V. Спортивная тренировка

Систематические занятия физическими упражнениями с целью достижения индивидуального максимального результата в этих упражнениях связаны с понятием “спорт”, “спортивная тренировка”.

Многие студенты занимаются определенным видом спорта и достигают высоких результатов. Высокий спортивный результат - это всегда огромный труд, наличие сильной воли у занимающихся, разумная организация образа жизни.

Кроме того, спортсмен должен хорошо представлять все те сложные процессы, которые возникают в организме под влиянием тренировочных нагрузок и других факторов окружающей действительности. Основными формами подготовки служат: тренировочный урок (тренировка), соревнования, дополнительные занятия (зарядка, самостоятельная тренировка, восстановительные мероприятия и др.).

Содержание спортивной тренировки складывается из пяти разделов:

• физической подготовки;

• технической подготовки;

• тактической подготовки;

• психологической подготовки;

• теоретической (интегральной) подготовки.

Каждый раздел имеет свои задачи, используются определенные средства, методы, которые определяются видом спорта, уровнем подготовленности спортсмена, возрастом, календарем спортивных соревнований, условиями. В то же время содержание спортивной тренировки (разделы) имеет и ряд общих положений, справедливых для всех видов спорта и любого контингента. Кратко рассмотрим эти положения.

5.I. Физическая подготовка

Основной задачей физической подготовки является развитие физических качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Эти качества необходимы в любом виде спорта и их развивают (воспитывают) до определенного предела - в этом случае говорят об общей физической подготовке (ОФП). Однако в разных видах спорта, для достижения максимального результата требуется развитие вполне определенных качеств. Например, для бегунов на длинные дистанции - специальная выносливость, для спринтеров - быстрота, для тяжелоатлетов - скоростно-силовые качества и т.д. Развивая специфические качества для каждого вида, обычно говорят о специальной физической подготовке (СФП). Чем выше уровень мастерства спортсмена, тем больше времени уделяется специальной физической подготовке и наоборот. При решении задач ОФП и СФП могут использоваться многообразные средства, но при их подборе нужно учитывать три типа изменений в организме, происходящих под влиянием нагрузки:

• изменения, содействующие друг другу (бег по пересеченной местности, ходьба на лыжах) - положительный перенос эффекта тренированности;

• изменение нейтрального характера (прыжки в воду и фехтование);

• изменения противоположные, мешающие друг другу (упражнения на общую выносливость и упражнения на быстроту) - отрицательный перенос эффекта тренированности.

Учитывая эти влияния, к средствам ОФП можно отнести все упражнения, способствующие развитию основных физических качеств; упражнения, помогающие более полному и быстрому восстановлению работоспособности, улучшающие здоровье, повышающие общий уровень функционального состояния.

К средствам СФП относятся упражнения, имеющие сходство по характеру нервно-мышечных усилий и режиму работы организма спортсмена, а также сходные по структуре с основным видом движений, в которых он специализируется. В зависимости от специфики видов спорта одни и те же упражнения могут быть средствами и ОФП, и СФП.