Легкая атлетика. Учебное пособие

Министерство образования и науки Российской Федерации

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Л.Г. ЗАБЕЛИНА, Е.Е. НЕЧУНАЕВА

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Утверждено Редакционно-издательским советом университета в качестве учебного пособия

НОВОСИБИРСК

2010

1

ББК 75.711я73

З - 122

Рецензенты:

А.П. Кизько, канд. пед. наук, доц. А.В. Тертычный, канд. пед. наук, доц.

Забелина Л.Г.

З - 122 Легкая атлетика : учеб. пособие / Л.Г. Забелина, Е.Е. Нечунаева. – Новосибирск : Изд-во НГТУ, 2010. – 58 с.

ISBN 978-5-7782-1448-4

Данное учебное пособие содержит материал курса по дисциплине «Физическая культура» специализации «Легкая атлетика» для высшего учебного заведения.

В пособии раскрыты исторические аспекты развития легкой атлетики как вида спорта; детально рассмотрены основы техники легкоатлетических двигательных действий, а также методы и приемы их обучения; предложены методические рекомендации по развитию физических способностей занимающихся.

Адресовано студентам высшего учебного заведения, а также преподавателям физического воспитания.

2

3

дозировки физических упражнений, методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием и т. д.);

минимальным объемом двигательных умений и навыков.

Цель и задачи курса направлены на формирование у студентов потребности в занятиях физкультурной деятельностью, на передачу необходимых знаний, умений и навыков для реализации программы индивидуального физического совершенствования посредством использования легкоатлетических упражнений.

Учебный процесс включает занятия двух видов – теоретические и практические (методико-практические, учебно-тренировочные).

Теоретические учебные занятия формируют мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение студентов к ФК. Они предусматривают овладение студентами объемом специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов ФК общества и личности, умение их адаптивно и творчески использовать для личностного и профессионального развития, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной, общественной и культурной деятельности.

Студенты изучают историю развития легкой атлетики, познают особенности спортивной тренировки, знакомятся с оздоровительными системами, в которых ведущими средствами ФК выступают легкоатлетические физические упражнения.

Практические учебные занятия подразделяются на методико-

практические и учебно-тренировочные (табл. 1).

Т а б л и ц а 1

Распределение учебного времени на различные разделы программного материала курса

Методико-практические занятия предусматривают освоение и са-

мостоятельное воспроизведение студентами способов и методов физ- культурно-спортивной деятельности, используемых для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей.

6

На занятиях данного типа особое место отводится выбору средств из перечня легкоатлетических физических упражнений, методам определения индивидуальных параметров физической нагрузки, планированию гармоничного процесса физической подготовки, а также способам контроля. Акцент в занятиях ставится на приобретении студентами умений по составлению индивидуальной программы физического совершенствования. Часть времени отводится на изучение специфики судейства легкоатлетических соревнований через выполнение практических заданий.

Вучебно-тренировочных занятиях используются системы специ-

альных физических упражнений (упражнения из избранного вида спорта, упражнения профессионально-прикладной подготовки, оздоровительные упражнения и т. д.). Основная направленность занятий этого типа – приобретение студентами двигательных умений и навыков в выполнении легкоатлетических упражнений, развитие двигательных способностей, а также формирование устойчивого мотиваци- онно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. В процессе занятий создаются условия для активизации познавательной деятельности студентов в области физической культуры, для проявления их социально-творческой активности в пропагандистской, инструкторской и судейской деятельности.

Параллельно с процессом двигательной активности студентов происходит формирование их адекватной самооценки, делается акцент на воспитании таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание.

На практических учебных занятиях детализируются и закрепляются полученные ранее теоретические знания, что дает студентам возможность выбора путей реализации своей физической активности во время обучения в вузе, а также вооружает их знаниями на последующий период жизни.

Отдельное место в учебном процессе занимает контроль, который вводится для получения информации о степени и качестве освоения теоретических и методических знаний/умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности студентов.

Впроцессе учебной деятельности используют несколько видов контроля:

оперативный – информация о ходе выполнения конкретного раздела, вида учебной работы;

7

текущий – оценка степени освоения раздела, темы, вида учебной работы;

итоговый (зачет, экзамен) – выявление уровня сформированности ФК студента и самоопределение в ней.

В работе со студентами используются все известные формы организации занимающихся – фронтальная, групповая, индивидуальная, поточная, посменная. Вместе с тем рекомендуется чаще использовать метод индивидуальных заданий с учетом как технической и физической подготовленности, так и индивидуально-типологических особенностей занимающихся.

Оценка знаний и умений осуществляется на основе требований балльно-рейтинговой системы непрерывной аттестации студента, разработанной на кафедре физического воспитания НГТУ.

Цели курса

Студент должен иметь представление:

1)о роли ФК в обеспечении здоровья и профессиональной деятельности человека;

2)о средствах ФК из области легкой атлетики, позволяющих сохранять

и укреплять здоровье;

3)о программе физического совершенствования, включающей индиви-

дуальные параметры физической нагрузки;

4)об индивидуальных особенностях в проявлении различных физиче-

ских качеств;

5)об истории возникновения и развития легкой атлетики, о видах спе-

циализации внутри спорта, ведущих спортсменах-легкоатлетах;

6)о технике выполнения основных легкоатлетических упражнений;

7)об особенностях проведения и судейства легкоатлетических соревнований.

Студент должен знать:

1)основные принципы, параметры планирования и схему построения

программы физического совершенствования;

2)методики развития двигательных способностей;

3)методику определения и значение индивидуальных параметров физи-

ческой нагрузки;

4)способы дозировки физической нагрузки и методы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями;

5)принципы построения и правила организации тренировочных заня-

тий;

8

6)способы и методику коррекции тренировочного режима;

7)оздоровительный эффект в результате применения физических уп-

ражнений легкой атлетики;

8)методику определения уровня физической подготовленности;

9)правила судейства соревнований по легкой атлетике.

Студент должен уметь:

1)составлять индивидуальную программу физического совершенство-

вания;

2)определять оптимальную величину нагрузки;

3)поступательно развивать собственные двигательные способности;

4)организовывать самостоятельные тренировочные занятия ФК;

5)проводить коррекцию тренировочных режимов;

6)определять степень физического развития и уровень физической под-

готовленности;

7)контролировать степень утомления при занятиях ФК.

Студент должен владеть:

1)техникой и тактикой основных легкоатлетических упражнений;

2)техникой судейства соревнований по легкой атлетике.

Содержание и деятельность обучающегося

9

Практический раздел

Методико-практические занятия

Учебно-тренировочные занятия

Первый этап (III семестр)

10