«Упражнения в чаше бассейна № 5. »

Задача: Разучить основу техники дыхания при лежании на спине.

Ход: И.П.: лежа на спине с поддержкой тренера.

Выполнение: расслабится, прогнуться в пояснице, голову положить на руку тренера. Постепенное ослабление поддержки. Спокойно дышать и полежать 0,5- 1 минуты, сделать вдох через рот, задержать дыхание на вдохе. Повторить 2-3 раза.

Методические рекомендации: тренер находится в воде, и ребенок поддерживается двумя руками – одна ладонь удерживает снизу голову ребенка, при этом пальцы разведены веером, указательный и большой палец образуют упоры для затылочной области, а мизинец обеспечивает упор со стороны спины. Другая рука, - пальцы разведены веером, обхватывает тело с наружной стороны (если ребенок большой, то со стороны тренера) область тазобедренных суставов и нижнюю часть спины. Постепенное ослабление поддержки.

«Упражнения в чаше бассейна № 6. »

Задача: Разучить основу техники дыхания: начало выдоха в воде, конец выдоха в воздух.

Ход: И.П: «Вертикальная поза» - исходное положение лицом к лицу».

Выполнение: сделать вдох через рот, задержать дыхание на вдохе и опустить лицо в воду. Медленно, считая до шести, сделать выдох через рот и нос в воду. Не прекращая выдоха, поднять лицо из воды - конец выдоха в воздух и сразу выполнить быстрый вдох через рот. 2-3 раза с отдыхом 20-30 секунд после каждого повторения.

Методические рекомендации: Погруженное до уровня плеч взаимное расположение тренера и ученика в вертикальной позиции, крепкое удержание тренером ребеночка под руки. Предложить ребенку пускать пузыри в воду, показать как это сделать.

«Упражнения в чаше бассейна № 7. »

Задача: Разучить основу техники дыхания: начало выдоха в воде, конец выдоха в воздух.

Ход: И.П.: «Вертикальная поза» - исходное положение лицом к лицу». Выполнение: на счет раз – вдох, на счет два-три – задержка дыхания на выдохе и опускание головы под воду, на счет четыре-пять – начало выдоха в воде, на счет шесть-семь – подъем головы из воды и конец выдоха в воздухе. Далее следует вдох, и сразу упражнение повторяется. Так 2-3 раза.

Методические рекомендации: Погруженное до уровня плеч взаимное расположение тренера и ученика в вертикальной позиции, крепкое удержание тренером ученика под руки.

«Упр. № 8 Маятник для ног»

Задача: Развивать динамическую силу мышц нижних конечностей: четырехглавую мышцу бедра, ягодичные мышцы, экстензоры стоп.

Ход: И.П. Тренер, в стойке на дне ноги врозь, находится в воде с ребенком на руках в положении «сед спиной к тренеру».

Выполнение: Тренер, удерживая ребенка, выполняет повороты туловищем вправо и влево, изменяя направление, амплитуду, темп и скорость вращения. Выполняется 1-2 минуты, отдых 0,5-1 минуты, повторить 2-3 раза.

Методические рекомендации: В исходном положении тренер удерживает ребенка сбоку предплечьем за бедра и хватом снизу за верхнюю треть голени.

Гидродинамические условия. Постепенно от упражнения к упражнению, уси­ливая вращение и скорость движения достигать ощущения вибрации ног ребенка от возникающего гидродинамического сопротивления.