- •1.1. Передумови виникнення і становлення валеології як комплексної наукової дисципліни про здоров’я людини
- •1.2. Предмет, мета та завдання валеології
- •1.3. Методологічні основи валеології
- •1.4. Взаємозв’язок валеології з іншими науками
- •1.5. Основні напрями валеології
- •1.6. Соціальні аспекти валеології
- •1.7. Формування валеологічної культури вчителя
- •1.8. Нормативно-правова база формування і зміцнення здоров’я сучасної людини
- •2.1. Поняття здоров’я, його інтегративний зміст
- •2.2. Поняття про індивідуальне здоров’я
- •2.3. Поняття про суспільне здоров’я
- •2.4. Процеси, що визначають здоров’я
- •2.5. Поняття про здоров’я та хворобу
- •2.6. Комплексна оцінка стану здоров’я
- •3.1. Фактори формування і ризику здоров’я людини
- •3.2. Генетичний фактор – основа відтворення здоров’я
- •3.3. Стан навколишнього середовища і здоров’я
- •3.4. Медичне забезпечення і здоров’я
- •3.5. Умови і спосіб життя
- •Система загартування
- •4.1 Фізичне здоров’я: показники та методи оцінки індивідуального здоров’я
- •Визначення індексів. За отриманими даними слід підрахувати вагово-ростовий індекс, сило-ваговий індекс, індекс Робінсона, життєвий індекс і час відновлення пульсу після 20 присідань за 30 сек.
- •Експрес-оцінка рівня соматичного здоров’я жінок
- •Фактори, що формують фізичний розвиток
- •4.3. Фізична підготовленість як основа життєдіяльності людини
- •4.4. Функціональний стан організму та його резерви
- •4.5. Біологічний розвиток: визначення та оцінка
- •4.6. Рухова активність та її вплив на здоров’я людини
- •4.7. Гіподинамія як фактор ризику погіршення здоров’я
- •5.1. Комплексна оцінка психічного здоров’я, його критерії
- •5.2. Фактори ризику порушення психічного здоров’я
- •5.3. Стрес як неспецифічна захисно-пристосувальна реакція організму
- •5.4. Дистрес та його наслідки
- •5.5. Методи оцінки та самооцінки стресових станів
- •5.6. Індивідуально-типологічні особливості особистості реагування на стресові ситуації
- •6.1. Основи раціонального харчування
- •6.2. Роль основних харчових компонентів у раціональному харчуванні
- •6.3. Вітаміни та їх значення у зміцненні здоров’я
- •6.4. Роль мінеральних речовин і води в харчуванні людини
- •6.5. Характеристика основних груп харчування. Піраміда харчування
- •6.6. Екологічні аспекти харчування
- •6.7. Оздоровчі дієти
- •6.8. Сучасні теорії харчування
- •7.1. Поняття соціального здоров’я та ризики його порушення
- •7.2. Загальні тенденції поширення шкідливих звичок
- •7.3. Алкоголізм: медико-біологічні та соціально-психологічні причини і наслідки
- •7.4. Наркоманія: соціально-психологічна проблема, її наслідки
- •7.5. Тютюнопаління та його вплив на організм людини у різні вікові періоди онтогенезу
- •7.6. Основні напрями подолання шкідливих звичок
- •8.1. Дихальні гімнастики в системі оздоровлення
- •8.2. Загартування та його вплив на організм
- •8.3. Оздоровчий вплив точкового масажу
- •8.4. Психологічні методи як засіб зміцнення психічного здоров’я
- •8.5. Засоби фізичного виховання в забезпеченні здоров’я
- •8.6. Фітотерапія і фітопрофілактика як засоби оздоровлення
- •8.7. Аромотерапія в оздоровленні і підвищенні працездатності організму
- •9.1. Репродуктивне здоров’я та планування сім’ї
- •9.2. Методи планування сім’ї
- •9.3. Репродуктивне здоров’я в аспекті сімейного виховання
- •9.4. Формування репродуктивної поведінки в молоді
- •9.5. Формування статі та основні етапи психосексуального розвитку
- •Фізікальні детермінанти статевої належності
- •Проміжна детермінанта
- •Соціально-психологічні детермінанти
- •9.6. Формування психосексуальної поведінки в різні вікові періоди
- •9.7. Статеве виховання дітей і підлітків як фактор впливу на репродуктивне здоров’я
- •9.8. Підготовка молоді до репродуктивної функції
- •9.9. Психогігієнічні аспекти вагітності та підготовки до пологів
4.5. Біологічний розвиток: визначення та оцінка
Характеристика й оцінка індивідуального розвитку людини, окрім календарного (число прожитих років, місяців від дати народження до дати обстеження), включає і «біологічний вік». Біологічний вік – поняття узагальнене, що відображає індивідуальний фактично досягнутий рівень морфо-функціональної зрілості окремих тканин, органів, систем і організму в цілому. Біологічний вік залежить від генетичних програм росту і розвитку, а також від умов зовнішнього середовища, у яких знаходиться індивідуум – від соціально-економічних, побутових, матеріальних та інших чинників, які визначають спосіб життя (Т.Ю. Круцевич, 1999). Визначення біологічного віку завдячує своїм виникненням необхідності звести в єдину систему великої кількості даних про індивідуальні особливості протікання онтогенезу в періоди, що відповідають єдиному календарному( хронологічному) віку. Цим віддана певна данина значній індивідуальній різноманітності характеристик організму, так чи інакше пов’язаних із функцією часу, особливо в період росту і розвитку (предефінітивній стадії онтогенезу), а також у пору зростання процесів старіння ( постдефенітивній стадії). Основним змістом терміна «біологічний вік» є ступінь відповідності морфо-фізіологічного статусу даної особи (групи осіб) деякому загальному, або «типовому», рівню аналогічних показників серед його ровесників. Ця відповідність контролюється у двох напрямках – за хронологічним віком і за середніми чи модельними значеннями показників вікової динаміки відповідно до даної популяції; в останньому випадку використовуються спеціально розроблені вікові нормативи. Залежно від визначених тестів біологічний вік може бути оцінений у координатах будь-якої системи організму і практично на всіх стадіях онтогенезу – від народження і до глибокої старості. Будучи функцією часу, біологічний вік між тим може бути визначений у будь-яких одиницях, у тому числі і не пов’язаних з метричною часовою системою (бали, відсотки, долі дефінітивної величини та інші одиниці), але принципово не виключається і використання хронологічної шкали, особливо у вирішенні завдань практичної медицини. Методично подібна оцінка можлива на будь-якому рівні – від субмолекулярного і до організменного. Разом з тим, принципово, незалежно від тесту оцінки подібний аналіз може бути зведений до двох ієрархічних підходів: на індивідуальному і популяційному рівнях. У першому випадку він, зазвичай, має вигляд як визначення вікового статусу даної особи в масштабі його ровесників і переслідує діагностичну мету. У другому – на популяційному рівні характеристика біологічного віку набуває іншого змісту. Особливості протікання загальних для людини етапів онтогенезу не тільки свідчить про рівень соціального благополуччя у популяції, але й відображає також деякі загальні і специфічні сторони її генезису, ступінь її реактивності стосовно багатьох природничо-навколишніх і соціальних факторів.
У зв’язку з погіршенням стану здоров’я населення України науковці все більше використовують методики з визначення біологічного віку як серед молоді, так і людей старшого віку.
Біологічний вік (БВ) дитини – це ступінь наближення її організму до зрілості, до дефінітивного стану. Біологічний вік дорослого – це ступінь старіння його органів, систем і організму в цілому. Теоретично фізіологічне старіння організму людини і її біологічний вік повинні співпадати. Якщо ж біологічний вік відстає від календарного, то це може свідчити про більшу тривалість життя; якщо ж вони рівні, то відбувається нормальний фізіологічний процес; якщо ж календарний вік відстає від біологічного – це передчасне старіння.
У період активного росту та розвитку відповідність біологічного віку календарному свідчить про фізіологічну зрілість організму, тоді як відставання БВ від КВ є ознакою ретардації, фізіологічної незрілості, що проявляється не тільки в поганому фізичному розвитку, але й у незрілості імунобіологічної резистентності, запізненні установлення психічних функцій.
Для молодшого шкільного віку критеріями оцінки біологічного віку є довжина тіла, абсолютні величини приросту довжини тіла за рік (щорічні збільшення довжини тіла в сантиметрах), скелетна зрілість, кількість, порядок і строки прорізування постійних зубів. У дітей середнього і старшого шкільного віку БВ визначають за ступенем прояву вторинних статевих ознак, осифікації кісток, характеру ростових процесів.
Слід відзначити, що надзвичайно інформативним показником біологічного віку є ступінь осифікації кісток кисті, дорсальної поверхні променевих кісток і колін – по ядрах окостеніння. Початок і кінець окостеніння окремих частин скелета відбувається в різні періоди, однак вони досить постійні для кожної окремої кістки. Існує тісний зв’язок між розвитком кісткової системи і діяльністю залоз внутрішньої секреції, отже, і між процесами дозрівання організму.
Відповідність ступеня окостеніння окремих частин скелета певного віку, зв’язок між розвитком кісткової системи і діяльністю залоз внутрішньої секреції дозволяють говорити про так званий кістковий вік, який є складовою частиною біологічного. За рентгенологічною картиною деяких відділів скелета можна судити про ступінь відповідності «кісткового віку» організму його паспортному віку. Своєрідною моделлю для вивчення процесів окостеніння є кисть (мал. 5).
Мал.5. Рентгенографія кисті руки: а – ліва кисть дитини 5-ти років, кістки зап’ястка розвинуті не повністю; б – ліва кисть дорослої людини.
Але, як відомо, рентгенодіагностика може бути використана як показник біологічного розвитку дитини тільки в порядку виключення при необхідності підтвердження значних відхилень у рівні біологічного віку (наприклад, при переведенні дитини із загальноосвітньої школи до спеціальної, при різко виражених порушеннях своєчасного біологічного розвитку з метою діагностики ендокринних захворювань тощо).
Другим за ступенем інформативності показником біологічного віку дітей і підлітків з моменту їх прояву є наявність вторинних статевих ознак. До настання прояву вторинних статевих ознак про рівень біологічного віку судять за довжиною тіла, щорічним приростом довжини тіла і «зубним віком». Перехід від препубертатного і пубертатного періодів у різних регіонах, залежно від клімату, екологічних умов, економічної ситуації, укладу життя, звичаїв тощо, різниться.
Біологічний вік визначають у дівчаток від 6 до 9 років, а у хлопчиків від 6 до 10 років за трьома показниками (довжина тіла, щорічний приріст і «зубний вік»).
Починаючи з 10 років у дівчаток і з 11 років у хлопчиків, при визначенні біологічного віку використовують ступінь прояву вторинних статевих ознак.
За сумою показників біологічний вік може відповідати календарному, випереджати його або відставати.
Визначаючи рівень біологічного розвитку, оцінюють кожний показник і на основі отриманих даних роблять висновок.
При оцінці рівня біологічного розвитку потрібно використовувати таблиці: середні значення довжини тіла школярів (таблиця № 18); оцінка рівня біологічного розвитку за зубною формулою (таблиця № 19); оцінка рівня статевого розвитку дітей і підлітків (таблиця № 20).
Якщо два з трьох показників попадають у межу низьких чи високих величин, то вони відповідно характеризують уповільнений чи прискорений темпи фізичного розвитку. А якщо два показники з трьох відповідають середньовіковим величинам, то біологічний вік відповідає календарному.
Таблиця № 18
Середні значення довжини тіла школярів
Паспортний вік, років |
Довжина тіла (мінімальна, максимальна), см |
|
хлопчики |
дівчата |
|
6 |
114-123 |
113-124 |
7 |
123-131 |
120-130 |
8 |
127-137 |
125-135 |
9 |
130-141 |
129-142 |
10 |
136-147 |
134-145 |
11 |
141-152 |
138-150 |
12 |
145-157 |
147-159 |
13 |
153-164 |
153-164 |
14 |
158-171 |
155-167 |
15 |
165-176 |
158-168 |
16 |
170-180 |
160-169 |
17 |
171-182 |
161-171 |
Таблиця № 19
Оцінка рівня біологічного розвитку за зубною формулою
Вік (роки) |
Стать |
Зубний вік відносно календарного (кількість зубів) |
||
відповідає |
випереджає |
Відстає |
||
5,5 |
хлопчики дівчатка |
1-3 1-4 |
більше 3 більше 4 |
0 0 |
6,0 |
хлопчики дівчатка |
1-5 1-6 |
більше 5 більше 6 |
0 0 |
6,5 |
хлопчики дівчатка |
3-8 3-9 |
більше 8 більше 9 |
0-2 0-2 |
7,0 |
хлопчики дівчатка |
4-10 6-12 |
більше 10 більше 12 |
менше 4 менше 6 |
8,0 |
хлопчики дівчатка |
10-14 10-15 |
більше 14 більше 15 |
менше 10 менше 10 |
9,0 |
хлопчики дівчатка |
12-16 12-18 |
більше 16 більше 18 |
менше 12 менше 12 |
10,0 |
хлопчики дівчатка |
15-21 15-22 |
більше 21 більше 22 |
менше 15 менше 16 |
11,0 |
хлопчики дівчатка |
16-24 18-24 |
більше 24 більше 24 |
менше 16 менше 18 |
12,0 |
хлопчики дівчатка |
21-27 22-28 |
більше 27 - |
менше 21 менше 22 |
13,0 |
хлопчики дівчатка |
26-28 28 |
- - |
менше 26 менше 28 |
14,0 |
хлопчики дівчатка |
28 28 |
- - |
менше 28 менше 28 |
15,0 |
хлопчики дівчатка |
28 28 |
- - |
менше 28 менше 28 |
Таблиця № 20
Оцінка рівня статевого розвитку підлітків
Вік (років) |
Хлопчики |
Дівчата |
9 |
- |
Р0-1Ах0-1 |
10 |
- |
Р1Ах0-1Ма 1 |
11 |
Р0-1 V 0-1 |
Р1-2Ах0-1Ма1-2 |
12 |
Р1-Ах0-1 V 1 |
Р2АхMа1-2Ме |
13 |
Р1-2 Ах0-1 V 1-2L0-1 |
Р2-3Ах1Ма2-3Ме |
14 |
Р2 Ах1 V 2L1F0-1 |
Р3Ах2Ма3Ме |
15 |
Р3 Ах1-2 V 2L2F1-2 |
Р3-4Ах2-3Ма3Ме |
16 |
Р3-4Ах2 V 2L2F1-2 |
Р3-4Ах3-4Ма3-4Ме |
17 |
Р3-4АхЗ V 2L2F1-2 |
Р4Ах4Ма4Ме |
Де:
Ах – оволосіння пахових впадин;
Р – оволосіння лобка;
F – оволосіння обличчя;
L – розвиток кадика;
V – мутації голосу;
Ма – розвиток молочної залози;
Ме – поява менструації.
Науковцями використовується також методика оцінки ступеня статевого дозрівання (НДІ антропології МДУ ім. М. Ломоносова) для хлопчиків. Згідно з даною методикою індивідуальний показник біологічної зрілості організму кожного підлітка оцінюється залежно від розвитку всіх вторинних статевих ознак, що входять до програми дослідження за сукупністю балів. В основу оцінки покладений принцип (J. Schwidetsky, 1950), а саме кожній стадії розвитку тієї чи іншої ознаки відповідає визначена кількість балів.
Згідно з цією методикою індивідуальний показник біологічної зрілості підлітка оцінюється залежно від розвитку вторинних статевих ознак, що увійшли до програми дослідження за сукупністю балів.
Стадія розвитку вторинних статевих ознак визначається за схемою:
Волосся на лобку:
Р0 – відсутність волосяного покрову;
Р1 – поодиноке коротке волосся на невеликій центральній ділянці лобка;
Р2 – виявлення волосяного покриву на лобку;
Р3 – волосся на лобку з переходом на внутрішню поверхню стегон; як у дорослих, волосся піднімається по білій лінії живота (чоловічий тип оволоссіння).
Волосся у пахових заглибинах:
Ах0 – волосся відсутнє;
Ах1– перші тонкі волосини;
Ах2 – виражений волосяний покрив;
Ах3 – повний волосяний покрив.
Набухання сосків:
С0 – пігментація відсутня чи дуже незначна, ареола маленька, сосок маленький, брунькоподібний (дитяча стадія);
С1 – ареола більше чи менше здіймається, сосок не уособлений, пігментація сильно виражена (пубертатна стадія);
С2 – виражена пігментація, сосок уособлений, ареола здебільшого сплющені, навколо неї поодиноке термінальне волосся (зріла стадія).
Перелом голосу:
Г0 – дитячий голос (дитяча стадія);
Г1 – зміна голосу (пубертатна стадія);
Г2 – чоловічий голос (зріла стадія).
Оцінка біологічної зрілості організму підлітків (у балах) наведена у таблиці № 21.
Таблиця № 21
Біологічна зрілість організму підлітків
Показники |
Оцінка в балах |
Р0 |
0 |
Р1 |
4 |
Р2 |
8 |
Р3 |
12 |
АХ0 |
0 |
АХ1 |
4 |
АХ2 |
8 |
АХ3 |
12 |
С0 |
0 |
С1 |
6 |
С2 |
12 |
Г0 |
0 |
Г1 |
6 |
Г2 |
12 |
Сума отриманих балів, поділена на кількість ознак, які вивчаються, є показником загального ступеня статевого розвитку кожного індивіда, яке може коливатися від 0 до 12. Ступінь біологічного розвитку необхідно оцінювати, ураховуючи календарний вік індивідуума. Наприклад, індивіди 16 років відносяться до акселератів, якщо ступінь їхнього біологічного віку оцінюється у 10-12 балів; якщо їхній розвиток оцінюється кількістю балів менше 10, розвиток вважається середнім, а менше 6 – відстаючим. Для більш точного визначення ступеня біологічного розвитку рекомендується розглядати середній бал для кожного віку і відносно цього бала розглядати розвиток даного індивіда.
Біологічний вік дорослого – це ступінь старіння його органів, систем і організму в цілому. Теоретично фізіологічне старіння організму людини та її біологічний вік повинні співпадати. Якщо ж біологічний вік відстає від календарного, то це може свідчити про більшу тривалість життя; якщо ж вони рівні, то відбувається нормальний фізіологічний процес; якщо ж календарний вік відстає від біологічного – це передчасне старіння.
У дорослих людей на відміну від дітей відставання БВ від КВ є показником доброї життєздатності і визначається таким чином:
- розраховується дійсне значення БВ за сумою клініко-біологічних показників;
- розраховується належне значення БВ по КВ;
- порівнюються дійсна і належна величини БВ.
Точкою відліку в цьому методі слугує популяційний стандарт – середня величина ступеня старіння в даному КВ для даної популяції. Ступінь «старіння» характеризує одночасно «запас», або кількість здоров’я індивіда. Залежно від величини відхилення БВ від популяційного стандарту В.П. Войтенко пропонує такі ранги оцінки здоров’я:
1-ий ранг – відхилення складає від – 15 до – 9 років;
2-ий ранг – від - 8,9 до - 2,9 років;
3-ий ранг – від - 2,9 до + 2,9 років;
4-ий ранг – від +3 до +8,9 років;
5-ий ранг – від +9 до +15 років.
Таким чином, 1-ий ранг відповідає різко сповільненому, а 5-ий ранг різко прискореному темпу старіння, 3-ий ранг відображає приблизно відповідність БВ і КВ. Осіб, котрі мають 4-ий і 5-ий ранги за ступенем старіння, відносять до контингенту із загрозливим станом здоров’я.
Розрахунок дійсного значення БВ включає такі показники: артеріальний тиск, ЖЄЛ, тривалість затримки дихання після вдиху і видиху, статичне балансування (СБ), КВ, індекс самооцінки здоров’я.
Артеріальний тиск систолічний (АТс) і діастолічний (АТд) визначається на правій руці сидячи з інтервалом 5 хв. Ураховуються найменші величини. Пульсовий тиск (АТп) – різниця між АТс і АТд.
Життєва ємкість легень (ЖЄЛ) в мл визначається сидячи через 2 години після приймання їжі спірометром будь-якого типу.
Тривалість затримки дихання після глибокого вдиху (ЗДвд) і видиху (ЗДвид) визначається в секундах тричі з інтервалом 5 хв. Ураховується найбільша величина обох показників.
Статичне балансування (СБ, сек.) визначають, стоячи на лівій нозі без взуття, із закритими очима, опущеними вздовж тулуба руками, без попереднього тренування. Ураховують найкращий результати із трьох спроб з інтервалом 5 хв.
Календарний вік (КВ) – число прожитих повних років.
Індекс самооцінки здоров’я (СОЗ) визначається в балах за нижче поданою анкетою і являє собою число несприятливих відповідей.
Анкета самооцінки здоров’я
Чи турбує Вас головний біль?
Чи можна сказати, що ви просинаєтеся від будь-якого шуму?
Чи турбує Вас біль у ділянці серця?
Вважаєте Ви, що у Вас погіршився зір?
Вважаєте Ви, що у Вас погіршився слух?
Чи стараєтеся Ви пити тільки кип’ячену воду?
Чи вступають Вам місце молодші в міському транспорті?
Чи турбує Вас біль у суглобах?
Чи впливає на Ваше самопочуття зміна погоди?
Чи бувають у Вас періоди, коли із-за хвилювань Ви втрачаєте сон?
Чи турбують Вас запори?
Чи турбує Вас біль у печінці (правому підребр’ї)?
Чи бувають у Вас запаморочення?
Чи стало Вам важче зосереджуватися, ніж у попередні роки?
Чи відмічається у Вас послаблення пам’яті, забування?
Чи відчуваєте Ви в різних ділянках тіла поколювання, печію?
Чи турбує Вас шум або дзвін у вухах?
Чи тримаєте Ви для себе в аптечці серцеві засоби?
Чи бувають у Вас набряки на ногах?
Чи приходилося Вам відмовлятися від деяких страв?
Чи буває у Вас ядуха при швидкій ходьбі?
Чи турбує Вас біль у ділянці попереку?
Чи вживаєте Ви в лікувальних цілях мінеральну воду?
Чи можна сказати, що Ви стали плаксиві?
Чи буваєте Ви на пляжі?
Чи вважаєте Ви, що тепер також працездатні, як і раніше?
Чи бувають у Вас періоди, коли почуваєте себе життєрадісним, щасливим?
Як Ви оцінюєте стан свого здоров’я?
На перші 27 запитань передбачені відповіді «так» і «ні», на останнє – «добрий», «задовільний», «поганий» і «дуже поганий». Кожна несприятлива для здоров’я відповідь оцінюється в 1 бал; крім того, якщо на останнє запитання дана відповідь «поганий» і «дуже поганий» прибавляється ще 1 бал. Кінцева величина індексу самооцінки дає кількісну характеристику здоров’я, рівну 0 при «ідеальному» і 28 при «дуже поганому» самопочутті.
Індекс самооцінки здоров’я разом із календарним віком є інформативним показником для оцінки кількості хронічних захворювань які є в людини. Цей показник називається патологічним індексом (ПІ) і розраховується за формулами (В.П. Войтенко, 1991):
ПІ = 0,05КВ+ 0,093 СОЗ- 1,327 (чоловіки);
ПІ = 0,011КВ + 0,057СОЗ - 0,103 (жінки).
При обстеженні отримані вихідні дані використовуються в робочій формулі для інтегральної оцінки біологічного віку.
Робоча формула для розрахунку біологічного віку (БВ):
Чоловіки: БВ = 44,3 + 0,68 СОЗ +0,40 АТс - 0,22 АТд – 0,004 ЖЄЛ – 0,11 ЗДв +0,08 ЗДвид – 0,13СБ.
Жінки: БВ = 17,4+ 0,82 СОЗ – 0,005 АТс + 0,16 АТд + 0,35 АТп – 0,004 ЖЄЛ + 0,04 ЗДв – 0,06 ЗДвид – 0,11СБ.
Отримана дійсна величина БВ порівнюється з належним БВ (НБВ), який характеризує популяційний стандарт вікового старіння і розраховується по наступній формулі:
Чоловіки: НБВ = 0,661КВ + 16,9.
Жінки: НБВ = 0,629 КВ + 15,3.
За різницею (БВ – НБВ) визначають ступінь старіння, а за системою рангів визначають стан здоров’я організму.
Таким чином, визначення біологічного віку дозволяє оцінити функціональний стан систем і органів людини і сприяє підвищенню мотивації до покращення стану свого здоров’я.
