Мотивационное движение, мотивационный вдох и мотивационный крик.

это даже на рабочем месте, упражнение займет всего две минуты, а даст вам энергии и мотивации на один час эффективной работы.

4.Положение тела

Положение тела - то, как вы стоите, как сидите, как ходите - очень влияет на ваше

самочувствие и мотивацию. Если хотите достигуть успеха - вы должны постоянно тренироваться. Хотя бы 30 дней подряд - потом это становится привычкой.

Упражнение

Выполните следующее упражнение:

Встаньте и разведите руки в стороны. Теперь очень м-е-д-л-е-н-н-о хлопните в ладоши.

Повторите это пять раз. Как вы себя чувствуете? Спорим, что уровень вашей энергии

упал, а с ним и ваша мотивация.

А теперь выполните упражнение, хлопая в ладоши быстро-быстро, сильно и энергично.

Чувствуете разницу? Наверняка! Тренируйтесь, и вы не пожалеете.

Что влияет на ваше самочувствие и мотивацию?

Положение плеч, рук, грудной клетки (втянута или расправлена), положение головы

(поднята, опущена, наклонена вправо или влево).

Упражнение

Выполните следующие упражнения:

Сядьте на стул и примите положение, которое вы приняли бы, находясь на пятой

ступени лестницы депрессии от 1 до 10.

Проанализируйте положение ваших рук, ног, головы, как бы вы дышали, какой тонус

имели бы ваши мышцы?

А теперь сядьте так, как будто на лестнице депрессии вы находитесь на 10-й ступени.

Как вы сидите? Может быть, вы уже лежите на стуле?

Теперь сядьте на стул, как если бы вы были на 100% уверены в себе, мотивированы

и решительны. Сейчас же! Как вы сидите? Какое положение сейчас у вашего тела?

Наверняка не такое, как в предыдущем примере. Когда вы чувствовали себя лучше?

Запомните и постоянно используйте то состояние, положение, в котором вы чувствуете

себя лучше всего. Многие люди спрашивают меня, что они должны сделать когда они в

депрессии, раздражены или нервничают. Обычно я спрашиваю в ответ: «Вы можете

показать мне, как вы это делаете?» Их реакция - шок: «Что вы имеете в виду, как я это

делаю?» - отвечают они мне. «Я просто в депрессии».

Успех - это состояние духа. Если вы хотите преуспеть, представляйте себя

успешным.

Джойс Бразерз

У каждого из нас есть своя стратегия или рецепт, как стать грустным,

злым, нервным. Чтобы перейти и определенное состояние, нужно использовать тело

определенным образом, говорить определенные слова и сосредоточиться на определенных

вещах (вспомним главу о чувствах). Обычно сразу же после того, как мы меняем

положение тела, меняются и наши эмоции. Почему? Просто потому, что наше чело

«натренировано» (привыкло) к тому, что для определенных чувств оно использует

определенную стратегию или рецепт. Так же, как у каждой хозяйки есть свой рецепт

яблочного пирога, у каждого есть свои рецепты определенных чувств и эмоций.

В действительности же это значит, что мы ответственны за все, что мы чувствуем. В

нашем распоряжении постоянно находятся все возможности, с помощью которых мы

можем изменить наше самочувствие. До этого момента вы, вероятно, этого не осознавали,

теперь же наверняка будете обращать внимание на положение своего тела, на слова,

которые вы говорите, и на мысли, которые роятся у нас в голове. На мотивационном

семинаре мы учимся работать с чувствами, что дает возможность жить без излишнего стресса, нервов и напряжения. Эти чувства мы создаем сами. Стоит попробовать, ведь это

навсегда может поменять вашу жизнь.

5. Мимика лица

Упражнение

Улыбнитесь так, как будто вы узнали о самой прекрасной вещи в рашей жизни. Пусть

ваше лицо украсит улыбка на миллион долларов. Теперь, когда вы так улыбаетесь,

попробуйте разозлиться, потом занервничать, и в конце концов, впасть в депрессию. Не

получается?

Мимика лица захватывает все наше внимание. Попробуйте мысленно сосредоточиться на чем-нибудь негативном, и в то же самое время пусть на вашем лице сияет улыбка на миллион долларов. Доказано, что мимика вашего лица влияет на ваши чувства и эмоции, а вместе с ними и на вашу мотивацию.

6.Музыка

Музыка - это один из лучших помощников в повышении мотивации. Почему? Потому что

она позволяет включить все вышеперечисленные стратегии мотивации. Что происходит,

когда вы слышите свою самую любимую композицию? Вы сразу же начинаете двигаться в

такт музыке, начинаете подпевать, меняется выражение вашего лица, а слова

переключают ваше внимание. Что произойдет, если вы запоете песню «We are the

Champions?»

Успех - это награда тому, кто никогда не отступает.

Наполеон Xuлл