Учебно-методическое пособие по курсу Физическая культура по теме Практические рекомендации для студентов, временно освобожденных от занятий физкультур

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО СВЯЗИ

Ордена Трудового Красного Знамени федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

Московский технический университет связи и информатики

Кафедра физического воспитания

Королев И.В., Королева С.А., Россихин А.А.

Учебно-методическое пособие по курсу

Физическая культура по теме

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ,

ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Москва 2016

План УМД на 2016/17 уч.г.

Учебно-методическое пособие по курсу

Физическая культура по теме

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Составители: И.В.Королев, к.п.н., доцент С.А.Королева, к.п.н., доцент А.А.Россихин

Учебно-методическое пособие предназначено тем, кто временно освобожден от занятий по физической культуре, но нуждается в зачете по этому предмету.

Издание утверждено Советом ОТФ-1. Протокол № 7 от 24.03.2016 г.

Рецензент О.В.Козырева, д.п.н., профессор

ВВЕДЕНИЕ

В начале учебного года студентов для занятий по предмету «Физическая культура» распределяют в три группы, которые определяются по медицинским показаниям. Основная, подготовительная, специальная. В основной группе занимаются практически здоровые студенты. Почему «практически», спросите вы? Да, потому что здоровых людей не бывает! В подготовительную группу входят студенты с небольшими отклонениями в состоянии здоровья и даже с недостающей массой тела. Студенты этой группы занимаются вместе с основной группой. Обучающиеся, которые имеют одно или несколько хронических заболеваний, занимаются в специальной медицинской группе. Студенты, временно освобожденные от физической культуры, относятся к третьей группе, т.е. специальной. Следует сделать акцент на такой важной информации, что в диплом напротив предмета «Физическая культура» ставится именно зачет, а не освобождение, а так как за принесенную справку об освобождении, зачет поставлен быть не может, в индивидуальном порядке и решается вопрос о получении зачета. Вариантов множество. Кто по состоянию здоровья освобожден от практических занятий на длительный срок, может вполне освоить доступные разделы программы. Остается только ознакомиться с ними и для себя решить, что больше подходит именно вам. А долг преподавателя кафедры физического воспитания - помочь студенту в этом.

3

самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

Задачи освоения дисциплины

1.Сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения.

2.Понимание социальной значимости физической культуры и ее роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности.

3.Знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

4.Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание, привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.

5.Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте.

6.Приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессиональноприкладной физической подготовленности к будущей профессии и быту.

7.Приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки.

8.Создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.

9.Совершенствование спортивного мастерства студентов – спортсменов.

Врезультате освоения дисциплины обучающийся должен:

Знать:

-роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

-методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

-влияние оздоровительных средств физического воспитания на

укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

- особенности функционирования человеческого организма и отдельных его

4

систем под влиянием занятий физическими упражнениями;

-принципы и закономерности воспитания и совершенствования физических качеств;

-способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

-основы самостоятельных занятий физической культурой и особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

-правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности.

Уметь:

-использовать средства и методы физической культуры для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личностных, жизненных и профессиональных целей;

-выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, фитнеса и комплексы упражнений атлетической гимнастики;

-составлять индивидуальные программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта;

-выполнять простейшие приемы закаливания, самомассажа и релаксации;

-осуществлять самоконтроль за состоянием своего организма и соблюдать правила гигиены и техники безопасности;

-вести дневник самоконтроля;

-выполнять контрольные тесты, предусмотренные государственным стандартом, при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей организма.

Владеть:

-средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

-системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и

укрепление здоровья для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности после окончания учебного заведения;

- основами методики самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

- общей и специальной физической подготовкой, техническими и тактическими навыками в одном из видов спорта.

Студентам, временно освобожденным от занятий по физической культуре, показана реабилитационная физическая культура, которая связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или

5

утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура, которая имеет широкий комплекс средств и методов (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие упражнения), связанных с характером заболеваний, травм или других нарушений функций организма (перенапряжение, хроническое утомление, возрастные изменения и др.). Средства ее используются в таких режимах, как «щадящий», «тонизирующий» и др., а формами проведения могут быть индивидуальные процедуры, занятия урочного типа и др.

В качестве средств физической культуры используются:

-физические упражнения;

-естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их закаливающее воздействие);

-гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, гигиена сна);

-режим питания, трудовой деятельности;

-гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных привычек.

Их комплексное взаимодействие обеспечивает наибольший оздоровительный эффект.

Всодержание зачетных требований для студентов, отнесенных к специальной медицинской группе, включаются:

•посещение учебных занятий не менее 90%;

•выполнение контрольных тестов по состоянию здоровья;

•ведение дневника самоконтроля – самостоятельное составление и систематическое выполнение комплексов физических упражнений, с учетом

характера перенесенного заболевания и состояния здоровья (под руководством преподавателя);

•умение оценить динамику функциональных показателей и уровень собственной физической подготовленности (по данным дневника самоконтроля);

•разучивание комплекса лечебной гимнастики по коррекции перенесенного заболевания и демонстрация выполнения комплекса преподавателю.

Студенты, временно освобожденные по медицинским показателям от практических занятий по физической культуре:

•посещают занятия по индивидуальному графику занятий;

•представляют тематические рефераты по теме, с последующей их защитой.

Реферат должен быть представлен в бумажном и электронном видах. По материалу реферата представляется презентация в электронном и бумажном вариантах. Реферат студент должен защищать, сделав краткий доклад и ответив на контрольные вопросы преподавателя, используя выполненную им презентацию реферата. Также имеется возможность участия в ежегодной студенческой конференции.

6

ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ

1.Физическая культура как учебная дисциплина в вузе.

2.Предмет, цели, задачи и содержание дисциплины «Физическая культура и спорт».

3.Основные понятия физической культуры и спорта.

4.История развития физической культуры и спорта от зарождения до наших дней.

5.Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

6.Всероссийский физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне».

7.Развитие быстроты у студентов на занятиях по физической культуре.

8.Развитие гибкости у студентов на занятиях по физической культуре.

9.Развитие координации и ловкости у студентов на занятиях по физической культуре.

10.Физическая культура в жизни студента.

11.Влияние физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат студента на занятиях физической культурой.

12.Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.

13.Основные методики занятий физическими упражнениями.

14.Самоконтроль и самодиагностика при занятиях физической культурой

испортом.

15.Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

16.Организация физического воспитания и спортивной работы в вузе.

17.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

18.Использование средств физической культуры для повышения психоэмоционального состояния и повышения работоспособности.

19.Лечебная физическая культура в вузе.

20.Развитие массовой и оздоровительной культуры населения РФ.

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ НАПИСАНИЯ РЕФЕРАТА

Базовый учебник

1. Теория и методика физической культуры и спорта. Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования. Изд. 12-е, стер. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Сер.: Высшее профессиональное образование.

Бакалавриат. – М.: Academia, 2014. - 480 с.

Основная

2. Теория и методика спортивных игр. Учебник для студентов учреждений высшего образования. Изд. 9-е, стер. / В.А. Голенко, В.С. Левин, В.А. Иванов, Д.И. Нестеровский, Ю.Д. Железняк. Сер.: Высшее профес-

7

сиональное образование. Бакалавриат. – М.: Academia, 2014. - 464 с.

3.Физическая культура и здоровый образ жизни: Учебное пособие для вузов / А.Г. Горшков, М.Я. Виленский. – М.: Гардарики, 2007. - 224 с.

4.Общая физическая подготовка. Знать и уметь. Учебное пособие. Изд. 4-е / Ю.И. Гришина. Сер.: Высшее образование. – М.: Феникс, 2014. - 256 с.

5.Лечебная физическая культура. Учебник для студентов учреждений высшего образования. Изд. 11-е, стер. / Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева, С.Н. Попов.

Сер.: Высшее профессиональное образование. Бакалавриат. – М.: Academia,

- 2014. - 416 с.

Дополнительная

6.Профессионально-оздоровительная физическая культура студента (для бакалавров) /А.А. Бишаева. – М.: Кно-Рус, 2012. - 304 с.

7.Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студентов

учреждений высшего профессионального образования / Л.К. Караулова, М.М. Расулов, Н.А. Красноперова. Сер.: Высшее профессиональное образование.

Бакалавриат. – М.: Academia, 2012. - 304 с.

Периодические издания

8.Журнал «Теория и практика физической культуры: ТиПФК». Изд. Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры» ГЦОЛИФК. Периодичность 6 раз в год, объем 80 с. Издается с 1996 г.

9.Журнал «Физкультура и спорт: ФИС». Советский и российский иллюстрированный научно-популярный и литературно-художественный журнал по проблемам физической культуры и спорта. Выходит ежемесячно. Издается с

1922 г.

ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ

ТЗ 1 – Программа по физическому воспитанию включает в себя следующие разделы (укажите три правильных ответа):

1.Теоретический

2.Самостоятельный

3.Практический

4.Спортивный

ТЗ 2 – Олимпийская хартия – это:

1.Свод законов Олимпийского движения

2.Правила Судейства Олимпийских игр

3.Соблюдение олимпийских традиций на играх

4.Правила проведения соревнований

ТЗ 3 – Как звучит девиз Олимпийских игр?

1.Спорт, здоровье, радость»

2.«Дальше, выше, быстрее»

3.«Быстрее, выше, сильнее»

8

4.«Будь всегда первым»

ТЗ 4 – Физическая культура это:

1.Название кафедры

2.Название предмета

3.Спорт

4.Физическое воспитание

ТЗ 5 – Физическое воспитание представляет собой

1.Процесс выполнения физических упражнений

2.Способ освоения ценностей, накопленных в сфере физической

культуры

3.Способ повышения работоспособности и укрепления здоровья

4.Обеспечение общего уровня физической подготовленности

ТЗ 6 – Часть общечеловеческой культуры, специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенства личности – это:

1.Физическая культура

2.Спорт

3.Туризм

4.Физическое развитие

ТЗ 7 – Что является основой физической культуры:

1.Физическое развитие

2.Физические упражнения

3.Физическая подготовка

4.Физическое совершенствование

ТЗ 8 – Что не относится к внешним факторам, влияющим на человека:

1.Природные факторы

2.Факторы социальной среды

3.Генетические факторы

4.Биологические факторы

ТЗ 9 – Основным специфическим средством физического воспитания является:

1.Физическое качество

2.Физические упражнения

3.Физическая нагрузка

ТЗ 10 – Под физическим развитием понимается:

1.Процесс совершенствования физических качеств с помощью физических упражнений

2.Процесс, направленный на совершенствование уровня физической работоспособности, во время занятий физическими упражнениями

3.Процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении жизни человека

4.Процесс совершенствования деятельности сердечно-сосудистой и

9

дыхательной систем на протяжении жизни человека ТЗ 11 – Освоение двигательного действия следует начинать:

1.С формирования общего представления о двигательном действии

2.С выполнения двигательного действия в упрощенной форме

3.С устранения ошибок при выполнении подводящих упражнений

4.С формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии

ТЗ 12 – Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:

1.Продолжительностью выполнения двигательных действий

2.Количеством повторений двигательных действий

3.Сочетанием объема и интенсивности двигательных действий

ТЗ 13 – Оптимальное количество активных занятий физическими упражнениями для студентов в недельном цикле должно составлять:

1.2-4 часа

2.4-7 часа

3.6-9 часов

4.8-12 часов

ТЗ 14 – Гипокинезия это:

1.Увеличение двигательной активности

2.Снижение двигательной активности

3.Достаточная двигательная активность

ТЗ 15 – К какой из задач относится формирование личностных качеств, общая волевая и специальная психологическая подготовка, формирование специальных норм спортивной этики?

1.Воспитательной

2.Оздоровительной

3.Образовательной

ТЗ 16 – Оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряженной тренировки – это одна из задач:

1.Тактической подготовки

2.Технической подготовки

3.Психологической подготовки

ТЗ 17 – К циклическим упражнениям относятся (укажите два правильных ответа):

1.Спортивные игры

2.Езда на велосипеде

3.Борьба самбо

4.Плавание

5.Фигурное катание

ТЗ 18 – Профессионально-прикладная физическая культура это:

1.Подсистема физического воспитания, обеспечивающая формирование

исовершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное

10