Безопасность человека в чрезвычайных ситуациях. Учебно-методическое пособие

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки,

жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться - это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание - это прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Гигиена - это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Она относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.

Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Она включает в себя ряд самостоятельных разделов:

131

коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др.

Личная гигиена -это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:

правильное чередование умственного и физического труда;

занятия физической культурой и закаливанием;

рациональное питание;

чередование труда и активного отдыха; полноценный сон.

В системе здорового образа жизни молодежи ведущее место занимает правильное взаимоотношение полов, выбор партнера противоположного пола и создание семьи.

Молодая семья является первичной ячейкой общества. В семье формируется комплекс привычек, стереотипы поведения, непосредственно влияющие на здоровье.

Семья — это группа людей, связанных браком, кровным родством или усыновлением, совместно проживающих и имеющих общие доходы и расходы.

ТЕСТЫ

1.Суточная энергетическая потребность организма зависит от суточных энергозатрат. Определите норму потребления энергии с пищевыми продуктами:

а. 14-17 лет - 2900 кКал для юношей б. 14-17 лет - 3700 кКал для девушек в. 14-17 лет - 3500 кКал для юношей г. 14-17 лет - 2600 кКал для девушек

д. 14-17 лет - 2800 кКал и для юношей, и для девушек

2.К вредным привычкам можно отнести:

а. Курение

132

б. Склероз в. Токсикоманию

г. Наркоманию д. Шизофрению

3. Какие из утверждений, по-вашему, верны:

а. Пища должна содержать питательные вещества в определенном соотношении

б. Чем больше присутствует в пище витаминов и минеральных веществ, тем она полезнее

в. Пища человека должна быть химически разнообразной г. Без воды человек способен просуществовать более 10 дней д. В день человеку необходимо более 2 литров жидкости

4.Вместе с пищей человеческий организм ежесуточно должен получать:

а. Белки б. Воду

в. Сахар и соль г. Минеральные вещества и углеводы

д. Растительные и животные жиры

5.Продолжительность приема пищи должна составлять:

а. Завтрак 15-20 минут б. Зависит от времени суток в. Обед 20 - 25 минут г. Ужин 5 - 15 минут

д. Зависит от объема поглощаемой пищи

6. Какие условия необходимы для высокой продуктивности труда:

а. Побольше отдыхать б. Требуются систематические упражнения, навыки

в. Необходимо чередование труда и отдыха г. Отсутствие вредных привычек д. Во всякий труд нужно входить постепенно

133

7.К заболеваниям, передающимся половым путем, относятся:

а. Гонорея б. СПИД

в. Молочница г. Сифилис д. Трихомониоз

8.Здоровье это:

а. Способность организма противостоять эмоциональным и физическим стрессам

б. Гармоническое существование души и тела человека в. Способность сохранять соответствующую полу и возрасту

психофизиологическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации

г. Когда ничего не болит д. Состояние организма в определенный временной период

9. Мельчайшие организмы, способные расти и размножаться только в живых организмах - это:

а. Бактерии б. Грибки в. Вирусы г. Токсины

10.Утомление, которое испытывает человек после трудового дня, можно снять с помощью:

а. Длительного пассивного отдыха б. Употребления специальных медикаментозных средств,

кофе, чая в. Рационального питания

г. Физических напряжений в любом виде спорта

11. К инфекциям дыхательных путей относятся:

а. Холера, полиомиелит, дизентерия б. Малярия, чума, сыпной тиф в. Грипп, ангина, дифтерия

134

г. Чесотка, сибирская язва, столбняк

12.Кровяная инфекция передается через:

а. Воздушно-капельный путь б. Продукты питания, воду в. Контактный путь

г. Укусы кровососущих насекомых

13.Невосприимчивость организма к действию болезнетворного микроба называется:

а. Иммунитетом б. Дезинфекцией в. Асептикой г. Антисептиком

14.Палочкообразные одноклеточные бактерии - возбудители инфекционных заболеваний - это:

а. Бациллы б. Кокки в. Спириллы

г. Вибриоллы

15.Сумма движений, которые человек выполняет в процессе своей жизнедеятельности - это:

а. Общественно-полезный труд б. Двигательная активность в. Физическая активность г. Выносливость организма

16.На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергаются четким ритмическим колебаниям, которые называются:

а. Биологическими б. Режимом труда в. Процессом отдыха

г. Работоспособностью

17.Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует:

а. Повышению общей сопротивляемости организма б. Сгоранию глюкозы и гликогена, дающих энергию мышцам

135

в. Нормальному течению окислительно-восстановительных реакций, происходящих в организме

г. Процессу кровообращения

18. Алкоголизм - это:

а. Эпизодическое употребление спиртных напитков б. Значительное нарушение функций центральной нервной

системы в. Болезнь, характеризующаяся патологическим влечением к

алкоголю г. Утрата количественного контроля над выпитым спиртным

19.К признакам наркотического опьянения галлюциногенными препаратами относятся:

а. Отсутствие аппетита, мучительная жажда, подавление деятельности сдерживающих и тормозящих центров

б. Заторможенность, неуклюжесть движений, покраснение глазных белков

в. Возбужденное состояние, свободное и раскованное поведение, возможная агрессивность

г. Заторможенное состояние, временное нарушение психической деятельности, галлюцинации

20.Перечислите компоненты здоровья:

а. Социальный б. Экономический в. Духовный г. Физический

д. Психологический

21.Какие существуют виды закаливания:

а. Воздушные ванны б. Грязевые ванны в. Солнечные ванны

г. Водные процедуры д. Лечебные процедуры

22.Какие вы можете выделить виды иммунитета:

а. Повседневный

136

24.Выделите основные принципы, составляющие основу закаливающих процедур:

а. Систематичность б. Разнообразие средств

в. Малое время для процедур г. Индивидуальность д. Постепенность

25.Что из нижеперечисленного является компонентами

ЗОЖ:

а. Двигательная активность б. Иммунитет в. Личная гигиена

г. Медицинская помощь пострадавшим д. Отказ от вредных привычек

26.Какие средства целесообразно применять с медицинской точки зрения для лечения инфекционных болезней:

а. Народные средства б. Медикаментозные средства в. Вакцины г. Сыворотки

д. Закаливание

137

27.Состояние организма, которое характеризуется оптимальным уровнем физического, духовного и социального благополучия и практическим отсутствием болезней и физических дефектов называется …

а. Здоровьем.

б. Иммунитетом.

в. Силой организма.

28.Группа людей, связанных браком, кровным родством или усыновлением, имеющих общие доходы и проживающих совместно является …

а. Совместное проживание. б. Семья.

в. Брак.

29.Для сохранения здоровых зубов в рационе питания должны присутствовать…

а. продукты, содержащие жиры растительного и животного происхождения

б. кондитерские, макаронные и мясные изделия в. овощи, богатые клетчаткой и кальцием г. рыба, моллюски и другие морепродукты

30.Межведомственная комиссия по охране здоровья населения Совета безопасности РФ определило ________

ведущим системообразующим фактором национальной безопасности

а. самосохранение б. здоровье в. жизнь г. возраст

31.При планировании в школе учебной нагрузки в течение недели максимум ее должен приходиться на…

а. понедельник-вторник б. пятницу-субботу в. среду-четверг г. четверг-пятницу

138

32.Пассивный курильщик - это человек, …

а. выкуривающий одну сигарету на ночь б. находящийся в одном помещении с курильщиком в. выкуривающий одну сигарету натощак г. выкуривающий до двух сигарет в день

33.Основными профилактическими мерами по предупреждению заражения ВИЧ-инфекцией является……

а. применение контрастного душа б. применение лекарственных препаратов исключающих

заражение в. мытье рук перед едой

г. использование одноразовых шприцов при лекарственных инъекциях

34.Нормально протекающая беременность женщины длится…

а. 320 дней б. 280 дней в. 240 дней г. 360 дней

35.Гиподинамия, это:

а. недостаток движения; б. избыток движения;

в. физическое перенапряжение организма.

36. Искривление позвоночника в правую или левую сторону, это:

а. заболевание костей скелета; б. сколиоз; в. заболевание мышц.

139

Список литературы Основная литература

1.Безопасность жизнедеятельности: Учебник / Под ред. проф. Э.А. Арустамова.- 4-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательско– торговая корпорация «Дашков и К», 2012. - 498с.

2.Безопасность жизнедеятельности: Учебник для вузов / Л.А. Михайлов, В.П.Соломин, А.Л. Михайлов, А.В. Старостенко и др.-

СПб.: Питер, 2007.- 302с.

3.Мастрюков Б.С. Безопасность в чрезвычайных ситуациях. / Б.С. Мастрюков. - М.: Академия, 2004. - 336 с.

Дополнительная литература

1.Акимов В.А., Безопасносить жизнедеятельности в ЧС природного и техногенного характера. – М., 2008.- 286с.

2.Азаров В.Н., Грачев В.А., Спиридонов В.П., Теличенко В.И

идр.; Безопасность жизнедеятельности: Учебник для вузов. под общ. ред. В.В. Гутенева.-М.:-Волгоград: ПринТерра, 2009. — 512 с.

3.Белов С.В., Ильницкая А.В., Козьяков А.Ф. и др.; Безопасность жизнедеятельности: Учебник для вузов. - 8-е изд., стереотип. - М.: Высш. шк., 2008. - 616 с.

4.Безопасность жизнедеятельности: Учебник / Под ред. проф. Э.А. Арустамова.-4-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательско– торговая корпорация «Дашков и К», 2003, - 496с.

5.Безопасность жизнедеятельности. Защита населения и территорий в ЧС: учеб.пособие для студ. вузов. / Я.Д. Вишняков и др.- 2-е. – изд. – М.: Издат.Центр «Академия», 2008. – 304с.

6.Безопасность жизнедеятельности. Защита населения и территорий при чрезвычайных ситуациях. Учебное пособие. под. ред. В.В. Денисова.- М.-Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ»,

2007. – 715с.

7.Конституция Российской Федерации.

8.Крючек Н.А., Латчук В.Н., Миронов С.К. Безопасность и

140