- •Содержание
- •6 Стадий изменений 165
- •Описание курса
- •Цели курса
- •Майкл Кинг Пилатес что необходимо для сертификации по пилатес мэтворк 1
- •Необходимые требования к кандидатам
- •Процесс оценивания
- •Анатомия и физиология
- •Учебник по курсу Мэтворк 1 м айкл Кинг – основатель Майкл Кинг Пилатес
- •Джозеф Губертус Пилатес
- •История в деталях
- •Просто скажи «Пилатес»
- •1992: Гэллэгер начинает первые судебные процессы против инструкторов Пилатес
- •1996: Гэллэгер подает в суд на «Бэлэнсд Боди»
- •Принципы методики
- •Нейтральное положение позвоночника
- •Ключевые моменты для преподавания – лежа на животе и сидя
- •Разминка
- •Шесть ступеней.
- •1Голова и плечи
- •3A мышцы живота
- •3B мышцы малого таза
- •4Д ышите грудной клеткой
- •5С топы и пальцы ног
- •6Баланс
- •Планирование урока
- •Подготовительная часть
- •Основная часть
- •Заключительная часть
- •Ресурсы
- •Принцип рипс (fitt)
- •Преподавание
- •Наблюдайте за группой
- •Поправляйте клиентов во время урока
- •Что еще нужно учесть в преподавании
- •Самооценка
- •Хранение записей
- •Анализ движений Цель
- •На что обратить внимание
- •Планирование урока
- •Что нужно помнить в процессе преподавания
- •Движения Сотня (The Hundred) – Модифицированная версия
- •Скручивание (The Roll Up) – модифицированная версия
- •Круги одной ногой (The One Leg Circle) – Модифицированная версия
- •Перекат (Rolling Back) – Модифицированная версия
- •Вытягивание одной ноги (The One Leg Stretch) – Модифицированная версия
- •Вытягивание двух ног (Double Leg Stretch) – Модифицированная версия
- •Нырок лебедя (The Swan Dive) – Модифицированная версия
- •Ножницы (Scissors) – Модифицированная версия
- •Плечевой мост – (Shoulder Bridge) – Модифицированная версия
- •Скручивание позвоночника (Spine Twist) – Модифицированная версия
- •Кик на боку (The Side Kick) – Модифицированная версия
- •Плавание (Swimming) – Модифицированная версия
- •(Лежа на животе или стоя на коленях)
- •Вытягивание ноги (планка) лицом вниз The Leg Pull (Prone) – Модифицированная версия
- •Боковой выгиб (The Side Bend) – Модифицированная версия
- •Отжимание (The Push Up) – Модифицированная версия
- •Структура и рост кости
- •Позвоночник
- •Суставы
- •Классификация движений
- •Мышцы Виды мышц
- •Структура мышц
- •Виды мышечных волокон
- •Место расположения мышц и их функции
- •Мышцы туловища
- •Функции мышц
- •Анатомия плечевого сустава
- •Типы мышечных работы
- •Работа на развитие мышечной силы и выносливости
- •Энергетические системы
- •1 Система атф – кф
- •2. Гликолитическая система (молочная кислота)
- •3. Аэробная система
- •Меты – Метаболические Эквиваленты
- •Интервальная тренировка и тренировка Фартлек – Принципы и Практика Тренировка Фартлек
- •Фартлек для бегунов
- •Продолжительная и Интервальная Тренировка
- •Продолжительная тренировка
- •Интервальная тренировка
- •Растяжка и гибкость
- •Гибкость – это способность сустава выполнить движение с полной амплитудой.
- •Типы растяжки
- •Рефлекс растяжения (мышцы)
- •Нервно-сухожильные веретена (нсв)
- •Тренировка гибкости
- •Преимущества тренировки гибкости
- •Осанка и типы осанки
- •И згибы позвоночника
- •Что такое хорошая осанка?
- •Типы осанки в современном обществе
- •Сколиоз
- •Типы телосложения
- •Форма тела человека
- •Эктоморф
- •Мезоморф
- •Эндоморф
- •Анатомические отличия мужчин и женщин
- •Нервная система
- •Строение нервной системы
- •Функция симпатической части
- •Функция парасимпатической части
- •Гормоны
- •Гормон роста
- •Нервная / Эндокринная Системы
- •Сердечно-сосудистая система
- •Кровеносные сосуды
- •Кровяное давление
- •Несколько определений
- •Непосредственное воздействие упражнений на сердечно-сосудистую систему
- •Целевая пульсовая зона
- •Ишемическая болезнь сердца (ибс)
- •Газообмен
- •Механика дыхания
- •Работа мышц во время инспирации
- •Работа мышц во время экспирации
- •Действие тренировок на дыхательную систему
- •Пилатес и дыхание
- •Составляющие фитнеса Физическая подготовленность
- •Составляющие лечебно-оздоровительного фитнеса
- •Предписание упражнений
- •Принципы тренировки
- •Параметры тренировки
- •Важность отдыха. Признаки и симптомы перетренированности.
- •Принципы периодизации (источник: www.Fitrex.Com/periodization.Shtml)
- •Макро, мезо и микро циклы
- •Питание и контроль веса
- •Здоровое питание
- •Четыре группы продуктов питания
- •Руководство по режиму питания
- •Калории и энергетический баланс
- •Биологически активные добавки к пище
- •Этикетки на продуктах питания
- •Неадекватное или маниакальное поведение
- •Контроль веса – планирование и поддержание
- •Привычки в питании
- •«Не делать»
- •«Делать»
- •Проверка состояния здоровья и оценка физического состояния
- •Проверка состояния здоровья
- •Цель проверки
- •История болезни
- •Фактор Показатель
- •Стадии изменения Модель Прочаска и Ди Клементе
- •6 Стадий изменений
- •Стили преподавания
- •Стили мотивации
- •Мотив объединения
- •Мотив достижения целей
- •Мотив власти
- •Работа с другими профессионалами
- •Рекомендации
- •Знание границ вашей компетенции и местной инфраструктуры
- •Обратная связь
- •Сбор и хранение информации о клиентах Сбор информации
- •Анализ информации
- •Общение с доктором клиента
- •Мотивация и поддержка клиентов вы и ваш клиент
- •Как себя вести, когда клиенты жалуются
- •Оценивайте и улучшайте качество своего преподавания
- •Планирование вашей карьеры
- •Рефлексивная практика
- •Приложение к учебнику Мэтворк – Уровень 1
- •Капилляр
Рефлексивная практика
Размышлять о том, что вы делаете или уже сделали – это нормальная часть процесса обучения. Девид Кольб, профессор по организационому поведению, и Курт Левин, специалист по гештальтпсихологии, создали модель рефлексивного обучения, которая показывала весь процесс обучения.
Конкретный опыт
Рефлексивное наблюдение
Абстрактная концептуализация
Активное экспериментирование
Первые две модели являются практичными частями процесса обучения – обучение и размышление об этом полученном опыте.
Вторые две модели являются более теоретическими и позволяют человеку, находящему в процессе обучения, учитывать возможности своего опыта.
Во время процесса обучения очень полезно вести дневник, так как он помогает вносить изменения в этот процесс и строить планы на будущее.
По дневнику можно судить, как сильно вы продвинусь в своих знаниях.
Конкретный опыт и рефлексиное наблюдение больше подходят кинестетикам и визуалам.
Абстрактная концептуализация и активное экспериментирование больше подходят аудиалам.
Знание моделей ревлексивного обучения поможет вам понять, что вам больше нужно – дополнительное образование или более практический опыт.
Составление плана урока и его анализ уже после проведения покажет вам, над чем еще нужно поработать или подтвердит, что вы все делаете правильно.
Очень полезно получать обратную связь о своей работе.
Просите коллег приходить на ваши уроки и высказывать свое мнение
Спрашивайте клиентов, нравятся ли им ваши уроки и хотят ли они что-нибудь сказать по этому поводу
Также можно составить анкету отзывов, которую клиенты заполняли бы время от времени.
Пример АНКЕТЫ ОТЗЫВОВ
Для повышения собственного профессионального уровня всегда необходимо быть в курсе последних новостей и исследований. Посещение конвенций, соответствующих вашему профессиональному уровню, чтение деловых журналов и прочее поможет вам улучшить свои уроки и развить преподавательские навыки.
(ПРИМЕР) Вашему инструктору важно Ваше мнение (ПРИМЕР) |
|||
Имя клиента |
Подпись клиента |
Когда бып первый урок |
|
|
|
|
|
Каково Ваше мнение о моих качествах как инструктора Пилатес? Что именно нужно учитывать:
|
Понятны ли быи мои объяснения? Работали ли вы на своем уровне навыков и умений? Наблюдал ли я за вашей техникой и поправлял, когда необходимо? Смогли бы вы самостотельно выполнить то, что мы делали на уроке? |
||
Занятие: Группое занятие? (ГЗ) Да / Нет Персональная Тренировка? (ПТ) Да / Нет |
Дата: _____ / _____ / _____ Продолжительность: _______ |
||
|
|||
Занятие: ГЗ? Да / Нет ПТ? Да / Нет |
Дата: _____ / _____ / _____ Продолжительность: _______ |
||
|
|||
Занятие: ГЗ? Да / Нет ПТ? Да / Нет |
Дата: _____ / _____ / _____ Продолжительность: _______ |
||
|
|||
