«Упр. № 12. На расслабление»

Задача: Восстановить частоту дыхания (ЧД) и частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Ход: И.П.: стойка на дне с поддержкой тренера.

1. сделать вдох, задержать дыхание.

2-3.опустить лицо в воду, пускать пузыри в воду.

4. вернуться в и.п. и сделать вдох. Повторить 5-6 раз.

Методические рекомендации:

«Упр. № 13. Взять доску»

Задач: Развивать подвижность в локтевом суставе и суставах кисти.

Ход: И.П. Тренер, в стойке на дне ноги врозь, находится в воде с ребенком на руках в положении «сед спиной к тренеру». 20-30 секунд.

Методические рекомендации: Тренер находится в воде, удерживает одной рукой ребенка в вертикаль­ном положении спиной к себе, другой доску для плавания. Приседает вме­сте с ребенком по шею в воду, подводит доску ближе к ребенку, оставляет ее на плаву, выполняет захват кисти ребенка указательным и безымянным пальцем согнутой кисти, предплечьем одновременно с захватом сверху дос­ки. Затем, прижимая ребенка спиной к себе, приседает в воду, устанавлива­ет подобным образом на доске другую руку ребенка и удерживает доску через руки ре­бенка.

«Упр. № 14. Ноги кроль »

Задача: Развивать способность координировать движения ногами.

Ход: И.П. «Вертикальная поза» - исходное положение спиной к тренеру.

Выполнение: выполнять попеременные движения ногами способом кроль на спине (с использованием неподвижной опоры). Неподвижная опора – мет. поручень. Выполнять 2-3 раза по 20-30 секунд.

Методические рекомендации: Тренер стоит в воде и удерживает на согнутых руках спиной к себе ребенка за подмышки в вертикальном положении тела.

Носок тянуть, колени не сгибать, ногами работать попеременно, так чтобы

образовался фонтанчик брызг. При этом верхняя часть туловища расслаблена, руки вдоль туловища, прогнуться в пояснице. Если ребенок не может сам держаться за поручень, то нужно своими руками удерживать его руки. Или одной рукой удерживать ноги, а другой – руки.

«Упр. № 15. На колбасе»

Задача: Развивать динамическую силу мышц ног и обучать ориентировке в пространстве.

Инвентарь: плавательная колбаса.

Ход: И.П.: тренер поднимает свою грудную клетку и живот вверх и поднимает ребенка к колбасе. Принимает вместе с ним горизонтальную позу лежа на спине с подвижной опорой - колбасой.

Выполнение: голова ребенка на плече тренера, ребенок выполняет попеременные движения ногами способом кроль на спине.

Методические рекомендации: Движения ног одинаковой силы, ноги в коленном суставе не сгибать, носок тянуть, прогнуться в пояснице, голова из воды не торчит, следить за дыханием. Помогать ребенку руками, исправлять ошибки.