Упражнение № 6 «Серебряный шар»
Цели: снятие напряжения; формирование чувств единства, защищенности, взаимной поддержки, эмпатии.
Время: 5 минут.
Члены группы берут друг друга за руки, образуя кольцо, и закрывают глаза. Руки должны свободно и удобно лежать на коленях. Каждый должен постараться мысленно сформировать в своей правой ладони чистый серебряный энергетический шар и предать его в левую ладонь соседа справа. Тот, в свою очередь, должен принять этот шар, пропустить его через левую руку, сердце и правую руку, передать в левую ладонь соседа справа и так далее.
Рефлексия.
Упражнение № 7 «Алгоритм»
Цель: формирование знаний об общем алгоритме разрешения конфликтных ситуаций.
Время: 20 минут.
Материалы: четыре листа ватмана (А-1), четыре набора цветных маркеров.
Группа делится на команды по 3 - 4 человека в каждой. Задание каждой команде на листах ватмана составить рисуночный алгоритм разрешения конфликта, т.е. выполнить рисунки в соответствии с содержанием каждого этапа.
Этапы разрешения конфликта
(по Мерлин Биггерстафф)
прояснить проблему;
искать решение;
определить план действий;
реализовать план;
оценить результаты;
поддерживать конструктивные отношения.
По усмотрению команды, вышеизложенный поэтапный алгоритм разрешения конфликта может быть видоизменен.
После выполнения задания, каждая группа представляет результаты своей творческой работы и дает свои разъяснения (защищает свои версии). При этом важно раскрыть содержание каждого этапа.
Тренер подводит итоги работы, комментирует достоинства каждого варианта.
Рефлексия.
Ниже (См. Рис. 1) представлены вариант рисуночного алгоритма разрешения конфликтов.
Рисуночный алгоритм решения конфликта
4. Реализовать план
1. Прояснить
проблему
2.
Искать решение 5.
Оценить результаты
деятельности
действий3. Определить план
6. Поддержание сердечных (конструктивных) отношений
Рисунок 1. Алгоритм команды «Айкидошки»
(Тренинг Мерлин Биггерстафф, г.Львов,1998 г. Капитан команды В.Ковалев)
Упражнение № 8 «Расслабление»
Цель: формирование навыков релаксации.
Время: 5 минут.
Участники тренинга продолжают оставаться в состоянии релаксации. Они слушают слова тренера под легкую релаксационную музыку и, выполняя правило «Каждая фраза должна стать ощущением», повторяют за ним следующий текст (сеанс самовнушения № 3 по Г.Д. Горбунову):
Мое лицо расслабляется.
Лоб расслаблен.
Лоб, глаза, щеки расслаблены.
Мой лоб, глаза, щеки полностью расслаблены.
Зубы разжаты.
Разжаты зубы.
Губы мягкие, расслабленные.
Лицо словно маска.
Внимание на руки.
Расслабляются, выключаются мышцы рук.
Мои пальцы расслаблены.
Кисти расслаблены.
Мои пальцы и кисти полностью расслаблены.
Расслабляются плечи.
Мои пальцы, кисти предплечья и плечи полностью расслаблены.
Мои руки, словно плети, лежат расслабленные.
Свободно, легко – легко лежит голова.
Я отдыхаю. Я отдыхаю глубоко и спокойно.
Я отдыхаю.
Активирующее завершение:
Я полностью отдохнул и набирается сил.
Уходит чувство тяжести и расслабленность из моих рук, из моих ног, из всего моего тела.
Все мои мышцы становятся легкими и упругими.
Все внимание свободно сконцентрировано на моем лице.
Мышцы моего тела подвижные и легкие.
Сонливость рассеялась.
Я все бодрее и бодрее.
Дышу ровно.
Моя голова отдохнувшая и ясная.
Мое самочувствие хорошее, бодрое.
Я полон энергии.
Я готов действовать!
Открываем глаза. Пошевелим руками и ногами, вращаем головой. Упражнение окончено. Теперь можно встать и размяться.
Рефлексия.