Методики обследования физического развития и функциональной подготовленности в физической культуре и спорте. Учебное пособие

По расчетным формулам вычисляем PWC170:

где ОК170 — объем кислорода170; 7 — константа; 0,5 — расчетный коэффициент; Пульс1 — частота сердечных сокращений после 20 приседаний за 30 с (уд./мин).

Результаты занесите в табл. 4.1.

Оценка функционального состояния после физической нагрузки показала, как просто можно получить оценочный функциональный портрет сердечно-сосудистой системы. Вы обследовали два показателя: пульс и артериальное давление — в состоянии покоя

ипосле выполнения простой функциональной пробы в виде 20 или 30 приседаний за 30 с и получили интересный фактический материал о том, как работает этот мощный насос — сердце (это ваш пульс, ударный и минутный объем крови, артериальное систолическое

идиастолическое давление). А кровь, обогащенная кислородом, потекла и понесла по всему организму, по артериям кровь, богатую кислородом. Вот так, очень просто с помощью приседаний можно определить максимальное потребление кислорода (МПК); то, насколько эффективно и продуктивно работает ваша сердечно-сосудистая система в целом. По пробе Руффье вы получили полную информацию о степени и характере восстановления пульса в периоде отдыха; о том, что сердце лучше справляется с функциональной пробой не учащением частоты сердцебиений, т.е. пульса, а его мощностью

исилой ударного объема, что вы смогли определить по своему пульсовому давлению. Теперь посмотрите на свои данные еще раз

иоцените свое здоровье.

4.6.ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ

С МАКСИМАЛЬНОЙ ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ НА ВДОХЕ ИЛИ ВЫДОХЕ

1. Проба Штанге.

Оборудование: секундомер.

Ваш напарник помогает вам выполнить пробу.

Для получения дополнительной информации слаженной работы кардиореспираторной системы используем неспецифические,

61

легко выполнимые функциональные пробы, характеризующие единую транспортную кардиореспираторную («кардио» — «сердце», «респираре» — «дышать») систему, показывающую, насколько сердце может выдержать непоступление кислорода в организм. Это косвенно можно проверить по двум пробам: не вдыхая или не выдыхая воздух. То, как сердце будет при этом себя вести, измеряется в виде учащения пульса. Функциональные пробы неспецифические, основаны они на задержке дыхания на максимальном вдохе или максимальном выдохе.

Проба Штанге характеризует выносливость сердца на недостаточное поступление кислорода. Это объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы и внешнего дыхания.

Ход работы. В положении стоя максимально вдохните воздух, затем задержите дыхание. По секундомеру отметьте время задержки дыхания в с.

Результаты занесите в табл. 4.1.

Оценка результатов.

Нормальные значения у взрослых людей — от 40 до 60 с. У спортсменов – от 90 до 120 с.

2. Проба Генчи.

Оборудование: секундомер.

Пробу помогает проводить ваш напарник.

Ход работы. Провести пробу в положении стоя. Максимально выдохните воздух и сразу зажмите нос руками, задерживая дыхание настолько, насколько сможете вытерпеть. Секундомером зафиксируйте время задержки дыхания.

Результаты занесите в табл. 4.1.

Оценка результатов.

Нормальные значения у здоровых лиц — от 20 до 40 с. У спортсменов — от 40 до 60 с.

3. Пульсоксиметр.

Оборудование: секундомер, калькулятор.

Аппарат: автоматический для одновременного измерения пульса и насыщения крови кислородом (%).

Исследование помогает проводить ваш напарник. Пульсоксиметр — удобный прибор, косвенно показывающий

пульс (частоту сердечных сокращений) и процентный объем кислорода в крови.

62

Ход работы. Надев на безымянный палец прибор, включите его, и через 1 мин на датчике появится показатель пульса и насыщения крови кислородом. Затем выполните дозированную физическую нагрузку в виде 30 приседаний за 30 с. Сразу после нагрузки в положении сидя запишите полученные значения пульса и насыщения крови кислородом.

Результаты занесите в табл. 4.1.

Оценка результатов.

В покое:

–пульс — от 60 до 80 уд./мин;

–уровень насыщения крови кислородом — от 96 до 99 %. Итак, вы провели оценку функционального состояния сердеч-

но-сосудистой системы и физической работоспособности с помощью фактического материала и не прямых функциональных проб. Сравните результаты обследования с данными других исследователей, полученными на большом практическом материале (прил.). Внимательно отнеситесь к результатам обследований; если что-то будет непонятно, посмотрите все в соответствующем литературном материале, имеющемся в этом пособии. Еще раз внимательно взгляните на предложенные методики исследования многих авторов, подробно изучите их и используйте в своей спортивной жизни как надеж-

ный помощник оценки здоровья.

Вы взяли два показателя, посчитали пульс и измерили артериальное давление и получили дополнительную информацию и полезные формулы. Применяйте эти методы сами и помогите другим спортсменам.

4.7.ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ

ИПРИСПОСОБИТЕЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

ПО СЛОЖНЫМ РАСЧЕТНЫМ ПАРАМЕТРАМ

В настоящее время под руководством доцента Б.Х. Ланда проведена большая научно-практическая работа «Мониторинговые исследования по оценке показателей здоровья». Им предложены расчетные методы комплексной оценки показателей здоровья с подробным описанием физического развития и функциональной и физической подготовленности.

63

1. Уровень функционального состояния (Б.Х. Ланда, 2005).

Оборудование: калькулятор.

Уровень функционального состояния характеризует приспособительные способности организма. Вы используете ваши показатели физического развития: возраст, массу (вес) тела, рост стоя, показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы: пульс, артериальное давление (систолическое и диастолическое). Уровень функционального состояния рассчитывают по формуле:

где УФС — уровень функционального состояния; ЧСС — пульс в состоянии покоя (уд./мин); АДс — артериальное систолическое давление в состоянии покоя (мм. рт. ст.); АДд — артериальное диастолическое давление в состоянии покоя (мм. рт. ст.); W — возраст (лет); Р — масса (вес) тела в настоящий момент (кг); L — рост стоя (см).

Результаты занесите в табл. 4.1.

Оценка уровня функционального состояния:

2. Адаптационный потенциал (Б.Х. Ланда, 2005).

Оборудование: калькулятор.

Адаптационный потенциал характеризует приспособительные возможности сердечно-сосудистой системы.

Рассчитывают по формуле:

АП = 0,011 × ЧСС + 0,014 × АДс + 0,008 × АДд + 0,0014 ×

× W + 0,009 × Р – 0,009 × L – 0,27,

где АП — адаптационный потенциал; ЧСС — пульс в состоянии покоя (уд./мин); АДс — артериальное систолическое давление (мм. рт. ст.); АДд — артериальное диастолическое давление (мм. рт. ст.); W — возраст (лет); Р — масса (вес) тела в настоящий момент (кг); L — рост стоя (см).

64

Оценка адаптационного потенциала:

–напряжение механизмов адаптации — от 2,11 до 3,20;

–неудовлетворительная адаптация — от 3,21 до 4,30;

– срыв адаптации — более 4,30.

Таким образом, в функционировании кардиореспираторной системы, осуществляющей доставку кислорода, лидирующее место принадлежит внешнему дыханию и сердечно-сосудистой системе. Еще раз оцените показатели этих двух систем, используя прил. Если встретите несоответствие ваших показателей нормативным, сделайте в спортивном диспансере более углубленное функциональное и инструментальное обследование.

65

Уровень насыщения крови кислородом, %:

–в покое;

–после 30 приседаний за 30 с.

Таблица 4.2

Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы

на дозированную физическую нагрузку

Примечание: нагрузка * — 20 приседаний за 30 с

66

ГЛАВА 5. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЕГЕТАТИВНОЙ И НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМ

Задачи обследования:

1) дать краткую характеристику вегетативной нервной системы; 2) научить проводить измерение некоторых показателей и ряда проб, используемых при изучении функционального состояния

вегетативной и нервно-мышечной системы; 3) оценить полученные данные и сделать заключение о функ-

циональном состоянии вегетативной и нервно-мышечной систем.

5.1. ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА (КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ)

Перейдем к описанию вегетативной нервной системы, которая контролирует работу систем, органов и клеток организма.

Вегетативная нервная система — это один из разделов нерв-

ной системы. Она регулирует работу всех внутренних органов, сердца, эндокринных желез, кожи, гладких мышц. Основная функция вегетативной нервной системы — регуляция внутренних органов и обмена веществ в организме под непосредственным контролем центральной нервной системы.

Вегетативная («вегетаре» — «расти») нервная система состо-

ит из симпатической и парасимпатической нервной системы.

То, что ускоряет, учащает ваш пульс, когда мысли вертятся

вуме, — это симпатическая нервная система. Более спокойная,

слаженная, равномерно действующая — это парасимпатическая нервная система. Она все делает медленно; работает больше, когда вы отдыхаете, например спите.

Эти два отдела вегетативной нервной системы действительно функционируют по-разному. Более спокойная и размеренная парасимпатическая нервная система замедляет сердцебиение, сохраняет

вполном порядке всю внутреннюю среду нашего организма. Симпатическая нервная система, наоборот, вызывает сужение сосудов, усиление и учащение сердцебиения; мобилизуется в период угрожающих и стрессовых ситуаций. Вспомните вашу предстартовую лихорадку, волнение на первом свидании, на экзаменах, когда ничего не можете вспомнить, когда все вылетело из головы, — это ре-

67

зультат работы симпатической нервной системы. Но обе системы находятся под строгим контролем нашего мозгового центра — центральной нервной системы.

Это особая система, работающая вместе (в тандеме). Если две системы хорошо и слаженно функционируют, у нас прекрасное здоровье, настроение, обмен веществ — гомеостаз («гомео» — «подобие», «стазис» — «стояние), т.е. внутренняя среда организма. Если ведут себя «эгоистично», «не слушаются» друг друга, это лежит в основе всех наших печалей и болезней.

Вегетативная нервная система — это очень большой и слож-

ный раздел нервной системы, поэтому мы используем только те показатели, которые широко применяются в спортивной практике, являются информативными для выяснения состояния утомления, перетренированности, регуляции работы сердечно-сосудистой системы, других систем организма и работы вегетативных центров. Как они работают, мы посмотрим на примере некоторых проб, которые описаны ниже.

5.2. ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ВЕГЕТАТИВНОЙ И НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

Вегетативный индекс Кердо.

Оборудование: секундомер, калькулятор.

Аппарат: автоматический для одновременного измерения пульса и артериального давления.

Исследование помогает проводить ваш напарник.

Одним из простых и доступных методов оценки функционального состояния вегетативной нервной системы является индекс Кердо, который характеризует регуляцию сердечно-сосудистой системы, являясь косвенным показателем взаимодействия симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Это чувствительный показатель перетренированности организма спортсмена. Вегетативный индекс Кердо рассчитывают по результатам пульса (уд./мин) и артериального диастолического давления в покое

(мм. рт. ст.).

Ход работы. Сидя на стуле в состоянии покоя измерьте аппаратом пульс и артериальное диастолическое давление.

68

Расчет производят по формуле:

где ВИК — вегетативный индекс Кердо; АДд — артериальное диастолическое давление (мм. рт. ст.); ЧСС — частота сердечных сокращений (уд./мин).

Результаты занесите в табл. 5.1.

Оценка результатов.

Хорошо — у здоровых людей равно 1.

Плохо — индекс Кердо становится больше или меньше 1 при нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы.

При исследовании вегетативной нервной системы используются кожно-вегетативные рефлексы.

Местный дермографизм.

Оборудование: тупой предмет для нанесения штрихов на кожу руки, секундомер.

Исследование помогает проводить ваш напарник.

Местный дермографизм («дерма» — «кожа», «графо» — «пишу») характеризует возбудимость вегетативной нервной системы. При нанесении на кожу механического раздражителя каким-либо тупым предметом в виде штрихов (царапин) появляется ответная реакция на коже в виде побледнения или покраснения, раздражения. Побеление кожи через 8–20 с и сохранение его в течение от 1 до 10 мин — это ответная реакция кровеносных сосудов, артериол, которая обусловлена их сужением. Красный дермографизм на коже появляется быстрее — на 5–10-й с — и сохраняется до 2 ч. Эта ответная реакция обусловлена расширением капиллярных сосудов.

При проведении по коже руки тупым предметом появляются различные реакции сосудов — штриховые полоски. Розовая полоса — нормальная реакция вегетативной нервной системы. Красная полоса показывает преимущество симпатического отдела вегетативной нервной системы. Стойко сохраняющаяся белая полоса характеризует реакцию парасимпатической нервной системы.

Ход работы. Тупым предметом нанести штриховые полоски на кожу предплечья. Посмотрите появление на коже руки полосок. По секундомеру отметьте время их появления.

Результаты занесите в табл. 5.1.

69

5.3. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Ранее мы описали:

1)пробы с дозированной физической нагрузкой (приседа-

ниями);

2)пробы с изменением внешней среды.

Это третий вид функциональной пробы, связанный с вегетососудистыми реакциями организма на изменение положения тела

впространстве (ортостатическая проба).

1.Ортостатическая проба.

Оборудование: секундомер, калькулятор, кушетка.

Аппарат: автоматический для одновременного измерения пульса и артериального давления.

Исследование помогает проводить ваш напарник. Ортостатическая («ортос статос — «стоящий») проба осно-

вана на изменении положения тела в пространстве. Это самостоятельный переход тела из горизонтального положения в вертикальное. Испытуемый может выполнить две пробы: в одной длительность стояния — до 1 мин, во второй — до 10 мин (по желанию испытуемого).

Ортостатическая проба показывает изменение пульса и артериального давления при переходе тела из горизонтального положения в вертикальное в конце 1-й и 10-й мин.

Ортостатическая проба характеризует увеличение напряжения пульса и артериального давления под влиянием симпатического отдела вегетативной нервной системы при перемене положения тела в пространстве — при его переходе из горизонтального в вертикальное. По этой методике можно определить напряженность работы симпатического отдела вегетативной нервной системы.

Это одна из специфических, функциональных, информативных

илегко выполнимых проб. Характеризует состояние гемодинамики

ивлияние на нее симпатической нервной системы. Помогает уточнить состояние гемодинамики в целом и насосной функции в частности.

Ход работы. Лягте на кушетку. Через 3–4 мин в горизонтальном положении измерьте пульс и артериальное давление в конце 1-й мин.

Данные занесите в табл. 5.1.

70