Учебно-методическое пособие по курсу Физическая культура по теме Практические рекомендации для студентов, временно освобожденных от занятий физкультур-1

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО СВЯЗИ

Ордена Трудового Красного Знамени федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

Московский технический университет связи и информатики

Кафедра физического воспитания

Королев И.В., Королева С.А., Россихин А.А.

Учебно-методическое пособие по курсу

Физическая культура по теме

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ,

ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Москва 2016

План УМД на 2016/17 уч.г.

Учебно-методическое пособие по курсу

Физическая культура по теме

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Составители: И.В.Королев, к.п.н., доцент С.А.Королева, к.п.н., доцент А.А.Россихин

Учебно-методическое пособие предназначено тем, кто временно освобожден от занятий по физической культуре, но нуждается в зачете по этому предмету.

Издание утверждено Советом ОТФ-1. Протокол № 7 от 24.03.2016 г.

Рецензент О.В.Козырева, д.п.н., профессор

ВВЕДЕНИЕ

В начале учебного года студентов для занятий по предмету «Физическая культура» распределяют в три группы, которые определяются по медицинским показаниям. Основная, подготовительная, специальная. В основной группе занимаются практически здоровые студенты. Почему «практически», спросите вы? Да, потому что здоровых людей не бывает! В подготовительную группу входят студенты с небольшими отклонениями в состоянии здоровья и даже с недостающей массой тела. Студенты этой группы занимаются вместе с основной группой. Обучающиеся, которые имеют одно или несколько хронических заболеваний, занимаются в специальной медицинской группе. Студенты, временно освобожденные от физической культуры, относятся к третьей группе, т.е. специальной. Следует сделать акцент на такой важной информации, что в диплом напротив предмета «Физическая культура» ставится именно зачет, а не освобождение, а так как за принесенную справку об освобождении, зачет поставлен быть не может, в индивидуальном порядке и решается вопрос о получении зачета. Вариантов множество. Кто по состоянию здоровья освобожден от практических занятий на длительный срок, может вполне освоить доступные разделы программы. Остается только ознакомиться с ними и для себя решить, что больше подходит именно вам. А долг преподавателя кафедры физического воспитания - помочь студенту в этом.

3

самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.

Задачи освоения дисциплины

1.Сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения.

2.Понимание социальной значимости физической культуры и ее роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности.

3.Знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни.

4.Формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое совершенствование и самовоспитание, привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.

5.Овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте.

6.Приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессиональноприкладной физической подготовленности к будущей профессии и быту.

7.Приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки.

8.Создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.

9.Совершенствование спортивного мастерства студентов – спортсменов.

Врезультате освоения дисциплины обучающийся должен:

Знать:

-роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

-методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

-влияние оздоровительных средств физического воспитания на

укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

- особенности функционирования человеческого организма и отдельных его

4

систем под влиянием занятий физическими упражнениями;

-принципы и закономерности воспитания и совершенствования физических качеств;

-способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

-основы самостоятельных занятий физической культурой и особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

-правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности.

Уметь:

-использовать средства и методы физической культуры для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личностных, жизненных и профессиональных целей;

-выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, фитнеса и комплексы упражнений атлетической гимнастики;

-составлять индивидуальные программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта;

-выполнять простейшие приемы закаливания, самомассажа и релаксации;

-осуществлять самоконтроль за состоянием своего организма и соблюдать правила гигиены и техники безопасности;

-вести дневник самоконтроля;

-выполнять контрольные тесты, предусмотренные государственным стандартом, при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей организма.

Владеть:

-средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

-системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и

укрепление здоровья для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности после окончания учебного заведения;

- основами методики самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

- общей и специальной физической подготовкой, техническими и тактическими навыками в одном из видов спорта.

Студентам, временно освобожденным от занятий по физической культуре, показана реабилитационная физическая культура, которая связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или

5

утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Ее разновидностью является лечебная физическая культура, которая имеет широкий комплекс средств и методов (лечебная гимнастика, дозированная ходьба, бег и другие упражнения), связанных с характером заболеваний, травм или других нарушений функций организма (перенапряжение, хроническое утомление, возрастные изменения и др.). Средства ее используются в таких режимах, как «щадящий», «тонизирующий» и др., а формами проведения могут быть индивидуальные процедуры, занятия урочного типа и др.

В качестве средств физической культуры используются:

-физические упражнения;

-естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их закаливающее воздействие);

-гигиенические факторы (личная гигиена, распорядок дня, гигиена сна);

-режим питания, трудовой деятельности;

-гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных привычек.

Их комплексное взаимодействие обеспечивает наибольший оздоровительный эффект.

Всодержание зачетных требований для студентов, отнесенных к специальной медицинской группе, включаются:

•посещение учебных занятий не менее 90%;

•выполнение контрольных тестов по состоянию здоровья;

•ведение дневника самоконтроля – самостоятельное составление и систематическое выполнение комплексов физических упражнений, с учетом

характера перенесенного заболевания и состояния здоровья (под руководством преподавателя);

•умение оценить динамику функциональных показателей и уровень собственной физической подготовленности (по данным дневника самоконтроля);

•разучивание комплекса лечебной гимнастики по коррекции перенесенного заболевания и демонстрация выполнения комплекса преподавателю.

Студенты, временно освобожденные по медицинским показателям от практических занятий по физической культуре:

•посещают занятия по индивидуальному графику занятий;

•представляют тематические рефераты по теме, с последующей их защитой.

Реферат должен быть представлен в бумажном и электронном видах. По материалу реферата представляется презентация в электронном и бумажном вариантах. Реферат студент должен защищать, сделав краткий доклад и ответив на контрольные вопросы преподавателя, используя выполненную им презентацию реферата. Также имеется возможность участия в ежегодной студенческой конференции.

6

ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ

1.Физическая культура как учебная дисциплина в вузе.

2.Предмет, цели, задачи и содержание дисциплины «Физическая культура и спорт».

3.Основные понятия физической культуры и спорта.

4.История развития физической культуры и спорта от зарождения до наших дней.

5.Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

6.Всероссийский физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне».

7.Развитие быстроты у студентов на занятиях по физической культуре.

8.Развитие гибкости у студентов на занятиях по физической культуре.

9.Развитие координации и ловкости у студентов на занятиях по физической культуре.

10.Физическая культура в жизни студента.

11.Влияние физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат студента на занятиях физической культурой.

12.Общая физическая подготовка в системе физического воспитания.

13.Основные методики занятий физическими упражнениями.

14.Самоконтроль и самодиагностика при занятиях физической культурой

испортом.

15.Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

16.Организация физического воспитания и спортивной работы в вузе.

17.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

18.Использование средств физической культуры для повышения психоэмоционального состояния и повышения работоспособности.

19.Лечебная физическая культура в вузе.

20.Развитие массовой и оздоровительной культуры населения РФ.

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ДЛЯ НАПИСАНИЯ РЕФЕРАТА

Базовый учебник

1. Теория и методика физической культуры и спорта. Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования. Изд. 12-е, стер. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Сер.: Высшее профессиональное образование.

Бакалавриат. – М.: Academia, 2014. - 480 с.

Основная

2. Теория и методика спортивных игр. Учебник для студентов учреждений высшего образования. Изд. 9-е, стер. / В.А. Голенко, В.С. Левин, В.А. Иванов, Д.И. Нестеровский, Ю.Д. Железняк. Сер.: Высшее профес-

7

сиональное образование. Бакалавриат. – М.: Academia, 2014. - 464 с.

3.Физическая культура и здоровый образ жизни: Учебное пособие для вузов / А.Г. Горшков, М.Я. Виленский. – М.: Гардарики, 2007. - 224 с.

4.Общая физическая подготовка. Знать и уметь. Учебное пособие. Изд. 4-е / Ю.И. Гришина. Сер.: Высшее образование. – М.: Феникс, 2014. - 256 с.

5.Лечебная физическая культура. Учебник для студентов учреждений высшего образования. Изд. 11-е, стер. / Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева, С.Н. Попов.

Сер.: Высшее профессиональное образование. Бакалавриат. – М.: Academia,

- 2014. - 416 с.

Дополнительная

6.Профессионально-оздоровительная физическая культура студента (для бакалавров) /А.А. Бишаева. – М.: Кно-Рус, 2012. - 304 с.

7.Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для студентов

учреждений высшего профессионального образования / Л.К. Караулова, М.М. Расулов, Н.А. Красноперова. Сер.: Высшее профессиональное образование.

Бакалавриат. – М.: Academia, 2012. - 304 с.

Периодические издания

8.Журнал «Теория и практика физической культуры: ТиПФК». Изд. Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры» ГЦОЛИФК. Периодичность 6 раз в год, объем 80 с. Издается с 1996 г.

9.Журнал «Физкультура и спорт: ФИС». Советский и российский иллюстрированный научно-популярный и литературно-художественный журнал по проблемам физической культуры и спорта. Выходит ежемесячно. Издается с

1922 г.

ТЕСТОВЫЕ ЗАДАНИЯ

ТЗ 1 – Программа по физическому воспитанию включает в себя следующие разделы (укажите три правильных ответа):

1.Теоретический

2.Самостоятельный

3.Практический

4.Спортивный

ТЗ 2 – Олимпийская хартия – это:

1.Свод законов Олимпийского движения

2.Правила Судейства Олимпийских игр

3.Соблюдение олимпийских традиций на играх

4.Правила проведения соревнований

ТЗ 3 – Как звучит девиз Олимпийских игр?

1.Спорт, здоровье, радость»

2.«Дальше, выше, быстрее»

3.«Быстрее, выше, сильнее»

8

4.«Будь всегда первым»

ТЗ 4 – Физическая культура это:

1.Название кафедры

2.Название предмета

3.Спорт

4.Физическое воспитание

ТЗ 5 – Физическое воспитание представляет собой

1.Процесс выполнения физических упражнений

2.Способ освоения ценностей, накопленных в сфере физической

культуры

3.Способ повышения работоспособности и укрепления здоровья

4.Обеспечение общего уровня физической подготовленности

ТЗ 6 – Часть общечеловеческой культуры, специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенства личности – это:

1.Физическая культура

2.Спорт

3.Туризм

4.Физическое развитие

ТЗ 7 – Что является основой физической культуры:

1.Физическое развитие

2.Физические упражнения

3.Физическая подготовка

4.Физическое совершенствование

ТЗ 8 – Что не относится к внешним факторам, влияющим на человека:

1.Природные факторы

2.Факторы социальной среды

3.Генетические факторы

4.Биологические факторы

ТЗ 9 – Основным специфическим средством физического воспитания является:

1.Физическое качество

2.Физические упражнения

3.Физическая нагрузка

ТЗ 10 – Под физическим развитием понимается:

1.Процесс совершенствования физических качеств с помощью физических упражнений

2.Процесс, направленный на совершенствование уровня физической работоспособности, во время занятий физическими упражнениями

3.Процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении жизни человека

4.Процесс совершенствования деятельности сердечно-сосудистой и

9

дыхательной систем на протяжении жизни человека ТЗ 11 – Освоение двигательного действия следует начинать:

1.С формирования общего представления о двигательном действии

2.С выполнения двигательного действия в упрощенной форме

3.С устранения ошибок при выполнении подводящих упражнений

4.С формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии

ТЗ 12 – Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:

1.Продолжительностью выполнения двигательных действий

2.Количеством повторений двигательных действий

3.Сочетанием объема и интенсивности двигательных действий

ТЗ 13 – Оптимальное количество активных занятий физическими упражнениями для студентов в недельном цикле должно составлять:

1.2-4 часа

2.4-7 часа

3.6-9 часов

4.8-12 часов

ТЗ 14 – Гипокинезия это:

1.Увеличение двигательной активности

2.Снижение двигательной активности

3.Достаточная двигательная активность

ТЗ 15 – К какой из задач относится формирование личностных качеств, общая волевая и специальная психологическая подготовка, формирование специальных норм спортивной этики?

1.Воспитательной

2.Оздоровительной

3.Образовательной

ТЗ 16 – Оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряженной тренировки – это одна из задач:

1.Тактической подготовки

2.Технической подготовки

3.Психологической подготовки

ТЗ 17 – К циклическим упражнениям относятся (укажите два правильных ответа):

1.Спортивные игры

2.Езда на велосипеде

3.Борьба самбо

4.Плавание

5.Фигурное катание

ТЗ 18 – Профессионально-прикладная физическая культура это:

1.Подсистема физического воспитания, обеспечивающая формирование

исовершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное

10