202916

21

Подготовительная часть урока. Разновидности ходьбы, бег,

общеразвивающие упражнения. Анализ проведения подготовительной части урока (участвуют все студенты и преподаватель).

Основная часть урока. Студенты проводят поочередно по одному упражнению из предыдущего урока (называют упражнения, показывают и делают замечания по его выполнению). Преподаватель делает студентам дополнительные замечания по технике выполнения упражнения и методике проведений.

Затем преподаватель продолжает знакомить студентов с последовательностью обучения имитации техники бега по прямой. Каждое упражнение студенты выполняют 2 раза по 1-й минуте. Преподаватель делает замечания по технике выполнения упражнения:

1.Смещение в сторону, отведение ноги назад, приставить рядом. То же, в другую сторону.

2.Упражнение в «тройках» (смещение).

3.И.п. – посадка конькобежца, руки за спину, нога отведена назад. Выполнение имитации бега по прямой.

4.Обучение маховым движениям руками стоя, затем в посадке.

То же, приседая в посадке.

То же; выполняя имитацию с работой одной рукой, двумя руками.

5.Имитация техники бега по прямой с продвижением вперед «в тройках».

6.Имитация техники бега по прямой у скамейки, стоя лицом к ней, слегка

держась за скамейку.

7.Имитация техники бега по прямой с амортизатором, укрепленным на поясе и вдоль ноги к стопе.

8.Имитация техники бега по прямой на гладкой доске и других

тренажерах.

Заключительная часть урока. Бег 5мин. Упражнение на дыхание и. расслабление. Построение. Замечания по уроку. Задание на дом: записать упражнения в тетрадь по специализации.

Урок 3. Совершенствование имитации техники бега по прямой и ее оценка

Задачи урока.

1.Совершенствование выполнения имитации техники бега по прямой и обучение умению оценивать ее.

2.Учебная практика по проведению подготовительной части урока.

Место проведения урока и инвентарь: зал, стадион, секундомер,

скамейка, амортизатор, планшеты, таблицы для оценки технической имитации, карандаши.

Методические указания к проведению урока. Один из студентов проводит подготовительную часть урока. Заранее заготавливаются планшеты с 10-балльными таблицами для оценки результата.

Подготовительная часть урока. Разновидности ходьбы, бег,

21

22

общеразвивающие упражнения. Анализ проведения подготовительной части урока (участвуют все студенты и преподаватель).

Основная часть урока. Студенты проводят поочередно по одному упражнению из предыдущего урока (называют упражнения показывают и делают замечания по его выполнению). Преподаватель делает замечания студентам по технике выполнения упражнения и методике проведения.

Затем студенты готовятся к выполнению имитации техники бега по прямой на оценку по 10-балльной таблице. Бригады из 2-3-х студентов и преподаватель оценивают технику выполнения упражнения конькобежцами. Каждая бригада имеет планшет с таблицей оценки имитации техники бега по прямой. Имитация техники бега по прямой выполняется 2-3мин.

После выполнения упражнения конькобежцем проводится анализ сделанных ошибок, и преподаватель объявляет оценку.

Игра, участвуют две команды. По команде преподавателя студенты продвигаются прыжками вперед, отталкиваясь поочередно то руками, то ногами до предмета – финиша, возвращаются бегом.

Заключительная часть урока. Бег 5мин. Упражнение на дыхание и расслабление. Построение. Замечания по уроку. Задание на дом: подготовить тетради по специализации для проверки преподавателем.

Оценка имитации техники бега по прямой

22

23

Всего снято баллов: Оценка в баллах:

Урок 4. Методика обучения пригибной ходьбе

Задачи урока.

1.Обучение пригибной ходьбе и ее разновидностям.

2.Учебная практика по проведению подготовительной части урока.

Место проведения урока и инвентарь: зал, стадион; секундомер.

Методические указания к проведению урока. Подготовительную часть урока проводят студенты.

Подготовительная часть урока. Разновидности ходьбы, бег,

общеразвивающие упражнения. Анализ проведения подготовительной части урока (участвуют все студенты и преподаватель).

Основная часть урока. Обучение пригибной ходьбе и ее разновидностям:

1. Пригибная ходьба со смещением только вперед. Преподаватель показывает и обращает внимание на необходимость полного выпрямления ноги в момент окончания отталкивания.

Не отрывать пятку раньше времени, максимальный наклон голени толчковой ноги вперед. Выполняется 3 раза по 1-2 мин.

Замечания по технике выполнения упражнения.

2. Пригибная ходьба с продвижением вперед и смещением в сторону, под углом 45°.

Преподаватель показывает и обращает внимание на то, что опорная нога выполняет отталкивание, как при беге на коньках, маховая нога ставится вперед – в сторону. Выполняется 3 раза по 1–2мин.

3. Пригибная ходьба с максимальным смещением в сторону и незначительным продвижением вперед. Стараться не спешить отрывать пятку, упор до конца в лед всем полозом конька, в данном случае – внутренним сводом стопы, т.е. приблизить характер движений и усилий к бегу на коньках. Выполняется с работой рук 2 раза по 1-2мин. Следить за координацией движений.

4. Пригибная ходьба в максимально низкой посадке с развернутыми стопами ног, как при беге со старта. Данное упражнение имитирует бег со старта. Упражнение можно выполнять полупрыжками, сильно развернуть носки, плечи приподнять, таз вывести вперед. Все движения выполняются с максимальной амплитудой и хорошим расслаблением мышц ног после каждого шага, ходьбу можно выполнять с работой и без работы рук. Выполняется 3 раза по 30сек.

Эстафета. Выигрывает та команда, участники которой преодолеют за меньшее число шагов (пригибная ходьба) дистанцию 30-50м (число шагов каждого участника суммируется).

23

24

Заключительная часть урока. Бег 5мин. Упражнения на дыхание и расслабление. Построение. Замечания по уроку. Задание на дом: записать упражнения в тетрадь по специализации, отметить сделанные при выполнении упражнения ошибки.

Урок 5. Методика обучения имитации бега по прямой прыжками

Задачи урока.

1.Обучение имитации бега по прямой прыжками.

2.Учебная практика по проведению подготовительной части урока.

Место проведения урока: зал, стадион.

Методические указания, к проведению урока. Один из студентов проводит подготовительную часть урока.

Подготовительная часть урока. Разновидности ходьбы, бег,

общеразвивающие и прыжковые упражнения. Анализ проведения подготовительной части урока (участвуют все студенты и преподаватель).

Основная часть урока. Студенты поочередно проводят разновидности пригибной ходьбы с группой (показывают, объясняют, делают замечания по выполнению упражнения). Каждое упражнение выполняют 2 раза по 1-2мин.

Обучение прыжковой имитации:

1. Поочередное отталкивание одной и другой ногой с опущенным слегка туловищем выполнять прыжками. Ноги согнуты незначительно. Упражнение напоминает многоскоки. Выполняется на отрезке в 40-50м 2 раза.

2.То же, но с продвижением не по прямой линии, а из стороны в сторону. Выполняется на отрезке 30м 2 раза.

3.И.п. – посадка конькобежца. Руки за спину, одна нога сзади на носке.

Сделать прыжок на другую ногу. Во время маха бедром вперед – вверх голень значительно наклонена вперед, стопа проносится вплотную к опорной ноге невысоко над землей.

4. И.п. – то же. Прыжки делать вперед – в сторону, но сохраняя то же маховое движение ногой (только вперед), проносить стопу свободной ноги вплотную к опорной. Перемещение в сторону осуществляется отталкиванием, направленным в сторону.

Приземляться, следует мягко, слегка касаясь носком земли, затем на полную ступню и хорошо согнутую ногу. Свободную ногу во время отталкивания удерживают все время под смещающимся туловищем. Мах выполняется только вперед независимо от того, на месте или с продвижением вперед выполняется упражнение.

Отталкивание должно сочетаться с быстрым движением свободной ноги вперед.

Прыжковую имитацию выполняют без движения рук, с работой одной и двумя руками.

Заключительная часть урока. Бег 5мин. Упражнение на дыхание и расслабление. Построение. Замечания по уроку. Задание на дом: записать упражнения в тетрадь по специализации, отметить сделанные при

24

25

выполнении имитации прыжками ошибки.

Урок 6. Совершенствование техники пригибной ходьбы и имитации бега по прямой прыжками и их оценка

Задачи урока.

1.Совершенствование техники выполнения прыжковой имитации и пригибной ходьбы.

2.Учебная практика по проведению подготовительной части урока.

Место проведения урока и инвентарь: зал, стадион; секундомер,

планшеты, карандаши, таблицы для оценки техники выполнения пригибной ходьбы.

Методические указания к проведению урока. Подготовительную часть урока проводят студенты. Заранее заготавливаются планшеты с 10балльнымй таблицами для оценки результата.

Подготовительная часть урока. Разновидности ходьбы, бег,

общеразвивающие упражнения. Анализ проведения подготовительной части (участвуют все студенты и преподаватель).

Основная часть урока.

1. Повторение пригибной ходьбы. Студенты готовятся к выполнению этого упражнения на оценку. Бригады из 3-х студентов и преподаватель оценивают выполнение упражнения конькобежцами. Каждая бригада имеет 10-балльную таблицу оценки пригибной ходьбы.

После выполнения упражнения преподаватель со студентами анализирует ошибки и выставляет оценки.

2. Совершенствование имитации бега по прямой прыжками. Студенты проводят по одному упражнению, объясняют и показывают его, а также исправляют ошибки.

Заключительная часть урока. Бег 5мин. Упражнение на дыхание и расслабление. Построение. Подведение итогов урока.

Оценка техники выполнения пригибной ходьбы вперед – в сторону

25

Оценка техники выполнения имитации бега по прямой прыжками

Урок 7. Методика обучения имитации техники бега по повороту

Задачи урока.

1. Обучение имитации техники бега по повороту.

26

28

общеразвивающие упражнения. Анализ подготовительной части урока (участвуют все студенты и преподаватель).

Основная часть урока. Студенты проводят поочередно по одному упражнению из предыдущего урока.

Преподаватель продолжает знакомить студентов с последовательностью обучения имитации техники бега по повороту:

1.Имитация техники бега по повороту, выполняемая в гору и с сопротивлением партнера, с амортизатором.

2.Имитация техники бега по повороту прыжками.

3.Обучение имитации техники бега по повороту с движениями одной, двумя руками.

4.И.п. – окончание отталкивания левой ногой в беге по повороту. Прыжком в сторону на 1-1,5м сменить положение на «зеркальное»

(упражнение Гришина).

5. То же, с двумя беговыми шагами. Выполнить 2 раза по 1мин, чередовать с упражнениями на расслабление, упражнениями для рук, пробежками.

Заключительная часть урока. Бег 5мин. Упражнения на дыхание и расслабление. Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом: записать упражнения в тетрадь по специализации.

Раздел III. ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ

Урок 1. Обучение отталкиванию и скольжению в равновесии

Задачи урока.

1.Ознакомление с подготовленностью занимающихся.

2.Обучение позе (самостраховке) новичка на льду.

3.Обучение отталкиванию, равновесию и торможению.

Место проведения урока и инвентарь: каток; спортивный костюм,

коньки.

Методические указания к проведению урока. Студенты должны знать, что успех обучения катанию на коньках зависит от того, как соблюдаются дидактические принципы и правила обучения. Обучить латанию на коньках можно в течение месяца при условии систематических занятий не менее трех раз в неделю.

Начальное обучение проходит успешнее на любых низких остро выточенных коньках с малым овалом. Ботинки должны соответствовать размеру обуви занимающегося. Шнуровать их следует плотно на подъеме, не стягивая пальцы ног. Одежда спортивная, теплая, не стесняющая движений. Брюки – книзу заужены, убираются в ботинок. На руках должны быть рукавицы, на голове – спортивная шапочка, прикрывающая уши.

До выхода на лед начинающих необходимо обучить позе конькобежца, рассказать о самостраховке, правилах движений на катке, показать место перехода беговой дорожки, место сбора группы для проведения данного

28

29

занятия, место отдыха.

Во всех упражнениях, выполняемых на коньках в помещении, следует обратить внимание студентов на важность правильного положения коньков – вертикально по отношению к полу (стоять на всем полозе, т.е. не заваливать коньки на внутренние или наружные ребра).

Подготовительная часть урока. В помещении. Выполняются следующие упражнения:

1.И.п. – о.с. (на коньках). Переступание с ноги на ногу, перенос веса тела на опорную ногу – 2 раза по 10сек.

2.И.п., то же. Балансирование на одном коньке, руки в стороны. То же, на другой ноге – 2 раза по 3-5сек.

3.Ходьба на коньках с различным положением рук – 4 раза по 15сек.

4.И.п. – ноги вместе. Приседание на двух ногах, руки вперед – 6-8 раз.

Проверить выполнение упражнений и исправить ошибки в позе новичков.

В помещении не рекомендуется выполнять много упражнений, может быть перегревание перед выходом на лед.

Организованный выход на лёд.

Если в группе есть новички, никогда не выходившие на коньках на лед, им следует дать помощников из занимающихся, которые уже катаются на коньках, предварительно обучив последних страховке в паре, тройке.

На льду вначале дается разминочное катание: 6-8 кругов х 2 раза. Группа строится с внешней стороны большой беговой дорожки и еще раз показывается поза новичка на льду.

В позе новичка (на месте) исправляются ошибки. После выполнения упражнения на месте дается произвольное катание 3-4мин для ознакомления с подготовленностью занимающихся.

Основная часть урока. Обучение отталкиванию и равновесию. Показывать отталкивание следует, стоя лицом к группе.

1. И.п. – поза новичка. Правый конек поставить перпендикулярно левому, оттолкнуться всем полозом конька назад и приставить его к левому коньку, скользить до полной остановки на двух ногах. Повторить это упражнение, начав с другой ноги.

По мере освоения этого упражнения следует сокращать двухопорное скольжение, чередуя попеременные отталкивания со скольжением на двух коньках.

Для освоения отталкивания в сторону всем полозом конька выполнить упражнение «полуфонарик».

2. И.п. – поза новичка. Отталкивание только внутренним ребром правого конька в сторону, вес тела перемешается на левую (оперную) ногу, правая нога после отталкивания поворачивается носком внутрь и подводится вплотную к левой ноге. Это же упражнение – отталкиваться левой ногой.

Освоив «полуфонарик», следует перейти к выполнению «фонарика».

3. И.п. – поза новичка. Коньки развернуть (носками наружу. Одновременно отталкиваться двумя коньками, внутренними ребрами в

29

30

сторону, развести ноги до ширины плеч, затем свести их вместе, для чего повернуть коньки носками внутрь.

Произвольное катание – 3-4мин, затем отдых, стоя на снегу.

Обучение способам торможения: «плуг», «полуплуг», попеременное переступание, левым (правым) боком. Рекомендовать использовать тот способ торможения, который лучше получается. Выполнять торможение в разомкнутой шеренге по 4-6 человек (интервал между занимающимися до метра) на дистанции 4-5м. Разучивание техники торможения в игре «Тише едешь – дальше будешь». Конькобежцы выстраиваются в одну шеренгу. Выбирается один водящий, ему дается свисток. Он становится впереди группы на 15-20м, спиной к группе. Свисток водящего – группа движется вперед, два свистка водящего – все останавливаются любым способом. Дав свисток, водящий сразу поворачивается лицом к группе и, если замечает, что кто-то не остановился, отсылает этого занимающегося к месту старта, остальные начинают игру с того места, где остановились. Тот, кто первым докатится до водящего, является победителем. Игра повторяется 2-3 раза (в зависимости от проявленного к ней интереса и хорошего выполнения торможения).

Для разучивания отталкивания, равновесия, торможения на коньках проводится еще несколько упражнений.

1. Разбег 5-6 шагов до линии старта. Скольжение на одном коньке в положении «цапля», «самолет», «ласточка» – кто лучше выполнит (на оценку). Упражнение выполняется на правой и левой ноге.

2. От линии старта выполняется «фонарик» на отрезке .15-20м. Торможение у предмета-финиша. Возвращение к линии старта. Упражнение вначале проводится на оценку техники выполнения «фонарика», а затем на скорость выполнения.

Заключительная часть урока. Катание на коньках 5-10мин.

Построение. Подведение итогов урока. Задание на дом: к следующему практическому уроку подобрать упражнения и эстафеты, совершенствующие технику отталкивания, равновесия, торможения.

Урок 2. Обучение поворотам и скольжению спиной вперед

Задачи урока.

1.Обучение поворотам; вправо, влево, кругом в движении.

2.Обучение скольжению спиной вперед.

Совершенствование техники выполнения отталкивания и торможения.

Место проведения урока и инвентарь: каток, коньки, спортивный костюм.

Методические указания к проведению урока. Совершенствуя технику отталкивания, обратить внимание студентов на чередование выполнения упражнения на правой и левой ноге в правую и левую сторону. Совершенствуя равновесие на двух ногах, одном коньке, рекомендовать махи руками.

30