Использование элементов баскетбола в круговой тренировке во время учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» в техническом вузе. Учебное посо

напряжены. После касания мяча руки подтянуть к поясу и укрыть мяч туловищем от защитника (рис. 7).

Рис. 7. Ловля мяча двумя руками на уровне груди

2.17. Ловля высоколетящего мяча двумя руками

При ловле высоколетящего мяча двумя руками - делается прыжок с выносом рук вверх (рис.8).

Рис.8. Ловля высоколетящего мяча двумя руками

21

2.18. Ловля низколетящего мяча двумя руками

Для ловли низколетящего мяча двумя руками – нужно наклониться вперед, согнуть ноги, руки с раскрытой кистью опустить вниз. Как только мяч коснется пальцев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью (рис. 9.). Разновидностью ловли низко летящих мячей является ловля с полуотскока, т.е сразу после отскока от площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место его приземления, наклоняется двумя руками, захватывает мяч с внешних сторон, выпрямляется и подтягивает мяч к груди.

Рис.9. Ловля низколетящего мяча двумя руками

2.19. Ловля мяча одной рукой без поддержки

Стойка боком, ноги согнуты, взгляд на мяч (рис.10).

Рис. 10. Ловля мяча одной рукой без поддержки

2.20. Ловля мяча одной рукой с поддержкой

Мяч принимается одной рукой сбоку - впереди от корпуса. Затем вторая рука поддерживает мяч (рис.11).

22

Рис. 11. Ловля мяча одной рукой с поддержкой

2.21. Ловля одной рукой высоко летящего мяча

Для защиты мяча от соперника при приземлении раздвинуть локти, слегка наклонить корпус (рис. 12).

Рис.12. Ловля одной рукой высоко летящего мяча

2.22. Ловля мяча, летящего вперед

Осуществляется дальней по ходу движения рукой (рис.13).

23

Рис.13. Ловля мяча, летящего вперед

2.23. Классификация передач мяча

2.24. Обучение передачи мяча одной рукой от плеча (левой и правой рукой) на месте

Построение в две шеренги. Расстояние между ними 6-7 метров. Руки с мячом отводятся к правому плечу (при передачах правой

рукой) и одновременно поворачивается так, чтобы правая рука была сзади мяча, а левая поддерживала мяч спереди. Выпрямляя правую руку (левая отводится от мяча) и резко сгибая кисть, игрок передает мяч в нужном направлении (рис.14).

24

Рис.14. Передача мяча одной рукой от плеча

Имитация передачи одной рукой от плеча:

Из стойки (кисть руки, выполняющая передачу, расположена над плечом) повороты туловища и метательные движения. Последовательно разгибается локоть и сгибается кисть.

Ошибки: узкая позиция, прямое положение ног, сохранение равновесия на одной ноге; неправильное держание мяча руками; выпуск мяча за счет усилий плеча и предплечья.

Способы исправления: соблюдать широкую позицию равномерно полусогнутых ног с распределением веса тела на обе ноги; выпрямление руки с конечным движением кисти – энергичное сгибание кисти при выпуске мяча (после выпуска мяча кисть находится в положении глубокого сгибания).

2.25. Обучение передачам мяча двумя руками над головой

Построение в две шеренги.

Мяч находится над головой на слегка согнутых руках и удерживается пальцами сбоку - сзади. Передача выполняется за счет резкого разгибания рук в локтях и сгибания кистей в лучезапястных суставах

(рис.15).

Ошибки: а) мяч заносится за голову и передача выполняется за счет движения плеча и предплечий по крутой траектории;

б) при передаче игрок выпрямляет ноги, становится на носки и теряет равновесие.

Способы исправления:

а) мяч удерживается над головой, а передачу выполнять энергичным захлестом кистей;

б) сохранять полусогнутое положение ног, одновременно с передачей делать шаг вперед.

25

Рис. 15. Передача мяча двумя руками над головой

2.26. Упражнения для обучения и совершенствования передачи мяча двумя руками над головой

Построение в три шеренги. Расстояние между крайними шеренгами 5-6 метров. Передача мяча между занимающимися, стоящими в крайних шеренгах. Средняя шеренга передвигается влево и вправо в защитной стойке и пытается коснуться мяча при передаче или выбить его из рук соперника. Шеренги меняются местами после определенного времени. Если ученику средней шеренги удалось перехватить мяч, он меняется местами с партнером, совершившим ошибку.

2.27. Обучение передачи двумя руками от груди

Построение в две шеренги. Расстояние между ними 6-7 метров. Занимающийся находится в основной стойке, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены - большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя - вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу (рис.16). Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение. После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

26

Рис.16. Передача мяча двумя руками от груди

Ошибки:

а) движения верхних и нижних конечностей не согласованы; б) при замахе локти широко расставлены в стороны; в) чрезмерная амплитуда замаха; г) отсутствие захлеста кисти; д) потеря равновесия;

е) при замахе туловище наклоняется назад.

Способы исправления: не следует разводить локти в стороны при замахе, они должны быть опущены; движения рук и ног должны быть согласованы. Разгибать колени активно, мяч кистями выпускать хлестко; ловлю мяча и последующую передачу делать слитно, без паузы, без лишних движений.

При обучении передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз - в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

27

2.28. Скрытая передача снизу – назад

Из положения перед грудью опустить мяч в низ, одновременно перекладывая его на передающую руку, послать мяч назад движением предплечья и кисти (рис.17).

Рис.17. Скрытая передача снизу - назад

2.29. Передача мяча с отскоком о пол

Этот способ передачи применяется для доставки мяча партнеру, когда на пути находится соперник. Мяч ударяется об пол около ног и под вытянутыми руками соперника, чтобы он не мог блокировать или прервать передачу (рис.18).

Обучение этой передаче, так же как и передаче от груди двумя руками, только мяч направляется в пол. Для невысокого отскока от пола мячу нужно придавать вращение против часовой стрелки, а для высокого отскока - по часовой стрелке.

Рис. 18. Передача мяча с отскоком о пол

28

2.30. Скрытая передача снизу – назад с ударом о пол (рис.19).

Рис. 19. Скрытая передача снизу – назад с ударом о пол

2.31. Игры для совершенствования ловли и передачи мяча «Наседка и ястребы»

Играют две команды. Одна команда – «ястребы» образуют круг, в руках у одного из игроков баскетбольный мяч. Вторая команда – «курица с цыплятами» - строится внутри круга в колонну по одному, каждый кладет руки на пояс впереди стоящего.

Игроки первой команды, передовая мяч друг другу, стараются осалить последнего «цыпленка».

«Свободное место»

Играющие образуют круги по 6-8 человек в каждом. В руках у одного из них мяч. Игрок с мячом выполняет передачу любому партнеру и бежит за мячом. Игрок, получивший мяч, также передает его любому партнеру, но бежит уже на освободившееся место (рис. 20).

Рис. 20. Примерная схема перемещения игроков в игре

29

Это игра требует большого внимания надо не перепутать когда бежать за мячом, а когда – на свободное место.

«Гонка мячей по кругу»

Игроки, заранее разделившись на две команды, выстраиваются в круг, встав через одного. Два игрока с мячами из разных команд располагаются на противоположных концах. Команды передают мяч через одного, т. е. внутри своей команды. Задача: выполняя быстрые и точные передачи, обогнать мяч команды соперника. Для удобства лучше использовать разные по цвету мячи.

Вариант: две команды образуют два разных круга и передают мяч последовательно каждая в своем кругу. Чья команда быстрее пройдет передачами 5 кругов? То же самое можно делать в шеренгах или колоннах.

«Салки передачами»

Два водящих игрока с помощью передач друг другу должны осалить одного, другого, третьего из участников, увертывающихся при движении по площадке от мяча водящего. Осаленным считается лишь тот участник, к которому приблизился водящий и коснулся его мячом, находящимся у него в руках. Как только все участники игры будут осалены, пары водящих меняются.

«Десять передач»

Игра проводится на половине площадки. Соревнуются две команды по 4–6 человек. Игроки команды, владеющие мячом, передают, двигаясь в любом направлении по площадке, мяч друг другу. Соперники пытаются этот мяч перехватить и, если им это удается, уже сами его контролируют. Побеждает команда, которой удалось продержать мяч с помощью 10 передач подряд. Как только команде с мячом удалось это сделать, ей присуждается одно очко.

Варианты: можно играть не до 10, а до 20 передач подряд; не на половине, а на всей площадке, набирать, например, наибольшее общее количество передач (а не подряд); выполнять броски в корзину соперника после того, как команда набрала необходимое количество передач.

«Живая цель»

В середине круга диаметром 8–10 метров находится водящий, а играющие – за кругом. Игроки, перебрасывая мяч, стараются «запятнать» водящего (можно целиться только ниже пояса). «Запятнавший» игрок идет на место водящего. Водящий уворачивается от мяча любыми движениями (бег, прыжки, приседания) в пределах круга.

Вариант: водящий охраняет «крепость», расположенную за его спиной (небольшое сооружение из гимнастических палок или кеглю), в которую и стремятся попасть играющие. Для большего азарта можно ввести ограничение времени (например, 24 секунды).

30