Физическая культура. Учебно-методический комплекс для студентов специальной медицинской группы по направлениям подготовки 51.03.06 (071900) «Библиотеч

владеть:

- культурой здоровья, обобщению и

анализа информации в области фи-

зической культуры как одного из

средств здоровьесбережения;

- методами обработки результатов

физкультурно-оздоровительной дея-

тельности

Раздел 2. Практический курс

Тема 2.1. Легкоатлетическая подго-

Формируемые общекультурные

товка

компетенции:

История возникновения и развития лег-

- овладение средствами самостоя-

кой атлетики. Использование упражнений

тельного методически правильного

легкой атлетики для профилактики и ле-

использования методов физического

чения различных заболеваний.

воспитания и укрепления здоровья,

Ходьба, ходьба в переменном темпе.

готовность к достижению должного

Ходьба в чередовании с бегом.

уровня физической подготовленно-

Прогулки по пересеченной местности.

сти для обеспечения полноценной

Оздоровительный бег.

социальной и профессиональной

Прыжок в длину с места. Метание малого

деятельности (51.03.06 (071900)

мяча, гранаты. Оздоровительный бег.

«Библиотечно-информационная дея-

Развитие общей выносливости. Беседа об

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

оздоровительных возможностях бега, его

родная художественная культура»;

эффективности и влиянии на общую вы-

51.03.03 (071800) «Социально-

носливость. Беседа об использовании

культурная деятельность»; 51.03.01

разнообразных беговых упражнений для

(033000) «Культурология» – ОК-16);

снятия нервно-эмоционального напряже-

- овладение методами физического

ния. Равномерный бег в медленном тем-

воспитания и укрепления здоровья

пе. Периодический контроль пульса, ЧСС

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

120–130 уд./мин. и наблюдение за со-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

стоянием протекающих процессов в ор-

зеология и охрана объектов куль-

ганизме. Бег в чередовании с ходьбой

турного и природного наследия» –

(до 1000 м). Беседа о разновидностях бе-

ОК-10).

говой подготовки в контексте профессио-

В результате изучения темы курса

нально-прикладной подготовки. Бег по

студент должен:

пересеченной местности (до 1000 м). Пе-

знать техники бега на различные

риодический контроль пульса, ЧСС 130–

дистанции;

150 уд./мин. Беседа об эффективности

уметь выполнять специальные уп-

аэробных упражнений. Быстрая ходьба

ражнения по совершенствованию

20–30 мин.

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

21

Тема 2.2. Оздоровительная гимнастика

Формируемые общекультурные

Беседа о роли видов оздоровительной

компетенции:

гимнастики в профессионально-приклад-

- овладение средствами самостоя-

ной физической подготовке студентов.

тельного методически правильного

Беседа о необходимости укрепления и

использования методов физического

развития мышц, поддерживающих рабо-

воспитания и укрепления здоровья,

чую позу сидя. Специальные силовые

готовность к достижению должного

(динамические и статические) и изомет-

уровня физической подготовленно-

рические упражнения для развития мышц

сти для обеспечения полноценной

спины. Комплексы ритмической гимна-

социальной и профессиональной

стики с различным темпом и нагрузкой

деятельности (51.03.06 (071900)

Комплексы силовых упражнений (без

«Библиотечно-информационная дея-

отягощений) для различных групп мышц.

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

Упражнения стретчинга для профилакти-

родная художественная культура»;

ки профессиональных заболеваний. Уп-

51.03.03 (071800) «Социально-

ражнения йоги для профилактики про-

культурная деятельность»; 51.03.01

фессиональных заболеваний

(033000) «Культурология» – ОК-16);

- овладение методами физического

воспитания и укрепления здоровья

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать технику основных движений

в фитнесе;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения; по совершенствованию

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

Тема 2.3. Подвижные игры

Формируемые общекультурные

История возникновения и развития под-

компетенции:

вижных игр. Использование подвижных

- овладение средствами самостоя-

игр для профилактики и лечения различ-

тельного методически правильного

ных заболеваний. Подвижные игры для

использования методов физического

студентов с заболеваниями нервной сис-

воспитания и укрепления здоровья,

темы. Подвижные игры для студентов с

готовность к достижению должного

заболеваниями органов дыхания. Под-

уровня физической подготовленно-

вижные игры для студентов с заболева-

сти для обеспечения полноценной

ниями сердечно-сосудистой системы.

социальной и профессиональной

деятельности (51.03.06 (071900)

22

Подвижные игры для студентов с забо-

«Библиотечно-информационная дея-

леваниями опорно-двигательного аппара-

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

та. Подвижные игры для студентов с за-

родная художественная культура»;

болеваниями органов слуха и зрения.

51.03.03 (071800) «Социально-

Подвижные игры для студентов с заболе-

культурная деятельность»; 51.03.01

ваниями желудочно-кишечного тракта,

(033000) «Культурология» – ОК-16);

желчного пузыря, печени, почек и моче-

- овладение методами физического

выводящих путей. Комплексное исполь-

воспитания и укрепления здоровья

зование подвижных игр

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать технику основных движений

в подвижных играх, правила под-

вижных игр;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

Тема 2.4. Спортивные игры (волейбол)

Формируемые общекультурные

История возникновения и развития во-

компетенции:

лейбола. Ведущие спортсмены. Правила

- овладение средствами самостоя-

соревнований. Использование средств

тельного методически правильного

волейбола при различных заболеваниях.

использования методов физического

Показания и противопоказания при ис-

воспитания и укрепления здоровья,

пользовании средств волейбола (с учетом

готовность к достижению должного

заболеваний). Элементы техники пере-

уровня физической подготовленно-

мещений (ходьба; бег; скачок). Подачи

сти для обеспечения полноценной

(нижняя прямая; нижняя боковая; верхняя

социальной и профессиональной

прямая; верхняя боковая). Передачи (впе-

деятельности (51.03.06 (071900)

ред; назад). Прием мяча (снизу двумя ру-

«Библиотечно-информационная дея-

ками; снизу одной рукой). Тактика игры

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

(тактика защиты; тактика нападения).

родная художественная культура»;

Учебная игра

51.03.03 (071800) «Социально-

культурная деятельность»; 51.03.01

(033000) «Культурология» – ОК-16);

- овладение методами физического

воспитания и укрепления здоровья

23

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать технику основных движений

в волейболе, правила игры в волей-

бол;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

Тема 2.5. Спортивные игры (баскетбол)

Формируемые общекультурные

История возникновения и развития бас-

компетенции:

кетбола. Ведущие спортсмены. Правила

- овладение средствами самостоя-

соревнований. Использование средств

тельного методически правильного

баскетбола при различных заболеваниях.

использования методов физического

Показания и противопоказания при ис-

воспитания и укрепления здоровья,

пользовании средств баскетбола (с уче-

готовность к достижению должного

том заболеваний). Элементы техники пе-

ремещений (ходьба; бег; приставные ша-

уровня физической подготовленно-

ги; прыжки; остановки; повороты). Эле-

сти для обеспечения полноценной

менты техники нападения (ловля мяча;

социальной и профессиональной

передача мяча; ведение мяча; броски).

деятельности (51.03.06 (071900)

Элементы техники защиты (выбивание;

«Библиотечно-информационная дея-

вырывание; накрывание; перехват; овла-

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

дение мячом, отскочившим от щита или

родная художественная культура»;

корзины). Тактика игры (тактика нападе-

51.03.03 (071800) «Социально-

ния; индивидуальные действия с мячом и

культурная деятельность»; 51.03.01

без мяча; групповые взаимодействия).

(033000) «Культурология» – ОК-16);

Учебная игра

- овладение методами физического

воспитания и укрепления здоровья

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

24

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать технику основных движений

в баскетболе, правила игры в бас-

кетбол;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

Тема 2.6. Общеразвивающие и специ-

Формируемые общекультурные

альные упражнения, направленные на

компетенции:

профилактику и лечение профессио-

- овладение средствами самостоя-

нальных заболеваний, комплексы ЛФК

тельного методически правильного

Общеразвивающие и специальные уп-

использования методов физического

ражнения без предметов. Общеразви-

воспитания и укрепления здоровья,

вающие и специальные упражнения с

готовность к достижению должного

предметами (скакалки, гимнастические

палки, мячи, резиновые бинты, гантели и

уровня физической подготовленно-

др.). Комплексы лечебной физкультуры

сти для обеспечения полноценной

при различных профессиональных забо-

социальной и профессиональной

леваниях

деятельности (51.03.06 (071900)

«Библиотечно-информационная дея-

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

родная художественная культура»;

51.03.03 (071800) «Социально-куль-

турная деятельность»; 51.03.01

(033000) «Культурология» – ОК-16);

- овладение методами физического

воспитания и укрепления здоровья

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать основы общеразвивающих и

специальных упражнений;

25

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники двигательных действий;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

Тема 2.7. Аутогенная тренировка и

Формируемые общекультурные

психосаморегуляция

компетенции:

История формирования психотехник, их

- овладение средствами самостоя-

виды и социальная ценность. Умение

тельного методически правильного

владеть собой. Методы психорегуляции в

использования методов физического

профессиональном аспекте.

воспитания и укрепления здоровья,

Техники и приемы психосаморегуляции.

готовность к достижению должного

Групповое занятие по первому

уровня физической подготовленно-

комплексу упражнений аутогенной тре-

сти для обеспечения полноценной

нировки (программа традиционного пси-

социальной и профессиональной

хотренинга – методика В. П. Некрасова и

деятельности (51.03.06 (071900)

др., 1985). Использование методов психо-

«Библиотечно-информационная дея-

регуляции с целью нормализации сна,

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

снятия умственного утомления и напря-

родная художественная культура»;

жения. Дыхательные упражнения и рас-

51.03.03 (071800) «Социально-

слабление, обеспечивающие состояние

культурная деятельность»; 51.03.01

покоя и отдыха. Групповое и индивиду-

(033000) «Культурология» – ОК-16);

альное занятие по второму комплексу уп-

- овладение методами физического

ражнений аутогенной тренировки (про-

воспитания и укрепления здоровья

грамма релаксационного психотренинга).

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

Домашнее задание по освоению приемов

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

психосаморегуляции

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать основы методики психосамо-

регуляции;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники действий пихосаморегуля-

ции;

26

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений

Тема 2.8. Средства профилактики про-

Формируемые общекультурные

фессиональных заболеваний и улучше-

компетенции:

ния работоспособности

- овладение средствами самостоя-

Приемы массажа и самомассажа.

тельного методически правильного

Дыхательная гимнастика.

использования методов физического

Коррегирующая гимнастика для глаз.

воспитания и укрепления здоровья,

Аутогенная тренировка

готовность к достижению должного

уровня физической подготовленно-

сти для обеспечения полноценной

социальной и профессиональной

деятельности (51.03.06 (071900)

«Библиотечно-информационная дея-

тельность»; 51.03.02 (071500) «На-

родная художественная культура»;

51.03.03 (071800) «Социально-

культурная деятельность»; 51.03.01

(033000) «Культурология» – ОК-16);

- овладение методами физического

воспитания и укрепления здоровья

(09.03.03 (230700) «Прикладная ин-

форматика»; 51.03.04 (073900) «Му-

зеология и охрана объектов куль-

турного и природного наследия» –

ОК-10).

В результате изучения темы курса

студент должен:

знать основы техники профилакти-

ки профессиональных заболеваний;

уметь выполнять специальные уп-

ражнения по совершенствованию

техники профилактики профессио-

нальных заболеваний;

владеть навыками самоконтроля,

анализа и исправления ошибок в

технике движений.