Вводно-подготовительная
часть
Основная
часть
Заключительная
часть
|
Построение,
расчет, приветствие.
Размыкание
на 3, 6, 9, на месте: «По расчету шагом -
марш!», обратно: «На свои места шагом
-марш!»
Передвижение
в обход «Налево в обход шагом – марш!»
Противоходом:
«противоходом – марш!»
Большая
змейка: «Большой змейкой – марш!»
Передвижение
малой закрытой петлей. «Малой закрытой
петлей - марш!», далее: «С проходом
через одного – марш!»
ОРУ
в беге:
«Бегом
- марш»;
1)
«бег с прямыми ногами вперед - марш»;
2)
«с прямыми ногами назад-марш»;
3) «с
прямыми ногами в стороны - марш»;
«обычным
бегом – марш».
Прыжковые
упражнения:
1) «прыжки на двух
ногах – марш»
2) «прыжки на правой/левой
ноге – марш»;
32) «прыжки на левой
ноге – марш»; «бегом - марш»;
«шагом
- марш».
«Через
середину в колонну по одному– марш!»
«Направо!»,
далее «На 3 приставных шага –
разомкнись!»
ОРУ:
И.П.
основная стойка, руки на пояс, круговые
вращательные движения головой, на
1-4 вправо, на 5-8 влево.
И.П.
Основная стойка, руки на пояс, наклоны
головы, на
1-вперед, на 2- И.П., на
3-назад, на 4-И.П,
И.П.
Основная стойка, руки на пояс, наклоны
головы, на
1- влево, на 2- И.П., на 3-
вправо, на 4-И.П.
И.П.
Основная стойка, руки на пояс, повороты
головы, на 1-вправо, 2-прямо, 3-влево,
4-прямо.
И.П.
Ноги на ширине плеч, руки вверх,
круговые вращательные движения
руками, на 1-4 вперед, на 5-8 назад.
И.
П. Основная стойка, руки вверх, на 1-4
круговые вращательные движения
прямыми руками: правая рука вперёд,
а левая назад, на 5-8- наоборот
И.П.
Основная стойка, руки в стороны,
круговые вращательные движения в
локтевом суставе на 1-4 внутрь, на 5-8
наружу
И.П.
основная стойка, руки в стороны,
вращательно-круговые движения в
лучезапястном суставе на 1-4 – вперед,
на 5-8 – назад.
И.П.
Широкая стойка, наклоны
на 1- наклон
туловища к правой ноге,
на 2-к
середине,
на 3-к левой ноге,
на
4- исходное положение
на 5-8 обратно
И.П.
ноги врозь, руки на пояс,
круговые
вращательные движения в тазобедренном
суставе, на 1-4 вправо, на 5-8 влево
И.П.
Глубокий выпад правой, на 1-4 пружинистые
движения, на 5-8 другой ногой
И.П.
Выпад в сторону, на 1-4 пружинистые
движения на правой, на 5-8 на левой
ноге.
И.П.
Узкая стойка, руки на колени, круговые
вращательные движения в коленном
суставе, на 1-4 вправо, на 5-8 влево.
И.П.
Основная стойка руки на пояс, круговые
вращательные движения в голеностопном
суставе, на 1-4 вправо, на 5-8 влево.
И.П.
сед ноги врозь, руки на опору, на 1-
наклон к правой ноге,
на 2 – наклон
к середине,
на 3- наклон к левой
ноге,
на 4 – исходное положение
на
5-8 в обратную сторону.
И.П.
сед ноги вместе, руки на опору, на 1-3
наклон вперед,
на
4 исходное положение
И.П.
упор присев, на 1-упор лежа, на 2-
исходное положение
И.П.
широкая стойка руки в сторону, на 1 –
прыжок на месте в узкую стойки, руки
вниз, на 2 - исходное положение.
Прыжки
с высоким поднимание бедра.
«К
середине сомкнись!»
«За
направляющим налево в обход – шагом
марш!»
«С
поворотом налево – стой!»
Сообщение
задач урока и инструктаж по технике
безопасности.
Техника
выполнения.
Из
исходного положения руки вверх широким
шагом наклонить туловище вперед.
Опереться руками о пол на ширине плеч,
пальцы врозь. Махом одной и толчком
другой выйти в стойку на руках, соединить
ноги. В стойке на руках максимально
вытянуться вверх, сохраняя равновесие
и прямое положение тела.
И.П.
Упор лежа на спину, руки вверх носки
вытянуть.
Стойка
на лопатках
То
же руки на полу и вдоль тела
Махи
ногами у гимнастической стенки
Стойка
на голове
Стойка
на руках с опорой всем телом о
подвешенный к стенке мат.
Стойка
на руках (со страховкой преподавателя)
Стойка
на руках (самостоятельно)
Построение
Подведение
итогов урока.
|
2
мин
2
раза
1
раз
2
раза
1
раз
5
мин
1
раз
1
раз
20
мин
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4
раза
4 раза
5 раз
5 раз
10
раз
5 раз
5 раз
|
Следить
за дисциплиной
Выполнять
команды четко под счет
Соблюдать
дистанцию
Выполнять
команды четко под счет
Соблюдать
дистанцию
Следить
за дисциплиной
Соблюдать
дистанцию
Следить
за дисциплиной
Бежать
в противоположную сторону.
Четко
подавать команды.
Рассчитать
по 3.
Первые номера размыкаются
влево, вторые на месте, третий вправо.
Выполнять
команды строго под счет
Следить
за правильным выполнением
Руки
держать прямые
Руки
не сгибаются в локтевом суставе
Следить
за правильностью выполнения движения
Следить
за правильностью выполнения движения
Следить
за осанкой
Следить
за правильностью выполнения движения
Выполнять
упражнение точно под счёт
Ноги
прямые.
Колени стараться
держать прямыми.
Ошибки.
Стойки.
-
поясничный прогиб — связан с трудностью
сохранения равновесия
-
широкая опора — потеря равновесия
плечи
поданы вперед — дополнительные усилия
в сохранении равновесия
-
падение вперед на спину — потеря
равновесия
Выполнять
поочередные махи с наклоном вперед,
прямыми руками взяться за рейку.
Исправить
ошибки
Страховка.
Стойки.
Стоять сбоку и быть готовым оказать
помощь
под
плечи, ноги и живот.
Выход
в стойку без фиксации преподавателя.
Стойка на руках толчком одной и махом
другой подряд.
|
