811

Классификация технических приемов игры: накаты, удары, срезки, подрезки, свечи, топ-спины. Исходное положение: положение рук, ног, туловища, головы. Взаимодействие всех звеньев руки при выполнении технических приемов. Основные ошибки при выполнении различных технических приемов.

Классификация подач: способ выполнения, направление вращения мяча, направление полета мяча, высота подброса мяча и работа кисти. Влияние высоты отскока и расстояния точки падения мяча от сетки на траекторию полета мяча.

Тактические приёмы, используемые в современном настольном теннисе. Задачи и классификация тактики игры в настольный теннис. Факторы, лежащие в основе планирования тактических действий. Тактика игры нападающего против нападающего. Тактика игры нападающего против игрока комбинационного стиля. Тактика игры нападающего против защитника. Тактические планы игры в защите. Тактика игры защитника против нападающего. Тактика игры защитника против игрока комбинационного стиля. Тактика игры защитника против защитника. Тактический план участия в соревнованиях и отдельных встречах.

Тема 1.10. Методика организации, судейство и правила соревнований по настольному теннису.

Ознакомление с правилами игры в настольный теннис. Правила соревнований игр в настольный теннис. Основные разделы правил соревнований и их содержание. Счет во встрече. Проведение одиночных и командных встреч. Права и обязанности ведущего судьи. Проведение парных и командных встреч. Права и обязанности участников соревнований. Права и обязанности судей.

Характеристика соревнований как контрольной формы организации занятий настольным теннисом, формы интегральной подготовки игроков, эффективного средства агитации и пропаганды за вовлечение в занятия настольным теннисом. Требования к игрокам, тренерам, судьям, организаторам, направленные на выполнение задач соревнований.

Виды соревнований: командные, личные. Общая характеристика Положения о соревновании. Основные разделы Положения о соревновании и их содержание. Методика судейства соревнований.

2.4. Содержание тем второго курса обучения

Тема 1.1. Техника безопасности в занятиях настольным теннисом.

Санитарно-гигиенические требования к местам занятий настольным теннисом. Пропускная способность залов для настольного тенниса. Современные требования к освещению, температурный режим воздуха, вентиляция залов, площади и виды размещения столов в различных типах залов.

Индивидуальные показатели состояния здоровья. Типичные травмы и возможности их предупреждения, оказание первой медицинской помощи. Профилактические упражнения, их значение в предотвращении спортивного травматизма при занятиях настольным теннисом.

Тема 1.2. Физическая культура в профессиональной деятельности студентов.

Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Тема 1.3. Особенности занятий избранным видом спорта в системе физических упражнений.

Историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение целей и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила

спортивных соревнований в избранном виде спорта.

Тема 1.4. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.

Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессиональноприкладной физической подготовленности студентов.

Тема 1.5. Психологическая и морально-волевая подготовка теннисиста.

Условия, необходимые для успешной деятельности теннисистов. Факторы, влияющие на студентов, занимающихся настольным теннисом: благоприятные, неблагоприятные, сбивающие. Специфика основных внешних воздействий (раздражителей) по их интенсивности, виду деятельности, длительности, однообразию, плотности, относительной частоте воздействия. Особенности окружающей среды, в которой протекают соревнования (число зрителей, их отношение к действиям спортсменов и др.).

Особенности проявления психических качеств у занимающихся настольным теннисом. Значение психических качеств для роста спортивного мастерства. Особенности двигательных навыков, процессы внимания и ориентирования, требования игры в настольный теннис к личности спортсмена, психологические особенности спортивной деятельности в командных соревнованиях.

Тема 1.6. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена. Естественные силы природы и гигиенические факторы.

Здоровый образ и стиль жизни как важные условия тренировочных средств. Эффективные занятия физической культурой и спортом – средства предотвращения негативных факторов социальной среды обитания, профилактика заболеваний. Гигиена как фактор физического развития человека. Гигиена самостоятельных занятий. Природные средства (солнце, воздух, вода, снег, другая окружающая среда) как факторы физического развития человека. Закаливание, солнечные и воздушные ванны. Соблюдение режима дня, сна и рациональное питание спортсмена при физических и

психических нагрузках. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Тема 1.7. Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травматизма.

Врачебный контроль как главный здравоохранительный аспект в организации тренировочного процесса. Контроль и самоконтроль в физическом воспитании. Формы контроля: наблюдение, анализ и оценка своего состояния. Проведение контроля нагрузок в ходе тренировочного процесса Основные методы контроля, самоконтроля, показатели, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности (ЧСС, темп игры, АД, другим показателям). Диагностика, самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 1.8. Совершенствование тактико-технических действий игры в настольный теннис.

Совершенствование способов передвижений теннисиста, накатов и контрударов справа и слева, ударов по «свече», подач слева и справа подрезкой и накатом, сочетаний элементов техники игры справа и слева на точность и стабильность, сочетаний элементов техники игры справа и слева в передвижении из разных игровых зон, сочетаний подачи с началом атаки.

Количественные и качественные критерии эффективности техники игры. Характеристики движений – механические, пространственные, временные, пространственно-временные (кинематические, динамические, ритмические).

Аэродинамические и механические особенности полета и отскока мяча. Виды вращений мяча. Влияние качества инвентаря на технику игры в настольный теннис. Причинноследственные связи возникновения ошибок в спортивной технике, их систематизация. Критерии эффективности спортивной техники игры в настольный теннис. Контроль техники выполнения упражнений.

Индивидуальный стиль деятельности. Стилевые направления игры в современном настольном теннисе. Анализ

тактических планов игры нападающего и защитника с игроками различных стилей игры. Тактика парной и смешанной парной игры. Анализ современной техники игры ведущих игроков в настольный теннис. Анализ и самоанализ индивидуальных ошибок в технике выполнения основных приемов игры.

Тема 1.9. Правила и организация соревнований, судейство по настольному теннису.

Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Особенности внешней среды, в которой проходят соревнования (зал, столы, соперники). Характеристика помещений (залы, дворцы, стадионы). Необходимость знания технических характеристик инвентаря противника. Знание особенностей и условий предстоящей соревновательной деятельности и спортивной борьбы. Специфика целевой установки, система проведения соревнований, виды соревнований, система оценки результатов личных и командных соревнований, характеристика правил, регулирующих спортивную деятельность теннисиста. Установка на достижение цели. Разбор сыгранных встреч, их тактический и психологический анализ.

3. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Занятия настольным теннисом стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, укрепляют костно-мышечный аппарат. Содержание пособия предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. В процессе курса обучения и развития физических качеств используются различные методические приёмы для развития общефизической подготовки.

Для развития общей физической подготовки необходимо совершенствовать следующие качества: гибкость, скоростные, скоростно-силовые, общей выносливости.

Совершенствование гибкости. Применение упражнений,

направленных на сохранение и совершенствование активной и пассивной гибкости. Выполнение упражнений с большой амплитудой: наклоны, вращения, взмахи, махи, повороты, выпады. Использование различных тренажеров, а также упражнений в парах, способствующих улучшению эластичности

связочного аппарата и подвижности в суставах и позвоночном столбе.

Совершенствование скоростных качеств. Для воспитания двигательных качеств и совершенствования быстроты реакции рекомендуется повторно выполнять ответные действия на заранее обусловленный и внезапный сигналы. При формировании быстроты сложной реакции вначале предлагают реагировать на один из двух возможных раздражителей, затем их количество и быстрота появления увеличиваются. Формирование и совершенствование быстроты одиночного движения и частоты движений осуществляется в упражнениях, требующих проявления этих качеств. При этом длительность упражнений должна быть небольшой для удержания максимальной скорости движения, интенсивность должна быть околопредельной или предельной. Интервалы отдыха должны соответствовать уровню подготовленности спортсмена, чтобы он успевал восстанавливаться, а число повторений такое, чтобы очередная попытка не вызывала снижения скорости.

Совершенствование силовых качеств. Для развития и совершенствования силовых качеств рекомендуется выполнять упражнения с отягощениями. Упражнения с отягощениями разного веса рекомендуется поднимать с различной амплитудой и скоростью.

Совершенствование общей выносливости. Упражнения,

направленные на совершенствование общей выносливости, необходимо подбирать с учётом их аэробной направленности.

Общая физическая подготовка. Упражнения общей физической подготовки необходимо включать в занятия для совершенствования гармонически развитой личности, достижения высоких результатов в современном настольном теннисе, гибкости, ловкости, быстроты движений, силовых качеств и выносливости.

Включая в занятия упражнения общефизической подготовки, необходимо раскрыть цели, задачи, структуру подготовки студента на различных этапах обучения; ознакомить с зонами и интенсивностью физических нагрузок, раскрыть значение мышечной релаксации; создать условия для коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте; познакомить с формами занятий физическими упражнениями, структурой

направленности учебно-тренировочного занятия.

После изучения специальных элементов необходимо проводить контрольное тестирование для определения уровня физической подготовленности.

Специальная физическая подготовка игрока в настольный теннис осуществляется как на специальных занятиях в целях развития и совершенствования физических и психических качеств, так и в процессе тренировок, внеучебной деятельности, непосредственно на теннисных столах. При этом осуществляется совершенствование координационных способностей и специальной ловкости игрока в настольный теннис, специальных скоростных и скоростно-силовых качеств применительно к технике игры. В занятия необходимо включать упражнения для совершенствования специальной физической подготовки теннисистов.

3.1.Основы техникиигрывнастольныйтеннис

Стойки теннисиста и хватки ракетки. Ознакомление и овладение основными стойками игрока: нейтральной, правосторонней, левосторонней. Имитационные упражнения и передвижения в различных стойках (вперёд, назад, вправо, влево). Жонглирование мячом ладонной и тыльной сторонами ракетки в разных стойках.

Основные способы передвижений теннисиста.

Ознакомление и овладение основными способами передвижений игрока: одношажный способ, переступание, приставные шаги, скрестные шаги (передний и задний), выпады, прыжки. Выполнение передвижений под счет, в имитационных упражнениях, в передвижениях на слуховой и зрительный сигналы у стола. Жонглирование мячом ладонной и тыльной сторонами ракетки с различными способами передвижений. Выполнение различных упражнений на столе по передвижению вдоль стола и вперед-назад при выполнении различных технических приемов.

Подрезка слева и справа. Ознакомление и овладение подрезками слева и справа. Имитация, выполнение движений на тренажере «колесо», выполнение технических приемов у стенки и на столе с партнером. Совершенствование подрезок слева и

справа на столе в различных направлениях. Совершенствование подрезки против наката и против подрезки. Выполнение короткой подрезки.

Накаты и контрудары справа и слева, удары по «свече».

Ознакомление и овладение накатами и контрударами справа и слева, на тренажере «колесо», выполнение технических приемов у стенки и на столе, с партнером. Совершенствование накатов и контрударов справа и слева, на столе в различных направлениях, против накатов и подрезок.

Подачи слева и справа подрезкой и накатом.

Ознакомление и овладение подачами слева и справа подрезкой и накатом. Овладение удержанием мяча на ладони, подбросом мяча на необходимую высоту, правильным выполнением движения.

Топ-спин слева и справа против подрезки и подставки, прием топ-спинов подставкой и подрезкой. Овладение элементарными умениями подкрутки мяча. Имитация, выполнение движений на тренажере «колесо», выполнение технических приемов у стенки и на столе с партнером. Закрепление техники выполнения топ-спинов на столе с партнером. Выполнение топ-спинов по опускающемуся мячу. Выполнение топ-спинов слева и справа против подрезки и подставки. Овладение приема топ-спинов подставкой и подрезкой по прямой и диагонали.

Подачи слева и справа с нижним, нижнебоковым, верхним и верхнебоковым вращениям и в заданную зону стола. Ознакомление и овладение подачами слева и справа с нижним, нижне-боковым, верхним и верхне-боковым вращениям и в заданную зону стола. Овладение подбросом мяча на необходимую высоту, правильным выполнением движения и попаданием с заданным вращением в планируемую зону стола.

3.2. Обучение технике игрывнастольныйтеннис

Обучение сочетанию элементов техники игры справа и слева на точность и стабильность необходимо начинать с освоения основных технических элементов игры – подрезки и накаты справа и слева, которые закрепляются в различных направлениях и сочетаниях: «треугольники» справа и слева,

«восьмерки», игры по прямой и диагонали, а также в упражнениях по всему столу. Основная цель выполнения данных упражнений – точное и безошибочное попадание в заданную зону.

Обучение сочетанию элементов техники игры справа и слева в передвижении из разных игровых зон начинают с закрепления техники передвижений, которое осуществляется в тренировочных упражнениях на столе. Теннисист учится передвигаться вдоль стола, отбивая мячи из двух точек стола – справа и слева или из двух точек – угла и середины – только справа или только слева, и вперед-назад, отбивая мяч в ближней и дальней зонах (на столе и отойдя от стола), сочетая подрезку с накатом. Используются различные упражнения на сочетание элементов техники игры справа и слева в передвижении из разных игровых зон.

Обучение сочетанию подачи с началом атаки. Для подготовки к игре на счет осваивается и закрепляется сочетание выполнения подачи с различными техническими элементами, уже имеющимися в арсенале игрока. Особое внимание должно быть уделено выполнению подачи и началу атаки со своей подачи, а также приему подачи с целью затруднить атаку соперника. Упражнения могут выполняться как поочередно (через 5, 10 или 11 подач), так и в форме игры на счет или задания по времени.

Обучение подрезкам. Выполнение имитационных упражнений подрезки справа и слева в различных сочетаниях, выполнение технических приемов у стенки-отражателя и на столе с партнером. Совершенствование подрезок слева и справа на столе в различных направлениях с различной скоростью и разной степенью вращения. Совершенствование подрезки против наката и против подрезки. Выполнение короткой подрезки.

Обучение накатам и контрударам в передвижениях и различных сочетаниях. Выполнение имитационных упражнений, накатов и контрударов в различных сочетаниях, выполнение технических приемов у стенки-отражателя и на столе с партнером. Совершенствование накатов и контрударов справа и слева. Совершенствование накатов и контрударов слева и справа на столе в различных направлениях с различной скоростью и степенью вращения. Совершенствование накатов и контрударов слева и справа против накатов и подрезок.

Обучение перекруткам и приемам ударов, закрепление

индивидуального стиля игры. Выполнение топ-спинов на средней и дальней дистанциях от стола. Совершенствование приема завершающих ударов подставкой и перекруткой на средней и дальней дистанциях от стола. Отработка индивидуальных технических приемов и сочетаний технических приемов. Формирование индивидуального стиля игры. Совершенствование техники выполнения топ-спинов и перекруток мяча. Имитационные упражнения, выполнение движений на тренажёре «колесо», выполнение технических приёмов на столе с партнёром. Закрепление техники выполнения топ-спинов на столе с партнёром в передвижениях вдоль стола вперёд-назад. Выполнение топ-спинов по опускающемуся мячу. Выполнение топ-спинов слева и справа против подрезки и подставки. Совершенствование приёмов топспинов подставкой и подрезкой по прямой диагонали.

Обучение подачам слева и справа со сложными вращениями. Выполнение подач справа и слева со сложными вращениями в разные игровые зоны стола серийно и в сочетании с техническими приемами.

Обучение индивидуальной технике игры. Совершен-

ствование индивидуальной техники игры в соответствии с анатомо-морфологическими и физиологическими особенностями организма обучающихся, их индивидуальным стилем игры. Выполнение упражнений в сериях по элементам и в сочетаниях различных технических элементов.

Обучение подачам слева и справа со сложными вращени-

ями. Совершенствование подач справа и слева со сложными вращениями: верхнебоковым, нижнебоковым и смешанным вращениями в разные игровые зоны стола серийно и в сочетании с техническими приемами. Выполнение сложных подач справа и слева после начала атаки.

Обучение различным передвижениям в комбинациях.

Совершенствование основных способов передвижений игрока: одношажного способа, переступания, приставных шагов, скрестных шагов (переднего и заднего), выпадов, прыжков. Выполнение передвижений в имитационных упражнениях, в передвижениях под слуховой и зрительный сигналы у стола. Выполнение различных упражнений с мячом на столе по передвижению вдоль стола и вперед-назад при выполнении различных технических приемов и технико-тактических комбинаций.

3.3. Обучение тактике игрывнастольныйтеннис