1. Питание

Питание очень важно для вашей мотивации или уровня энергии в вашем теле.

Вспомните, как вы чувствуете себя после обеда, съев отбивную, картошку, салат, фрукты,

десерт, выпив чашку кофе. Ваши глаза подсознательно ищут диван, чтобы дать возможность отдохнуть вашему телу. Питание должно быть полноценным, здоровым, но не чрезмерным.

2. Физическая активность

Если вы выбрали своим хобби «лежание на диване», вам будет тяжело похвастаться

мотивацией, ведь мотивация означает постоянный приток ментальной и телесной энергии.

Для достижения наивысшей мотивации не нужно быть первоклассным атлетом,

достаточно заниматься спортом хотя бы три раза в неделю. Чем больше, тем лучше - это

только пойдет вам па пользу.

3. Полноценный отдых и сон

Для большей эффективности регулярно заряжайте свои батарейки отдыхом и сном.

Семь стратегий мотивации с помощью тела

Стратегии, которые я сейчас опишу, вы можете использовать когда угодно и где угодно.

Все это вы должны испробовать на себе, иначе вы не сможете почувствовать эффект, который оказывают эти стратегии на повышение уровня вашей мотивации.

1.Мотивационное движение

Что такое мотивационное движение? На самом деле, вы его уже используете, только не осознаете этого. Мотивационные движения вы видите чаще вceго у спортсменов, когда они достигли фантастических результатов или рекордов, забили гол или забросили мяч в корзину. В этих случаях они используют свое тело совершенно особенным образом: сжимают кулаки, машут руками, хлопают определенным способом и говорят себе разные позитивные слова. Все это является частью их мотивационной стратегии. Некоторые спортсмены этого не осознают, но несмотря на это знают, как мотивировать себя перед важными соревнованиями.

Если это работает для спортсменов, почему бы не попробовать и вам?

Быстрое, внезапное, сильное движение может повысить уровень вашей мотивации за

одно мгновение, так как автоматически учащает биение сердца, ускоряет дыхание и,

таким образом, способствует лучшей циркуляции крови в вашем теле и большему

притоку кислорода в ваш мозг.

Быстрые хлопки ладонями, щелканье пальцами, удары в грудь, прыжки, стискивание

кулаков в знак победы, мотивационный вдох - все это инструменты, с помощью которых вы можете моментально повысить уровень своей мотивации. Попробуйте придумать для себя личные мотивационные движения.

2. Мотивационный вдох

Упражнение

Выполните еще одно упражнение. Сделайте глубокий вдох и на несколько мгновений

задержите воздух в легких, после чего с силой выдохните. Повторите пять раз, увеличивая скорость. Вспомните самые скучные уроки в школе. Как вы сидели за партой? Попробуйте сейчас сесть так же и прислушайтесь к тому, как вы себя чувствуете. Положением тела человек может за секунду изменить свое настроение, эмоции и уровень мотивации.

Мотивационный крик, а это еще что такое?

3. Мотивационный крик

То, как вы используете свой голос, очень сильно влияет на уровень энергии вашего тела и

непосредственно влияет на вашу мотивацию. Как вы говорите, когда вы воодушевлены,

полны энергии и мотивации? Тихо или громко? Медленно или быстро? Подавленно или с

энтузиазмом? Вспомните спортсменов, когда они радуются победе. Какие слова они

используют? ДА, УРА, СУПЕР, БРАВО, ФАНТАСТИКА, С УМА СОЙТИ— Какие

мотивационные слова используете вы, когда у вас все идет как по маслу? Почему же

вы используете их только в такие моменты? Используйте их каждый день, и вы увидите,

как вы будете себя чувствовать. Комбинация мотивационного движения, вдоха и крика -

это отличная стратегия также для победы над страхами, дрожью, напряженностью и даже

для освобождения от стресса. Сходите в лес и покричите несколько минут, а потом

посмотрите, куда «сбежал» ваш стресс.

Секрет успеха каждого успешного человека скрыт в том, что он развил в себе

другие привычки, не такие, как у неудачников.

Эндрю Джексон (Кит)

Вы все еще не верите, что это может влиять на ваше самочувствие и мотивацию?

Случалось ли с вами такое, что вы пришли на семинар и там почти заснули? Как

разговаривал лектор? Он говорил медленно, сонно, без эмоций, без энергии в голосе, не

менял скорость речи или, может быть, он был скован, у него было застывшее лицо, может быть, он даже сидел? Не спите! Прямо сейчас встаньте и сделайте победный вдох, крик и движение. Как вы чувствуете себя теперь?

Почему это случается? Потому что доказано, что наше влияние на других зависит:

- на 7% от СЛОВ, которые мы используем,

- на 38% от ГОЛОСА (скорость, сила, теми, тон)

- на 55% от ЯЗЫКА ТЕЛА и мимики лица.

Попробуйте использовать перед каким-нибудь важным экзаменом, публичным выступлением, встречей или спортивным событием. Попробуйте проделать