- •Содержание
- •6 Стадий изменений 165
- •Описание курса
- •Цели курса
- •Майкл Кинг Пилатес что необходимо для сертификации по пилатес мэтворк 1
- •Необходимые требования к кандидатам
- •Процесс оценивания
- •Анатомия и физиология
- •Учебник по курсу Мэтворк 1 м айкл Кинг – основатель Майкл Кинг Пилатес
- •Джозеф Губертус Пилатес
- •История в деталях
- •Просто скажи «Пилатес»
- •1992: Гэллэгер начинает первые судебные процессы против инструкторов Пилатес
- •1996: Гэллэгер подает в суд на «Бэлэнсд Боди»
- •Принципы методики
- •Нейтральное положение позвоночника
- •Ключевые моменты для преподавания – лежа на животе и сидя
- •Разминка
- •Шесть ступеней.
- •1Голова и плечи
- •3A мышцы живота
- •3B мышцы малого таза
- •4Д ышите грудной клеткой
- •5С топы и пальцы ног
- •6Баланс
- •Планирование урока
- •Подготовительная часть
- •Основная часть
- •Заключительная часть
- •Ресурсы
- •Принцип рипс (fitt)
- •Преподавание
- •Наблюдайте за группой
- •Поправляйте клиентов во время урока
- •Что еще нужно учесть в преподавании
- •Самооценка
- •Хранение записей
- •Анализ движений Цель
- •На что обратить внимание
- •Планирование урока
- •Что нужно помнить в процессе преподавания
- •Движения Сотня (The Hundred) – Модифицированная версия
- •Скручивание (The Roll Up) – модифицированная версия
- •Круги одной ногой (The One Leg Circle) – Модифицированная версия
- •Перекат (Rolling Back) – Модифицированная версия
- •Вытягивание одной ноги (The One Leg Stretch) – Модифицированная версия
- •Вытягивание двух ног (Double Leg Stretch) – Модифицированная версия
- •Нырок лебедя (The Swan Dive) – Модифицированная версия
- •Ножницы (Scissors) – Модифицированная версия
- •Плечевой мост – (Shoulder Bridge) – Модифицированная версия
- •Скручивание позвоночника (Spine Twist) – Модифицированная версия
- •Кик на боку (The Side Kick) – Модифицированная версия
- •Плавание (Swimming) – Модифицированная версия
- •(Лежа на животе или стоя на коленях)
- •Вытягивание ноги (планка) лицом вниз The Leg Pull (Prone) – Модифицированная версия
- •Боковой выгиб (The Side Bend) – Модифицированная версия
- •Отжимание (The Push Up) – Модифицированная версия
- •Структура и рост кости
- •Позвоночник
- •Суставы
- •Классификация движений
- •Мышцы Виды мышц
- •Структура мышц
- •Виды мышечных волокон
- •Место расположения мышц и их функции
- •Мышцы туловища
- •Функции мышц
- •Анатомия плечевого сустава
- •Типы мышечных работы
- •Работа на развитие мышечной силы и выносливости
- •Энергетические системы
- •1 Система атф – кф
- •2. Гликолитическая система (молочная кислота)
- •3. Аэробная система
- •Меты – Метаболические Эквиваленты
- •Интервальная тренировка и тренировка Фартлек – Принципы и Практика Тренировка Фартлек
- •Фартлек для бегунов
- •Продолжительная и Интервальная Тренировка
- •Продолжительная тренировка
- •Интервальная тренировка
- •Растяжка и гибкость
- •Гибкость – это способность сустава выполнить движение с полной амплитудой.
- •Типы растяжки
- •Рефлекс растяжения (мышцы)
- •Нервно-сухожильные веретена (нсв)
- •Тренировка гибкости
- •Преимущества тренировки гибкости
- •Осанка и типы осанки
- •И згибы позвоночника
- •Что такое хорошая осанка?
- •Типы осанки в современном обществе
- •Сколиоз
- •Типы телосложения
- •Форма тела человека
- •Эктоморф
- •Мезоморф
- •Строение нервной системы
- •Эндоморф
- •Анатомические отличия мужчин и женщин
- •Нервная система
- •Функция симпатической части
- •Функция парасимпатической части
- •Гормоны
- •Гормон роста
- •Нервная / Эндокринная Системы
- •Сердечно-сосудистая система
- •Кровеносные сосуды
- •Кровяное давление
- •Несколько определений
- •Непосредственное воздействие упражнений на сердечно-сосудистую систему
- •Целевая пульсовая зона
- •Ишемическая болезнь сердца (ибс)
- •Газообмен
- •Механика дыхания
- •Работа мышц во время инспирации
- •Работа мышц во время экспирации
- •Действие тренировок на дыхательную систему
- •Пилатес и дыхание
- •Составляющие фитнеса Физическая подготовленность
- •Составляющие лечебно-оздоровительного фитнеса
- •Предписание упражнений
- •Принципы тренировки
- •Параметры тренировки
- •Важность отдыха. Признаки и симптомы перетренированности.
- •Принципы периодизации (источник: www.Fitrex.Com/periodization.Shtml)
- •Макро, мезо и микро циклы
- •Питание и контроль веса
- •Здоровое питание
- •Четыре группы продуктов питания
- •Руководство по режиму питания
- •Калории и энергетический баланс
- •Биологически активные добавки к пище
- •Этикетки на продуктах питания
- •Неадекватное или маниакальное поведение
- •Контроль веса – планирование и поддержание
- •Привычки в питании
- •«Не делать»
- •«Делать»
- •Проверка состояния здоровья и оценка физического состояния
- •Проверка состояния здоровья
- •Цель проверки
- •История болезни
- •Фактор Показатель
- •Стадии изменения Модель Прочаска и Ди Клементе
- •6 Стадий изменений
- •Стили преподавания
- •Стили мотивации
- •Мотив объединения
- •Мотив достижения целей
- •Мотив власти
- •Работа с другими профессионалами
- •Рекомендации
- •Знание границ вашей компетенции и местной инфраструктуры
- •Обратная связь
- •Сбор и хранение информации о клиентах Сбор информации
- •Анализ информации
- •Общение с доктором клиента
- •Мотивация и поддержка клиентов вы и ваш клиент
- •Как себя вести, когда клиенты жалуются
- •Оценивайте и улучшайте качество своего преподавания
- •Планирование вашей карьеры
- •Рефлексивная практика
- •Приложение к учебнику Мэтворк – Уровень 1
- •Капилляр
6 Стадий изменений 165
Техника реагирования на 6 стадий 165
Стили обучения 167
ТИПЫ ЛЮДЕЙ ПО МАНЕРЕ УЧИТЬСЯ 167
Визуалы 167
Аудиалы 167
Кинестетики 167
СТИЛИ ПРЕПОДАВАНИЯ 168
СТИЛИ МОТИВАЦИИ 168
Мотив объединения 168
Мотив достижения целей 168
Мотив власти 169
РАБОТА С ДРУГИМИ ПРОФЕССИОНАЛАМИ 170
РЕКОМЕНДАЦИИ 170
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ 171
Сбор и хранение информации о клиентах 172
Сбор информации 172
Анализ информации 174
Общение с доктором клиента 182
Мотивация и поддержка клиентов 185
ВЫ И ВАШ КЛИЕНТ 185
КАК СЕБЯ ВЕСТИ, КОГДА КЛИЕНТЫ ЖАЛУЮТСЯ 186
Оценивайте и улучшайте качество своего преподавания 188
ПЛАНИРОВАНИЕ ВАШЕЙ КАРЬЕРЫ 188
РЕФЛЕКСИВНАЯ ПРАКТИКА 190
Пустая страница
Описание курса
Этот учебник является результатом 25- летнего опыта преподавания Пилатес и моей работы в фитнес-индустрии. Я написал этот курс для того, чтобы восполнить потребность и рассказать о гимнастике Пилатес. Я верю, что сейчас у нас есть отличная возможность преподавать с лучшим пониманием своего тела. На групповых занятиях, основанных на гимнастике Пилатес, данная техника используется для создания безопасной программы и для дополнения других фитнес программ. Мы не заменяем тренировку в тренажерном зале или персональное занятие в студии Пилатес, мы продвигаем идею того, что людям с определенными особенностями развития нужен индивидуальный подход в преподавании в лице квалифицированного персонала.
Для тех, кто проходит этот курс без опыта в Пилатес или в других видах фитнеса, этот курс станет первым шагом на пути обучения методике Пилатес. Этот курс даст вам понимание и знание методики Пилатес, а с нашей программой открытого обучения вы сами будете определять, когда перейти на следующую ступень обучения.
Как и в любом другом случае, непрерывное обучение необходимо для того, чтобы расширить свои знания. Как и в любой другой технике, вы учитесь только тогда, когда начинаете ее применять на практике. Вас научат всему необходимому для того, чтобы преподавать безопасное и качественное групповое занятие по Пилатес, и ваша работа будет подвержена оценке. Также в вашем учебнике небольшая глава по анатомии и физиологии, на знание которой вы тоже пройдете проверку. Для сертификации необходима успешная сдача письменного и практического экзамена.
Очень важно то, что мы даем вам основные принципы и базовые модифицированные движения, необходимые для того, чтобы вы информировали, тренировали и развивали своих клиентов на групповых занятиях. Таким образом, у нас есть точка отсчета, от которой мы можем работать. Поскольку Пилатес – это техника движений и существует много вариаций упражнений, на ней основанных, без этой точки отсчета было бы сложно дать технике точное определение. Данная техника может преподаваться в силовом формате или формате на расслабление. В данном курсе мы выступаем за равное смешение обоих форматов.
Вы только что сделали свой первый шаг в этой программе. И теперь вы можете начать подготовку к своему первому рабочему дню.
Если вы примените всю данную вам информацию на практике, я уверен в том, что вы получите от данной техники такое же чувство удовлетворения, как и я.
Майкл Кинг
Майкл Кинг Пилатес
