Баскетбол как средство здоровьесбережения. Учебное пособие

ОГЛАВЛЕНИЕ

От авторов …………………..……………..………..……..…

4

Игровая площадка и оборудование ……………………….

5

Общая и специальная физическая подготовка …………..

10

Средства функциональной подготовки …………………..

11

Обучение технике …………………………………………..

15

Техника игры в нападении ………………………………….

16

Техника перемещений ………………………………………

20

Техника владения мячом …………………………………..

23

Способы передачи мяча ……………………………………

28

Ведение мяча ………………………………………………..

31

Броски мяча в корзину ……………………………………..

37

Техника игры в защите ……………………………………..

41

Основные понятия тактики …………………………………

43

Игровая подготовка …………………………………………

46

Организация соревнований по баскетболу ………………

52

Простейшие правила проведения соревнований ………..

53

Библиографический список ……………...…………………

55

физического воспитания для обучающихся в вузе – спортивным

играм. Разнообразные спортивные

игры являются

доступным и

наиболее востребованным

молодежью средством

физической

культуры

в учебном процессе и

всамостоятельной подготовке.

Пособие призвано

способствовать обеспечению

обучающихся

необходимым

уровнем умений

и навыков в

использовании

средств

физической

культуры

и спорта,

помочь развить

физические профессиональные навыки и

умения, необходимые

для ведения здорового

образа жизни

и поддержания высокой

работоспособности.

Культивируемые в

вузе спортивные

игры:

футбол,

баскетбол, волейбол, гандбол, теннис, бадминтон,

относятся к

сложным играм

большой

подвижности

с бегом,

прыжками,

метаниями и формированием всех основных физических качеств.

Спортивные игры

требуют хорошего

уровня развития

основных движений,

укрепляют крупные

группы

мышц

и

развивают очень важные и

необходимые для

активной жизни

физические качества,

такие как:

сила,

быстрота,

ловкость,

выносливость.

В

спортивных играх

повышается умственная

активность,

ориентировка в

пространстве,

развивается

сообразительность,

быстрота мышления, происходит осознание

собственных действий.

Обучающиеся учатся согласовывать свои

действия с

действиями

товарищей,

у

них воспитывается

сдержанность,

самообладание,

ответственность,

воля и

решительность,

обогащается их

сенсомоторный опыт,

развивается творчество. Командные игры приучают обучающих-

ся проявлять взаимопомощь и доброжелательность друг к другу,

дисциплинированность и контроль за эмоциями.

Всему этому

эффективно способствуют

занятия

Игровая площадка и оборудование

Присущие баскетболу

высокая

эмоциональность

и

зрелищность,

многообразие проявления

физических

качеств

и

двигательных навыков,

интеллектуальных

способностей

и

психических возможностей

привлекают к

игре обучающуюся

молодежь.

Спортивная игра

баскетбол

состоит

из естественных

движений,

таких как

ходьба,

бег,

прыжки,

и специфических

двигательных

действий без

мяча –

это остановки,

повороты,

передвижения приставными шагами,

финты и

т. д.

Выполняя

игровые

действия с

мячом,

обучающийся учится

ловле,

передаче, ведению и броскам.

Обязательное

противоборство

вигре,

целями которого

является взятие корзины соперника

и защита своей,

вызывает у

обучающихся проявление

всех жизненно

важных физических

качеств – скоростных,

скоростно-силовых и

координационных

способностей,

гибкости и выносливости. В работу вовлекаются

практически все функциональные системы организма,

а также

включаются основные

механизмы энергообеспечения.

Достижение спортивного

результата

требует

от

обучающихся

целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости,

уверенности в себе, быстроты

реакции,

чувства коллективизма,

дисциплинированности.

Всестороннее и

комплексное воздействие

средств

баскетбола

на организм занимающихся

позволяет считать его

увлекательным видомспорта

и

одним из

наиболее

действенных

средств

физического и нравственного воспитания

обучающихся на всем периоде учебы в вузе.

Современные

площадки

оборудованы

электронными

системами подсчета, это обеспечивает более точный учет баллов

и времени.

Игровая площадка

представляет собой

плоскую

прямоугольную

твердую поверхность

без каких-либо

Рис. 1.

Для официальных соревнований размеры, измеренные от

внутреннего края ограничительных линий – 28 м в длину и 15 м

в ширину. Для учебных и тренировочных занятий допустимы

размеры игровой площадки – 26 м в длину и 14 м в ширину.

Игровая площадка должна быть равномерно

и достаточно

освещена. Источники света должны находится там, где они не

мешают зрению игроков.

Потолок. Высота потолка или расстояние

до самого

Линии все должны быть

нанесены краской одного цвета

(желательного белого), иметь

ширину 5 см и быть отчетливо

видимыми.

двумя боковыми (по длинным сторонам

площадки) линиями.

Эти линии

не являются частью площадки.

Игровая площадка

должна находиться

на расстоянии не

менее

2 м

от любых

препятствий, включая скамейку команды.

Центральная линия

наносится параллельно

лицевым от

середины боковых

линий и должна выступать на

15

см

за

каждую боковую линию.

Центральный круг

размечается в

центре

площадки

и

имеет радиус 1,80 м, измеренный до внешнего края окружности.

Если центральный круг выкрашен в другой цвет, он должен быть

того же цвета, что и ограниченные зоны.

Зоной трехочковых бросков с игры для

команды является

вся игровая

площадка, за

исключением области около корзины

соперника,

ограниченной двумя

параллельными линиями,

начинающимся с лицевой линии на расстоянии 6,25 м от точки на

площадке,

полученной на

пересечении с

ней перпендикуляра,

опущенного из центра

корзины

противостоящей

команды.

Расстояние от этой точки до внутреннего края середины лицевой

линии равно 1,575 м. Полукругом радиусом 6,25 м до внешнего

края его линии с центром в той же точке,

что указана выше,

до

Рис. 4.

Размеры щитов: 1,80

м по горизонтали

и 1,05 м по

вертикали. Все линии

на щите должны

быть нанесены

параллельно лицевым линиям; 2) вертикальная осевая

линия на

их лицевой поверхности,

продолженная вниз до пола,

должна

касаться точки на

полу,

лежащей на

расстоянии 1,20 м

от

внутреннего края

середины каждой

лицевой линии,

на

воображаемой линии, проведенной под

прямым углом

к этой

Рис. 5.

Кольца. Материал баскетбольных колец –

прочная сталь,

внутренний

диаметр 45

см

и окрашен в

оранжевый цвет.

Металлический пруток кольца имеет минимальный диаметр от 16

до 20 мм. На нижней части кольца имеются приспособления для

крепления сеток.

Ближайшая точка

внутренней части

кольца

располагается на расстоянии 15 см от лицевой поверхности щита.

В соревнованиях используют кольца с амортизатором.

Сетка крепиться

к кольцу в

двенадцати равностоящих

друг от

друга

точках

по всему периметру

кольца.

Приспособления для крепления сеток

не должны иметь острых

краев и

щелей. Сетки вяжутся

из

белого

шнура

и

сконструированы таким

образом,

чтобы они

на мгновение

задерживали мяч, когда он проходит через корзину.

Длина сетки

не менее 40 см и не более 45 см.

Общая и специальная физическая подготовка

Основные задачи

общей физической

подготовки в

баскетболе (ОФП) – это постоянное повышение функциональных

возможностей

обучающихся

и подведение

их

к

соревновательным нагрузкам.

В игре баскетбол все участники, и особенно высокорослые,

испытывают большую

нагрузку и

должны быть

готовы к . ней