше и лучше». Этот текст лучше запомнить наизусть. В этом тесте смелость — противовес страху, который является самой разрушительной эмоцией; спокойствие — это мобилизация защитных и восстановительных возможностей организма; терпение — необходимое условие любой деятельности. При проведении этого сеанса самовнушением следует пользоваться только теми словами, которые имеют положительный смысл (например, «смелость» нельзя заменять «бесстрашием»). После сеанса есть можно не раньше, чем через 20 минут. Эту психологическую зарядку предлагается проводить 3—4 раза в день по 15 минут, и у вас всегда все будет хорошо. Академик Савелов-Дерябин рекомендует также пользоваться фильтрованной водой даже для чистки зубов. Он рекомендует че- рез день принимать травяную ванну из настоя душицы, зверобоя, золототысячника, сушеницы, тысячелистника, чабреца, чистотела, шалфея, крапивы, мать-и-мачехи, мяты, подорожника, пустырника, эвкалипта, корней валерианы, дягиля, одуванчика, календулы, липы, ромашки, почек березы и сосны. Исключить из этих трав можно только аллергены. Травы, (как минимум) их 14, смешиваются в равных количествах, заливаются тремя литрами крутого кипятка и настаивается 7—8 часов. Температура травяной ванны не должна быть выше 40 °С. Перегрев (сауна) и переохлаждение (моржевание) для человека неполезны. Температура в бане не должна быть выше двукратной температуры тела (т. е. 75—80 °С). Из финской, турецкой и русской бань наиболее здоровой является русская баня, и посещать ее желательно не реже 1 раза в неделю.

Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку рекомендуется проводить аутогенные тренировки в сочетании с правильным дыханием, т. е. когда вдох и 2 раза короче выдоха. Ее

лучше проводить лежа, но можно и сидя (в позе «кучера»). Ниже приведены основные упражнения аутогенной гимнастики, которую с различными вариантами проводит автор.

Упражнение «Тяжесть»

Приготовившись к упражнению, мысленно произнесите следующие формулы: «Моя правая рука расслабляется и тяжелеет» (6—8 раз). «Моя правая рука становится все тяжелее и тяжелее» (6—8 раз). «Моя правая рука совсем тяжелая» (6—8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).

После выполнения упражнения откройте глаза, «сбросьте тяжесть», согнув и разогнув правую руку в локтевом суставе (2—3 раза) и, сделав 2 медленных вдоха и выдоха. Затем снова закройте глаза, примите прежнюю позу, расслабьте мышцы тела и лица и повторите упражнение еще раз.

Далее точно так же тренируйте чувство «тяжести» в левой руке, в обеих руках, в правой ноге, в левой ноге, в обеих ногах.

Каждый элемент из названных формул необходимо тренировать по 3 дня.

Упражнение «Тепло»

Повторите упражнение «Тяжесть» (1—2 раза) в той же последовательности, как и в первом упражнении, мысленно произносите: «Моя правая рука расслабляется и теплеет» (6-8 раз) и так далее.

Упражнение «Сердце»

Цель упражнения — овладеть регуляцией сердечной деятельности. Повторите упражнения «Тяжесть» и «Тепло» (1—2 раза одновременно для рук и ног). Затем медленно произнесите: «Моя грудь теплая» (6—8 раз), стремясь вызвать приятное тепло в области грудной клетки.

Упражнение «Дыхание»

Цель упражнения — овладеть регуляцией дыхания.

Повторите упражнения «Тяжесть», «Тепло», «Сердце» (1—2 раза). Затем мысленно произносите: «Я дышу совершенно спокойно» (8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).

Упражнение «Живот»

Цель упражнения — научиться вызывать ощущение тепла в подложечной области, богатой нервными окончаниями. Здесь расположено «Солнечное сплетение». Повторите упражнения «Тепло», «Сердце», «Дыхание» (1-2 раза). Затем мысленно произнесите: «Мой живот мягкий и теплый» (6—8 раз). «Мое солнечное сплетение излучает тепло» (6-8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).

Упражнение «Лоб»

Цель упражнения — научиться вызывать ощущение прохлады в области лба. Это упражнение вызывает в голове ощущение свежести и легкости.

Повторите упражнения, о которых было упомянуто выше (1—2 раза). Мысленно произнесите: «Мой лоб приятно прохладен» (6—8 раз). «Я совершенно спокоен» (1 раз).

Предложенные упражнения не сложны. Поэтому рекомендуем вам, основываясь на них, регулярно проводить утреннюю психогигиеническую гимнастику. Она состоит из трех частей.

1.Лежа на спине с закрытыми глазами, мысленно произносите

èчетко представьте: «Моя правая рука очень тяжелая. Она налилась свинцом. Тяжесть разливается по всему телу. Появляется приятное чувство тепла в правой руке. Я охвачен теплом, как в теплой ванне. Легкая прохлада овевает лоб».

2.Далее произнесите: «Я весел и спокоен. Улыбаюсь. Дыхание свободное, ровное, глубокое. Заряжаюсь внутренней энергией. Свежесть и бодрость наполняют меня. Владею собой без усилий. Впереди плодотворный день. Воля собрана, как пружина. Мышцы напряглись. Внимание! Встать!»

Встаньте с постели и приступите к утренней гимнастике. Если у вас понижено артериальное давление, рекомендуем

внушать себе не чувство тепла, а чувство прохлады и заканчивать сеанс быстрым, энергичным подъемом.

Приведенные выше упражнения рекомендует проводить врач-психотерапевт И. Каменев.

В городе в плохих экологических условиях серьезной проблемой является бессонница («я засыпаю быстро — считаю до трех и засыпаю ,иногда до полчетвертого»). Для борьбы с этим злом не следует злоупотреблять «химией» — таблетками. К ним привыкаешь, и они наутро снижают вашу работоспособность. Лучше применять натуральные, экологически чистые средства — это настой валерианы, на ночь стакан горячего молока с медом, подушечка с сухим хмелем; половина головки лука. Есть средства, связанные с самовнушением. Например, по формуле: «Я спокоен, я совершенно спокоен. С каждым вдохом мне все больше хочется спать. Че- рез несколько минут я засну здоровым, крепким сном и просплю всю ночь, не просыпаясь»; при этом полезно представить, что рядом крепко спит младенец. Некоторые люди считают «баранов», «слонов» или надавливают точку над переносицей (автору это

средство, впрочем, не помогало), Интересным средством от бессонницы являются минералы — аметист, содалит и менидолит. Их можно купить в ювелирном магазине. Применение — зажать в кулаке или положить в центр лба на «третий глаз».

Для избавления от напряжения вообще можно использовать следующее упражнение:

А. Вы дышите всей поверхностью тела, ощущаете, как оно наполняется силой и покоем окружающей природы: океана, земли, неба.

Б. Вы дышите и представьте, что с каждым вдохом ваше тело растет. Сначала оно становится размером с комнату, затем с дом и, наконец, во всю планету.

В. Повторяйте первую часть с той разницей, что теперь ваше тело — каждая мышца, орган, клеточка — наполняется не силой и покоем природы, а голубым светом.

Биоэнерготерапевт предлагает проводить утреннюю зарядку, разработанную с учетом целительных методик Востока и Запада, следующим образом:

Вы уже проснулись, но еще не открыли глаза. Чувствуете тупую тяжесть в голове, напряжение и усталость в шее, одеревенение мышц лица и абсолютное нежелание вставать и идти куда-то. Растопырьте пальцы и начинайте массировать подглазья. Продолжайте массаж в течение минуты, как и все следующие процедуры, за исключением тех, которые выполняются на счет.

Теперь разведите широко большой и указательный пальцы рук и, перекрестив кисти, гладьте шею, спускаясь к груди.

Потрите руки одна о другую, чтобы они стали горячими. Затем упритесь подушечками больших пальцев в нижнюю челюсть и, растопырив остальные, сильно нажимая, круговыми движениями массируйте ими щеки.

Ту же процедуру повторите со лбом, бровями, висками. Теперь очередь за ушами. На них расположено много биото-

чек; старайтесь не пропустить ни одного миллиметра. Массируйте их энергично, спускаясь сверху вниз, — спереди, внутри: так, чтобы уши «загорелись».

Теперь сядьте и спустите ноги на пол. 10 раз повторите упражнение: тяните носки вперед, затем на себя, вперед и на себя.

Пришло время заняться головой. Начинайте массировать ее, как бы ощупывая растопыренными пальцами сверху, а большими