VI клас

Гімнастика. Хлопці: 1. Перекладина низька: махом однієї і поштовхом другої ноги — підйом переворотом в упор — оберт уперед у вис присівши — встати.

2. Бруси низькі: з упору на передпліччях — розмахування — підйом махом уперед у сід ноги нарізно — перемах правою (лівою) до сіду на стегно — з сіду на стегні зіскок з поворотом на 90° обличчям до жердини.

3. Акробатичні вправи: о.с. — упор присівши — два перекиди уперед злито — перекид назад в упор присівши — о.с.

4. Опорні стрибки: козел у ширину (висота ПО см). Стрибок ноги нарізно.

5. Лазіння по канату в два прийоми (м): 4,0 — 3,5 — 3,0. Дівчата: 1. Бруси різновисокі: наскок стрибком в упор на нижню

жердину — почерговий перехват лівою зверху, правою знизу — поворот у вис лежачи — вис присівши — вис — розмахування вигинами — зіскок вперед.

2. Вправи у рівновазі на колоді: стійка руки в боки — кроком лівою

— мах правою, сплеск під ногою, руки у боки — кроком правою — мах лівою, сплеск під ногою, руки на пояс — напівприсід — поворот на 90°

— зі стійки поперек зіскок прогнувшись.

3. Акробатичні вправи: о.с. — упор присівши — перекид уперед — стійка ноги нарізно — міст — о.с.

4. Опорні стрибки: козел в ширину (висота 100 см). Стрибок ноги нарізно.

5. Лазіння по канату у три прийоми (м): 3,0 — 2,5 — 1,5. Легка атлетика. 1. Стрибок у довжину з розбігу (см):

хлопці — 340 — 310 — 275; дівчата — 300 — 270 — 240.

2. Стрибок у висоту з розбігу (см): хлопці — ПО — 100 — 90; дівчата — 100 — 90 — 80.

3. Метання малого м'яча (150 г) на дальність (м): хлопці — 36 — 30 — 24;

дівчата — 23 — 18 — 15.

4. Крос на 1500 м (хв, с): хлопці — 8.00 — 8.30 — 8.50. дівчата — 8.20 — 8.50 — 9.50.

Спортивні ігри. Ручний м'яч. 7-метровий штрафний кидок:

хлопці ( з 6 кидків) — 4 — 3 — 2 влучення;

дівчата (з 7 кидків) — 4 — 3 — 2 влучення.

Баскетбол. Кидок м'яча у кільце після ведення і подвійного кроку:

хлопці (з 5 кидків) — 3 — 2 — 1 влучення;

дівчата (з 6 кидків) — 3 — 2 — 1 влучення.

Футбол. Штрафні удари по воротах (з 5 ударів) — 3 — 2 — 1 влучення.

Волейбол. 1. Верхня передача м'яча, стоячи на місці, через сітку із зони 4(2) в зону 2(4):

хлопці (з 5 передач) — 4 — 3 — 2 виконання;

дівчата (з 5 передач) — 3 — 2 — 1 виконання. 2. Нижня пряма подача:

хлопці (з 5 подач) — 3 — 2 — 1 виконання;

дівчата (з 6 подач) — 3 — 2 — 1 виконання.

Плавання. Вільний стиль 50 м (хв, с):

хлопці — 1.08 — 1.23 — 1.33;

дівчата— 1.13 — 1.28 — 1.38.

Лижна підготовка. Подолання 2 км (хв, с):

хлопці — 14.00 — 14.30 — 16.00;

дівчата— 14.30 — 15.00 — 16.30.

VII клас

Гімнастика:

Хлопці: 1. Перекладина низька: махом однієї і поштовхом іншої підйом переворотом в упор — мах уперед — махом назад зіскок прогнувшись з поворотом на 90°; підтягування у висі.

2. Бруси низькі: з упору на передпліччях, розмахування — підйом махом уперед у сід ноги нарізно — кут із зігнутими ногами (тримати 3 с) — мах назад — мах уперед — махом назад зіскок.

3. Акробатичні вправи: о.с. — два перекиди вперед — перекат назад у стійку на лопатках — перекат уперед в упор присівши — стрибок угору прогнувшись — о.с.

4. Опорні стрибки: козел у ширину (висота 110см). Стрибок ноги нарізно.

Дівчата: 1. Бруси різновисокі: вис стоячи обличчям до верхньої — махом однієї, поштовхом іншої вис прогнувшись з опорою на нижню жердину — махом однієї, поштовхом іншої переворот в упор — махом назад зіскок з поворотом на 90°.

2. Вправи у рівновазі на колоді: стійка руки в боки, два приставних кроки лівим боком — руки на пояс, поворот на носках на 180° — два приставних кроки правим боком, руки в боки — напівприсід руки вперед і зіскок прогнувшись.

3. Акробатичні вправи: о.с. — два перекиди вперед — перекатом лягти на спину — міст — поворот кругом в упор присівши — о.с.

4. Опорні стрибки: козел в ширину (висота 100 см). Стрибок ноги нарізно.

Легка атлетика: 1. Стрибок у довжину з розбігу (см): хлопці — 350 — 325 — 290; дівчата — 320 — 290 — 250.

2. Стрибок у висоту з розбігу (см): хлопці — 115 — 105 — 95; дівчата — 105 — 95 — 85.

3. Метання малого м'яча (150 г) на дальність (м): хлопці — 39 — 32 — 25;

дівчата — 25 — 20 — 16.

4. Крос на 2000 м (хв, с):

хлопці — 13.00 — 14.00 — 15.00;

дівчата— 14.00— 15.00—16.00.

Спортивні ігри. Ручний м'яч. Техніка ведення м'яча з максимальною швидкістю на дистанцію 20 м.

Баскетбол. 1. Штрафний кидок:

хлопці (з 7 кидків) — 3 — 2 — 1 влучення;

дівчата (з 8 кидків) — 3 — 2 — 1 влучення.

2. Кидок м'яча у кільце після ведення і подвійного кроку:

хлопці (з 6 кидків) — 4 — 3 — 2 влучення;

дівчата (з 7 кидків) — 4 — 3 — 2 влучення.

Футбол: Удар по м'ячу, що котиться, з відстані 10 м по воротах (з 5 разів) — 3 — 2 — 1 влучення.

Волейбол: 1. Нижня пряма подача:

хлопці (з 7 подач) — 4 — 3 — 2 виконання;

дівчата (з 7 подач) — 3 — 2 — 1 виконання. 2. Нападаючий удар із зони №4 в зону №5 або із зони №2 в зону №1:

хлопці (з 10 спроб) — 6 — 5 — 4 виконання;

дівчата (з 10 спроб) — 5 — 4 — 3 виконання.

Плавання. Вільний стиль 50 м (хв, с):

хлопці —1.05 — 1.19—1.30;

дівчата— 1.12 — 1.25 — 1.35.

Лижна підготовка. Подолання 2 км (хв, с):

хлопці — 13.00 — 14.00 — 15.00;

дівчата — 14.00 — 15.00 — 16.00.