«Упр. № 9. Маятник для ног, поясницы и тазобедренного сустава»

Задача: Развивать динамическую силу мышц ног, поясницы и тазобедренного сустава.

Ход: И.П. Тренер, в стойке на дне ноги врозь, находится в воде с ребенком на руках в положении «сед спиной к тренеру».

Выполнение: Тренер, удерживая ребенка, выполняет повороты туловищем вправо и влево, изменяя направление, амплитуду, темп и скорость вращения. Выполняется 1-2 минуты, отдых 0,5-1 минуты, повторить 5-7 раз.

Методические рекомендации: Тренер удерживает ребенка сбоку предплечьем и хватом снизу в области тазобедренного сустава.

Гидродинамические условия. Постепенно от упражнения к упражнению, уси­ливая вращение и скорость движения достигать ощущения вибрации ног ребенка от возникающего гидродинамического сопротивления.

«Упр. № 10. Маятник для грудной клетки и ног»

Задача: Развивать динамическую силу мышц ног и грудной клетки.

Ход: И.П. Тренер, в стойке на дне ноги врозь, находится в воде с ребенком на руках в положении «на боку спиной к тренеру». Выполнение: Во-первых, тренер поддерживая ребенка лицом в сторону направления движения, выполняет поворот туловищем, удерживая ноги и его тело под водой;

во-вторых, закончив вращательное движение в одну сторону, тренер вы­полняет перехват руки от таза к верхней трети двух голеней спереди, соеди­ненных вместе ног ребенка;

в-третьих, поддерживая ребенка лицом в ту же сторону, изменяет направление вращения его ног в противоположную.

Методические рекомендации: В исходном положении тренер удерживает ребенка одной рукой «голова ребенка на сгибе локтевого сустава», предплечье снизу – сбоку за грудную клетку, кисть хватом снизу за область тазобедренного сустава. Другая рука, - упором кистью, пальцы веером, в таз сзади.

«Упр. № 11. Гидравлический массаж ног»

Задача: Обеспечить увеличение подвижности в сустава нижних конечностей (коленный, голеностопный и суставы стоп).

Ход: И.П.: Тренер, в стойке на дне ноги врозь, находится в воде с ребенком на руках в положении «сед спиной к тренеру». Выполнение: Тренер, удерживая ребенка, выполняет повороты туловищем вправо и влево. При этом в верхней восходящей части траектории ноги ребенка поднимаются над поверхностью воды, а затем, изменяя направление на проти­воположное вниз, пересекают с гидродинамическим ударом поверхность воды.. 1-2 минуты

Методические рекомендации: Тренер удерживает ребенка сбоку предплечьем за бедра и хватом снизу за верхнюю треть голени.

Гидродинамические условия. Постепенно от упражнения к упражнению, усиливая высоту и скорость падения ног в воду, создают условия для гидравлического удара (резкого сжатия и последующего расслабления сосудистого русла), смещения кожного покрова и мягких частей ног, растяжения опорно-двигательного аппарата.