Использование элементов баскетбола в круговой тренировке во время учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» в техническом вузе. Учебное посо
.pdfили несколько кругов. По заданию преподавателя игроки могут откидывать мяч не на свою сторону, а на сторону соперника.
«Борьба за подарки»
Игра проводится в группе из 4–6 человек. Один из них 3–5 раз бросает мяч в кольцо, остальные 3–5 игроков борются за отскок («подарки»). Все броски выполняются с одной точки со средней или дальней дистанции. Каждый игрок по очереди выступает в роли бросающего. Участник, получивший «подарок», передает мяч бросающему. За каждое попадание бросающий получает 1 очко, как и игрок, которому удастся поймать на лету отскочивший мяч. Побеждает тот, кто в конце игры наберет больше очков.
«Борьба за подарки с добиванием»
Проводится аналогично игре «Борьба за подарки», но игрок, получивший «подарок», выполняет добивание (бросает мяч в кольцо). В данной игре участники получают очки только за попадание в кольцо.
Вариант 1. Игра прекращается после первого добивания, независимо от попадания.
Вариант 2. Игра продолжается до тех пор, пока добивающие игроки не забросят мяч в кольцо либо он не выйдет из игры.
«Борьба за отскок»
Вариант 1. Игра проводится в парах. Первый игрок (нападающий) располагается в 2– 3 метра от кольца (расстояние зависит от возраста и уровня подготовки игроков), второй (защитник) – под кольцом с мячом в руках. Он выполняет передачу с отскоком от пола первому игроку и переходит к обороне. Нападающий, получив мяч, с места бросает его в кольцо. Защитник не оказывает сопротивления при броске, а лишь имитирует защиту (пассивная защита). Затем оба игрока идут на подбор, но защитник старается развернуться так, чтобы оттеснить нападающего от мяча. Если нападающий попал в кольцо, он зарабатывает 1 очко, как и в том случае, если промахнулся, но подобрал мяч. Если же мяч подобрал защитник, око получает он. Один и тот же защитник начинает игру 3 раза подряд, затем участники меняются ролями, и игра продолжается. Побеждает игрок, набравший больше очков.
Вариант 2. Выполняется аналогично первому, но с активной защитой при броске.
Вариант 3. Нападающий не просто старается овладеть мячом, но в случае удачи также выполняет бросок (добивание).
51
3. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА В ИГРАХ И ЭСТАФЕТАХ ПРИМЕНЯЕМАЯ
ВО ВРЕМЯ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ТЕХНИЧЕСКОМ ВУЗЕ
Круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адомсоном в 1952 -1958 гг. Независимо от них к идее круговой тренировки пришел Б.Д. Фрактман. Методы и принципы круговой тренировки нашли свое отражение в работах специалиста из Германии М. Шолиха, отечественных ученых Л. Геркана, Х. Муртазина, М. Пейсахова, Г. Хачатурова, В.В. Чунина.
Так В.В. Чунин провел сравнительный анализ эффективности круговой тренировки и традиционных форм организации учебного процесса в вузе и показал преимущество первой в совершенствовании механизмов сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развития физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости. Для повышения моторной плотности занятий спортивных игр И.А. Гуревич предложил ввести в них элементы, либо целые комплексы круговой тренировки. В последнее время широко применение нашли специальные формы упражнений при комплексном содержании занятий. Основная из них так называемая круговая тренировка.
Большую роль в выборе этого метода сыграло и то, что на занятиях по физической культуре переполнен зал (одновременно занимаются несколько факультетов). При такой загруженности моторную плотность занятия можно увеличить круговой тренировкой. Круговая тренировка хорошо сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия, а также строгое упорядочное и вариативное воздействие.
Вфизическом воспитании применение круговой тренировки дает возможность самостоятельно приобретать знания, развивать физические качества, совершенствовать отдельные умения и навыки, позволяет добиться высокой работоспособности организма.
Впроцессе внедрения круговой тренировки преподаватель дает студентам конкретную программу действий, контролирует ее выполнение, производит оценку выполненной программы, при необходимости исправляет, уточняет отдельные упражнения или регламентирует действия студентов. Студенты получают задание, осмысливают его, выполняют.
При проведении круговой тренировки должен быть определенный способ и порядок передачи информации от преподавателя к обучаемым и на оборот. Здесь речь идет о создании прямой и обратной связи, весьма важном компоненте обучения.
52
Круговая тренировка возможна при наличии определенного места ее проведения и инвентаря. Необходима предварительная подготовка и ознакомление студентов с новой организационной формой проведения занятий.
Круговая тренировка на занятиях физического воспитания хорошо увязывается с программным материалом по спортивным играм, способствует повышению не только плотности занятия, но и положительно воздействует на организм в целом. Эффективность концентрации нагрузки позволяет в кратчайший срок успешно развивать общую и специальную физическую подготовку.
Содержание круговой тренировки на занятиях по баскетболу составляют определенные станции. В течение занятия студенты в определенной последовательности переходят от одной станции к другой, выполняя на каждой из них определенные упражнения, игры, эстафеты, направленные на обучение, воспитание и совершенствование необходимых физических качеств, умений и навыков.
К сожалению, крайне редко на занятиях в вузах используется круговая тренировка с использованием подвижных игр и эстафет. Средствами подвижных игр и эстафет можно решить многие поставленные задачи занятия в соответствии с требованиями программного материала. Известно, что только многократное повторение упражнения является залогом создания прочных навыков, закрепление технического мастерства. Даже у самых старательных и трудолюбивых студентов многократное повторения определенных заданий вызывает утомление и потерю интереса. Такой монотонности можно избежать, если предложить студентам выполнять подобные задания в игровой форме.
При такой форме организации работы студентов на занятиях физической культурой с использованием подвижных игр, эстафет заданий с элементами баскетбола осуществляются также индивидуализация нагрузки, самостоятельной работы и более быстрое формирование навыков игры в баскетбол. При использовании на занятиях данного метода круговой тренировки обычно подбирают 4 станции куда входят подвижных игры, эстафеты, комплекс заданий на совершенствования технике ловле и передачи мяча, технике ведения меча и т.д. Учебный поток делится на 4 группы (от 10 до 15 занимающихся в каждой группе), если занимающихся в общем потоке более 60 человек, необходимо добавить станции. Определившиеся группы (команды) располагаются в специально отведенных местах-станциях.
На каждой станции находятся назначенные помощники из числа учащихся (например, освобожденные от физической нагрузки на данном занятии) или преподаватели. Помощники проводят игры, подсчитывают полученные игроками очки и следят за соблюдением правил
53
игры, эстафеты и т.д. По сигналу преподавателя каждая команда начинает свое задание, по следующему сигналу преподавателя команды прекращают игровую деятельность и в течение специально отведенного времени переходят к следующей станции (например, в течение одной минуты команды переходят на следующую станцию по часовой стрелке). Помощники преподавателя остаются на своих местах, принимая на ней новую команду. Так команды последовательно переходят от одной станции к другой, пока не побывают на всех станциях. Если на занятии организованно 4 станции, то время работы составляет 15 минут, при увеличении станций время работы сокращается. Во время перехода от станции к станции и приготовлению к выполнению нового задания занимающиеся отдыхают 1-2 минуты.
Данный метод проведения занятий позволяет преподавателю: а) повысить интерес обучающихся к предмету; б) повысить плотность урока;
в) быстрее развить скоростно-силовые качества и координацию движений;
г) лучше освоить технику ловли и передачи мяча, технику ведения мяча;
д) воспитывать у занимающихся коллективизм, толерантность, взаимовыручку, сообразительность и игровое мышление.
Далее приведены примерные комплексы занятий методом круговой тренировки с элементами баскетбола (игровой направленности) для студентов технического вузы:
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 1
Подготовительная часть: 20 минут
1.Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
2.Ходьба на носках, пятках, с перекатоми с пятки на носок, скрестными шагами, поднимая бедро, спиной в перед, с поворотами на 180 и 360 градусов.
3.Медленный бег с включением указанных выше упражнений.
4.ОРУ
Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)
I СТАНЦИЯ
Эстафеты (бег приставными шагами)
Построение за лицевой линией в колонны 2-3 и т.д. (в зависимости от количества занимающихся).
По сигналу первые в каждой команде начинают двигаться приставными шагами правым боком в перед до противоположной лицевой линии. Обратный путь занимающиеся преодолевают обычным бегом. Побеждает та команда, участники которой раньше закончат эстафету.
54
Варианты: а) то же левым боком; б) приставным шагом спиной вперед;
в) «челночный бег» приставными шагами.
Правила: за технические ошибки начисляются штрафные очки. Победители определяются как по скорости выполнения бега, так и по наименьшей сумме штрафных очков.
IIСТАНЦИЯ
1.И.П. – ноги врозь, мяч в правой руке; бросить мяч в вверх и правой рукой поймать.
2.То же, левой рукой.
3.Вращение мяча вокруг туловища, перекладывая мяч из правой руки в левую.
4.То же в сочетании с бегом, поднимая бедра на месте, прыжками, подтягивая колени к груди, в выподе и т.д.
III СТАНЦИЯ
Передача мяча в колоннах.
Занимающиеся делятся на 2-4 команды и строятся в колонны по одному. Мяч у впереди стоящих. По команде преподавателя команды начинают передавать мячи в своих колоннах заданным способом. Последний игрок команды, получив мяч, бежит в начало колонны и передает мяч сзади стоящему. Игра продолжается до тех пор, пока первый игрок не займет свое место и не поднимет мяч над головой.
Варианты: а) передача мяча над головой; б) передача мяча между ног;
в) передача мяча слева и справа и т.д.
IV СТАНЦИЯ
Игра «Мяч своему» Передача мяча двумя руками от груди или одной рукой от плеча, в
зависимости от дистанции до «своего» игрока. Построение в шеренгах. Запомнив игрока, который стоит слева, ученик выполняет передачи только ему. Игроки произвольно перемещаются по ограниченной площадке, ловя мяч. Количество передаваемых мячей можно увеличивать.
Заключительная часть: 10 минут
1.Общее построение.
2.Упражнения на восстановление дыхания.
3.Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
4.Подведение итогов.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 2
Подготовительная часть: 20 минут
1.Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
55
2.Ходьба на носках, пятках, с перекатами с пятки на носок, крестными шагами, поднимая бедро, спиной в перед, с поворотами на 180 и 360 градусов.
3.Медленный бег с включением указанных выше упражнений.
4.ОРУ
Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)
I СТАНЦИЯ
Игра «Метко в цель» Две команды располагаются в шеренгах, одна напротив другой, на
расстоянии 10-12 метров, по середине площадки проводится черта. Вдоль черты ставятся 10 городков (кеглий). Каждый из игроков одной команды получает по маленькому мячу. По сигналу преподавателя команда с мячами бросает их в городки (кегли), стараясь сбить их как можно больше. Сбитый городок (кегли) ставят на один шаг ближе к команде, выполнявший броски. Теперь подбирает мячи и бросает их в городки (кегли) другая команда. Сбитые городки (кегли) ставят на один шаг ближе к команде. Каждая команда поочередно бросает мячи. Выигрывает команда, которая сумела приблизить к себе городки от средней черты на большее число шагов.
II СТАНЦИЯ
Игра «Перебрасывание мячей» Занимающиеся делятся на две команды, каждая из которых
произвольно располагается на своей половине площадки, получив равное количество мячей (3,4,5 и т.д.). По сигналу начинают переброску мячей на противоположную сторону площадки. Через определенное время (1-2 минут) игру останавливают и подсчитывают количество мячей в командах. Побеждает команда, у которой оказалось меньше мячей.
III СТАНЦИЯ
Передача мяча в колоннах.
Занимающиеся встают в колонны по одному, на расстоянии вытянутых рук, ноги врозь. Каждая колонна – команда. Головные игроки получают по баскетбольному мячу. По сигналу они начинают передавать мяч над головой. Когда мяч дойдет до последнего игрока, все поворачиваются, подпрыгивая (и не соединяя ног) не кругом, передают мяч таким же способом обратно. После того как головной игрок вновь получил мяч, все опять поворачиваются кругом (так же прыжком). Теперь подобным же образом мяч передает между ног, затем с боку (с права, с лева). Команда, быстрее других закончившая передачу мяча всеми четырьмя способами, побеждает.
IV СТАНЦИЯ
Совершенствование ведения мяча
56
Построение занимающих в две шеренги.
1.Ведение высокой, низкой стойки (высоким, низким отскоком).
2.Ведение мяча правой, затем левой рукой с поворотом вокруг опорной ноги.
3.Ведение мяча, посылая его в пол поочередно в перед - назад.
4.Ведение мяча с переводом с руки на руку:
а) перед собой (попеременное); б) за спиной.
Заключительная часть: 10 минут
1.Общее построение.
2.Упражнения на восстановление дыхания.
3.Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
4.Подведение итогов.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 3
Подготовительная часть: 20 минут
1.Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
2.Ходьба без задания, изменением длины и частоты шагов, выпадами.
3.Медленный бег:
а) без задания; б) приставными шагами правым, левым боком и спиной вперед;
в) прыжками с ноги на ногу, вынося колено маховой ноги впе- ред-вверх; г) скачками вперед попеременно на левой и правой ноге;
д) прыжки вверх с короткого разбега, с доставанием рукой высоких предметов (баскетбольного щита, сетки, подвешенных мячей).
е) бег с ускорением (рывки на 9 м от лицевой линии площадки).
4.ОРУ
Основная часть: 60 мин (работа на станциях 15 мин, переход по часовой стрелке)
IСТАНЦИЯ
1.Прыжки толчками двух ног с места из и.п. лицом, боком, спиной
вперед. С приземлением по заданию.
2.То же сериями с продвижением вперед.
3.Прыжки толчком двух ног с места с изменением направления по зрительному сигналу.
Например, движение руки преподавателя вправо - прыжок в ле-
во, руки вверх – прыжок вверх с вращением и т.п.
II СТАНЦИЯ
И.П. – стоя спиной друг к другу, ноги врозь. Один из партнеров выполняет наклон вперед (не сгибая ног) передает мяч второму,
57
последний ловит мяч и повторяет упражнение.
1.Подбросить мяч вверх, присесть, повернуться на 360 градусов, поймать мяч.
2.То же после подбрасывания мяча вверх, сидя на полу.
3.И.П. –о.с., мяч внизу на прямых руках. Мах левой ногой с одно-
временным подбрасыванием мяча из-под левой ноги вверх. То же правой.
III СТАНЦИЯ
Эстафета «Мяч среднему» Играющие делятся на две команды, которые образуют два круга.
В центре каждого круга становится игрок с мячом. По сигналу игрок в центре, поочередно бросает мяч своим, и тот, кто получил мяч, ударяет 5-10 раз и т.д. мячом об пол и только после этого передает мяч обратно. Получив мяч от последнего, поднимает его вверх. Команда, уронившая мяч меньшее количество раз, побеждает. Затем в центр ставится другой занимающийся и т.д.
IV СТАНЦИЯ
Игра « Попади мячом в цель» Занимающиеся делятся на 2-4 команды, которые выстраиваются в
колонны. Напротив каждой колонны на расстоянии 4-6 метров ставится булава. По сигналу первые игроки, используя передачу двумя руками от груди, стараются попасть мячом в булаву. Независимо от попадания они бегут за мячами и передают их следующим партнерам. После возвращения мяча они ставят сбитую булаву на место, а сами становятся на расстоянии 4-6 метров от булавы с противоположной стороны от своей колонны. Если игрок не сбил булаву, он возвращается в конец своей колонны для очередного броска. Побеждает команда, быстрее всех закончившая игру.
Заключительная часть: 10 мин
1.Общее построение.
2.Упражнения на восстановление дыхания.
3.Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
4.Подведение итогов.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 4
Подготовительная часть: 20 минут
1.Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия. Ходьба без задания, изменением длины и частоты шагов, выпадами.
2.Медленный бег: а) без задания;
б) приставными шагами правым, левым боком и спиной вперед; в) прыжками с ноги на ногу, вынося колено маховой ноги впередвверх; г) скачками вперед попеременно на левой и правой ноге;
58
д) прыжки вверх с короткого разбега, с доставанием рукой высоких предметов (баскетбольного щита, сетки, подвешенных мячей);
е) бег с ускорением (рывки на 9 метров от лицевой линии площадки).
2.ОРУ Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход
по часовой стрелке)
I СТАНЦИЯ
Игра «Подвижная цель» Играющие (7-11 занимающихся) становятся в круг на расстоянии
вытянутых рук. Водящие (3-5 игроков) находятся внутрии круга. Играющие передают мяч друг другу условными способами и, выбрав момент, стараются мячом запятнать любого из водящих. Водящие бегают и увертываются от мяча. Игрок, попавший мячом в водящего, меняется с ним ролями. После окончания игры, объявляются наиболее меткие и ловкие игроки.
II СТАНЦИЯ
Занимающихся строят в две шеренги.
1.Ведение на месте с изменением высоты отскока мяча. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 сантиметров и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 сантиметров.
2.Ведение на месте, увеличивая и уменьшая высоту отскока, изменяя направления мяча.
3.Присесть и встать, изменяя высоту отскока мяча.
4.Ведение на месте, переводя мяч на правую и левую руку: а) перед собой (попеременное); б) за спиной.
III СТАНЦИЯ
Игра «Борьба за мяч» Играющие делятся на две команды. Капитаны команд выходят на
середину площадки. Все остальные размещаются по всему полю, причем становятся парами: один игрок из одной команды, другой из другой. Преподаватель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются им овладеть или отбить кому-либо из партнеров. Завладев мячом, капитан стремится его перебросить своим игрокам. Игроки другой команды стремятся отбить, перехватить мяч у соперников и, завладев им, перебрасывают его между своими игроками. Необходимо сделать 10 передач подрят между игроками своей команды. Команда, которая сделает это, получает одно очко. Игра начинается снова разыгрыванием спорного мяча между капитанами команд.
Нельзя вырывать мяч из рук соперника. Если мяч вышел за пределы площадки, его вводит в игру противоположная команда из-за боко-
59
вой линии. Если игрок сделает пробежку, мяч так же передают противоположной команде.
IV СТАНЦИЯ
Игра « Быстрая передача».
Занимающиеся делятся на пары, расстояние между ними 4-5 метров. По сигналу они начинают передавать мяч заданным способом. Пара, быстрее всех сделавшая передачи 10 (15,20), выигрывает.
Варианты передач: а) двумя руками от груди; б) двумя руками отскоком об пол;
в) двумя руками из-за головы и т.д. Заключительная часть: 10 минут
1.Общее построение.
2.Упражнения на восстановление дыхания.
3.Измерить ЧСС, не больше 100 ударов в минуту.
4.Подведение итогов.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС № 5
Подготовительная часть: 20 минут
1.Построение. Проверка присутствующих. Сообщение задач занятия.
2.Ходьба: без задания, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне ступни.
3.Бег: а) без задания; б) за направляющим, который меняет направление движения;
в) приставными шагами правым и левым боком; г) спиной в перед;
д) прыжки вверх упор присев, бег вперед упор присев.
4.ОРУ
Основная часть: 60 минут (работа на станциях 15 минут, переход по часовой стрелке)
I СТАНЦИЯ
Игра «Поезда» Занимающиеся делятся на 2-4 команды, которые строятся в ко-
лонны и становятся параллельно. По сигналу капитаны выбегают из колонны, бегут до стойки, обегают ее и, возвращаясь, обегают свою колонну, берут за руку очередного игрока и повторяют задание вдвоем, затем в троем и т.д. Побеждает команда, которая раньше всех пробежит условную дистанцию всей группой.
II СТАНЦИЯ
Занимающиеся строятся в две шеренги лицом друг к другу.
1.По сигналу быстро взять мяч, лежащий между партнерами на расстоянии 1-5 метров.
60