Учебно-методическое пособие по курсу Физическая культура по теме Практические рекомендации для студентов, временно освобожденных от занятий физкультур

значение для конкретной профессиональной деятельности 2. Комплекс упражнений, обеспечивающий эффективную деятельность

человека в конкретной профессиональной области

ТЗ 19 – Что не относится к основным гигиеническим средствам, обеспечивающим укрепление здоровья, восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности (укажите два правильных ответа)?

1.Правила личной гигиены

2.Психотерапия

3.Соблюдение рационального распорядка дня

4.Биологически активные добавки

5.Оптимальные санитарно-гигиенические условия быта

ТЗ 20 – Утомление это:

1.Состояние организма, при котором работоспособность человека временно снижена

2.Состояние организма, при котором резко снижается работоспособность, развивается слабость, тахикардия, повышение артериального давления

3.Остро развивающееся состояние, при котором происходит снижение работоспособности, развивается слабость, тахикардия, повышение артериального давления, нарушение ритма сердца, координаций движений

ТЗ 21 – Одним из средств, обеспечивающих быстрое восстановление работоспособности, является (укажите два правильных ответа):

1.Питание

2.Воздействие ионизированного воздуха

3.Биологически активные добавки

4.Бани

ТЗ 22 – Закаливание это:

1.Способность организма противостоять различным заболеваниям

2.Способность организма противостоять различным метеофакторам

3.Повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям

ТЗ 23 – Укажите начальные приемы закаливания:

1.Моржевание

2.Обтирание снегом

3.Постепенное понижение градуса температуры холодной воды.

ТЗ 24 – Массаж противопоказан:

1.При плохом настроении

2.При кожных заболеваниях

3.При плохих погодных условиях

ТЗ 25 – Массажные движения выполняются:

1.От периферии к сердцу

11

2.От центра к периферии

3.В зависимости от локализации массируемого участка

ТЗ 26 – К субъективным показателям самоконтроля относятся (укажите два правильных ответа):

1.Самочувствие

2.Сила мышц

3.Сон

4.Аппетит

ТЗ 27 – Самомассаж противопоказан:

1.При отсутствии массажного стола

2.При неумении его делать

3.При отсутствии помощника рядом

ТЗ 28 – Контрастный душ:

1.Является закаливающим средством

2.Является средством повышения работоспособности

3.Используется в целях личной гигиены

ТЗ 29 – К объективным показателям самоконтроля относятся:

1.Артериальное давление и частота сердечных сокращений

2.Лабильность нервных процессов

3.Спортивные результаты

ТЗ 30 – Наиболее удобной формой самоконтроля является:

1.Медицинская карта

2.Дневник самоконтроля

3.Индивидуальная карта

ТЗ 31 – «Здоровье», по определению Устава ВОЗ, это:

1.Отсутствие болезни и физических дефектов

2.Состояние полного физического, психического и социального благополучия

3.Состояние психологического комфорта и соответствия физического развития возрастным стандартам.

ТЗ 32 – Причиной заболеваний у спортсменов являются:

1.Неправильная организация тренировочного процесса

2.Возрастные особенности функционирования организма

3.Психологическая неустойчивость к воздействию физической нагрузки

ТЗ 33 – Основными средствами профилактики травм опорно-двигательного аппарата являются:

1.Ограничение тренировочных нагрузок

2.Соблюдение техники безопасности

3.Употребление медикаментозных средств, увеличивающих содержание кальция в костной ткани

12

ТЗ 34 – Осанка – это:

1.Пропорциональное соотношение всех частей тела

2.Привычное положение тела непринужденно стоящего человека

3.Соотношение длины туловища и ног человека

ТЗ 35 – Для правильного составления плана тренировок нужно знать:

1.Возраст, пол, вес

2.Занятость, настроение

3.Климат, количество спортсменов

ТЗ 36 – Задачами комплекса утренней гигиенической гимнастики являются:

1.Вывести на более высокий уровень физическую подготовленность

человека

2.Развить и совершенствовать быстроту

3.Полноценно включить организм в предстоящую работу

ТЗ 37 - Упражнения, которые не следует включать в комплекс УГГ (укажите два правильных ответа)

1.Общеразвивающие

2.Со значительным отягощением

3.На гибкость

4.Длительного статического характера

5.На восстановление дыхания

ТЗ 38 – Знания по составлению комплекса УГГ помогают:

1.Не навредить организму в утренние часы

2.Накачать мышцы

3.Не делать УГГ

ТЗ 39 – Ловкость – это способность человека:

1.Способность научиться плавать

2.Быстро овладеть техникой циклических движений

3.Быстро овладеть новыми движениями с высокой координационной сложностью

ТЗ 40 –Ловкость развивают занятия:

1.Волейболом

2.Тяжелой атлетикой

3.Бегом

ТЗ 41 – Выносливость это:

1.Способность человека выполнять упражнение с максимальным

усилием

2.Способность организма быстро восстанавливаться после физических упражнений

3.Способность организма противостоять утомлению

ТЗ 42 – Виды выносливости:

1.Общая и специальная

13

2.Объемная

3.Условная

ТЗ 43 – Быстрота – это способность человека выполнять:

1.Движения с минимальным усилием

2.Движения с максимальной амплитудой

3.Движения в минимальный промежуток времени

ТЗ 44 – Разновидность проявления быстроты:

1.Скорость реакции

2.Характеристика умственных способностей

3.Предельное усилие отдельных мышечных групп

ТЗ 45 – Гибкость – это способность человека выполнять:

1.Движения с максимальной скоростью

2.Движения с максимальным усилием

3.Движения с большой амплитудой

ТЗ 46 – В чем значимость гибкости для занимающегося:

1.Способствует уменьшению травматизма

2.Способствует красоте движений

3.Способствует более интенсивному выполнению упражнений

ТЗ 47 – Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление:

1.Продолжительное время

2.За счет мышечных усилий

3.За счет волевых усилий

\

ТЗ 48 – Занятия физической культурой ведут:

1.К ухудшению здоровья

2.Поднимают самооценку

3.К здоровому образу жизни

ТЗ 49 – Целесообразное оказание первой помощи при ушибах:

1.Тугая повязка, холод, травмпункт

2.Тугая повязка, тепло, травмпункт

3.Наложить шину, холод, травмпункт

ТЗ 50 – Какой из методов не входит в процесс физического воспитания

1.Наказание

2.Игровой

3.Соревновательный

14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итоги вышесказанного, следует отметить, что студент временно освобожденный от практических занятий по физической культуре каждый семестр сдает медицинскую справку установленного образца, выполняет тематический реферат по выбранной теме и защищает его. Можно выбрать и другой вариант. Например, пройти тестирование на кафедре, и по его результатам получить зачет. Также можно принять участие в ежегодной студенческой конференции и выступить с докладом. Еще как вариант, совместно с преподавателем, отвечающим за специальное медицинское отделение, составить комплекс элементарных физических упражнений, не противопоказанных при данном заболевании, разучить его и заниматься дома, следя за состоянием здоровья и внося отметки в дневник самоконтроля. А можно ходить на практические занятия по предмету и заниматься исключительно по своей программе физическими упражнениями, под пристальным вниманием педагога (это может быть элементарная дозированная ходьба).

Вариантов множество. Выбор за вами и вашим преподавателем. Занимайтесь, выздоравливайте, не стесняйтесь своего недуга и тогда жизнь будет качественной и приятной. Доброго здоровья!

15

Учебно-методическое пособие по курсу

Физическая культура по теме

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ,

ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Подписано в печать 31.03.2016г. Формат 60х90 1/16. Объём 1,0 усл.п.л. Тираж 150 экз. Изд. № 16. Заказ 64.

16