Питание при сахарном диабете

Чеснок — 2 зубчика Масло растительное — 5 6 столовых ложек Соль — по вкусу

Способ приготовления

Чечевицу отварить до готовности, излишки отвара слить, чечевицу измельчить блендером, посолить по вкусу. Баклажаны нарезать кружочками. Лук нарезать кольцами. Затем баклажаны с луком обжарить на растительном мас= ле, выложить в смазанную маслом форму для запекания. Сверху положить пюре из чечевицы, выровнять слой. На чечевицу выложить нарезанные дольками помидоры, по= сыпать рубленым чесноком, полить растительным маслом и запечь в духовке в течение 15 минут.

Чечевичная каша

Компоненты

Чечевица — 1 стакан Пшено — 1 стакан Вода — 5 стаканов Лук репчатый — 1 2 шт. Морковь — 1 шт.

Масло растительное — 0,5 стакана Соль — по вкусу

Способ приготовления

Чечевицу и пшено хорошо промыть, насыпать в керами= ческий горшок. Морковь и лук почистить. Морковь нате= реть на средней терке. Лук мелко порубить. Подготовлен= ные овощи обжарить в растительном масле, добавить в горшок, залить горячей подсоленной водой, влить остав= шееся масло. Горшок с кашей накрыть крышкой, поставить в теплую духовку, довести до кипения, убавить огонь и то= мить на слабом огне около 1 часа.

101

Тефтели из чечевицы

Компоненты

Чечевица — 250 г Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 1 2 зубчика Яйцо сырое — 1 шт.

Мука грубого помола — 2 столовые ложки Масло растительное — 3 столовые ложки Соль — по вкусу

Способ приготовления

Чечевицу промыть, залить теплой водой и оставить в ней на 2 часа. Затем воду слить, залить чечевицу холод= ной водой и отварить в ней на слабом огне до готовности. Готовую чечевицу откинуть на дуршлаг, пропустить через мясорубку вместе с луком и чесноком. В фарш добавить столовую ложку муки, яйцо, столовую ложку растительно= го масла и соль. Из приготовленного фарша сформиро= вать тефтели, обвалять их в муке, слегка обжарить в рас= тительном масле и запечь в духовке или довести до готов= ности на пару.

Шпинат, тушенный с овощами

Компоненты

Шпинат — 500 г Лук репчатый — 1 2 шт. Морковь — 1 шт.

Перец сладкий — 1 шт. Помидоры — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Мука — 1 столовая ложка

Масло растительное — 2 3 столовые ложки Сметана нежирная — 1,5 стакана Соль — по вкусу

102

Способ приготовления

Лук и морковь почистить, тонко нашинковать и обжарить в растительном масле. Перец очистить от семян и нашин= ковать соломкой. Помидоры мелко нарезать. Шпинат по= рубить, смешать с жареными овощами, помидорами и пер= цем, выложить в чашу пароварки, посолить, добавить тол= ченый чеснок и перемешать. Муку смешать со сметаной и этой смесью залить шпинат. Включить пароварку и гото= вить блюдо на пару примерно 15=20 минут.

Шпинат с пшенной кашей

Компоненты

Шпинат — 500 г Каша пшенная на воде — 1 стакан

Зелень петрушки и укропа — по 1 пучку Молоко нежирное — 2 3 стакана Мука — 1 столовая ложка Соль — по вкусу

Способ приготовления

Шпинат хорошо промыть, мелко порубить, смешать с пшенной кашей и рубленой зеленью, выложить в эмалиро= ванный чугунок, залить молоком, посолить по вкусу, поста= вить на небольшой огонь, довести до кипения и проварить 10 минут.

Шпинат, тушенный с брынзой

Компоненты

Шпинат — 600 г Зелень укропа и петрушки — по 1 небольшому пучку Брынза — 50 г

Молоко нежирное — 1 стакан Соль — по вкусу

103

Способ приготовления

Шпинат и зелень укропа и петрушки мелко нарубить, пе= ремешать, уложить в эмалированный чугунок, посыпать тертой брынзой, залить молоком, посолить по вкусу, дове= сти на небольшом огне до кипения и тушить 10=15 минут.

Шпинат, запеченный с грибами

Компоненты

Шпинат — 1 кг Грибы свежие — 200 г

Масло растительное — 3 4 столовые ложки Сыр тертый — 2 3 столовые ложки Соль — по вкусу

Способ приготовления

Грибы хорошо промыть, нарезать маленькими кусочка= ми, обжарить на сковороде в растительном масле, доба= вить немного воды и тушить под крышкой.

Шпинат промыть, ошпарить кипятком, откинуть на дур= шлаг и дать стечь воде. Как только грибы будут готовы, добавить к ним шпинат, перемешать, сбрызнуть маслом, посыпать тертым сыром и запечь в духовке в течение 5=7 минут.

Пюре из шпината

Компоненты

Шпинат — 1,5 кг Лук репчатый — 1 2 шт.

Молоко нежирное — 1 стакан Мука — 0,5 столовой ложки Соль — по вкусу

104

Способ приготовления

Шпинат хорошо промыть и отварить в небольшом коли= честве подсоленной воды. Затем отвар слить, но не выли= вать. Лук нашинковать соломкой и обжарить в масле. Шпи= нат пропустить через мясорубку вместе с обжаренным лу= ком. Муку смешать с молоком или со стаканом шпинатного отвара и влить в шпинат, варить на небольшом огне, посто= янно перемешивая, до загустения шпината.

105

ГРИБНЫЕ БЛЮДА

Грибы практически не содержат углеводов, по содержа= нию белков они не уступают мясу, рыбе и яйцам. Грибами можно заменить целый ряд пищевых продуктов, особенно грибы выручают в дни постов. Грибы трудно переварива= ются в организме человека, поэтому их не рекомендуется употреблять детям, пожилым людям и лицам с заболева= ниями органов пищеварения. В зимнее время свежие гри= бы с успехом можно заменить сушеными. Для приготовле= ния блюд сушеные грибы нужно тщательно промыть про= точной водой, затем замочить в холодной воде на 2=3 часа и отварить в той же воде без соли. Особый свежий вкус приобретают грибы, вымоченные в подсоленном молоке. Из отваренных сушеных грибов можно готовить любые блюда. При этом сушеных грибов надо брать примерно в 7=8 раз меньше, чем свежих.

Идеальный способ приготовления грибных блюд — это мягкий и щадящий режим нагревания, который обеспечи= вается приготовлением в горшочках и на пару.

Еще одна особенность в приготовлении грибных блюд

— недопустимость обильного использования острых при= прав, применять их нужно крайне осторожно. Пряности и специи должны лишь слегка подчеркнуть естественный вкус и аромат грибов, но не заглушать их.

Подберезовики в сметане

Компоненты

Подберезовики свежие — 400 г Масло растительное — 2 3 столовые ложки Зелень укропа — 1 пучок Сметана нежирная — 1 стакан Лавровый лист — 1 шт.

Душистый перец — 4 5 горошин Соль — по вкусу

106

Способ приготовления

Грибы почистить, тщательно промыть, нарезать не= большими ломтиками, посолить и слегка обжарить в масле, затем выложить в порционные горшочки, влить немного подсоленной горячей воды, положить прянос= ти и рубленую зелень. Горшочки накрыть крышками, по= ставить в духовку и тушить до готовности. Подавать го= товое блюдо со сметаной.

Боровики, тушенные в сливках

Компоненты

Белые грибы свежие — 500 г Сливки 10% — 1 1,5 стакана

Масло растительное — 2 столовые ложки Измельченная зелень петрушки и укропа — по 1 столовой ложке Соль — по вкусу

Способ приготовления

Грибы очистить от земли, промыть, ошпарить кипятком, нарезать небольшими дольками, посолить, выложить в корзину пароварки и готовить на пару в течение 15 минут. Затем грибы немного остудить, нарезать небольшими ку= сочками, посолить, выложить в чашу пароварки, залить сливками, положить растительное масло и рубленую зе= лень и готовить блюдо на пару еще 20=25 минут.

Биточки грибные

Компоненты

Грибы свежие — 400 г Пшеничный хлеб с отрубями — 3 4 ломтика Молоко нежирное — 0,5 стакана Лук репчатый — 1 шт.

Яйцо сырое — 1 шт.

Масло растительное — 1 столовая ложка Соль — по вкусу

107

Способ приготовления

Грибы почистить, тщательно промыть, отварить в под= соленной воде до готовности. Затем грибы пропустить че= рез мясорубку вместе с репчатым луком и намоченным в молоке и слегка отжатым хлебом. Фарш посолить, сме= шать с сырым яйцом и тщательно вымесить. Сформиро= вать биточки, выложить их на смазанную маслом решетку пароварки и готовить на пару около 15=20 минут или можно поджарить на сковороде в масле с обеих сторон.

Биточки грибные с овощами

Компоненты

Грибы сушеные — 50 г Капуста белокочанная — 150 г Картофель — 2 шт.

Морковь — 2 шт.

Лук репчатый — 2 шт. Яйца сырые — 2 3 шт.

Пшеничный хлеб с отрубями — 200 г Молоко нежирное — 0,75 стакана Мука грубого помола — 2 3 столовые ложки

Масло растительное— 2 3 столовые ложки Соль — по вкусу

Способ приготовления

Сушеные грибы предварительно вымочить в теплой во= де, а затем отварить их до полуготовности обычным спосо= бом.

Капусту, морковь и картофель положить в корзину паро= варки и отварить овощи на пару в течение 20=25 минут. За= тем остудить, почистить и пропустить их через мясорубку вместе с грибами и репчатым луком. Также пропустить че= рез мясорубку вымоченный в молоке и слегка отжатый хлеб и смешать его с овощами и грибами. Фарш посолить, добавить яйца и тщательно вымесить. Если фарш получит= ся жидким, добавить в него муку и вымесить до нужной кон= систенции. Из приготовленного фарша сформировать би=

108

точки, обвалять в муке, выложить на сковороду с кипящим маслом и быстро поджарить с обеих сторон. Для приготов= ления диетического продукта биточки поместить в корзину пароварки, решетку которой предварительно смазать мас= лом, и готовить на пару около 15 минут. Перед подачей на стол биточки полить растопленным маслом.

Биточки грибные, запеченные в сметане

Компоненты

Грибы свежие — 400 г Пшеничный хлеб с отрубями — 3 ломтика Молоко нежирное — 0,5 стакана Лук репчатый — 1 шт.

Морковь — 1 шт. Яйца сырые — 2 шт.

Масло растительное — 2 3 столовые ложки Сметана нежирная — 1 стакан Сыр тертый — 3 столовые ложки Соль — по вкусу

Способ приготовления

Грибы почистить, тщательно промыть и отварить в под= соленной воде до готовности. Морковь натереть на мелкой терке и припустить в растительном масле. Затем грибы пропустить через мясорубку вместе с репчатым луком и намоченным в молоке и слегка отжатым хлебом. В фарш добавить морковь, посолить, смешать с сырыми яйцами и тщательно вымесить. Из приготовленного фарша сформи= ровать биточки, обвалять в муке, выложить в сотейник, за= лить сметаной и потушить под крышкой 5=10 минут. Затем блюдо посыпать тертым сыром и запечь в духовке до обра= зования румяной корочки.

Котлеты грибные с гречкой

Компоненты

Грибы свежие — 400 г Крупа гречневая — 0,5 стакана

109

Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 1 2 зубчика Яйца сырые — 2 шт.

Мука грубого помола — 2 столовые ложки Масло растительное — 1 столовая ложка Соль — по вкусу

Способ приготовления

Грибы промыть, нарезать небольшими кусочками, вы= ложить в корзину пароварки и проварить их на пару в тече= ние 10 минут.

Грибы отварить в подсоленной воде до готовности. Гречку хорошо промыть, залить стаканом воды, посолить и сварить крутую кашу. Затем грибы вместе с кашей, чесно= ком и луком пропустить через мясорубку. В фарш добавить сырые яйца, посолить по вкусу, перемешать и тщательно вымесить. Из приготовленного фарша сформировать кот= леты, обвалять их в муке. Котлеты можно обжарить с обеих сторон на сковороде в масле, запечь в фольге или готовить на пару в течение 6=7 минут.

Котлеты грибные с картофелем

Компоненты

Шампиньоны — 400 г Картофель — 2 шт. Лук репчатый — 1 шт.

Масло растительное — 2 3 столовые ложки Яйцо сырое — 1 шт.

Сметана нежирная — 2 3 столовые ложки Мука грубого помола — 2 3 столовые ложки Чеснок — 1 2 зубчика Соль — по вкусу

Способ приготовления

Грибы промыть, отварить в подсоленной воде до готов= ности. Картофель в мундире отварить отдельно до готовно= сти. Лук мелко нашинковать и обжарить в масле. Затем

110