Упражнение № 8 «Почувствуй меня»

Цели: развитие чувствительности и интуиции; телесно-ориентирован-ная терапия.

Планируемое время: 25 минут.

Члены группы закрывают глаза. Один из участников группы передает какое-либо чувство своему соседу с помощью прикосновения, а тот, в свою очередь, должен передать это чувство дальше, сохранив его содержание, но выразив его с помощью других средств. Таким образом, одно и то же чувство, выраженное с помощью различных прикосновений, обходит весь круг. Тот, кто передал чувств, может открыть глаза, оценивая происходящее.

Упражнение выполняется дважды: один раз по часовой стрелке и один - против часовой стрелки.

Рефлексия.

Упражнение № 9 «Ты дорог мне потому…»

Цели: развитие эмпатии.

Планируемое время: 25 минут.

Каждый участник тренинга должен по очереди обратиться к каждому, начиная обращение так: «Ты дорог мне потому…». Он должен завершить предложение аргументацией. После завершения первого круга высказываний, первый участник начинает новый круг обращений со слов «Ты мне нравишься тем, что….». Все участники должны высказаться трижды. Третий круг начинается со слов: «Я буду помнить тебя потому…».

Рефлексия.

Упражнение № 10 «с днем рождения!»

(автор Т. Киселева)

Цели: закрепление на когнитивном, чувственном и телесном уровнях установок на конструктивный здоровый образ жизни; телесно-ориентированная терапия.

Планируемое время: 30 минут.

Оснащение занятия: свечи по числу участников, зажигалка.

Тренер говорит примерно следующее: «Наши совместные занятия на природе по формированию стрессоустойчивости подходят к завершению. Осталось сделать последний шаг, родиться заново, но уже с обретенным на тренинге багажом знаний и чувственного опыта. Упражнение, которое мы будем с вами сейчас выполнять, поможет освободиться от негативных воспоминаний, отреагировать травмирующий опыт, а также обрести желаемые бесценный опыт осознания нового рождения. Сегодня мы будем поздравлять друг друга с днем рождения. Каждый из нас переживет заново момент появления на свет. Оставьте в прошлом печаль, страхи, проблемы, обиды и болезни. Создайте образ, наполненный силой, любовью, оптимизмом, стремлением жить. Поставьте новые цели и определите пути их достижения. Позвольте себе свободу творца, чтобы войти в новую жизнь с новым потенциалом».

Каждому участнику раздаются свечи и зажигаются. Играет тихая музыка. Всем предоставляется возможность в течение 3 - 5 минут подумать над тем позитивным ценным базисом, который они обрели в жизни и за период тренинга. Участники тренинга смотрят на огонь свечи и думают о том позитивном, что надо сохранить, развить и приумножить и о том, от чего надо избавиться, что изменить или забыть как ненужное.

Тренер обращается к группе: «Поставьте свечи вместе на камень. Подготовьтесь к новому рождению, к появлению на свет в новом образе. В добрый путь!»

Участники делятся на пары и выстраиваются в две шеренги лицом к лицу. Садятся рядом на коврики, образуя тоннель: ноги вместе, располагаются параллельно друг другу; руки на плечах партнера; головы, прижимаясь, замыкают кольцо. Таким образом, создается «родовой путь». Задача группы: плотно сжимая новорожденного, выталкивать и продвигать его к новой жизни, желая добра, счастья, целеустремленности и т.п.

Участнику, исполняющему роль новорожденного, свободный партнер (или тренер) завязывает глаза (пока тот говорит или думает, от чего он хочет избавиться и что обрести в новой жизни) и направляет в тоннель с добрыми напутствиями. Он же встречает новорожденного приветствием, когда тот проползет внутри «родовой трубы», развязывает ему глаза и дарит символический подарок - новую свечу, которую они вместе зажигают и ставят в условное место. Группа аплодирует и поздравляет его с днем рождения. Далее оба участника заменяют в «родовой трубе» новую пару. Эта пара повторяет упражнение. В итоге все участники тренинга должны пройти ритуал рождения.

Упражнение завершается тем, что все встают, берут в руки горящие свечи и бокалы с соком (или с шампанским) и говорят друг другу добрые пожелания на память.

Рефлексия упражнения, занятия и всего тренинга.

Примечания:Проползая родовой путь, участники должны проявить максимум гибкости и быть очень осторожными, чтобы не причинить боль тем, кто составляет тоннель.

Непогода - осень - куришь,

Куришь - все как будто мало.

Хоть читал бы…..

А.А. Фет