Умственный труд и физическая культура. Учебно-методическое пособие

УДК – 796

ББК – 77.1

У – 56

Умственный труд и физическая культура [Текст] : учеб.- методическое пособие / Л.А Бавыкина, А.П. Колесник, О.М. Кушнирчук. – Симферополь : Изд-во АНО «ООВО» «УЭУ», 2017. – 52 с.

Умственный труд и физическая культура. Учебнометодическое пособие для самостоятельного изучения разработано в соответствии с требованиями Федеральных государственных образовательных стандартов высшего образования. Содержит характеристику умственного труда, его особенности и влияние на организм человека. Уделяет внимание значению двигательной деятельности, ее видам и физическим упражнениям для лиц, занятых умственным трудом.

Предназначено для студентов всех форм обучения.

Составители:

Колесник А.П., ст. преподаватель кафедры «Физическое воспитание».

Кушнирчук О.М., нач. учеб. отд. УЭУ. Бавыкина Л.А., нач. отд. физкультуры и спорта УМСТ адм. г. Симферополя.

2

Оглавление

Введение

I. Умственный труд и его особенности……………….9 II. Научно-технический процесс и роль умственного труда…………………………………………………...12 III. Влияние профессионального умственного труда на организм человека…………………………...…….14 IV. Умственное утомление ……………………..........20 V. Значение двигательной деятельности для человека……………………………………………….25

VI. Двигательная деятельность-фактор,

благоприятствующий умственному труду………....33

VII. Виды двигательной деятельности и физические упражнения для лиц умственного труда………...…36

VIII. Методические указания для проведения занятий физическими упражнениями………………………..42

Литература……………………………………………48

3

Введение

Научно-технический процесс стремительно вторгается во все сферы жизни общества, а наука все более становится непосредственной производственной силой. Одним из последствий этого процесса является увеличение объема знаний, которыми сейчас обладает человечество, и числа научных работников. По статистическим данным объем знаний удваивается в среднем за пятнадцать лет, а число

научных работников увеличивается вдвое за 9-10 лет.

Иным стал и труд современного квалифицированного

А.М. Горький, – ученый, художник, рабочий». В связи с этим

перед обществом возникает важная задача – создать самые

благоприятные условия для творческой деятельности различным специалистам, занятым умственным трудом, в том числе и одаренным детям (школа «Сириус» в г. Сочи).

Медицина и социология должны проявлять заботу о рационализации процесса умственного труда – и не столько в отношении технологии, сколько о гигиенических условиях

4

жизни и деятельности работников умственного труда. Здесь имеется ввиду правильная организация труда и отдыха,

восстановление сил и повышение устойчивости

организма. Использование с этой целью достижений

на состояние двигательной активности человека. Мышечная работа является очень ценным средством отдыха и повышения трудоспособности, она должна найти широкое применение в производственной деятельности и быту людей умственного труда.

Двигательный аппарат человека, составляющий 40-45

процессов общего веса тела в современных условиях используется совершенно недостаточно. Академик А.И. Берг подсчитал, что если в середине 19 века из всей энергии,

производимой и потребляемой на земле, 94% приходилось на мышечную силу человека и домашних животных, то сегодня мускульная сила используется лишь на 1%. Как сообщают экономисты, на каждого жителя Земли в настоящее время приходится в среднем около 100 различных технических

5

устройств, подавляющее большинство которых облегчает или заменяет физический труд.

Необходимо учитывать еще одно обстоятельство в связи с проблемой организации двигательной активности человека как способа повышения его жизненных сил.

Внастоящее время человечество переживает процесс

урбанизации (переселение в города), особенно это видно

на примере беженцев из Ирака, Сирии, Ливии, Афганистана,

Йемена и других горячих точек земного шара.

Во времена А.С. Пушкина лишь 3% населения Земли жили в городах. Население Санкт-Петербурга или Москвы не превышало теперешнего в одном от центра города округе.

Урбанизация является исторической закономерностью

развития общества, но жизнь в больших городах имеет и свои недостатки. К ним относятся: перенаселенность, отдаленность жилья от места работы, перегруженность городского транспорта, шум, загрязненность воздуха, насыщенность

окружающей среды различными раздражителями,

действующими на нервно-психологическую среду, на сон

и работоспособность человека.

Все это вместе с ускоренным темпом жизни нарушает социально-психологический комфорт существования жителя

6

города. Следует также учитывать, что жизнь в большом городе создает потребность в увеличенном количестве информации (хотя не вся она воспринимается). Это обуславливает значительную нагрузку на психику человека,

а контакты с большим количеством людей усугубляют душевное напряжение. Все состояния и переживания в городе происходят на людях. Чтобы сохранять душевное равновесие,

необходимо проявлять большую сдержанность самообладания, подавлять свои эмоции. Естественно, что это влечет за собой состояние психологической усталости.

Врачи отмечают, что с развитием технического комфорта больших городов – городского транспорта,

автомашин, телевизоров, смартфонов – появилось больше тучных людей, даже среди лиц молодого возраста. Причину усматривают в снижении двигательной активности: люди мало ходят, мало физически работают. Особенно это отмечено у представителей сидячих профессий. Статистика показывает так же, что патологическое заболевание органов кровообращения, верхних дыхательных путей и нервной системы в городах в 1,5 – 2 раза выше, чем в селе.

Возник серьезный вопрос, как искусственно компенсировать недостаток двигательной активности

7

преимущественно у людей умственного труда посредством различных форм физической культуры, спорта и туризма.

В условиях современного технического процесса область медицины, получают возможность значительного расцвета. Однако для этого требуется серьезное внимание к своему организму. В противном случае благо цивилизации может обернуться во вред человеку. В настоящее время даже появился специальный термин: «болезни цивилизации». К

ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы,

раковые, нарушения обмена веществ и нервно-психические расстройства.

8

I. Умственный труд и его особенности

Разнообразные виды труда можно распределить на

три категории в зависимости от особенностей деятельности

человека:

1)труд мышечный (физический труд);

2)труд сенсорный, преимущественно связанный с деятельностью органов чувств;

3)труд умственный (интеллектуальный).

Хотя такое деление является несколько формальным,

так как при многих видах работы, относящейся к физической,

также требуется умственная активность, его все же следует принять во внимание.

В связи с техническим прогрессом, автоматизацией и механизацией трудовых процессов появилось много профессий, которые не требуют затрат физических сил, а

связаны с напряжением внимания, четкой работой анализаторов и точными, быстрыми действиями (операторы,

диспетчеры, водители, машинисты).

Основным содержанием многих современных профессий становится, таким образом, сложное сочетание различных процессов умственной деятельности.

9

Однако существует немало видов деятельности,

связанных с чисто умственным трудом (ученые,

изобретатели, государственные деятели, инженеры, врачи,

писатели, артисты, педагоги и другие).

Работа такого рода характеризуется большим мозговым напряжением, обусловленным концентрацией внимания на ограниченном круге явлений. В силу этого,

возбудительный процесс в центральной нервной системе сосредоточен в сравнительно небольшой области нервных центров, что обуславливает их быстрое утомление.

Можно считать, что отличительными чертами умственного труда являются напряжение центральной нервной системы (преимущественно второй сигнальной системы), органов чувств и ограниченная двигательная активность.

В настоящее время полагают, что сложный процесс умственного труда характеризуется тем, что аналитическая синтетическая функция коры головного мозга проявляются во всей полноте и многообразии.

Высокая активность и быстрая перемещаемость

«оптимальной возбудимости» центров обеспечивают легкое образование новых условий рефлексов высшего порядка.

10