Рекомендуемые величины потребления витаминов для мужчин трудоспособного возраста по группам интенсивности труда (в день)
-------------------+------------------------------------------------------------
¦Возрастные группы ¦ Витамины ¦
¦ +----+-----T-----+-----T-----+-----T-----+------+-----T-----+
¦ ¦тиа-¦рибо-¦вита-¦вита-¦фола-¦ниа- ¦ас- ¦вита- ¦вита-¦вита-¦
¦ ¦мин ¦фла- ¦мин ¦мин ¦цин ¦цин ¦кор- ¦мин A ¦мин E¦мин Д¦
¦ ¦(мг)¦вин ¦B ¦B ¦(мкг)¦(ниа-¦бино-¦(рети-¦(МЕ) ¦(МЕ) ¦
¦ ¦ ¦(мг) ¦ 6 ¦ 12 ¦ ¦цино-¦вая ¦ноло- ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мкг)¦ ¦вый ¦кис- ¦вый ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦экв.)¦лота ¦экв.) ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мг) ¦(мкг) ¦ ¦ ¦
+------------------+----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+------+-----+-----+
¦I группа 18 - 29¦1,7 ¦2,0 ¦2,0 ¦3 ¦200 ¦18 ¦70 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,6 ¦1,9 ¦1,9 ¦3 ¦200 ¦18 ¦68 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,5 ¦1,8 ¦1,8 ¦3 ¦200 ¦17 ¦64 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦II группа 18 - 29¦1,8 ¦2,1 ¦2,1 ¦3 ¦200 ¦20 ¦75 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,7 ¦2,0 ¦2,0 ¦3 ¦200 ¦19 ¦72 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,7 ¦1,9 ¦1,9 ¦3 ¦200 ¦18 ¦69 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦III группа 18 - 29¦1,9 ¦2,2 ¦2,2 ¦3 ¦200 ¦21 ¦80 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,9 ¦2,2 ¦2,2 ¦3 ¦200 ¦20 ¦78 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,8 ¦2,1 ¦2,1 ¦3 ¦200 ¦19 ¦74 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦IV группа 18 - 29¦2,2 ¦2,6 ¦2,6 ¦3 ¦200 ¦24 ¦92 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦2,2 ¦2,5 ¦2,5 ¦3 ¦200 ¦23 ¦90 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦2,1 ¦2,4 ¦2,4 ¦3 ¦200 ¦22 ¦86 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦V группа 18 - 29¦2,6 ¦3,0 ¦3,0 ¦3 ¦200 ¦28 ¦108 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦2,5 ¦2,9 ¦2,9 ¦3 ¦200 ¦27 ¦107 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦2,3 ¦2,7 ¦2,7 ¦3 ¦200 ¦25 ¦98 ¦1000 ¦15 ¦100 ¦
-------------------+----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+------+-----+------РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН ТРУДОСПОСОБНОГО ВОЗРАСТА ПО ГРУППАМ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРУДА (В ДЕНЬ)
-------------------+------------------------------------------------------------
¦Возрастные группы ¦ Витамины ¦
¦ +----+-----T-----+-----T-----+-----T-----+------+-----T-----+
¦ ¦тиа-¦рибо-¦вита-¦вита-¦фола-¦ниа- ¦ас- ¦вита- ¦вита-¦вита-¦
¦ ¦мин ¦фла- ¦мин ¦мин ¦цин ¦цин ¦кор- ¦мин A ¦мин E¦мин Д¦
¦ ¦(мг)¦вин ¦B ¦B ¦(мкг)¦(ниа-¦бино-¦(рети-¦(МЕ) ¦(МЕ) ¦
¦ ¦ ¦(мг) ¦ 6 ¦ 12 ¦ ¦цино-¦вая ¦ноло- ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мкг)¦ ¦вый ¦кис- ¦вый ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦экв.)¦лота ¦экв.) ¦ ¦ ¦
¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦(мг) ¦(мг) ¦(мкг) ¦ ¦ ¦
+------------------+----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+------+-----+-----+
¦I группа 18 - 29¦1,4 ¦1,7 ¦1,7 ¦3 ¦200 ¦16 ¦60 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,4 ¦1,6 ¦1,6 ¦3 ¦200 ¦15 ¦58 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,3 ¦1,5 ¦1,5 ¦3 ¦200 ¦14 ¦55 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦II группа 18 - 29¦1,5 ¦1,8 ¦1,8 ¦3 ¦200 ¦17 ¦64 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,5 ¦1,7 ¦1,7 ¦3 ¦200 ¦16 ¦61 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,4 ¦1,6 ¦1,6 ¦3 ¦200 ¦15 ¦59 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦III группа 18 - 29¦1,6 ¦1,9 ¦1,9 ¦3 ¦200 ¦18 ¦68 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,6 ¦1,8 ¦1,8 ¦3 ¦200 ¦17 ¦65 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,5 ¦1,8 ¦1,8 ¦3 ¦200 ¦16 ¦62 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦IV группа 18 - 29¦1,9 ¦2,2 ¦2,2 ¦3 ¦200 ¦20 ¦79 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 30 - 39¦1,8 ¦2,1 ¦2,1 ¦3 ¦200 ¦20 ¦76 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦ 40 - 59¦1,7 ¦2,0 ¦2,0 ¦3 ¦200 ¦19 ¦73 ¦1000 ¦12 ¦100 ¦
¦Беременные женщины¦1,7 ¦2,0 ¦2,0 ¦4 ¦600 ¦19 ¦72 ¦1250 ¦15 ¦500 ¦
¦Кормящие матери ¦1,9 ¦2,2 ¦2,2 ¦4 ¦600 ¦21 ¦80 ¦1500 ¦15 ¦500 ¦
-------------------+----+-----+-----+-----+-----+-----+-----+------+-----+------