Использование элементов баскетбола в круговой тренировке во время учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» в техническом вузе. Учебное посо

«Передал – садись»

Равные команды в колоннах за чертой. Капитаны впереди на расстоянии 4–5 метров лицом к командам с мячом. По сигналу капитаны команд передают мяч первым игрокам своей команды. Те, поймав мяч, передают обратно и тотчас приседают. Затем передача следующему игроку и т. д. Игра завершается в тот момент, когда последний игрок, передав мяч капитану, приседает, а капитан, поймав мяч, поднимает его вверх.

Вариант: после того как капитан поймал мяч от последнего присевшего в колонне игрока, место капитана занимает игрок, стоящий в колонне первым, а капитан встает в конец колонны и т. д. Игра заканчивается, когда капитан вновь займет свое место.

«Мяч капитану»

Две команды по 6–7 игроков. Один из игроков (капитан) встает в круг (диаметр – 2 метра). Другой игрок (защитник) становится около круга соперников. Остальные игроки располагаются произвольно. Команда, завладевшая мячом, передавая мяч друг другу, старается подвести его к кругу и передать своему капитану. Выигрывает команда, капитан которой поймал мяч большее число раз за определенное время

(5–10 минут).

«Нетбол»

Эта игра очень популярна в Великобритании, Австралии и других странах (особенно среди девушек). Порой ее называют «женским баскетболом». Зарубежные тренеры считают нетбол неплохим подспорьем для обучения баскетболу.

Внетбол играют мячом, по размеру схожим с минибаскетбольным. Цель игры – забить мяч в кольцо соперника. Кольцо диаметром 39 см крепится к вертикальной стойке на высоте 305 см (без щита), которая расположена в полукруге радиусом 4,9 метра. Это

–площадь ворот (кольца). Размер площадки: 30,5 метра в длину и 15 метров 25 см в ширину. Вся площадка разделена на три равных доли (трети игрового поля): треть защиты, центральную треть и треть нападения. В центре площадки расположен центральный круг радиусом 90 см (см. рис.). Игра состоит из четырех периодов по 15 минут «грязного» времени. Перерыв между первым и вторым периодом, равно как и между третьим и четвертым, – 3 минуты, по окончании половины встречи – 5 минут. В случае травмы или иной крупной задержки встречи судьи добавляют 2 минуты игрового времени.

Всоставе каждой команды 7 человек (с запасными может быть 12). Каждый игрок может играть только в своем амплуа, и у него есть своя площадь, где он может играть. Амплуа игроков написаны на форме участников спереди и сзади их начальными буквами (GS, GA, WA,

C, WD, GD, GK).

31

Goal Shooter (GS) – снайпер. Зона игры – треть нападения и площадь ворот соперника.

Goal Attack (GA) – нападающий. Зона игры – центральная треть площадки и треть нападения, включая площадь ворот соперника. Только эти два игрока могут наносить броски по кольцу соперника.

Wing Attack (WA) – фланговый нападающий. Зона игры – центральная треть и треть нападения, исключая площадь ворот соперника.

Center (C) – центральный игрок (не путать с центровым в баскетболе). Это главный связующий игрок. У него самая большая зона охвата – он может играть везде, кроме площадей ворот.

Wing Defense (WD) – фланговый защитник. Зона игры – центральная треть и треть защиты.

Goal Defense (GD) – защитник. Зона игры – центральная треть и треть защиты, включая площадь ворот.

Goal Keeper (GK) – вратарь. Зона игры – площадь ворот и треть защиты.

Нетрудно заметить, что зона игры защитников пересекается с зоной игры нападающих. В нетболе применяется личная система защиты. Фланговый защитник опекает флангового нападающего, центральные игроки – друг друга, вратарь – снайпера, защитник – нападающего

инаоборот.

Вигре применяются основные правила баскетбола, но главное отличие – запрещается ведение мяча. Мяч можно передавать между игроками своей команды, в том числе и с отскоком от площадки, а бросать в кольцо – только из площади ворот. За каждое попадание начисляется одно очко. Во время броска опекающий защитник должен находиться на расстоянии 90 см от бросающего, выпрыгивать и накрывать мяч он может лишь после того, как мяч «оторвется» от руки форварда. За технические нарушения (задержка мяча, пробежка, ведение, нарушения границ зоны игры определенным игроком) владение мячом передается другой команде. За неспортивные нарушения (фолы игровые и дисциплинарные) назначается штрафной бросок или пас с места нарушения. В этом случае игроки команды соперника не имеют права препятствовать броску или передаче до тех пор, пока мяч не будет введен в игру.

Вариант: у нас в стране эта игра не сыскала популярности, однако, учитывая то, что правила игры, ее продолжительность, размеры площадки очень близки к баскетбольным, нетбол можно взять на вооружение специалистам при обучении передачам мяча и взаимодействиям игроков. Опираясь на вышеизложенные правила, можно допустить любой возможный синтез этой игры в тренировочный процесс. Например, при игре 5 на 5 выделить двух нападающих (центровой и тяжелый форвард), которые могут совершать броски без отскока от щи-

32

та, находясь внутри линии дальних бросков; двух защитников, их опекающих, и одного разыгрывающего. При этом ведение мяча полностью исключается. Можно также разрешить дальние броски игрокам задней линии.

«Баскетбол без ведения»

Две команды играют по правилам баскетбола, исключая ведение мяча.

Вариант: ведение можно исключить на половине площадки соперника или, наоборот, на своей половине площадки. Можно играть в одно кольцо 5 на 5 или 3 на 3. Можно также использовать ведение мяча лишь после того, как команда набрала определенное количество (5 или 10) передач.

«Зонный баскетбол»

Играют три команды по правилам предыдущей игры. Одна команда белая, нападает, а две других защищаются. При этом одна из команд контролирует одну половину поля, вторая – другую. Игроки команд защиты не могут переходить на половины площадок друг друга.

Игра очень эффективна при отработке навыков противодействия зонному прессингу, зонной и личной защите. После определенного количества атак или отведенного времени команды меняются ролями.

Вариант: так же, как и в предыдущей игре, можно разрешить ведение мяча на одной из половин площадок или после набора определенного количества передач.

«Ловец и перехватчик»

Играющие располагаются по кругу, в руках у одного из них мяч. В центре круга два игрока: ловец и перехватчик. Стоящие по кругу передают друг другу мяч и, выбрав удобный момент, делают передачу ловцу. Ловец старается открыться, чтобы получить передачу, а перехватчик – старается прикрыть ловца и перехватить мяч. Через каждую минуту перехватчик меняется. Игра длиться до тех пор, пока все не побывают в роли перехватчика. Побеждает тот, кто допустит меньше передач ловцу.

«Кто быстрее»

Группа делиться на две команды, строятся вдоль боковых линий, рассчитываются по порядку. Первые номера выходят на среднюю линию на расстоянии 3-4 метра друг от друга. По сигналу оба подпрыгивают, ноги врозь, ударяют мячом в пол под ногами за спину, выполняют рывок вперед за мячом соперника. Игрок, коснувшийся мячом первым, приносит команде одно очко, затем это же задание выполняяют другие.

33

«Всадники»

Игроки делятся на две команды. Одни «Всадники» - перебрасывают мяч друг другу, сидя на спинах других игроков. «Лошади» ведут себя неспокойно (делают неожиданные повороты, переходят с места на места и т.д.), чем затрудняют ловлю мяча. При потери мяча игроки меняются ролями. Выигрывает команда, сделавшая большее количество передач.

«Не давай мяча водящему»

Все игроки, кроме двух-трех водящих, становятся по кругу и начинают перебрасывать между собой баскетбольный мяч. Задача водящих, находящихся в круге, коснуться мяча рукой. На место водящего, который осалил мяч, идет тот, кто не сумел точно передать мяч товарищу по кругу.

Если мяч выкатился за пределы круга, за ним может бежать любой игрок. Если завладеет мячом водящий, его место в круге занимает игрок, потерявший мяч.

Игру можно усложнить, введя в него правило трех секунд. В течение этого времени игрок должен перебросить мяч партнеру.

Усложняя игру, можно играющим делать передачи на ходу. Это облегчает задачу водящих, но усложняет действие тех, кто владеет мячом (нельзя делать пробежки; двойное ведение).

Число водящих, в зависимости от подготовленности игроков, может быть увеличено или сокращено.

«Двадцать передач»

Играющие разбиваются на пары и располагаются на расстоянии 2- 3 метра друг от друга, образуя шеренги. У каждой пары мяч. По сигналу они начинают передавать мяч определенным способом, ранее оговоренным, стараясь не уронить его на землю. Побеждает пара, сделавшая 20 передач без падения на землю.

«За мячом»

Играющие образуют несколько команд, каждая из которых выбирает водящего. Команды делятся пополам и становятся в колонны одна против другой на расстоянии 2-3 метра. По сигналу водящий передает стоящему первым в противоположной колонне игроку, а сам бежит в конец этой колонны, т.е. вслед за мячом и т.д. Игра заканчивается тогда, когда все игроки вернутся на свои места, а мячи возвратятся водящими. Выигрывает команда – первая закончившая задание.

«Чья команда сделает больше передач»

Две команды. Игра начинается с подбрасывания мяча в центральном кругу. Команда, овладевшая мячом, начинает выполнять передачи между своими игроками, перемещаясь в любом направлении по площадке. Вторая команда старается перехватить мяч, не давая игрокам получить точную передачу. Преподаватель считает количество пере-

34

дач сделанных командой до тех пор, пока мячом не овладеет вторая команда. Затем он начинает считать выполненные передачи. Можно играть до определенного количества передач или времени. Бегать с мячом в руках нельзя.

«Передай быстрее»

Играющие стоят в общем кругу и под музыку или до свистка передают друг другу набивные мячи. В момент остановки музыки игрок (сигнал свистка), у которого в руках оказался мяч, выполняет оговоренное задание (финт, приседание, отжимание и т.д.).

2.32. Игры, связанные с метанием «Мяч в цель»

У каждого из играющих в руках по теннисному мячу, все они располагаются на линии метания. На расстоянии 10 шагов водящий подбрасывает мяч вверх. Задача играющих попасть в летающий мяч. За каждое попадание дается очко. Побеждает игрок, который за 8-10 попыток набрал больше очков.

«Попади в цель»

Играющие делятся на две команды и выстраиваются шеренгами на боковых линиях напротив друг друга. В центре кладется волейбольный мяч. У каждой команды 6 баскетбольных мячей. По сигналу играющие бросают мячи в волейбольный мяч, стараясь откатить его к противоположной команде. Выигрывает команда, сумевшая закатить мяч за черту другой. Не разрешается останавливать мяч ногами или руками, а также выбегать в центр за баскетбольными мячами.

2.33. Обучение ведению мяча на месте.

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз вперед, несколько в стороне от ступней ног. Голова поднята, ноги согнуты, локти опущены, предплечье почти параллельно площадке. Во время ведения пальцы широко расставлены, образуя купол, мяч ударяется о площадку движением кисти, локти лишь незначительно поднимаются и опускаются. Мяч нужно толкать вниз, а не бить по нему.

Ошибки: кисть накладывается ударом на мяч (шлепком), ведение мяча перед собой с недостаточным направляющим движением вперед, неумение вести мяч без периодического зрительного контроля.

Способы исправления:

а) активное пружинящее давление на мяч пальцами, длительный контроль над мячом за счет более раннего соприкосновения кисти с мячом при его отскоке;

б) толкать пальцами ниже центра мяча и выталкивать его так, чтобы он ударялся впереди и несколько сбоку от туловища.

35

2.36. Обучение ведению мяча правой и левой рукой в движении по прямой

Передвижение на слегка согнутых ногах, наклоняя тело несколько вперед. Рука, ведущая мяч, при этом согнута в локте, кисть со свободно расставленными пальцами накладывается на мяч сверху от себя. Толчки мяча выполняются вперед несколько от себя, равномерно, согласованно с передвижением (рис.21).

Методические указания: обратите внимание при ведении в движении, на то, что сначала делается удар мяча, а затем шаг (иначе будет пробежка). Следить за тем, чтобы кисть во время ведения толкала мяч, а не ударяла по нему. Толкать мяч нужно вперед и несколько в сторону от ноги. Кисть должна быть расслаблена.

Упражнения для обучения и совершенствования ведению мяча правой и левой рукой в движении по прямой:

Ведение мяча на месте правой и левой рукой.

Ведение мяча правой (левой) рукой до боковой линии и назад шагом, бегом.

Ведение по сигналу, шагом, бегом.

Ведение мяча в полуприседе, в полном приседе.

Игра «День-ночь»: сигнал «день» - ведение в движении; сигнал «ночь» - остановка ведение.

Рис. 21. Ведение мяча в движении по прямой

2.37. Обучение ведению мяча с изменением направления

Упражнения для обучения и совершенствования ведению мяча правой и левой рукой с изменением направления (рис.22):

Занимающиеся строятся в колонну и ведут мяч по кругу сначала правой, затем левой рукой. Передвижение сначала шагом, затем бегом.

Занимающиеся ведут мяч, меняя направление передвижения по разметке спортивного зала, волейбольной и баскетбольной площадок.

Эстафета «Ведение мяча с изменением направления».

37

Занимающиеся выстраиваются в несколько колонн и по сигналу преподавателя вслед за направляющими обводят различные предметы, расставленные на маршруте каждой колонны. Побеждает команда, закончившая эстафету первой.

Рис.22. Ведение мяча с изменением направления вид с боку

2.38. Игры, совершенствующие ведение мяча «День и ночь баскетболистов» с ведением мяча

Игра аналогична игре «День и ночь баскетболистов», но в исходном положении у каждого игрока в руках мяч. Убегать и догонять можно только с ведением мяча. Если убегающий игрок потерял мяч или допустил ошибку при ведении, то он считается осаленным. Если мяч потерял догоняющий игрок, то осаливание не засчитывается. В зависимости от уровня подготовки игроков и их количества убегать можно в штрафную зону или за лицевую линию – это заранее определяет преподаватель.

«Зеркало»

Вариант 1. Два игрока с мячами в руках стоят лицом друг к другу на расстоянии 3-4 метра. Одни выполняют разнообразные варианты ведения мяча на месте, второй как можно точнее и быстрее повторяет их (как отражение в зеркале). По команде игроки меняются ролями.

Вариант 2. То же, но в движении по площадке (ходьба или медленный бег).

«Бег по дугам с ведением»

Игра аналогична игре «Бег по дугам», но оба участника выполняют ведение. Кроме того, игрок, потерявший мяч, считается проигравшим.

«Дирижер»

Два игрока стоят лицом друг к другу на расстоянии 3–4 метра. Один (без мяча) выполняет имитацию различных вариантов ведения мяча на месте, второй (с мячом) как можно точнее повторяет их, выполняя ведение. По команде учителя игроки меняются ролями.

«Салки с ведением мяча»

Вариант 1 напоминает обычную игру «Салки», но при этом все играющие выполняют ведение мяча. Водящий игрок поднимает руку

38

вверх на 2–3 секунды. и начинает водить. Он может салить других свободной рукой, однако при этом не должен терять мяч и допускать ошибок при ведении, так как в этом случае осаливание не будет засчитано. Осаленный игрок поднимает руку вверх на 2–3 секунды. и начинает водить. Новый водящий не имеет права салить игрока, который его осалил, – это можно делать только спустя некоторое время. Если игрок, за которым гнался водящий, теряет мяч или допускает ошибку при ведении, то он становится водящим. Однако подобные нарушения не относятся к другим игрокам. Никаких сигналов водящий не подает, кроме поднятой руки перед началом своих действий. Поэтому все остальные играющие должны внимательно следить за происходящим на площадке.

Вариант 2. Игра проводится в двух группах, которые играют на площадке одновременно, но отдельно друг от друга либо каждая на своей половине.

Вариант 3. Аналогичен первому, но участники играют в парах (один убегает, а второй догоняет).

«Салки баскетболистов (парные)»

Игра проводится в парах. Один игрок убегает, а второй (водящий) старается его догнать и осалить, ведя при этом мяч. Убегать можно только спиной или боком вперед. При этом водящий должен осалить убегающего касанием за спину. Если убегающий игрок хоть немного пробежит грудью (лицом) вперед, то он считается осаленным. В этом случае игроки меняются ролями и продолжают играть, но новый водящий должен дать партнеру возможность отбежать на некоторое расстояние.

«Салки баскетболистов (групповые)»

Игра аналогична парной игре «Салки баскетболистов», но играет одновременно 10-20 человек. Выбирают 2–4 водящих, которые, ведя мяч, начинают салить остальных. Убегать можно только спиной или боком вперед. Игрок, которого осалили, меняется ролями с водящим. Новый водящий не имеет права салить игрока, который его осалил.

«Салки приставными шагами»

Вариант 1. Игра аналогична парной игре «Салки баскетболистов» (вариант 1), но оба игрока перемещаются только приставными шагами. Если убегающий игрок сделает хоть один обычный шаг, то он считается осаленным. Если во время осаливания ошибку допустит водящий, то осаливание не засчитывается.

Вариант 2. Играет вся группа одновременно. Выбирают 2–4 водящих, которые с набивным мячом в руке (для отличия) начинают салить остальных. После осаливания водящий должен передать мяч игроку, и только тогда они меняются ролями. Новый водящий не имеет права салить игрока, который его осалил.

39

«Нападение акулы»

Вариант 1. Из числа наиболее сильных студентов выбирается «акула» (водящий). Все остальные - («рыбки») разбегаются по площадке: «акула» – с мячом в руках, «рыбки» – без мячей. По сигналу: «Акула!» начинает ловить «рыбу». При этом она может перемещаться только с ведением мяча, а салить – свободной рукой, не теряя мяч. «Рыбки», до которых дотронется «акула», превращаются в «акулят», берут мячи и тоже начинают ловить «рыбу». Игрок без мяча не имеет права салить «рыб». Игра заканчивается, когда поймают последнюю «рыбку», либо проводится в течение определенного времени.

Вариант 2. Аналогичен первому, но здесь, наоборот, у «акулы» мяча нет, а «рыбки» выполняют ведение мяча. «Акула» старается выбить мяч или спровоцировать его потерю. Если ей это удалось или «рыбка» его потеряла, когда за ней гналась «акула», то она кладет мяч и превращается в «акуленка».

«Охота на волка»

Вариант 1. Студенты делятся на группы по 4 (3) человека, которые играют одновременно на всей площадке. Каждая группа имеет 3

(2) мяча. Один играющий из группы играет роль волка, остальные (с мячами) – охотников. «Волк» свободно бегает по площадке, не выходя за ее пределы, в течение 1 минуты. «Охотники», ведя мяч, стараются догнать и осалить «волка». Если им это удается, тот не выходит из игры, а лишь получает штрафные очки. По окончании установленного времени «волк» меняется с одним из «охотников». Такая смена проводится по очереди, пока каждый игрок не побывает в роли волка. Выигрывает участник, набравший меньше штрафных очков. В зависимости от уровня подготовленности игроков салить можно свободной рукой или мячом, держа его в руках. В последнем случае можно сделать не более двух шагов, не выпуская мяч из рук. Кроме того, «волк» может бегать от 30 секунд до 1 минуты.

Вариант 2. Аналогичен первому, но у троих «охотников» только один мяч, и вести его запрещается. Осалить «волка» можно только мячом, удерживая его двумя руками.

2.39. Отвлекающие действия (финты)

Финт - это обманное движение для ведения в заблуждение защитника. Для эффективности атакующих действий (во время передач, бросков, проходов) игрок использует различные обманные движения (финты).

Например: игрок имитирует проход влево, а выполняет проход вправо. Опорную ногу при финте не отрывает (рис. 23).

- нападающий игрок имитирует бросок в корзину. Защитник подпрыгнул, и нападающий свободно проходит к щиту (рис.24).

40