Приемы самомотивации

I. Изменение отношения

• Рефрейминг, или переформулирование смысла учебной деятельности, учебных заданий, трудностей

• Похвала и одобрение себя постоянно за сделанные шаги к вашей цели

• Создание стимулирующих слоганов для «нежелаемых» заданий, которые необходимо держать в поле зрения (на стене, на рабочем столе, на зеркале и т.п.) «Я молодец! У меня все получается!»

• Создание перспективы, жизненной цели и ориентация на нее

• Восприятие ошибок, неудач в учебе как урок, как возможность для саморазвития

• Положительный настрой на результат

• Представление (визуализация) задания уже выполненным

• Выделение для любой негативной, сложной ситуации как минимум трех позитивных момента для себя.

• Подкрепление мотивации подарком при условии выполнения задания, сложного дела (вещь, поход в кино, клуб, поездка в другой город)

• Наблюдение за собой для понимания наиболее подходящих стимулирующих методов работы с ленью, нежеланием, переживаниями

• Ведение дневника достижений

II. Обязательства и контроль

• Постановка жестких сроков выполнения задания

• Постановка условий выполнения заданий

• Заключение «контрактов на выполнение задания»

«Если я выполню это задание, тогда я посмотрю час телевизор»

Приемы самомотивации

I. Изменение отношения

• Рефрейминг, или переформулирование смысла учебной деятельности, учебных заданий, трудностей

• Похвала и одобрение себя постоянно за сделанные шаги к вашей цели

• Создание стимулирующих слоганов для «нежелаемых» заданий, которые необходимо держать в поле зрения (на стене, на рабочем столе, на зеркале и т.п.) «Я молодец! У меня все получается!»

• Создание перспективы, жизненной цели и ориентация на нее

• Восприятие ошибок, неудач в учебе как урок, как возможность для саморазвития

• Положительный настрой на результат

• Представление (визуализация) задания уже выполненным

• Выделение для любой негативной, сложной ситуации как минимум трех позитивных момента для себя.

• Подкрепление мотивации подарком при условии выполнения задания, сложного дела (вещь, поход в кино, клуб, поездка в другой город)

• Наблюдение за собой для понимания наиболее подходящих стимулирующих методов работы с ленью, нежеланием, переживаниями

• Ведение дневника достижений

II. Обязательства и контроль

• Постановка жестких сроков выполнения задания

• Постановка условий выполнения заданий

• Заключение «контрактов на выполнение задания»

«Если я выполню это задание, тогда я посмотрю час телевизор»

Причины лени

• Отсутствие самоконтроля, силы воли

• Общее пассивное отношение к жизни, отсутствие уверенности, целей

• Отсутствие интереса, смысла какой-либо учебной работы

• Развлечения или ненужные дела, маскирующиеся под важные и нужные

• Неудачи в школьном опыте, неуверенность в своих суждениях, ответах

• Ненужный мне предмет, скука на занятиях

• Огромный объем материала

отсутствие навыков работы с информацией

• Защита от действительно нежеланных, угнетающих занятий

• Самосохранение человека от переутомляемости и усталости

• Низкий уровень активности