«Упр. № 45. Скольжение »

Задача: Обучить правильному положению тела в воде.

Ход: сначала разминка: прямая проводка на спине «ложкой» 2-3 раза, после поворота ускорить проводку и подтолкнуть одной рукой ребенка под ягодицами, другую руку снимают с поддержки. Ребенок должен некоторое время продвигаться по инерции.

Методические рекомендации: выполнять 2-3 раза, отдых в вертикальном положении. Страховать ребенка на всех этапах. Если ребенок боится, вторую руку можно не убирать, а ослаблять поддержку незаметно для ребенка.

«Упр. № 46. »

Задача: Преодолеть водобоязнь.

Ход: тренер вытягивает вверх прямые руки ребенка, одной рукой удерживает его за обе кисти, другой поддерживает тело под ягодицами. В положении на спине аккуратно буксировать ребенка с постепенно нарастающей скоростью.

Методические рекомендации: то же самое упражнение повторить ослабив поддержку, одну руку из-под ягодиц убрать.

«Упр. № 47. »

Задача: Повысить эластичность мышц рук и плечевого пояса и развивать динамическую силу мышц ног.

Ход: тренер вытягивает вверх прямые руки ребенка, одной рукой удерживает его за обе кисти, другой поддерживает тело под ягодицами. В положении на спине подвести ребенка к стенке бассейна так, чтобы ноги были согнуты до предела в коленных и тазобедренных суставах и пятки упирались в стенку. Предложить ребенку оттолкнуться и проскользить.

Методические рекомендации: повторять упражнение до тех пор пока ребенок не поймет как ему нужно отталкиваться.

«Упр. № 48. Погружение »

Задача:

Ход: из исходного положения на груди или из вертикального положения. Со словами «ныряем» окунают ребенка в воду сначала до уровня рта, затем выше уровня рта, далее по глазки и выше.

Методические рекомендации: Постепенно увеличивать время погружения. Не испугать ребенка. В течении одного занятия выполнять не более 5-6-ти погружений.

«Упр. № 49. »

Задача:

Ход: Исходное положение на груди. Одной рукой поддерживать грудную клетку ребенку. Предплечьем и большим пальцем страховать его голову. Одной рукой слегка надавливаем на спину ребенка и погружаем его под воду. В таком положении выполнять проводку под водой в течение 2-3-х секунд. Дать возможность ему вынырнуть самому и подстраховать его. Подтолкнуть его к поверхности с минимально допустимым усилием (или начать с максимального и постепенно ослабляя поддержку незаметно для ребенка).

Методические рекомендации:

«Упр. № 50. »

Задача:

Ход: поддержка «обхватом сзади». Быстро перевести в положение лицом вниз, опускают в воду с головой и маховым движением проводят вперед, постепенно увеличивая расстояние.

Методические рекомендации: усложнять упражнение можно добавлением скольжения.

«Упр. № 51. »

Задача:

Ход: скольжение на груди, с лицом приподнятым над водой. Тренер подталкивает ребенка двумя руками: одной – под живот, другой – в пятки. Дать ребенку самостоятельно проскользить вперед.

Методические рекомендации: в конце скольжения поддержать ребенка. То же упражнение дальше можно выполнять с лицом опущенным вниз. Так же упражнение с добавлением скольжения, подтолкнуть ребенка легким рывком за вытянутые вверх кисти.

«Упр. № 52. »

Задача:

Ход: поддержка двумя руками под мышки, придать телу горизонтальное положение, лицо опускают в воду и, подтолкнув вперед, отпустить на свободное скольжение, после чего подхватить.

Методические рекомендации:

«Упр. № 53. »

Задача:

Ход: поддержка одной рукой «ковшом». Другой рукой мягко надавливать на спину и плечи. Погрузить с головой под воду и одновременно продвигать вперед. Отпустить на свободное скольжение на 2-3 секунды, затем подхватывают под грудь и выводят на поверхность.

Методические рекомендации: перед каждым погружением не забыть дать команду «Ныряем!». Многократные повторения вырабатывают условный рефлекс на последующие действия. Ребенок, услышав сигнал, сам начнет выполнять условное действие.

«Упр. № 54. »

Задача:

Инвентарь: яркие игрушки.

Ход: дать команду «Ныряем!». Подать ребенку игрушку под водой, постепенно удаляя ее на глубину, дать ему схватить игрушку под водой. Подтолкнуть на поверхность, если потребуется.

Методические рекомендации: продолжительность пребывания под водой не более 5-6-ти секунд. Заинтересовать ребенка игрушкой. Постепенно удалять игрушку, чтобы ребенок тянулся за ней и пытался дальше проплыть под водой.

«Упр. № 55. »

Задача:

Ход: посадить ребенка на борт бассейна, поддерживать ребенка одной рукой под грудь, другой под спину. Мягким движением наклонить ребенка головой и грудью вперед, и без паузы погружают с головой под воду. Провести под водой сначала на минимальное расстояния, затем увеличивая расстояние и время. Поднять на поверхность воды.

Методические рекомендации: обязательная предварительная команда «Ныряем!».

«Упр. № 56. »

Задача:

Ход: исходное положение то же (55), тренер берет ребенка за руки и по условному сигналу заставить прыгнуть с бортика головой и грудью вперед. Затем выполнить проводку под водой. Помочь вынырнуть.

Методические рекомендации: постепенно ослаблять поддержку и увеличивать время пребывания под водой. Выполнять упражнение только с согласия ребенка, не напугать его. После освоения этого упражнения можно заставить ребенка прыгать в воду самостоятельно.

«Упр. № 57. »

Задача:

Ход: исходное положение «сед спиной к тренеру» с поддержкой двумя руками сначала в области нижней трети бедра, затем в области тазобедренных суставов, под лопатками, удерживая только голову ребенка у себя на плече. Попросить ребенка «покрутить ногами велосипед».

Методические рекомендации: одной рукой периодически расслаблять напряжение в области поясницы, поднимать таз ребенка на поверхность воды.

«Упр. № 58. »

Задача:

Ход: исходное положение «двойной замок на спине и на груди» Попросить ребенка свободно выпрямленными ногами выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз, как в кроле.

Методические рекомендации: предложить ребенку бить ногами по воде так, чтобы был большой фонтанчик брызг. Одну руку периодически снимать с поддержки, и выпрямлять ноги ребенка и снимать напряжение в пояснице.

«Упр. № 59. »

Задача:

Ход: исходное положение на груди, руками держаться за поручень. Тренер берет ноги ребенка в свой руки и придает ему горизонтальное положение. Выполнять с помощью тренера пассивные движения ногами: вверх-вниз, в стороны и обратно, круговые движение ногами, восьмеркообразные, зигзагообразные и т.д. движения ногами попеременные и одновременные.

Методические рекомендации: тело ребенка должно быть расслаблено, следить за удержанием головы ребенка над водой. Движения выполнять с нарастающей скоростью и амплитудой. Выполнять 2 минуты. Отдых в вертикальном положении 30 секунд.

«Упр. № 60. »

Задача:

Ход:

Методические рекомендации: