8.7. Аромотерапія в оздоровленні і підвищенні працездатності організму

Розробка методів підвищення працездатності і поліпшення психоемоційного стану людей є одним із важливих та актуальних завдань сучасної валеологічної науки.

Здоровий спосіб життя захищає людину від багатьох неприємностей, але іноді банальна інфекція у вигляді герпесу або грипу, раптова зміна атмосферного тиску, несподівана травма примушують нас пригадати про величезні можливості цілющого використання ефірних масел. Практика народних цілителів, фітотерапевтів, сучасних аромотерапевтів доводить, що ефірні рослинні масла є воістину чудовим засобом. І не треба чекати від них дива або чаклунства – достатньо оволодіти ключовими прийомами аромотерапії, тим самим роблячи своє життя і життя близьких більш здоровим і безпечним.

За благотворну комплексну дію летючих речовин із рослин на людину їх назвали «аеровітамінами». Могутня і глибинна дія ароматів пов’язана з тією обставиною, що багато компонентів ефірних масел споріднені з найважливішими складовими тіла людини – стероїдами, гормонами, вітамінами.

Стародавній стихійний досвід людства знаходить усе більше підтверджень від сучасної науки. Дуже багато зроблено для вивчення складу і властивостей ефірних масел, виявлені найтонші механізми дії запаху на організм людини. Знайдено декілька білків-одорантів, відповідальних за поєднання молекул пахучої речовини. Виявлений зв’язок між сприйняттям запаху і системою імунітету.

Біохіміки довели, що психологічна дія певних ефірних масел тісно пов’язана з взаємодією «пахучих» молекул і генетично запрограмованих нюхових рецепторів людини.

Специфічний оздоровчий ефект ефірних масел пов’язаний із сукупністю благотворних впливів їх компонентів на людину: антивірусна, протимікробна, антипаразитна дія, тонізуючий, або розслаблюючий, психомодулюючий ефект.

Навіть фахівців дивує ефективність мізерних доз запахів при найрізноманітніших порушеннях здоров’я. Вона пояснюється тим, що речовини ефірних масел виступають на основні ключі для внутрішньої мобілізації природних регуляторів людського організму. Деякі масла здатні справитися навіть з кишковими паразитами людини – гельмінтами.

Ще один, установлений сучасною наукою шлях дії ефірних масел пов’язаний з високою концентрацією в них антиоксидантів – молекул-ловців і нейтралізаторів вільних радикалів. З утворенням вільних радикалів учені пов’язують випадки онкологічних захворювань, зниження тривалості життя, зростання кількості спадкових генетичних дефектів, що почастішали в дітей.

Фахівцям також зрозуміло, що спроба позбутися шкідливих мікроорганізмів стерилізацією або дезинфекцією антибіотиками не завжди успішна, оскільки мікроби володіють високим рівнем пристосованості до швидко змінних умов навколишнього середовища. Людина повинна контролювати розвиток і активність бактерій на безпечному для себе рівні, підтримувати захисні сили власного організму, не допускаючи переходу можливого стану «перед хвороби» в складне нездужання або навіть хворобу. Неоціненну допомогу в цьому можуть надати наші зелені супутники – рослини, що забезпечують літучими ароматами – ефірними маслами.

Часто термін «аромотерапія» тлумачиться невірно, коли під цим мають на увазі метод лікування за допомогою запахів, що впливають на емоційний стан людини. Але тут є й інша особливість: ароматичне масло містить інгредієнти, що впливають на хімічні процеси в організмі, що, у свою чергу, позначається на роботі окремих органів або систем. Наприклад, коли масла застосовуються зовнішньо при масажі, вони легко вбираються шкірою і впливають на весь організм. Це можна продемонструвати, якщо втерти в підошви ніг небагато часнику. Через деякий час літучі компоненти, які потраплять у кров, відчуватимуться в диханні. Слід зазначити, що ароматичні масла вбираються в шкіру з різною швидкістю. Наприклад, для адсорбції масла живиці потрібні 20 хв., масел евкаліпта і кмину – 20-40 хв., масел анісу, бергамоту і лимона – 40-60 хв., масел сосни, лаванди і герані – 60-80 хв., а масел коріандру, рути і м’яти – 100-120 хв.

Особливу увагу слід звертати на запобіжні засоби при лікуванні ароматичними маслами. Наприклад, перцеве масло надає подразнюючу дію на шкіру при високій концентрації; майорану і розмарину слід уникати під час вагітності; розмарин категорично забороняється використовувати при схильності до епілепсії. Проте, змішавши масла лаванди, майорану і чорного перцю, ми одержимо прекрасний засіб, який можна використовувати для лікування болю в шиї.

Важливо знати, що ароматичні масла поводяться по-різному і неоднаково впливають на людський організм і фармакологічно, і психологічно, і фізіологічно.

Фармакологічна дія пов’язана з хімічними змінами, які відбуваються при попаданні ароматичного масла в кров, унаслідок чого відбувається взаємодія з гормонами і ферментами. Фізіологічна дія пов’язана із заспокійливим або збудливим впливом ароматичних масел. А психологічний вплив залежить від індивідуальної реакції людини на запах.

Аромотерапія має багато загального з фітотерапією, тобто з традиційними методами лікування за допомогою трав. Аромотерапія може розглядатися як частина траволікування, оскільки масло є одна з видів рослинного зілля. Хоча більшість рослин, з яких одержують ароматичні масла, використовується також і в траволікуванні, слід відрізняти терапевтичні властивості масел від властивостей самої рослини, яка може застосовуватися в траволікуванні в різних видах. Ромашка аптечна, наприклад, часто використовується у вигляді настоїв або відварів, а не тільки у вигляді масла. Головний компонент цього масла називається хамазулін, він відомий заспокійливою і пом’якшувальною дією на шкіру, оскільки володіє знеболюючими, антиспазматичними і протизапальними властивостями. Це ароматичне масло також ефективне при лікуванні безсоння, шкірних захворювань і нервових розладів. Але ця рослина містить не тільки ароматичні речовини. До складу також входять гіркі компоненти (антемієва кислота), дубильні речовини (танінова кислота), рослинний клей і глікозиди. Загальна дія цієї рослини залежить від наявності цих фармакологічно активних компонентів. Леткі масла, природно, менш концентровані в настоях або відварах – їхня сила знижується, що сприяє більш безпечному прийому і робить трав’яне зілля придатним для внутрішнього вживання.

Не можна вважати, що ефірні масла є найактивнішими і терапевтично ефективними складовими рослин. Наприклад, таволга містить ароматичне масло, що володіє найсильнішими антисептичними властивостями, але, крім того, у ній багато інших корисних компонентів, наприклад, саліцилових глікозидів, які є знеболюючими і протизапальними речовинами. Із цієї рослини виділяють також аспірин. З кісточок мигдалевого дерева одержують мигдалеве масло, яке широко використовується в косметиці. У плодах гіркого мигдаля, з яких добувають масло для харчової промисловості, міститься і ціанид – відома отрута. Це показує, що властивості рослини, навіть окремих його частин, вельми різні та виявляються залежно від способу приготування і вживання.

Головним правилом сучасної аромотерапії є вживання масел тільки зовнішньо. Це пояснюється високою концентрацією масел, тому вживання їх внутрішньо може викликати подразнення слизистих оболонок і шлунку. Ефірні масла легко змішуються з іншими маслами, призначеними для зовнішнього вживання, легко вбираються шкірою і випаровуються при інгаляціях. Потрапляючи в дихальні шляхи, ароматичні масла можуть впливати на настрій і відчуття людини, одночасно викликаючи фізіологічні зміни в організмі.

У Японії в 1963 р. були проведені досліди по дії ароматичних масел на травну систему. Виявилося, що їхня дія більш ефективна у вигляді інгаляцій.

Трави, у свою чергу, виділяють багато корисних речовин у воду або алкоголь при приготуванні настоїв або відварів для внутрішнього вживання. Але через меншу концентрацію ароматичних компонентів вони роблять менший вплив на емоційний стан людини. Проте з будь-якого правила є виключення. Подорожник, наприклад, чудово заліковує рани і застосовується зовнішньо, хоча й не містить ароматичних масел.

Багато ароматичних речовин широко використовуються для додання аромату продуктам харчування і напоям. Наприклад, масло перцевої м’яти використовується при виготовленні багатьох алкогольних і безалкогольних напоїв, солодощів і випічки, хоча його концентрація, звичайно, не перевищує 0,104 %. М’ятне масло – незмінний і популярний інгредієнт у виробах фармацевтичної і косметичної промисловості: зубної пасти, засобів від кашлю та простуди, мила, кремів, лосьйонів, одеколону і духів. З нього також одержують ментол, який використовується при виробництві лікарських препаратів.

Таким чином, ароматичні масла мають широке поле використання. З одного боку, це природне зілля, хоча деякі травники відносяться до них так само, як і до синтетичних лікарських препаратів, вважаючи їх лише частиною «цілого». З іншого боку, вони – активний компонент у препаратах сучасної фармацевтичної промисловості, де використовуються або в цільному вигляді, або у вигляді складових частин (наприклад, фенол або ментол).

Терапевтичні властивості ароматичних масел, як і іншого зілля, що одержані з трав, ще не до кінця вивчені. Хоча люди використовують лікарські трави з античних часів і в багатьох з них знайдені біологічно активні компоненти, що складають основу більшості сучасних лікарських препаратів (наприклад, хінін і кокаїн), дотепер у цій галузі фармакології немало білих плям. Особливо це стосується ароматичних масел. Перш ніж використовувати нове масло, обов’язково ознайомтеся з рекомендаціями щодо його вживання, особливо токсичності та дії на шкіру.

Сучасні дослідження підтверджують терапевтичні властивості рослин, відомі з найдавніших часів; з роками змінилася тільки термінологія. Наприклад, базилік, який вважали рослиною, що «бореться із злом», тепер описують як прекрасний засіб профілактики нервових розладів із властивостями антидепресанту. Як і трав'яне зілля, ароматичні масла можуть застосовуватися для самих різних цілей. Одна і та ж трава або одне і те ж масло (наприклад, лимонне) можуть одночасно стимулювати одні системи організму, заспокійливо впливаючи на інші.

Ще в давнину лікарі знали, що розмаринова олія посилює пам’ять. У Стародавній Греції і Римі студенти під час занять носили вінки з розмарину. Існує тісний зв’язок між ароматом і пам’яттю. Це особливо помітно у випадкові з розмарином, який допомагає зберігати інформацію про імена і числа.

У Стародавньому Римі і країнах Сходу для «активізації розуму» широко використовувалися як стимулюючі аромати лавр і гвоздика. В епоху Відродження «просвітлюючим розум» засобом вважався нюхальний тютюн.

Авіценна писав, що трояндова олія підвищує можливості розуму і швидкість мислення.

Запахи можуть стимулювати розумову активність і працездатність. Ще в минулому столітті відомий англійський письменник Дж. Байрон писав, що завжди відчуває приплив натхнення, якщо окурює себе запахом трюфелів (гриби).

Учені довели, що у працівників під дією ароматичних запахів підвищується продуктивність праці. Деякі компанії у Японії успішно використовують цей метод. Додають певні аромати в систему кондиціонування у приміщеннях так, щоб кожен на своєму робочому місці міг відчути той чи інший запах.

Психолог Уільям Денбер (США) провів експеримент п’ятихвилинного вдихання аромату м’яти та впливу її на працездатність операторів. Експериментальна група дала 85 % правильних відповідей, а контрольна – тільки 63 %. Дослідник упевнений у доцільності випуску комп’ютерів із запахом м’яти.

Уже давно помічено, що вдихання запашних речовин має на людину певну фізіологічну дію. Запахи можуть змінити силу м’язів, ритм дихання і пульс, вплинути на зір і слух. Наприклад, солодкі і гіркі – збільшують працездатність, мускусні – газообмін. А м’ятні, розові, лимонні благовонні масла, навпаки, зменшують. Неприємні запахи роблять частішим і заглиблюють дихання. Зворотну дію надають ванілін, трояндове і бергамотове масло. Відштовхуючі запахи підвищують кров’яний тиск, а приємні – знижують.

Така сильна дія запахів не випадкова. Ніс активно впливає на роботу мозку і через нього на організм у цілому. У нюховій ямці, площа якої 5 см², розташовано десять мільйонів нюхових клітин, які по нюховому нерву передають інформацію в головний мозок.

Усі дії рослин прямо або опосередковано позначаються на працездатності людини.

Для стимуляції навчання, творчості і працездатності можна використовувати різні ефірні олії. Наприклад, м’ятна олія в ароматичних лампах надає відчуття свіжості, а також використовується як засіб, що підвищує концентрацію уваги, поліпшує пам’ять, знімає перевтому. Олія розмарину – це один із найкращих засобів для поліпшення пам’яті.

Ученими доведено, що аромати лаванди сприяють збільшенню об’єму короткочасної пам’яті, оптимізують стан людини в критичній стресовій ситуації, зменшують час реакції на пошук необхідного рішення і точності роботи, що виконується.

Аромат полину лимонного одночасно підвищує точність роботи і збільшує її швидкість, активізує зосередженість піддослідних. Одночасно збільшується і об’єм короткочасної пам’яті за рахунок зменшення кількості помилок при запам’ятовуванні завдання і зменшення латентного часу реакції. Таким чином, підвищується рівень готовності людини до екстремальних ситуацій, що можуть виникнути.

Учені проводили 15-хвилинні сеанси аромопрофілактики за день і перед самим іспитом. Результати підтвердили, що вдихання ароматів у 2,5 рази стимулювало функції кори наднирників, це співпадало з підвищенням якості та кількості роботи, яка виконувалася.

Аромати жасмину, троянди і гвоздики активізують клітини мозку краще, ніж чашка міцної кави, а студенти ефективніше справляються з тестами на увагу, якщо аудиторія наповнена ароматами м’яти або конвалії. Ці ж запахи допомагають і тим, хто багато працює на комп’ютері. А ось свіжий запах моря сприятливий для проведення ділових переговорів.

Експериментально встановлено, що вдихання запаху лимона, евкаліпта, мускусу знімає відчуття втоми, збуджує нервову систему, сприяє розумовій праці, підвищує працездатність. Розмарин активізує процеси пізнання, стимулює пам’ять. Троянда допомагає зосередитися і швидко виконати завдання.

Для підвищення працездатності, уваги, короткочасної пам’яті, прийняття швидких рішень у критичних ситуаціях використовується лаванда, полин лимонний, шавлія мускатна, гвоздика, жасмин, піхта, лимон, сосна, ялина, кедр.

Розумове напруження знімають базилік, вербена, гвоздика, ялівець, пальмет, евкаліпт, петітгрейн, левзея, чебрець, м’ята, бергамот.

Підвищують настрій, емоційний тонус лимон, жасмин, китайський лимонник, кипарис, герань, бергамот, кориця, меліса, левзея.

При синдромі хронічної втоми використовують вербену, ладан, мірру, мелісу, ялівець, м’яту, шавлію, чебрець, левзею.

Англійські вчені дійшли висновку, що більшість реакцій на запахи, що оточують людину, мають асоціативний характер. Усі події в нашому житті обов’язково супроводжуються запахами. Запахи ж допомагають їх пригадати.

Учені, розпочавши вивчення складних гормональних і неврологічних процесів, пов’язаних з нюхом, передбачають, що в недалекому майбутньому за допомогою відповідних ароматів стане можливим керувати працездатністю, поведінкою, настроєм і емоціями людей.

Бажано, щоб у навчальних приміщеннях повітря було ароматизоване. Запахи впливають на підсвідомість, розумову активність і поліпшують навчальний процес, навіть якщо ми їх і не відчуваємо (ефект звикання). Щоб переконатись у цьому, вийдіть із приміщення на деякий час і згодом поверніться: і ви заново відчуєте запах.

Із метою ширшого використання нами проведена систематизація ефірних олій для підвищення розумової працездатності, оздоровлення та профілактики захворювань (таблиці № 48-49).

Таблиця № 48

Аромати, які використовуються для розумової працездатності та інтелектуальної діяльності

Назва рослини	Латинська назва	Аромат	Вплив на свідомість
базилік	оcimum basilicum	свіжий, солодко-духмяний	знімає розумову втому, є добрим засобом для поліпшення пам’яті, концентрації, подолання нерішучості; допомагає позбутися меланхолії, неспокою, безсоння, підносить настрій, впливає стимулююче, розсіює образу
бергамот	сitrus bergаmia	легкий, свіжий, цитрусовий	урівноважує психіку, послаблює депресію, впливає заспокійливо, підносить настрій, сприяє відчуттю любові і миру; аромат народжує в голові несподівані сміливі ідеї.
чорний перець	рiреr nigrum	гострий, пряний, жаркий, зігрівальний	зміцнює нерви, вселяє рішучість і стійкість, рятує від байдужості й апатії
каяпут	меlaleuса lеuсоdеndron	проникаючий, камфорний, аптечний	стимулює роботу розуму, знімає утому й сонливість
алтайський кедр	сеdrus аtlаntiса	солодкий, деревний, теплий	упорядковує думки, знімає напругу й занепокоєння; чудовий засіб для медитації
ромашка	аnthеmis nоbilis	солодкувато-фруктовий, теплий	упорядковує думки, заспокоює, гасить негативні емоції, забезпечує спокійний нічний сон; гарний розслаблюючий засіб для дітей
евкаліпт	еuса1урtus glоbulus	свіжий, пронизливий, прохолоджуючий	стимулює розумові здібності, поліпшує пам’ять, покращує настрій, знімає сонливість; сильний антивірусний засіб
фенхель	foeniculum vulgare	насичений, що нагадує аромат анісового насіння	очищає і прояснює розум, надає сміливість, рішучість, є гарною підмогою, якщо людина на дієті, кидає палити чи ін.
ладан	воswellia carteril	деревний, пряний, бальзамічний	сприяє медитації, духовному росту, рятує від занепокоєння, напруженості, переживань щодо наболілих проблем, усуває безсоння
герань	rеlагgоnium gгаvеоlеns	солодкий, квітковий	відновлює духовну рівновагу при перевтомі й нервовому виснаженні
імбир	zingiber officinale	сильний, яскравий, пряний, зігрівальний	загострює почуття й поліпшує пам’ять, усуває холодність й апатію, надає впевненості і спонукає до дії
грейпфрут	сitrus paradisi	свіжий, підбадьорливий	знімає депресію й повертає радість життя, допомагає при нервовому виснаженні й утомі, наприклад, при розладі біоритмів у зв’язку з перельотом через кілька годинних поясів, підвищує впевненість у собі
жасмин	jаsminum officinale	п’янкий, екзотичний, квітковий, чуттєвий	стимулює творчість і оригінальні ідеї, підвищує відчуття гідності й благополуччя, допомагає пристосуватися до оточення
ялівець	juniperus соmmunis	свіжий, деревний	«чистить» розум так само добре, як і тіло, допомагає позбутися від негативних емоцій, усуває наслідки нервового виснаження й зміцнює нервову систему
лаванда	lаvеndu1а officinalis	солодкий, квітковий, чистий	знімає розумову втому, млявість, перевтому, безсоння; аромат сприяє самопізнанню, забезпечує певну енергетичну релаксацію, знімає депресію, дратівливість, перепади настрою, зменшує агресію
лимон	citrus limоnum	свіжий, пронизливий, фруктовий	стимулює розумові здібності, урівноважує емоції і допомагає позбутися тривоги, покращує настрій
лимонник	cуmboроgаn сitratus	різкий, свіжий	поліпшує пам’ять, допомагає зосередити і сконцентрувати увагу. Регулярне спалювання лимонника створює позитивну енергію, знімає важку атмосферу, причиною якої були неприємні люди
мандарин	citrus eticulate	солодкий, квітковий, легкий, радісний	допомагає позбутися депресії й усіх негативних емоцій, наповнюючи людину любов’ю, надією й радістю
майоран	origаnum mаjоranа	солодкуватий, теплий	знімає стрес, дарує глибокий і спокійний сон
мирра	cоmmiphоrа myrrha	теплий, бальзамічний	антидепресант, дарує безтурботний сон; відкриває шлях до пізнання таємниць життя
неролі	citrus aurantium	свіжий, квітковий, терпкий	одне з найбільш ефективних масел для вирішення проблем з нервами, воно гасить негативні емоції, вселяючи оптимізм і впевненість у собі; це чудовий засіб у ситуаціях паніки й шоку
пачулі	pоgоstemon раtchouli	димний, земляний, жаркий	приносить у душу мир і спокій, усуває апатію й сонливість, будить чуттєвість
м’ята перцева	mеnthа рiреrita	пронизливий, ментоловий	стимулює роботу розуму, сприяє концентрації, поліпшує пам’ять, зміцнює нерви
троянда	rоза сеntifolia	насичений, жаркий, п’янкий	освіжає і прояснює думки, допомагає прийняти правильне рішення; цей аромат перетворює озлоблення, розчарування і печалі в енергію самовдосконалення, усуває апатію і депресію; люди, які постійно вдихають аромат троянди, викликають симпатію в оточення своєю світлою, рівною аурою, доброзичливістю і ненав’язливістю; це прекрасний тонізуючий засіб для серця і душі, знижує відчуття образи, гніву, ревнощів і підозрілості
розмарин	rоsmаrinus оfficinalis	чистий, сильний, підбадьорливий	стимулює розумові здібності, використовується при поганій пам’яті і концентрації уваги, а також при розумовій перевтомі; прекрасний антидепресант, виводить із стану байдужості й апатії
сандал	sаndаlum аlbum	деревно-бальзамічний, теплий	відкриває джерела творчості, «повноту» особистості і таланту; служить для зміцнення і посилення енергетичного поля людини; очищає ауру, ущільнює енергетичний шар, сприяє швидкому і рівному відновленню витонченої аури; допомагає уникнути імпульсивних вчинків, які залишають ями в аурі; заспокійливий засіб, допомагає при депресії, знімає страх, тривогу
чайне дерево	mеlаlеnса аlternifolia	терпкий, глибокий, деревний	надає ясність думкам, знімає напругу
іланг-іланг	cаnаngа оdоnаtа	солодкий, квітковий, насичений, святковий	будить чуттєвість, це потужний афродизіак; він також знімає занепокоєння, напругу, дратівливість й страх, рятує від депресії й надає впевненості, поліпшує настрій майже до стану ейфорії

Таблиця № 49

Ефірні олії для оздоровлення та профілактики

Ефірні олії	Догляд за шкірою	Кровообіг, м’язи і суглоби	Дихальна система	Імунна система	Нервова система
апельсин	млявий колір особи, жирна шкіра особи, язви рота	ожиріння, сильне серцебиття	бронхіт, застуда	застуда, грип	нервова напруга, стресовий стан
базилік	нейтралізує отруту при укусах комах, відлякує комах	подагра, м’язові болі, ревматизм	бронхіт, синусит		депресія, втома, безсоння, мігрень
бергамот	вугрі, пухирі, герпес, екзема, відлякує і нейтралізує отруту комах, псоріаз		неприємний запах з рота, інфекції ротової порожнини, біль у горлі, ангіна	застуда, температура, грип, інфекційні захворювання	депресія і стресові ситуації, освітлює і піднімає настрій
жасмин	суха, жирна, подразнена і чутлива шкіра	м’язовий спазм, розтягування зв’язок, суглоба	катар, кашель, хрипота, ларингіт		депресія, нервове виснаження і стресовий стан
іланг-іланг	для видалення прищів, поліпшення росту волосся, обполіскування волосся, проти укусів комах, при чутливій і жирній шкірі	при високому кров'яному тиску, тахікардії, сильному серцебитті			при депресії, безсонні, нервовій напрузі і стресових захворюваннях
кедр	для видалення прищів, лупи, проти дерматиту, екземи, грибкових інфекціях, при жирній шкірі, шкірних висипаннях, а також, при язві	при артриті, ревматизмі	при бронхіті, катарі, застійних явищах, кашлі		при нервовій напрузі і стресових ситуаціях
кипарис	при жирній шкірі, надмірному потовиділенні, варикозному розширенні вен, пораненнях	при целюліті, м’язових судомах, поганому кровообігу, ревматизмі	при астмі, бронхіті, спазмолітичному кашлі		при нервовій напрузі і стресових ситуаціях
кориця	воші, короста, догляд за зубами і яснами, бородавки, укуси ос	поганий кровообіг, ревматизм	катар, кашель, хрипота, ларингіт	озноб, простуда, грип, інфекційні захворювання	пониження тонусу, нервове виснаження і стресові ситуації
лаванда	нариви, прищі, алергії, фурункули, синяки, опіки, лупа, дерматит, екзема, запалення, укуси комах, для відлякування комах, для виведення вош, псоріаз, стригучий лишай, короста, рани	простріл, болі в м’язах, ревматизм, розтягування зв’язок	астма, бронхіт, катар, поганий запах з рота, ларингіт, інфекції горла, кашлюк	грип	депресія, головний біль, підвищення кров’яного тиску, безсоння, мігрень, нервова напруга
лимон	прищі, анемія, крихкі нігті, фурункули, обмороження, мозолі, порізи, жирна шкіра, герпес, укуси комах, язви рота, плями, бородавки	артрит, целюліт, високий кров’яний тиск, кровотеча з носа, поганий кровообіг, ревматизм	інфекції горла, бронхіт, катар	простуди, грип, лихоманка, інфекції
меліса	алергія, укуси комах, екзема, шкірні захворювання		астма, бронхіт, хронічний кашель		тривожність, депресія, гіпертензія, безсоння, мігрень, нервова напруга, шок і запаморочення
ялівець	для видалення прищів, при дерматиті, екземі, випаданні волосся	при накопиченні токсинів, артеріосклерозі, целюліті, подагрі, ожирінні, ревматизмі		при простуді, грипі, інфекціях	при турботі, нервовій напрузі і стресових ситуаціях
м’ята	прищі, дерматит, застій у шкірі	простріл, болі в м’язах, ревматизм, розтягування зв’язок	бронхіт, симптоми катару, синусит	простуди, лихоманки, грип	стомлюваність, головний біль, мігрень
неролі	подряпини, розтягування, зріла і чутлива шкіра	сильне серцебиття, поганий кровообіг			тривожність, депресія, нервова напруга, стресові ситуації
пачулі	угрі, грибкові захворювання ніг, лупа, дерматит, екзема				фригідність, нервове виснаження і стрес
ялиця	артрит, болі в м’язах, ревматизм		бронхіт, кашель, синусит	простуди, лихоманка, грип
розмарин	прищі, лупа, дерматит, екзема, жирне волосся, для відлякування комах, для виведення вош, сприяє росту волосся, короста, варикозне розширення вен	атеросклероз, затримання рідини, подагра, біль у м’язах, серцебиття, ревматизм	бронхіт, кашлюк	простуди, грип, інфекції	безсилля, головний біль, підвищення кров’яного тиску, невралгія, розумовий розлад, нервове виснаження і стресовий стан
сосна	порізи, для виведення вош, надмірне потовиділення, короста, рани	артрит, подагра, біль у м’язах, поганий кровообіг, ревматизм	бронхіт, катар, кашель, синусит, хворе горло	простуди, грип	безсилля, нервове виснаження і стресовий стан, невралгія
цитрус	вугрі, анемія, ламкі нігті, пухирі, обмороження, мозолі, порізи, жирна шкіра, герпес, укуси комах, язви ротової порожнини, плями, варикозне розширення вен, бородавки	артрит, целюліт, високий кров’яний тиск; ожиріння (закупорка судин)		простуда, грип, лихоманка, інфекції	пониження тонусу, нервове виснаження і стресові ситуації
чебрець	нейтралізує отруту при укусах комах		катар, кашель, хрипота, ларингіт
чайне дерево	сонячні опіки, рани, порізи, садно, гнійничкові виразки, угрі, грибкові захворювання шкіри, бородавки	м’язові болі, для відновлення зв’язок і м’язів після травм	бронхіальний катар, грип простуда	простуди, грип, інфекції
шавлія	перешкоджає випаданню волосся, зменшує пітливість, гнійні ураження шкіри, при укусах комах	протиревматичний засіб	сильний антисептика при ангіні, тонзилітах, ларингіті, сприяє відновленню голосу, при запаленні бронхів, пневмонії, трахеїтах		нервові захворювання, запаморочення
евкаліпт	опіки, пухирі, порізи, лишай, укуси комах, при відлякуванні комах, для виведення вош, шкірні інфекції, рани	болі у м’язах, поганий кровообіг, ревматичний артрит, розтягування зв’язок	бронхіт, катар, кашель, синусит, інфекції горла	вітрянка, простуда, епідемії, грип, кір	безсилля, головні болі, невралгія

Рекомендовано застосовувати ефірні олії евкаліпту, шавлії, сосни, чайного дерева в навчальному процесі для попередження епідемічних захворювань.

Систематизація ефірних олій для застосування в оздоровленні та профілактиці дає можливість широко застосовувати ефірні олії в навчально-виховному процесі, так як багато олій мають антибактеріальні властивості та попереджають гострі вірусні захворювання.

? Контрольні запитання

1. Дайте характеристику неспецифічним засобам оздоровлення в комплексі заходів, срямованих на зміцнення здоров’я.

2. Охарактеризуйте вплив фізичних вправ на організм людини.

3. Яка роль дихальних вправ в оздоровленні?

4. Дайте характеристику дихальних гімнастик К. Бутейка, К. Дінейки, Г. Стрельникової.

5. Охарактеризуйте точковий масаж як один із видів рефлексотерапії.

6. Охарактеризуйте психологічні методи підвищення стресостійкості.

7. Фітотерапія як ефективний засіб лікування хвороб.

8. Фітопрофілактика – як ефективний метод у системі заходів зміцнення здоров’я.

9. Охарактеризуйте застосування аромотерапії у системі заходів зміцнення здоров’я.

10. Дайте характеристику ефірним маслам, які застосовують для підвищення розумової працездатності.

Текст розділу 9

З медичної точки зору вважається оптимальним народження жінкою першої дитини у віці 19-28 років, наступних дітей у віці до 40 років. У жінок до 17-18 років народження дитини може проходити з ускладненнями через незрілість систем організму. Народження першої дитини після 30 років підвищує ймовірність патології в дітей та ускладнень пологів у жінок. У групі матерів від 45 до 49 років народження дітей з вадами розвитку утричі більша, ніж у матерів у віці 18-29 років.

Плануючи терміни народження дітей, треба орієнтуватися на оптимальну різницю у віці 2,5-4 роки. Народження дітей з інтервалом до року ослаблює організм жінки, а смертність серед дітей, народжених з інтервалом менше року, удвоє вища, ніж серед дітей, котрі народилися з інтервалом у два і більше років.

Тобто збереження генофонду потребує цих знань, а також вимагає проведення медико-генетичних консультацій у разі планування народження дитини.

Поряд із вирішенням цих проблем реальний шлях покращення процесу відтворення – це підвищення якості пологової допомоги і медичної активності вагітної.

Такий фізіологічний процес, як вагітність та пологи, потребує мобілізації всіх функціональних резервів жіночого організму. Обмеження резервів призводить до розвитку патологічних процесів та формування психосоматичних захворювань у вагітної, що несприятливо впливає на розвиток плоду. У таких умовах важливу роль відіграє рівень акушерсько-гінекологічної допомоги, а також своєчасне звернення жінки до жіночої консультації. Усі вагітні, які звернулися до лікаря до 12 тижнів вагітності, проходили повне обстеження. Із збільшенням строку першого звернення вагітної спостерігається значне зниження кількості повного обстеження. Відповідно лікар жіночої консультації не може своєчасно впровадити заходи щодо усунення будь-яких відхилень у здоров’ї жінки. Як наслідок, патологічний перебіг вагітності та ускладнені пологи.

Поряд із цим процес відтворення здоров’я тісно пов’язаний з побутовими та виробничими умовами, у яких знаходиться вагітна жінка.

Адже серед жінок, що працюють і не виконують порад лікаря (продовжують працювати в нічні зміни, виконують понаднормовану роботу, мають шкідливі звички), зростає частота передчасних пологів.

Окремо слід сказати про сучасний стан репродуктивного здоров’я населення. Рівень репродуктивного здоров’я оцінюється за результатами функціонування репродуктивної системи – кількості запліднень та кількості своєчасно народжених дітей при відсутності штучних обмежень. Дані показники використовують для оцінки індивідуального репродуктивного здоров’я жінки (для чоловіка лише перший). Інтегральним показником стану репродуктивного здоров’я є безплідність – незрілість організму до зачаття. Однією з причин безплідності є запальні процеси у статевих органах. Лише за останні 5 років частота цієї патології зросла із 10,1 випадку на 1000 жінок до 13,2. Запальні процеси та порушення овуляційно-менструального циклу спричинюють патологічну вагітність та передчасні пологи з негативними наслідками для новонароджених. Невпинно зростає частота ускладнених пологів, яка досягла у 2010 р. 68,4%.

РОЗДІЛ 9.

РЕПРОДУКТИВНЕ ЗДОРОВ’Я ЛЮДИНИ

Сталий розвиток суспільства будь-якої країни значною мірою залежить від її демографічної перспективи, що визначається здатністю населення до простого відтворення. Стійка тенденція до скорочення чисельності населення в Україні внаслідок зниження рівня народжуваності та підвищення рівня загальної смертності ставить під загрозу її майбутнє і робить проблему репродуктивного здоров'я загальнонаціональною