Гимнастика. Общеразвивающие упражнения. Учебное пособие

11.Обозначить «О» - длительность удержания статического по­ ложения не менее одной секунды.

12.Держать «Д» обозначает длительность удержания статическо­ го положения от двух до пяти секунд.

13.Для уточнения характера выполняемого движения применя­ ются слова: «расслаблено», «плавно», «мягко», «стремительно», «рез­ ко» и др.

2.4. Правила записи общеразвивающих упражнений

Для записи любого отдельно взятого движения надо определить:

•Исходное положение, из которого начинается движение;

•Название движения;

•Способ выполнения;

•Направление движения;

•Конечное положение (если оно отличается от обычного или от исходного положения).

Каждое упражнение состоит из отдельно взятых движений и потому, зная правила записи отдельного движения, нетрудно за­ помнить правила записи упражнений. В первую очередь, это за­ пись общеразвивающих упражнений.

При записи общеразвивающих упражнений:

•Указать исходное положение, из которого начинается движение (основная стойка - о.с., стойка ноги врозь, руки на поясе, упор лежа сзади и т.п.);

•Цифрами указать счет, на который выполняется отдельное движение, и записать это движение (по правилам записи отдельно­ го движения).

Например: И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 - поворот туловища направо, руки в стороны; 2 - И.п.; 3 - поворот туловища налево, руки за голову; 4 - И.п.;

5 - присед, руки вперед;

11

6 - И.п.;

7 - наклон назад, руки назад;

8 - И.п.

I.Вопросы для самоконтроля:

1.Какое из перечисленных слов по правилам гимнастической терминологии нельзя говорить?

A) Наклон; Б) Рука; B) Нога; Г) Присед.

2.Какой из перечисленных примеров записи упражнения соот­ ветствует правилам гимнастической терминологии?

A) Наклон вперед;

Б) Поворот туловища вправо; B) Мах вправо;

Г) Выпад левой ногой.

3.Каким знаком обозначается удержание статического положе­ ния не менее одной секунды?

A) «С»; Б) «И»; B) «О»; Г) «,».

4.Как записывается, с учетом гимнастической терминологии, по­ ворот на 180 градусов?

A). Поворот кругом; Б). Поворот;

B). Полповорота.

5.По какому критерию определяется направление движений звеньев тела?

A). По линии горизонта;

Б). По конечному движению;

B). По первоначальному движению.

12

этой стойки нельзя заменять описательными разговорными выраже­ ниями (например: «ноги на ширине плеч» и др.). Записывается эта стойка во всех случаях только по установленной гимнастической тер­ минологии.

Разновидности этой стойки:

Узкая стойка - стопы расставлены на расстояние меньше шири­ ны плеч (в).

Широкая стойка - ноги расставлены на расстояние значительно больше ширины плеч (г).

Стойка врозь правой (левой) - ноги расставлены одна вперед, другая назад (д). При выполнении шагом вперед (назад) стопы находят­ ся на одной линии. Эта стойка может быть также широкой или узкой.

Скрестная стойка - одна нога перед другой скрестно (спереди или сзади). «Спереди» по правилам сокращения опускается, «сзади» указывается обязательно, причем в том и в другом случае указывает­ ся, какая нога находится сзади (например: стойка скрестно, правая сзади) (е).

Разновидности стойки.

Стойка на правой, левую назад на носок - стойка на одной но­ ге, другая в указанном направлении опираясь о пол носком, руки мо­ гут находиться в различных положениях (ж).

новному термину (указанному выше) добавляется: на носках, на пят­ ках, правая (левая) на носке, правая (левая) на пятке. При наименова­ нии стойки на одной ноге достаточно указывать, на какой ноге (стой­ ка на правой или стойка на правом носке).

Стойки с согнутыми ногами принято называть так: стойка на коленях - колени и носки опираются о пол (снаряд) (з); стойка на правом (левом) колене (и) - стойка на колене отводимой назад ноги.

19