Рекомендуемые величины потребления витаминов для детей и подростков (в день)

------------+-------------------------------------------------------------------

¦ ¦ Витамины ¦

¦ +----+------+-----T-----+-----T-------+-------+--------+-----T-----+

¦ ¦тиа-¦рибо- ¦вита-¦вита-¦фола-¦ниацин ¦аскор- ¦витамин ¦вита-¦вита-¦

¦ ¦мин ¦флавин¦мин ¦мин ¦цин ¦(ниаци-¦биновая¦A (рети-¦мин E¦мин Д¦

¦ ¦(мг)¦(мг) ¦B ¦B ¦(мкг)¦новый ¦кислота¦ноловый ¦(МЕ) ¦(МЕ) ¦

¦ ¦ ¦ ¦ 6 ¦ 12 ¦ ¦экв.) ¦(мг) ¦экв.) ¦ ¦ ¦

¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мкг)¦ ¦(мг) ¦ ¦(мкг) ¦ ¦ ¦

+-----------+----+------+-----+-----+-----+-------+-------+--------+-----+-----+

¦0 - 29 дней¦0,3 ¦0,4 ¦0,4 ¦0,3 ¦40 ¦4 ¦30 ¦400 ¦5 ¦400 ¦

¦1 - 3 мес. ¦0,3 ¦0,4 ¦0,4 ¦0,3 ¦40 ¦5 ¦30 ¦400 ¦5 ¦400 ¦

¦4 - 6 мес. ¦0,4 ¦0,5 ¦0,5 ¦0,4 ¦40 ¦5 ¦35 ¦400 ¦5 ¦400 ¦

¦7 - 12 мес.¦0,5 ¦0,6 ¦0,6 ¦0,3 ¦60 ¦7 ¦40 ¦400 ¦6 ¦400 ¦

¦1 - 3 года ¦0,8 ¦0,9 ¦0,9 ¦1,0 ¦100 ¦10 ¦45 ¦400 ¦7 ¦400 ¦

¦4 - 6 лет ¦1,0 ¦1,3 ¦1,3 ¦1,5 ¦200 ¦12 ¦50 ¦500 ¦10 ¦100 ¦

¦7 - 10 лет ¦1,4 ¦1,6 ¦1,6 ¦2,0 ¦200 ¦15 ¦60 ¦700 ¦10 ¦100 ¦

¦11 - 13 лет¦1,6 ¦1,9 ¦1,9 ¦3,0 ¦200 ¦18 ¦70 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦

¦(мальчики) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦11 - 13 лет¦1,5 ¦1,7 ¦1,7 ¦3,0 ¦200 ¦16 ¦60 ¦1000 ¦10 ¦100 ¦

¦(девочки) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦14 - 17 лет¦1,7 ¦2,0 ¦2,0 ¦3,0 ¦200 ¦19 ¦75 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦

¦(юноши) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦14 - 17 лет¦1,6 ¦1,8 ¦1,8 ¦3,0 ¦200 ¦17 ¦65 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦

¦(девушки) ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

------------+----+------+-----+-----+-----+-------+-------+--------+-----+------

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА (В ДЕНЬ)

----------------+---------------------------------------------------------------

¦ ¦ Витамины ¦

¦ +----+-----T-----+-----T-----+------+------+-------+-----T-----+

¦ ¦тиа-¦рибо-¦вита-¦вита-¦фола-¦ниацин¦аскор-¦витамин¦вита-¦вита-¦

¦ ¦мин ¦фла- ¦мин ¦мин ¦цин ¦(ниа- ¦бино- ¦A (ре- ¦мин E¦мин Д¦

¦ ¦(мг)¦вин ¦B ¦B ¦(мкг)¦цино- ¦вая ¦тиноло-¦(МЕ) ¦(МЕ) ¦

¦ ¦ ¦(мг) ¦ 6 ¦ 12 ¦ ¦вый ¦кисло-¦вый ¦ ¦ ¦

¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мкг)¦ ¦экв.) ¦та ¦экв.) ¦ ¦ ¦

¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мг) ¦(мкг) ¦ ¦ ¦

+---------------+----+-----+-----+-----+-----+------+------+-------+-----+-----+

¦ Мужчины ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦60 - 75 лет ¦1,4 ¦1,6 ¦1,6 ¦3 ¦200 ¦15 ¦58 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦

¦75 лет и старше¦1,2 ¦1,4 ¦1,4 ¦3 ¦200 ¦13 ¦50 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦

¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦ Женщины ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦

¦60 - 75 лет ¦1,3 ¦1,5 ¦1,5 ¦3 ¦200 ¦14 ¦52 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦

¦75 лет и старше¦1,1 ¦1,3 ¦1,3 ¦3 ¦200 ¦12 ¦48 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦

----------------+----+-----+-----+-----+-----+------+------+-------+-----+------