Гимнастика план конспект. Осн ч

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

Основная часть

Заключительная часть

Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по технике безопасности.

Техника выполнения.

Из исходного положения руки вверх широким шагом наклонить туловище вперед. Опереться руками о пол на ширине плеч, пальцы врозь. Махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках, соединить ноги. В стойке на руках максимально вытянуться вверх, сохраняя равновесие и прямое положение тела.

И.П. Руки вверх, вытягиваться в плечах, не прогибаться; то же, но кисти вверх, встать на носки.

И.П. Упор лежа на спину, руки вверх носки вытянуть.

И.П. Встать спиной к стене, руки вверх.

Поочередные махи ногой назад. Выполнять поочередные махи ногами у гимнастической стенки (с наклоном вперед, прямыми руками взяться за рейку).

Стойка на руках с опорой всем телом о стенку. Стойка на руках с опорой всем телом о подвешенный к стенке мат.

Стойка на руках.Толчком одной, махом другой стойка на руках (преподаватель поддерживает после выхода в стойку).

То же самостоятельно. Выход в стойку без фиксации преподавателя. Стойка на руках толчком одной и махом другой подряд.

Построение

Подведение итогов урока.

5 раз

5 раз

10 раз

5 раз

5 раз

5 раз

Следить за правильным положение головы (не отклоняется назад).

Следить чтобы туловище не прогибалось в грудной и поясничный отдел.

Пятки ног и руки прижаты к стене. вытянуться вверх (не отрывая пятки) всем туловищем

Не полностью выпрямленное тело в плечевых и грудино-ключичных суставах.

Смотреть за правильным постановлением рук.