811

Обучение сочетаний элементов техники игры справа и слева в различных скоростных режимах. Совершенствование выполнения подрезок и накатов в различных скоростных режимах при темпе 40, 60, 80 уд.мин и по разным мячам – в высшей точке отскока, опускающемуся, восходящему, опустившемуся. Чередование различных технических элементов с различными скоростными режимами в «треугольниках» и «восьмерках».

Обучение сочетаний элементов техники игры справа и слева с началом атаки. Сочетание выполнения подрезки с накатом и топ-спином. Совершенствование начала атаки с подрезки накатом справа и слева. Совершенствование начала атаки с подрезки топ-спином справа и слева. Совершенствование начала атаки с накатов топ-спином справа и слева.

Обучение двух - и трехходовых тактических комбина-

ций. Совершенствование выполнения двухходовых комбинаций справа – слева и в сочетании справа – слева: подрезка – накат, подрезка – топ-спин, накат – топ-спин и трехходовых комбинаций справа – слева и в сочетании справа – слева: подрезка – накат – подрезка, подрезка – накат – топ-спин, накат – топ-спин - подставка и др.

Обучение сочетаний подачи с началом атаки. Закреп-

ление сочетания выполнения подачи с различными техническими элементами, имеющимися в арсенале игрока. Особое внимание уделяется выполнению подачи и началу атаки со своей подачи через топ-спин, а также приему подачи с целью затруднить атаку противника. Упражнения могут выполняться как поочередно через пять подач, так и в форме игры на счет или задания по времени.

Обучение атакующим и защитным действиям. Совер-

шенствование быстрых подрезок, быстрых накатов по восходящему мячу, топ-ударов и топ-спинов по восходящему мячу, а также завершающих ударов как атакующих действий. Совершенствование защитных действий против данных атакующих приёмов. Выполнение упражнений как по элементам, так и по всему столу, серийно и произвольно.

Обучение индивидуальной тактике игры. Совершен-

ствование индивидуальных технико-тактических комбинаций.

Отработка индивидуальных технических приемов и сочетаний технических приемов. Формирование индивидуального стиля игры. Закрепление технико-тактических комбинаций в упражнениях противоборства и играх на счет.

Обучение атаке после своей подачи, приему подачи со-

перника. Совершенствование сочетания выполнения подачи с различными атакующими техническими приемами – накатом, быстрым топ-спином, нацеленным ударом. Особое внимание должно быть уделено выполнению сложной подачи и началу атаки со своей подачи через топ-спин, а также приему подачи с целью затруднить атаку противника. Упражнения могут выполняться как поочередно, через пять подач, так и в форме игры на счет или задания по времени.

4. ВЫПОЛНЕНИЕ КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ

Степень овладения и усвоения учебного материала студентом в процессе каждого семестра оценивают по выполнению им нормативов по технической и физической подготовке. Контрольные нормативы выполняются в ходе овладения учебным материалом. Контрольные нормативы выполняются на каждой контрольной неделе по пройденному материалу (прил. 1).

4.1.Зачетныетребования

1.Знать теоретический материал в объеме учебной программы, сдать текущие зачеты по пройденным темам.

2.Знать правила игры и овладеть методикой организации и проведения соревнований по настольному теннису.

3.Овладеть профессионально-педагогическими умениями и навыками:

-организации занятий, подготовки мест занятий, инвентаря, ухода за инвентарем и оборудованием;

-объяснения и демонстрации техники игры.

4.Приобрести навыки организации и судейства соревнова-

ний.

5.Выполнить требования по учебной практике – посетить не

менее 90 % практических занятий.

6.Приобрести первоначальные навыки по проведению самостоятельной разминки к занятиям настольным теннисом.

7.Участвовать в соревнованиях по настольному теннису.

8.Выполнить нормативы по технической подготовке.

9.Выполнить нормативы по физической подготовке. В результате освоения дисциплины студент должен

знать / понимать:

▪влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья;

▪основы физической культуры и здорового образа жизни;

▪основы методики самостоятельных занятий физической культурой;

▪способы контроля и самоконтроля физического состояния на

занятиях физической культуры;

▪методы профилактики профессиональных заболеваний и вредных привычек;

▪способы контроля и оценки физической подготовки;

▪правила и способы планирования индивидуальных занятий;

уметь:

• выполнять индивидуально подобранные комплексы;

• выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;

• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных

формах занятия;

• использовать приобретенные знания, умения и навыки в практической деятельности и повседневной жизни для:

-повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

-активизации процесса творческой деятельности по формированию здоровья и здорового образа жизни;

-осуществления творческого сотрудничества в коллективных формах занятия;

-достижения личных жизненных и профессиональных целей;

-подготовки к профессиональной деятельности;

владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.

Тестирование по предлагаемым нормативам проводится в конце изучаемой темы, что разрешает оценивать степень освоения данного технического элемента. В графу «Результат»

вписываются индивидуальный результат студента и дата его выполнения. Если норматив в течение трех попыток не выполнен, то данный технический элемент считается неосвоенным. В дальнейшем студент может продолжать работу над совершенствованием данного элемента самостоятельно.

Жонглирование выполняется ладонной или тыльной сторонами ракетки и позволяет закрепить правильную хватку и оценить «чувство» мяча. Жонглирование выполняется стоя на месте. Спортсмен должен держать ракетку на уровне пояса и подбивать мяч до уровня глаз, при этом необходимо следить, чтобы отскок мяча был равномерен, а рука не напряжена. Считается количество правильно отбитых мячей. Если теннисист ошибся, то задание повторяется снова, но не более трех попыток.

Для лучшего владения ракеткой и развития подвижности кисти предлагается выполнение усложненного жонглирования. Теннисист поочередно набивает мяч в следующей последовательности: тыльная сторона ракетки – ребро ракетки – ручка ракетки и ладонная сторона ракетки – ребро ракетки – тыльная сторона ракетки. При этом за один раз считается правильное выполнение всей последовательности ударов.

Подрезка, накаты и контрудары. Технические нормативы для оценки стабильности и точности выполнения подрезки выполняются по элементам: по диагонали (правой или левой) – из правого угла в правый угол партнера или из левого угла в левый угол партнера; по прямой – из левой половины стола партнера в правую половину стола партнера и из правой половины стола партнера в левую половину. «Треугольник» – упражнение, в котором один игрок выполняет удары из одного угла, направляя мячи в правый и левый углы партнера. «Восьмерка» – упражнение, в котором игрок выполняет удары из двух половин стола по прямым или диагоналям, соответственно по диагоналям из правой в правую половину, а из левой в левую половину стола партнера. При выполнении данных тестов считается количество правильно выполненных и попавших в заданную зону подрезок. Если ошибку совершил партнер, то подсчет ударов продолжается. Если же ошибку совершил тестируемый, то тестирование начинается сначала. Разрешается проводить тестирование до трех попыток.

Подачи. Игрок выполняет 10 попыток соответствующего вида подачи на первом году обучения в половину стола (правую или левую). Считается количество правильно выполненных и

попавших в заданную зону подач.

Топ-спин. Для оценки освоенности выполнения топ-спина вначале осваивают выполнение топ-спина против подставки и против подрезки и соответственно прием топ-спина подставкой и подрезкой и только после этого переходят к освоению перекрутки (выполнение топ-спина на топ-спин). При выполнении данных тестов считается количество правильно выполненных и попавших в заданную зону топ-спинов. Учитываются сила вращения и траектория полета мяча. Если ошибку совершил партнер, то подсчет ударов продолжается. Если же ошибку совершил тестируемый, то тестирование начинается сначала. Разрешается проводить тестирование до трех попыток.

4.2. Контрольные вопросы

Контрольные вопросы для студентов первого курса (1-й семестр)

1. Физическая культура как компонент здорового образа жизни.

2.Роль и значение физической культуры в профилактике заболеваний и укрепления здоровья, сохранении творческой активности.

3.Критерии и способы оценки физической подготовленности, комплексного контроля и самоконтроля физического состояния основных возрастно-половых групп взрослого населения.

4.Основы методики общей физической подготовки и кондиционной тренировки основных возрастно-половых групп взрослого населения.

5.Основы физического воспитания школьников (студентов) с ослабленным здоровьем.

6.Методика физкультурно-оздоровительных занятий с детьми младшего школьного возраста в группах продленного дня.

7.Организационно-методические основы производственной физической культуры (производственная гимнастика, профессионально-прикладная физическая подготовка по выбору студента).

8.Особенности методики и основы планирования нагрузок в физкультурно-оздоровительных занятиях.

9.Применение тренажеров в оздоровительно-рекреативной и реабилитационной физической культуре.

10.Содержание особенностей методики и планирования занятий в группах атлетической гимнастики, шейпинга, ритмической гимнастики, аэробики, дыхательной гимнастики и другие (по выбору студента).

11.Профилактика и коррекция основных отклонений в состоянии здоровья у детей школьного возраста средствами физической культуры.

12.Профилактическо-реабилитационные мероприятия в системе подготовки спортсменов.

13.Применение кругового метода в занятиях оздоровительной физической культуры.

14.Сущность и причины возникновения физического воспитания в обществе.

15.Определение основных понятий: «физическое воспитание», «физическая подготовка», «физическое развитие», «физическое совершенство», «система физического воспитания».

16.Соотношение понятий: «физическая культура» и «физическое воспитание»; «физическое воспитание» и «физическое развитие»; «физическая культура» и «спорт»; «физическая подготовка» и «физическая подготовленность».

17.Система физического воспитания в стране, ее основы и определяющие черты.

18.Цель и задачи, реализуемые в отечественной системе физического воспитания.

19.Общие принципы системы физического воспитания, их сущность и основные аспекты реализации на практике.

20.Физические упражнения – основное специфическое средство физического воспитания.

21.Понятие о содержании и форме физических упражнений.

22.Техника двигательных действий и ее основные характеристики.

23.Классификация физических упражнений.

24.Оздоравливающие силы природной среды и гигиенические факторы как средства воспитания.

25.Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты методов физического воспитания.

26.Методы упражнений в физическом воспитании (методы строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный).

27.Общепедагогические и другие методы в физическом воспитании.

28.Представление о системе принципов физического воспитания, регламентирующих деятельность специалистов (общесоциальные, методические, специфические).

29.Общеметодические принципы в физическом воспитании (сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности).

30.Специфические методические принципы физического воспитания (непрерывности постепенного наращивания функциональных воздействий и адаптивного сбалансирования их динамики, цикличности, возрастной адекватности направлений физического воспитания).

31.Двигательные действия как предмет обучения в физическом воспитании. Характеристика двигательных умений и навыков.

32.Структура процесса обучения двигательным действиям.

33.Характеристика этапов процесса обучения (этап начального разучивания, этап углубленного разучивания, этап совершенствования и дальнейшего совершенствования).

34.Основы воспитания физических качеств (силы, скоростных способностей, скоростно-силовых способностей, выносливости общей и специальной, гибкости, координационных способностей).

35.Воспитание воли в процессе физического воспитания.

Контрольные вопросы для студентов первого курса (2-й семестр)

1.Основные этапы развития настольного тенниса как вида спорта и образования первых спортивных организаций, регламентирующих его деятельность.

2.Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития физических качеств.

3.Охарактеризуйте основные аспекты системы подготовки в настольном теннисе.

4.Раскройте цели, задачи и кратко охарактеризуйте содержание спортивной тренировки теннисиста.

5.Охарактеризуйте основные принципы спортивной тренировки в настольном теннисе.

6.Дайте характеристику средствам подготовки в настольном теннисе.

7.Охарактеризуйте методы тренировки и способы общей регламентации деятельности игрока в настольный теннис.

8.Охарактеризуйте игровой метод тренировки теннисиста и метод строго регламентированного упражнения, приведите примеры игровых упражнений.

9.Охарактеризуйте особенности применения соревновательного метода тренировки в настольном теннисе.

10.Раскройте особенности физической подготовки игроков в настольный теннис в зависимости от стиля игры.

11.Как применяются методы стандартно-интервального и переменно-интервального упражнений для развития специальной выносливости игроков в настольный теннис?

12.Составьте комплекс тренировочных упражнений для одного занятия, направленного на развитие специальной гибкости теннисиста.

13.Составьте комплекс тренировочных упражнений для одного занятия направленного на развитие специальной ловкости теннисиста.

14.Составьте комплекс тренировочных упражнений, направленных на развитие специальной скоростно-силовой выносливости игрока в настольный теннис.

15.Расскажите об особенностях применения интервального и повторного методов тренировки, направленных на развитие скоростных качеств игрока в настольный теннис.

16.Какие факторы являются ведущими в проявлении максимальной специальной скоростной выносливости теннисиста?

17.Какие методы регистрации используются для определения специальной выносливости игрока в настольный теннис?

18.Какие методы тренировки используются для развития собственно-силовых и скоростно-силовых способностей теннисиста.

19.Расскажите об особенностях проявления и развития скоростных способностей в настольном теннисе.

20.Охарактеризуйте методы измерения и оценки скоростных способностей.

21.Составьте комплекс тренировочных упражнений для одного занятия, направленного на развитие скоростно-силовых способностей теннисиста.

22.Составьте комплекс тренировочных упражнений для занятий направленных на развитие собственно–силовых способностей игрока в настольныйтеннис.

23.Расскажите об особенностях проявления скоростных способностей в настольном теннисе.

24.Какие методы тренировки применяются для развития скоростных способностей теннисистов?

25.Какие методы регистрации используются для определения скоростных способностей игроков в настольный теннис?

26.Составьте комплекс тренировочных упражнений для развития скоростных способностей теннисистов.

27.Какие упражнения используются для сопряженного развития специальных силовых способностей и технического совершенствования игроков в настольный теннис?

28.Какова схема распределения тренировочных нагрузок силовой направленности в макроцикле подготовки теннисистов?

29.Дайте определение и краткую характеристику физическому качеству «гибкость и подвижность в суставах».

30.Объясните взаимосвязь между рациональной техникой выполнения ударных движений и уровнем гибкости и подвижности в суставах игроков в настольный теннис.

31.Какие особенности строения опорно-двигательного аппарата необходимо учитывать при планировании занятий на развитие гибкости? Гибкость активная и пассивная.

32.Какие возрастные периоды являются сенситивными для развития гибкости и подвижности в суставах?

33.Приведите примеры упражнений, используемых в настольном теннисе для развития гибкости и подвижности в суставах.

34.Какие возрастные периоды являются сенситивными для развития силовых и скоростных способностей?

35.В чем заключаются особенности методики развития силовых способностей теннисистов?

Контрольные вопросы для студентов второго курса (1-й семестр)

1.Основные этапы развития настольного тенниса как вида спорта и образования первых спортивных организаций, регламентирующих его деятельность.

2.Расскажите об особенностях построения тренировочных

занятий, направленных на развитие силовых способностей теннисистов.

3.В чем заключаются особенности методики развития скоростных способностей теннисистов?

4.Расскажите об особенностях построения тренировочного занятия, направленного на развитие скоростных способностей.

5.Охарактеризуйте координационные способности и факторы, их обуславливающие.

6.Расскажите об особенностях проявления координационных способностей в настольном теннисе.

7.Какие возрастные периоды являются сенситивными для развития координационных способностей?

8.Приведите примеры упражнений, направленных на развитие координационных способностей.

9.В чем заключаются особенности методики развития координационных способностей в настольном теннисе?

10.Расскажите об особенностях построения тренировочного занятия, направленного на развитие координационных способностей игрока в настольный теннис.

11.Охарактеризуйте средства, методы и схему распределения тренировочных нагрузок, связанных с развитием координационных способностей в микроцикле подготовки игрока в настольный теннис.

12.Расскажите о значении для теннисиста способности к произвольному мышечному расслаблению, о средствах и методах для его развития.

13.Объясните причины возникновения травм при проведении занятий, направленных на развитие различных физических качеств теннисистов.

14.Охарактеризуйте средства и методы, направленные на профилактику травм, которые могут возникать при проведении занятий, направленных на развитие различных физических качеств у игроков в настольный теннис.

15.Как влияет различный уровень развития физических качеств на уровень технической подготовленности игроков в настольный теннис?

16.Как влияет развитие физических способностей на повышение технической подготовленности игроков в настольный теннис?

17.Что понимается под экономичностью техники теннисиста и как ее можно определить?