Все способы бросить курить. От «лесенки» до Карра. Выбирайте свой
.pdf
Различные стимуляторы курения 201
Чаще всего для изготовления подобных препаратов применяются лекарственные растения, известные своим седативным и бронхолитическим действием: крапива, пустыр-
ник, тимьян, мята, аир болотный, шиповник, чабрец, девясил, термопсис и др.
Различные симуляторы курения
Научно доказано, что химическая зависимость от никотина по влиянию сильнее зависимости психологической. Значительное число опытных курильщиков испытывают удовольствие от ощущения дыма в легких. Большое удовольствие доставляет им и сам процесс курения (затяжка и выпускание дыма). Но затянуться пластырем или таблеткой невозможно, и это отвращает многих курильщиков от борьбы с вредной привычкой. Здесь на помощь приходят симуляторы курения — псевдосигареты всех разновидностей. С ними можно имитировать полноценное курение, формально облегчая процесс отвыкания. К таким симуляторам относятся, например, фитосигареты — травяные сборы из лекарственных растений, завернутые в специальную бумагу. При подобном курении выделяется дым с приятным запахом, лишенный большинства канцерогенных
202 Тренинги и методики для борьбы с курением
смол и тяжелых металлов. Производители подобных аксессуаров заявляют, что дым от фитосигарет даже полезен, т. к. оказывает седативное и бронхолитическое действие.
К этому же виду заместительной терапии относятся и электронные сигареты (e-cigarette), внешне практически неотличимые от обычных. Они представляют собой пластиковую трубочку с электронным оборудованием и сменным никотиносодержащим картриджем. Считается, что никотин, используемый в электрон-
ных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, потому безопасен для курильщика. Дым от электронной сигареты представляет собой подобие водяного пара и приятно пахнет благодаря различным ароматизаторам.
Имитируя процесс курения, курильщик выполняет привычный ритуал (затяжка-выдох), однако
не получает при этом прежнего количества канцерогенов и продуктов горения, которые вырабатываются при выкуривании обычных сигарет. Бросить курить, по мнению разработчиков, становится легче и удобнее не только за счет снижения количества никотина, но и за счет психологической поддержки.
При употреблении электронных сигарет риск развития психологического чувства не-
Иглорефлексотерапия 203
преодолимого голода (булимии) максимально снижен.
Иглорефлексотерапия как заместительный метод
Иглорефлексотерапия (акупунктура) основана на древней практике восточной медицины — воздействии специальными иглами на определенные биологически активные точки. Этот способ на современном этапе с успехом применяется для борьбы с курением, поскольку курение — рефлекс приобретенный и его можно скорректировать акупунктурным методом. Принцип его действия заключается в стимуляции отдельных точек, связанных нервными путями с участками мозга, ответственными за высвобождение дофамина. Сторонники иглорефлексоте-
рапии утверждают, что эффективность данного метода достигает 90% после прохождения рекомендуемого курса из 5 процедур.
Существуют и портативные приборы для самостоятельного воздействия на подобные
204 Тренинги и методики для борьбы с курением
акупунктурные точки. В основном они применяются в су-джок-терапии.
Лечение электроимпульсами
Принцип этого способа заключается в том, что на специальные акупунктурные точки на голове курильщика воздействуют разрядами электрического тока слабой интенсивности. Курс длится 10 сеансов, и в результате у человека улучшается настроение, нормализуется сон, исчезают раздражительность и другие неприятные симптомы синдрома отмены. Отличие этого способа от классической иглорефлексотерапии заключается в отсутствии физически неприятных ощущений от укола. Кроме того, нет возможности проникновения инфекции из-за нестерилизованной иглы.
Многие клиники предлагают этот метод борьбы с курением, обещая, что всего за 1 сеанс избавят пациента от тяги к курению. Фактически для того, чтобы желание курить пропало совсем, необходимо сделать не менее 6–7 сеансов, в зависимости от состояния курильщика.
Лечение аэроингаляцией
Известно, что табачный дым содержит угарный газ. В процессе курения он вступает
Медицинский гипноз (кодирование) 205
в реакцию с гемоглобином крови человека, и в результате образуется токсичное соединение карбоксигемоглобин, вытесняющее кислород из организма. Ткани органов и систем лишаются необходимого питания, возникает гипоксия (нехватка кислорода). Специальный аппарат позволяет людям, бросающим курить, вдыхать с его помощью ингаляционную смесь с низким содержанием кислорода. Эта искусственная гипоксия дает лечебный эффект, т. к. от нее уменьшается тяга к курению, в организме начинают работать природные иммуномодулирующие системы. При этом в кровь не поступают токсичные соединения табачного дыма.
Медицинский гипноз (кодирование)
Медицинское кодирование применяется в совокупности с иглорефлексотерапией и приводит к подсознательному разрушению психоэмоциональной зависимости от курения. Для закрепления эффекта используются стационарные иглы, которые следует закрепить в определенных точках на ушах и не снимать в течение 3–4 недель.
Для борьбы с никотиновой зависимостью также применяются групповые аутогенные тренинги и гипносуггестия. Но это лечение подходит только легковнушаемым людям.
Кроме того, существует опасность срыва с тяжелыми последствиями, т. к. некоторые ме-
206 Тренинги и методики для борьбы с курением
тоды кодирования основаны на внедрении в подсознание курильщика страха смерти от одной-единственной сигареты. В результате внутриличностного конфликта (человек не был готов бросить, но закодировался) может произойти инфаркт или развиться тяжелое депрессивное состояние.
Компьютерные новинки для бросающих курить
Сейчас для тех, кто хочет бросить курить, разрабатываются специальные компьютерные программы, выполняющие отвлекающую от курения функцию. Они полезны и для развития самоконтроля. Таков, например, «Антиникотиновый калькулятор», помогающий подсчитать деньги, сэкономленные на отказе от сигарет. Аналогичный «Счетчик дней без курения» поможет пользователям Интернета в режиме онлайн отсчитывать дни жизни без табака.
Антиникотиновые аксессуары
В наше время торжества рациональной и здоровой мысли в фильмах редко можно увидеть курящего положительного персонажа. Основной контингент посетителей кинотеатров — дети, подростки и молодежь. Именно эта категория, согласно статистике, и состав-
|
|
Метод Аллена Карра 207 |
|
|
|
|
|
ляет 1/ |
3 |
покупателей табачной продукции. Спе- |
|
|
|
|
|
циально для этой психологически не защищен- |
|||
ной категории созданы такие антиникотиновые аксессуары, как зажигалки, «кашляющие» благодаря встроенному звуковому сопровождению, пепельницы с видео и аудиоэффектом, настольный фильтр-дымопоглотитель с USB-пор- том для подключения к компьютеру. Различные электронные счетчики и дозаторы сигарет, по
мнению |
производителей, |
позволят избежать |
|||
несанкционированных закуриваний и посте- |
|||||
пенным увеличением пау- |
|
||||
зы облегчат |
курильщику |
Разумеется, на самом |
|||
процесс отвыкания. |
|
||||
|
деле единственный спо- |
||||
Подразумевается, |
что |
||||
соб бросить курить — это |
|||||
желающие бросить курить |
докурить сигарету, кото- |
||||
будут |
использовать |
все |
рая на данный момент на- |
||
ходится в руке, и не заку- |
|||||
эти новинки |
наравне |
со |
|||
ривать следующую. Все |
|||||
средствами |
никотиноза- |
прочие уловки только по- |
|||
местительной терапии, ау- |
могают отвыкнуть от вред- |
||||
ной привычки и компенси- |
|||||
тотренингом, |
физически- |
||||
ровать те положительные |
|||||
ми упражнениями и спе- |
моменты, что были связа- |
||||
циальной диетой. |
|
ны с курением. |
|||
|
|
||||
Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить
Английский бухгалтер Аллен Карр выкуривал около 100 сигарет в день, но сумел избавиться от этой пагубной привычки более 20 лет назад. Бросив курить, он стал, по его словам,
208 Тренинги и методики для борьбы с курением
самым счастливым человеком в мире и продлил себе жизнь на несколько десятков лет. Аллен Карр решил поделиться бесценным опытом с теми, кто хочет, но не может бросить курить. Его книги стали бестселлерами и разошлись миллионными тиражами по всему миру. Кроме того, многие клиники взяли за основу его метод лечения от никотиновой зависимости. По мнению автора, пример человека, который, будучи курильщиком с огромным стажем, отказался от своей привычки и дожил до 72 лет, должен воодушевить многих. Толчком к тому, что Карр создал собственную методику избавления от зависимости, стал диагноз врачей — неоперабельная форма рака легких. Он утверждал, что его болезнь наглядно демонстрирует необходимость отказаться от сигарет.
По общим подсчетам, Аллен Карр своей книгой и лекциями помог бросить курить 25 миллионам человек, включая таких знаменитостей, как футболист Джанлука Виалли и актер Энтони Хопкинс. Врачи и специалисты в области зависимостей поражались эффективности методики Карра. К примеру, доктор Анил Визрам из Лондонского королевского госпиталя так комментировал его методику: «Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра. Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его». Доктор Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпи-
Метод Аллена Карра 209
таля в Гонконге, утверждал, что Аллен Карр, будучи непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный метод отказа от курения. Доктор Джуди Маккей, профессор, работающая в сфере здравоохранения
иконтроля над табаком, говорила, что глубоко впечатлена методом Аллена Карра: «Несмотря на его феноменальную известность, в нем не было никаких трюков и хитростей, поэтому я охотно рекомендую его метод любому курильщику. Метод Карра достоин уважения
ипризнания».
После того как книга была опубликована, ее автор стал получать большое количество писем с благодарностью от бывших курильщиков, которым его методика помогла бросить курить. Наиболее типичные примеры благодарности следующие: «Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают». Многие курильщики признавались в том, что долго не могли решиться опробовать методику Аллена Карра: «Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею
210 Тренинги и методики для борьбы с курением
только об одном: я потерял даром восемь лет». По свидетельству бросивших курить по уникальной методике Карра, успешно излечиваются от никотиновой зависимости в 90% случаев. А сам автор на протяжении всей книги называл свою методику легким способом избавления от зависимости.
Книга Аллена Карра отличается от других книг по данному вопросу прежде всего целью. Может показаться, что у всех печатных изданий о том, как бросить курить, одна главная цель — заставить человека отказаться от пагубной привычки. Однако автор считает первостепенной целью книги — создание такого настроя, «...чтобы вы сразу же почувствовали переполняющую вас радость, как если бы излечились от ужасной болезни». В этом «...отличие моего метода от обычных способов бросить курить, следуя которым вы начинаете бороться с курением с таким ощущением, будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких последующих недель живете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам». Благодаря принципиально иной цели вы сможете довольно скоро смотреть на сигареты равнодушно, а на курильщиков не с завистью, а с жалостью. Автор утверждает, как это ни парадоксально звучит, что отказываться от курения в процессе чтения книги вовсе не обязательно, если только книгу не читает некурящий человек или бывший курильщик.