«Упр. № 20. Руки брасс »

Задача: Укрепить ослабленные мышцы рук: трехглавой мышцы плеча, средних и задних пучков дельтовидной мышцы.

Ход: тренер, из исходного положения стойка на дне бассейна удерживает ребенка за голеностопные суставы, поддерживая но­ги и туловище ребенка на плаву, передвигается по дну бассейна вдоль борта. Ребенок вы­полняет «гребковые» движения руками имитирующими способ брасс.

Методические рекомендации: Было замечено, что во время гребка ребенок поднимал голову вперед-вверх и выполнял вдох. Через некоторое время во время подъема головы вдох выполнялся нормально, без «захлеба». Тогда, постепенно уменьшаем силу поддержки, предоставляя ребенку плыть самостоятельно.

.

«Упр. № 21. Руки кроль »

Задача: Укрепить ослабленные мышцы рук и спины, ромбовидной и широчайшей мышц.

Ход: тренер, из исходного положения стойка на дне бассейна удерживает ребенка за голеностопные суставы, поддерживая но­ги и туловище ребенка на плаву, передвигается по дну бассейна вдоль борта. Ребенок вы­полняет «гребковые» движения руками способом кроль.

Методические рекомендации: постепенно уменьшаем силу поддержки, предоставляя ребенку плыть самостоятельно.

«Упр. № 22. Ноги кроль на спине»

Задача: Разучить модель техники движения ног способом кроль на спине.

Ход: Помочь ребеночку принять горизонтальную позу лежа на спине с подвижной опорой - колбасой.

Выполнение: голова ребенка на плече тренера, ребенок выполняет попеременные движения ногами способом кроль на спине.

Методические рекомендации: Движения ног одинаковой силы, ноги в коленном суставе не сгибать, носок тянуть, прогнуться в пояснице, голова из воды не торчит, следить за дыханием. При неправильном выполнении движений – исправлять ошибки: выпрямлять ноги ребенка в коленном суставе, подложить руку под поясницу, чтобы он лег на нее и расслабился, прогнулся и т.д.

«Упр. № 23. Ноги кроль со страховкой тренера »

Задача: Обучить ориентировке в пространстве

Ход: тренер принимает вертикальную позу боком по отношению к ребенку находящемуся в горизонтальной позе лежа на спине с подвижной опорой –

колбасой, продвигаясь по дну бассейна.

Выполнение: голова ребенка в воде, ребенок выполняет попеременные движения ногами способом кроль на спине. Работают обе руки - выполняют гребковые движения поочередно.

Методические рекомендации: Движения ног одинаковой силы, ноги в коленном суставе не сгибать, носок тянуть, прогнуться в пояснице, голова из воды не торчит, следить за дыханием.

Проплыть столько, сколько ребенок сам сможет удержаться на плаву, в любой момент быть готовым подстраховать его, поддержать способом описанном в предыдущем упражнении и доплыть оставшуюся часть дистанции, поддерживая ребенка под поясницу и голову.