Этапы классической когнитивной терапии
1 этап – идентификация (опознание) неадаптивных мыслей. Выделить и озвучить неад мысли
2 этап – отдаление от этих мыслей. Осознание, что они не искренние
З этап – проверка истинности неадаптивной мысли
4 этап – когнитивное реструктурирование
Техники работы с неадаптивными мыслями
Проверка обоснованности автоматической мысли следствиями из нее («что если…» или декодострофизация). Клиент должен представить что произойдет и представить пути назад и на многие этапах это совсем не катастрофа. Но эта техника не применяется при фатальных страхах
Побуждение и проверке неадаптивной мысли в рольном действии. Я ни на что не способен у меня ничего не получается. Нужно выделить успешные действия из недавнего опыта или побудить к мелким успешным действиям. Нужно увеличивать ту мелочь кот получается
Сравнение с другими. Приведение примеров успешных случаев из практики.
Метод выявления логических несоответствий в системе убеждений клиента. Человек сам должен рассказать о логических несоответствиях а пс подвести вывод.
Метод катарсиса. Позволить клиенту пожалеть себя при необходимости.
Метод идентификации. Притчи.
Поощрение гетероагрессии (при депрессии). Агрессия в отношении кого то. «как вы думаете этот поступок…кого то…достоит чего то»
Метод отвлечения. Предлагается клиенту вовлечься в какую то деят-ть кото доставляет ему удовольствие.
Метод записи событий дня. Целенаправленный дневник отмечать наиболее яркие ситуации когда что то конкретное получается а когда нет.
Метод воображения
Метод разыгрывания ролей
Метод трех колонок.
Риатрибуция. Клиента поощряют за проверку других вариантов события
Переопределение. Собственная проблема более адаптивным образом. Меня ни кто не любит – переформулировать в мне хотелось бы что меня любили а что нужно сделать
Децентрация. Часто используется у тревожных клиентов кот считают что находятся в центре внимания. При социофобиях.
Домашние задания, дневники, календари, чтение определенных книг
Помнить о принципе индивидуальности выбора методики для клиента. Наиб эффективной когн психот мб у клиентов склонных к рефлексии, самоанализу, расуждениям о мыслях и фантазиях, имеющих высокий ур интеллекта.
Кт хороша при самопомощи, неврозах, депрессиях, птср.
Гуманистическое направление
Самое новое направление. Базируется на антипсихиотрическом учении. Экзестенция – собственное индивидуальное состояние. жан поль сантр - у него было понятие выбора и свободы выбора. Чел делает себя сам за счет своего выбора в жизни – 1й принцип экзистициализма. Человека сам делает выбор и сам отвечает за свой выбор и за последствия выбора. Если у него не верный выбор, начинает нарастать страх, тревога итд.
Личностный рост – ориентируясь на выбор чел самосовершенствуется.
Основатель ГН А Х Маслоу родился в 1908г. Занимался психоаналиом, разачаровался и создал свою теорию
Из этого вырасли:
Клиентцентрированая психотерапия роджерса. Головное понятие – эмпатия т.е.полное принятие клиента, умение увидеть его личность, акцент на его внутренним мире. Активное слушанье в основе. При разговоре с клиентом отражают не сказанное, а эмоц состояние клиента.