Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).

Занятие 38-39.

Задачи: Ознакомить с техникой метания мяча.

Содержание: Рассказать об истории вида, о правилах соревнований и технике выполнения. Показ и объяснение техники метания мяча раздельно и по частям.

Методические указания: Дать методические указания к образцу выполнения упражнения и обратить внимание на технические элементы выполнения с разных исходных позиций.

Занятие 40-41.

Задачи: Обучить технике удерживание и выбрасывание снаряда.

Содержание: Обучить хвату мяча И.П. – ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Рука поднята согнутая над головой и отведена назад. Бросок набивного мяча из-за головы. Тоже, но бросок мяча из-за головы с разбега. Тоже, но броски мяча в цель.

Методические указания: Локти рук согнуты в суставах, ноги не сгибаются. Плечи при броске не разворачиваются. Мишень расположена на расстоянии 8-10м. Локоть смотрит вперед. Обратить внимание на хлестообразный рывок руки.

Занятие 42-43

Задачи: Обучить технике метания мяча с места.

Содержание: Имитация финального условия при метании мяча. Стоя боком в сторону метания и держась правой рукой за жгут. Тоже, но с помощью партнера имитация входа в положение «натянутого лука», стоя левым боком у гимнастической стенки.

Методические указания: Преподаватель (партнер) держит правую руку за кисть и подталкивает обучающегося под лопатку вперед.

Занятие44-45.

Задачи: Обучить технике метания с бросковых шагов.

Содержание: Имитация скрестного шага на месте, стоя боком к направлению броска. Метание мяча со скрестного шага. Имитация выполнения скрестного шага с помощью партнера. Метание мяча с двух бросковых шагов в цель и в длину.

Методические указания: Упражнения выполнять под счет преподавателя. Цель расположена на расстоянии 10-15 м. от линии метания. Постепенно ускорять движение.

46-47. Задачи: Обучить технике выполнения разбега и отведение мяча.

Содержание: Имитация отведения мяча в ходьбе. Имитация отведения мяча в беге. Метание мяча с 4-х бросковых шагов в ходьбе, а затем в беге. Подбор разбега. Обучение умению переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

Методические указания: Обратить внимание на правильное наступание на контрольную отметку левой ногой и выполнение на 2 шага отведение и на 2 шага скрестных шагов.

Занятие48-49.

Задачи: Обучить технике метания мяча с полного разбега.

Содержание: Имитация попадания левой ногой на контрольную отметку. Имитация метания мяча с полного разбега без снаряда. Метание мяча с 6-8 шагов разбега. Подбор индивидуального разбега и метание с него мяча.

Методические указания: Упражнение выполнять вначале с ходьбы, а затем с разбега. Осуществлять коррекцию разбега. Промерить индивидуальный разбег ступнями.

Занятие 50-51

Задачи: Совершенствование техники метания мяча.

Содержание: Метание снаряда на точность. Метание облегченных и утяжеленных снарядов. Метание мяча на результат.

Методические указания: Следит за структурой движения. Соблюдать правила соревнований.

Баскетбол -42 часа

Тема: Общие сведения о баскетболе. Основные правила.

Занятие № 1.

Задачи: Познакомить с общими сведениями о баскетболе и с основными правилами.

Содержание: Основные сведения о баскетболе. История возникновения и развития баскетбола. Российский баскетбол. Влияние занятий баскетболом на организм человека. Гигиена и режим баскетболиста. Правила.

Методические указания: Особое внимание уделить на влияние занятий баскетболом на организм человека и гигиенические требования к занятиям.

Тема: Техника перемещений в нападении и защите.

Занятие № 2-3.

Задачи: Обучить технике перемещений в нападении и защите.

Содержание: Ходьба, техника бега (легкоатлетический и специальный). Прыжки. Остановки (прыжком и двумя шагами). Повороты (повороты на месте и в движении). Повороты вперед, назад. Защитная стойка: высокая, средняя, низкая. Лево-, правосторонняя защитные стойки. «Параллельная» защитная стойка.

Методические указания: Обратить внимание на постановку и положение стоп баскетболиста при перемещениях.

Тема: Техника владения мячом. Хват, ловля и передача мяча.

Занятие № 4, 5.

Задачи: Обучить основным приемам техники владения мячом.

Содержание: Хват мяча. Ловля мяча двумя руками (на уровне груди, высокого мяча, низкого мяча, с полуотскока). Ловля мяча одной рукой (на уровне груди, высокого мяча, низкого мяча, с полуотскока). Ловля мяча на месте, в движении, в прыжке. Передачи мяча двумя руками (от груди, сверху, снизу). Передачи мяча одной рукой (от плеча, сверху, снизу, сбоку). Передачи с места, в движении, в прыжке. Передачи на различные дистанции (ближние, средние, дальние). Передачи по направлению движения партнера: встречные, поступательные, на одном уровне. Скрытые передачи (под рукой, за спиной, над плечом).

Методические указания: Обратить особое внимание на положение рук в локтях и работу кистей при передачах.

Тема: Техника владения мячом. Ведение мяча.

Занятие № 6, 7.

Задачи: Обучить основам ведения мяча.

Содержание: Техника ведения мяча. Ведение с высоким и низким отскоком мяча, с изменением высоты отскока мяча. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Ведение мяча с синхронным и асинхронным ритмом движения руки с мячом и ног. Овладение мячом (вырывание мяча, выбивание мяча, перехват мяча, накрывание мяча при броске).

Методические указания: Особое внимание уделить положению и работе ног при ведении.

Тема: Техника владения мячом. Броски в корзину.

Занятие № 8, 9.

Задачи: Ознакомить с техникой бросков в корзину.

Содержание: Держание мяча перед броском в корзину. Броски в корзину двумя руками (от груди, сверху, снизу, добивание). Броски в корзину одной рукой (от плеча, сверху, снизу, добивание). Броски в корзину с отскоком и без отскока от щита. Броски в корзину с места, в движении, в прыжке. Броски в корзину под углом к щиту, параллельно к щиту, прямые.

Методические указания: Уделить внимание прицеливанию и траектории мяча при броске.

Тема: Тактика игры. Тактика нападения.

Занятие № 10, 11, 12, 13.

Задачи: Познакомить с основами тактики нападения и защиты.

Содержание: Функции игроков, основные обязанности игроков по функциям.

Тактика нападения. Индивидуальные действия: действия игрока без мяча (выход для получения мяча, выход на свободное место для отвлечения противника); действия игрока с мячом (применение передач, применение бросков, применения ведения, применение сочетания приемов). Групповые действия: взаимодействие двух игроков («передай мяч и выходи», внутренний и наружный заслоны, наведение, пересечение, заслон с сопровождением); взаимодействие трех игроков (треугольник, тройка, малая восьмерка, скрестный выход, сдвоенный заслон, наведение на двух игроков). Командные действия: стремительное нападение (быстрый прорыв игроками передней линии, эшелонированный быстрый прорыв); позиционное нападение (система нападения через центрового, система нападения без центрового).

Методические указания: Особое внимание уделить правильности постановки заслонов, командным взаимодействиям игроков при игре в нападении, начинать изучение групповых и командных действий в медленном темпе (шагом).

Тема: Тактика игры. Тактика защиты.

Занятие № 14, 15, 16.

Задачи: Познакомить с основами тактики нападения и защиты.

Содержание: Тактика защиты. Индивидуальные действия: действия против игрока без мяча (противодействие получению мяча, противодействие выходу на свободное место); действия против игрока с мячом (противодействие передачам, противодействие броскам, противодействие ведению, овладение мячом). Групповые действия: взаимодействие двух игроков (подстраховка, переключение, проскальзывание, групповой отбор мяча); взаимодействие трех игроков (противодействие тройке, малой восьмерке, скрестному выходу, сдвоенному заслону, наведению на двух игроков). Командные действия: концентрированная и подвижная защита (система личной и зонной защиты, смешанная защита, система личного и зонного прессинга).

Методические указания: Особое внимание уделить командным взаимодействиям игроков при игре в защите, «подсказу» при игре в защите, начинать изучение групповых и командных действий в медленном темпе (шагом), работе ног и правильному выбору подачи.

Занятие 17,18

Задачи:

1.Проверить приобретенные навыки в игре на всей спортивной площадке.

2. Попадание мячом в баскетбольное кольцо с линии штрафной площадки из 10 бросков на оценку.

3. Закрепить ведение мяча в парах на оценку.

Содержание: Общеразвивающие и подготовительные упражнения. Упражнения в парах ведение и броски в кольцо. Выполнение « заслона», атака 3на 2. Выполнение технических заданий на оценку. Двухсторонняя игра.

Занятие 19,20, 21..

Задачи:

1.Совершенствование тактики и защиты.

2.Командные действия : личная и зонная защита.

3. Обучение отбора мяча в движении.

Содержание. Тактика защиты. Индивидуальные действия: действия против игрока без мяча (противодействие получению мяча, противодействие выходу на свободное место); действия против игрока с мячом (противодействие передачам, противодействие броскам, противодействие ведению, овладение мячом). Групповые действия: взаимодействие двух игроков (подстраховка, переключение, проскальзывание, групповой отбор мяча); взаимодействие трех игроков (противодействие тройке, малой восьмерке, скрестному выходу, сдвоенному заслону, наведению на двух игроков). Командные действия: концентрированная и подвижная защита (система личной и зонной защиты, смешанная защита, система личного и зонного прессинга).

Волейбол -36 час.

Занятие 1 – 2

Задачи:

1. Совершенствование техники перемещения

2. Совершенствование техники передач двумя руками сверху и снизу

Содержание:

1. Стартовая стойка. Перемещение приставными шагами: лицом вперед, правым, левым боком вперед, спиной вперед.

2. Двойной шаг вперед, назад, скачок. Передачи мяча двумя руками снизу вперед – вверх, над собой. Передачи мяча двумя руками снизу вперед – вверх, над собой.

Методические указания: В стартовой стойке сгибать ноги в голеностопном, коленном и тазобедренном суставе. Смотреть вперед, руки держать раскрытыми и касаться конечными фалангами пальцев, одновременно выпрямляясь вперед, вверх. При передаче мяча двумя руками снизу руки держать прямыми, кисти сомкнутыми, мяч принимать на предплечья.

Занятие 3 – 4

Задачи:

1.Совершенствование: передач мяча в тройках назад за голову;

2.Передачи мяча назад за голову с поворотом на 180°;

3.Передачи мяча двумя руками снизу, стоя боком к направлению передачи;

4.Передачи мяча из зоны 1 в зону 4 и из зоны 5 в зону 2.

Содержание:

1.Волейболисты стоят в тройках на одной линии в 3–4 м. друг от друга;

Крайний передает мяч среднему, который в свою очередь передает его назад за голову.

2.При передаче мяча с поворотом на 180° волейболист выполняет передачу над собой, затем поворачивается на 180° и делает передачу назад за голову.

3.При передаче мяча из зон 1 и 5 в зоны 4 и 2 волейболист выполняет передачу над собой, а затем в соответствующие зоны.

Методические указания: При передаче стоять в волейбольной стойке (ноги согнуты, руки на уровне пояса), касаться мяча только пальцами. При передаче мяча за голову выполнять активное движение руками и туловищем назад – вверх. При передаче мяча в зоны нужно активно выпрямлять ноги.

Занятие 5 -6

Задачи: 1.Совершенствование передач на точность; 2.Совершенствование второй передачи.

Содержание:

1.Передачи на точность в мишень на стене выполняются стоя на месте, лицом и спиной по направлению движения мяча (изменяются расстояние и высота).

2.Совершенствование второй передачи осуществляется следующим образом: из зоны 6 мяч направляется в зону 3, а оттуда в зону 2, затем в зону 4.

Методические указания: Мяч касается рук у головы, одновременно выпрямляя ноги, передача должна быть мягкой. При совершенствовании второй передачи волейболист должен повернуться боком к сетке и сделать высокую передачу вдоль сетки в зону 2 или 4.

Занятие 7 – 8

Задачи: 1.Совершенствование техники нижней прямой подачи; 2.Совершенствование техники атакующих ударов; 3.Учебная игра.

Содержание:

1.Подачей вводится мяч в игру и может непосредственно влиять на результат. При подаче волейболист располагается лицом к сетке, ноги полусогнуты, туловище наклонено вперед, ударная рука отведена назад. Затем, подбросив мяч перед собой, наносится удар, одновременно выпрямляя ноги.

2.Выполнение подач в правую, а затем в левую сторону площадки.

Нападающий удар. Подготовительные упражнения;

Броски теннисного мяча через сетку;

Нападающий удар с собственного подбрасывания;

3.Учебная игра с применением изучаемых приемов.

Методические указания: Подачу выполнять прямой рукой, напряженной кистью, синхронно с ударом выпрямлять ноги. При нападающем ударе замах руками выполнять одновременно с отталкиванием. Рассчитывать момент отталкивания с высотой полета мяча. При учебной игре стоять в стойке, выполнять правила игры.

Занятие 9 – 10

Задачи: 1.Совершенствование техники верхней прямой подачи; 2.Совершенствование прямого нападающего удара по ходу; 3.Учебная игра.

Содержание:

1.Верхняя прямая подача в правую, а затем в левую сторону площадки. Затем подача выполняется по номерам 1,6,5.

2.При проведении учебной игры, первую передачу выполнять в зону 3. Нападающий удар выполнять из зон 2 и 4 с передачи из зоны 3.

Методические указания: Верхнюю прямую подачу выполнять прямой рукой (момент удара). Тянуться рукой в место подачи. При нападающем ударе мяч должен находиться несколько впереди туловища. Рука при замахе сгибается в локтевом суставе, а в момент удара выпрямляется. При учебной игре первую передачу выполнять снизу. Играть в средней стойке.

Знакомить с правилами игры.

Занятие 11 – 12

Задачи:1.Совершенствование способов отбивания мяча через сетку; 2.Совершенствование одиночного блокирования; 3.Учебная игра.

Содержание:

1.Отбивание мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу.

2.Выполнять одиночное блокирование в зонах 2,3,4.

3.Учебная игра с применением изучаемых технических приемов.

Методические указания: При отбивании мяча у сетки прыжок должен быть максимальным. Касаться мяча нужно в наивысшей точке взлета. При отбивании двумя руками от сетки – отправлять мяч на заднюю линию.

При блокировании волейболист прыгает на такт позднее нападающего. Руки переносить на сторону противника. Перемещаться вдоль сетки приставными шагами.

При игре соблюдать расстановку, первую передачу выполнять в зону 3, а оттуда в зоны 2 и 4 для атаки. Блокирование выполнять игрокам зоны 3.

Занятие 13 – 14

Задачи:1.Совершенствование приема-передачи мяча двумя руками снизу с перекатом на спину; 2.Совершенствование группового блокирования; 3.Учебная игра.

Содержание:

1.Прием-передача мяча двумя руками снизу с перекатом на спину;

2.Двойное блокирование в зонах 2,3,4;

3.Игра в волейбол с применением нападающего удара и блокирования.

Методические указания: При приеме мяча с перекатом на спину – перекат выполняется после приеме мяча. При этом на руки не опираться.

При двойном блокировании отталкивание должно быть одновременным, при этом волейболисты не должны мешать друг другу.

Во время игры стараться применять грамотно технические приемы волейбола.

Занятие 15 – 16

Задачи: 1.Совершенствование игры в защите; 2.Учебная игра; 3.Судейство в волейболе.

Содержание:

1.Игровые действия в защите «углом вперед». Игрок зоны 6 страхует блокируемых зон 2,4.

2.Учебная игра осуществляется с применением защитных действий «углом вперед».

Методические указания: Система игры углом вперед выполняется с условием, что блокирующие занимают крайние положения у боковой линии в зонах 2 и 4. Страхующий игрок зоны 6 должен внимательно следить за действиями нападающих и блокирующих.

Занятие 17 – 18

Задачи: 1.Принять зачеты по техническим приемам волейбола; 2.Учебная игра.

Содержание:

Принять зачеты по следующим техническим приемам:

1.Верхняя передача мяча (в стену);

2.Нижняя передача мяча (в стену);

3.Передачи (сверху и снизу) в парах;

4.Подача мяча (по выбору).

5.Учебная игра.

Методические указания: Передачи выполнить в средней стойке. Мяч касается конечных фаланг пальцев. Сопровождать мяч кистями. Во время игры стараться быть раскованным, применять изучаемые приемы.

Мини футбол -48час