МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Кафедра физического воспитания и валеологии

Физическое воспитание и валеология

(Учебное пособие)

Москва 1998

Учебное пособие по физическому воспитанию и валеологии для студентов МГСУ

Составители:

Горбань А.П. к.п.н, доцент Бишаева А.А. д.п.н, проф. Паукова М.В. к.п.н, доцент

Рекомендовано учебно-методическим объединением вузов Российской Федерации по образованию в области социальной работы.

Учебное пособие представляет собой сжатое изложение ряда программных положений с рекомендациями по самоподготовке, списком необходимой литературы.

Цель пособия - направить усилия студентов на изучение основных проблем науки о здоровье (валеология), путях его поддержания с помощью средств физической культуры, а также на достижение необходимого уровня физической и двигательной подготовленности.

Рецензенты:

Доктор педагогических наук,

профессор М.А. Годик

Зав. лабораторией

“Исследований функциональных

возможностей организма

человека” А.Н. Ванифатьев

© Горбань А.П., Бишаева А.А., Паукова М.В.

© Издательство «Союз» МГСУ 1998

Введение

Проблемы, возникающие у человека со здоровьем, зависят от ряда глобальных проблем, характерных для настоящего времени: экономических трудностей, экологических факторов, демографических явлений и др.

Нет необходимости повторять статистические выкладки о состоянии здоровья населения нашей страны - они неутешительны. Причин много, но некоторые следует отметить: отсутствие в общественном сознании приоритета “здоровья” и недостаток двигательной активности на каждом этапе развития человека (гиподинамия, гипокинезия). Главными средствами в борьбе с указанными недостатками являются формирование соответствующего сознания и внедрение средств физической культуры и спорта в повседневную жизнь каждого человека.

Период профессионального становления молодого человека должен быть и периодом осознания им значимости здоровья для профессиональной деятельности.

Разнообразная информация по валеологии и физической культуре, овладение двигательными умениями и навыками, практическими способами контроля и оценки изменений, происходящих в организме под воздействием средств физической культуры и спорта, которые студенты получают, обучаясь в вузе, дают возможность рационально организовать свой (образ) стиль жизни, плодотворно и продолжительное время трудиться.

Валеология, как наука о здоровье, появилась в конце 70-х годов ХХ столетия, когда стало очевидным, что стремительное изменение окружающего мира, и в не лучшую сторону, поставило под угрозу соответствие человека экосистеме, а отсюда значительное увеличение факторов риска для здоровья и жизни человека.

Целью валеологии является укрепление, сохранение и восстановление здоровья, а методами достижения цели - непрерывное системное воспитание здоровья человека в семье, детских учреждениях, учебных заведениях. Большое значение валеология придает самовоспитанию и овладению каждым индивидом профилактическими знаниями и приемами.

Что необходимо и полезно знать каждому человеку, неравнодушному к своему здоровью?

Прежде всего, что понимать под термином “здоровье”?

ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) определяет “здоровье”, как состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Ухудшение любого из этих состояний - есть переход к болезни. Причиной такого перехода является снижение способности человека адаптироваться к изменениям социальной, производственной среды или окружающим условиям.

Изменение взаимодействия человека и его среды обитания происходит не сразу. Поэтому, человек часто находится между здоровьем и болезнью - и это называется “третьим состоянием”. Его симптомы: неврастения, потеря аппетита, головная боль, сухость кожи и т.д.

Число людей, находящихся в “третьем состоянии”, огромно. К нему относятся группы людей, которые подвержены (или подвергаются) вредным химическим воздействиям (смог, химизация с/х, синтетические лекарства, вредные выбросы предприятий), люди, регулярно потребляющие алкоголь, систематически курящие.

К этой категории можно отнести и людей, переживающих определенные физиологические состояния: периоды полового созревания, климакс, старость. И, безусловно, самое большое количество людей попадает в третье состояние из-за неправильного питания (голодание, авитаминоз, несбалансированность).

Ко всем перечисленным группам необходимо добавить детей (около 85-90%), которые, только родившись, уже попали в “третье состояние”, имея сниженную общую неспецифическую активность, гипотомию.

Умение диагностировать, предотвращать и ликвидировать (по возможности) это “третье состояние” - одна из задач валеологии.

Во многих источниках отмечают три фактора здоровья:

• сознание и здоровье,

• движение и здоровье,

• питание и здоровье.

Остановимся на первых двух.

Для сохранения здоровья, человек должен понять и принять новое отношение к своей жизни, новую философию. В России практически только начинается переориентация политики, стратегии и тактики здоровья. Она направлена на улучшение профилактики, охрану окружающей среды, внедрение здорового образа жизни, внедрение школьной и вузовской валеологии и др.

Главная роль в повышении уровня и качества здоровья принадлежит культуре, в том числе физической культуре.

Недооценка роли культуры и образования в формировании здорового поколения существенно повлияла на снижение уровня здоровья и продолжительности жизни населения страны. Поэтому овладение идеями валеологии будущими специалистами самых разных специальностей (профессий) с установкой на долгую здоровую жизнь не только для себя, но и с установкой на пропаганду физического и психического здоровья, профилактики здоровья, профилактики болезней и саморазрушающего поведения, на овладение приемами неотложной доврачебной медицинской помощи является приоритетным направлением любой системы образования.

Культурный человек не может позволить себе аморальные поступки, а к ним относится все, что подрывает здоровье. Здоровье должно занимать первое место в иерархии потребностей человека, ибо главная причина заболевания человека в его сознании, в его психике.

Формирование установки, убежденности в необходимости вести здоровый образ жизни - первая задача педагогики, медицины, социологии др. дисциплин.

Будущее НТП да и сохранение цивилизации, все больше и больше будут зависеть от здоровья человека. Никакие лекарства не могут заменить сверхнакопление структурно-энергетических потенциалов, возникающих при двигательной активности. В то же время все более острой проблемой людей становится дефицит двигательной активности. В связи с этим, занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемой составной частью режима дня и сопровождать человека на протяжении всей его жизни.

Однако, двигательная активность не отражает всей совокупности факторов всестороннего развития человека гармонически сочетающего в себе и духовные, и нравственные качества, и стремление к физическому совершенству (в том числе, и к телесной культуре).

Это является целью науки о физической культуре, физическом воспитании.

Физическая культура и валеология, хотя и различными средствами и методами, в своей главной основе направлены на оздоровление, физическое развитие и воспитание человека, о чем более подробно изложено в следующих разделах.