- •Минобрнауки россии
- •Тема 1. Строевые упражнения.
- •Тема 2. Акробатика
- •Тема 3: Прикладная гимнастика.
- •Тема 4. Оздоровительная гимнастика
- •Тема 1. Введение в аэробику. Занятие 1.-2.
- •Тема 2. Базовая аэробика. Занятие 3.-4.
- •Тема 3. Танцевальная аэробика и ее виды. Занятие 5.-6.
- •Тема 4. Степ-аэробика. Занятие 7-8.
- •Тема 5. Стрейчинг. Занятие 9.-10.
- •2. Игра: «Шеренга на шеренгу»
- •3. Игра: «Перетягивание каната»
- •Тема 1: Классические лыжные ходы
- •Тема 3. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 4. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 5. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 6. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 7.
- •Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
- •Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
- •Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
- •Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
- •Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
- •Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).
- •Тема 1. Техника передвижения.
- •Тема 2. Ведение мяча.
- •Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.
- •Тема 4. Удары по мячу.
- •Тема 5. Финты.
- •Тема 6. Отбор мяча.
- •Тема 7. Техника игры вратаря.
- •Тема 8. Функции игроков.
- •Тема 9. Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении.
- •Тема 10. Индивидуальная и групповая тактика игры в защите.
- •Тема 11. Тактика игры вратаря.
- •Раздел 1. Структура и содержание дисциплины
- •1.1.Тематический план
- •1.2. Тематика практических занятий
- •1.3. Содержание практических занятий
- •1.3.1. Содержание методико-практических занятий дисциплины
- •Тема 1.Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (1ч).
- •1.4. Текущий и итоговый контроль
- •1.5. Требования к выполнению контрольных упражнений
- •1.6. Оценка физической подготовленности студентов
- •Контрольные упражнения для определения физической подготовленности студентов (мужчины)
- •Раздел 2. Виды практических занятий
- •2.1. Гимнастика. Основная гимнастика
- •Тема 1. Строевые упражнения. Занятие 1.
- •Тема 2. Акробатика
- •Тема 3: Прикладная гимнастика.
- •Тема 4. Оздоровительная гимнастика
- •Тема 1. Введение в аэробику. Занятие 1.-2.
- •Тема 2. Базовая аэробика. Занятие 3.-4.
- •Тема 3. Танцевальная аэробика и ее виды. Занятие 5.-6.
- •Тема 4. Степ-аэробика. Занятие 7-8.
- •Тема 5. Стрейчинг. Занятие 9.-10.
- •2.3.Атлетическая гимнастика
- •2.4. Подвижные игры
- •2. Игра: «Шеренга на шеренгу»
- •3. Игра: «Перетягивание каната»
- •2.5. Лыжные гонки
- •Тема 1: Классические лыжные ходы
- •Тема 3. Прием контрольных нормативов в беге на 100 метров.
- •Тема 4. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 5. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 6. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 7.
- •Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
- •Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
- •Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
- •Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
- •Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
- •Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).
- •2.7. Баскетбол – 32 ч.
- •Мини футбол
- •Тема 1. Техника передвижения.
- •Тема 2. Ведение мяча.
- •Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.
- •Тема 4. Удары по мячу.
- •Тема 5. Финты.
- •Тема 6. Отбор мяча.
- •Тема 7. Техника игры вратаря.
- •Тема 8. Функции игроков.
- •Тема 9. Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении.
- •Тема 10. Индивидуальная и групповая тактика игры в защите.
- •Тема 11. Тактика игры вратаря.
- •Раздел 3. Самостоятельная работа
- •3.1. Вопросы для самоконтроля:
- •3.2. Задания для проверки владения двигательными навыками:
- •3.3. Тестовые задания
- •3.4. Методико-практические задания
Раздел 3. Самостоятельная работа
3.1. Вопросы для самоконтроля:
1.Объяснить роль физической культуры и спорта в структуре профессионального образования.
Какие виды спорта культивируются в ХГУ имени Н.Ф.Катанова?
Дайте краткую характеристику о строении тела человека.
Роль опорно-двигательного аппарата при занятиях физическими упражнениями студентов.
Дайте самооценку собственному здоровью.
Какие вы знаете характеристики, составляющие здоровый образ жизни?
Какие вы знаете системы студенческих спортивных соревнований?
По каким тестам оцениваются физические качества: выносливость, быстрота, ловкость, сила, гибкость?
Как вы будете планировать самостоятельные занятия физическими упражнениями в годичном цикле?
Определите структуру и содержание ваших самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Как вы будете оценивать работоспособность вашего организма? По каким критериям?
К какой медицинской группе здоровья вы относитесь?
Какими упражнениями можно сформировать правильную осанку?
Какими упражнениями можно исправить дефекты осанки?
Какие упражнения необходимы для профилактики плоскостопия?
Какие вы используете средства ППФП в учебное время?
Какие вы используете средства физической культуры для профилактики простудных и профессиональных заболеваний?
Каким видом спорта вы занимаетесь? Сколько лет?
Как организуете летнее каникулярное время? Уделяете ли время на спорт и физическую культуру?
Сколько времени в неделю отводите занятиям физической культурой или спортом?
3.2. Задания для проверки владения двигательными навыками:
1. Проверьте свои навыки в волейболе.
Выполните с мячом верхнюю подачу над собой (засеките время).
Выполните передачу мяча назад за голову с поворотом на 180(кол-во раз?).
Выполните передачи на точность в мишень на стене (из 10 подач, определить количество попаданий).
Выполните нижние прямые подачи (из 10 подач, определить количество).
Выполните верхние прямые подачи (из 10 подач, определить количество).
Выполните подачу в правую, а затем в левую сторону площадки (проверьте количество точных подач).
Выполните прием-передача мяча двумя руками снизу (количество раз).
2. Проверьте свои навыки в атлетической гимнастике.
Какие вы знаете способы и захваты грифа штанги.
Выполните поднимание и опускание штанги прямыми руками (количество раз).
Выполните поднимание штанги сгибанием рук: а) хватом снизу; б) хватом сверху (количество раз).
Лежа на спине, на скамейке отжимание штанги от груди (количество раз).
Приседание и вставание со штангой в руках на лопатках (до утомления).
Выполните пружинистые приседания в выпаде со штангой на спине (4 4 раза).
Пружинистые наклоны туловища вперед со штангой на лопатках (5 3 раза).
В стойке ноги врозь, выполнить повороты туловища со штангой на плечах (6 4 раза).
Выполнить толчок от груди гирю.
Выполнить жим двумя руками от груди 2 гири.
Составить комплекс упражнений по анатомическому признаку с гантелями.
3. Проверьте свои возможности в легкой атлетике.
3.1. В беговых скоростно-силовых упражнениях:
- бег 100м, 200м, 400м (засеките время);
- выполните интервальный бег 5 30м;
3.2. В упражнениях на выносливость:
- бежать в медленном темпе 15 минут;
- пробежать дистанцию 2-3 км в медленном или в среднем темпе (на время) следите за пульсом (140-150 ударов/минуту);
3.3. В прыжковых упражнениях:
- выполнить прыжки через скакалку – 2 минуты;
- выполнить прыжки через скакалку с сильным отталкиванием вверх (30-40 прыжков);
- из низкого приседа выполнить прыжок вверх (10 раз);
- выполнить прыжки в низком приседе;
- выполнить прыжок в длину с места (на результат);
3.4. В метательных упражнениях:
- метание мяча на дальность (на результат);
- метание мяча на точность в горизонтальную цель (количество попаданий);
4. Проверьте свои возможности в основной гимнастике.
- Составьте комплекс общеразвивающих упражнений с предметами.
Выполните упражнения в равновесии: на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами (на время).
Выполните равновесие на приподнятой опоре, повороты, остановки, бег, прыжки (руки в стороны).
Составить комплекс корригирующих упражнений на формирование правильной осанки.
Составить и выполнить комплекс симметричных упражнений для коррекции осанки.
Составить и выполнить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
Составить комплекс дыхательной гимнастики.
Составить комплекс упражнений на гибкость: плеч, рук, ног, туловища.
5. Проверьте свои навыки в игре футбол:
Жонглирование мячом (бедром, стопой (3 минуты)).
Жонглирование мячом и остановка внутренней частью стопы (1 минута и остановка).
Выполнить удары по мячу с прямого подъема (10-15 раз).
Выполнить верхнюю передачу мяча и его остановку (5-8 раз).
Остановка мяча различными способами.
Удары мяча в ворота.
Ведение мяча и передача партнеру.
6. Проверьте свои навыки в игре баскетбол:
Ведение мяча правой и левой рукой.
Ведение и передача мяча партнеру.
Ведение мяча и повороты в разных направлениях.
Ловля и передача мяча правой и левой рукой.
Выполнить штрафные броски: одной, двумя руками от груди, над головой.
Покажите технику перемещений на площадке.
Выполните блокировку.
7. Проверьте свои навыки при передвижении на лыжах.
Покажите виды ходов.
Покажите виды спусков и подъемов.
Выполните торможение на равнине и с горок.
Пройдите дистанцию 2-3 км с переменной скоростью.