- •Содержание
- •6 Стадий изменений 165
- •Описание курса
- •Цели курса
- •Майкл Кинг Пилатес что необходимо для сертификации по пилатес мэтворк 1
- •Необходимые требования к кандидатам
- •Процесс оценивания
- •Анатомия и физиология
- •Учебник по курсу Мэтворк 1 м айкл Кинг – основатель Майкл Кинг Пилатес
- •Джозеф Губертус Пилатес
- •История в деталях
- •Просто скажи «Пилатес»
- •1992: Гэллэгер начинает первые судебные процессы против инструкторов Пилатес
- •1996: Гэллэгер подает в суд на «Бэлэнсд Боди»
- •Принципы методики
- •Нейтральное положение позвоночника
- •Ключевые моменты для преподавания – лежа на животе и сидя
- •Разминка
- •Шесть ступеней.
- •1Голова и плечи
- •3A мышцы живота
- •3B мышцы малого таза
- •4Д ышите грудной клеткой
- •5С топы и пальцы ног
- •6Баланс
- •Планирование урока
- •Подготовительная часть
- •Основная часть
- •Заключительная часть
- •Ресурсы
- •Принцип рипс (fitt)
- •Преподавание
- •Наблюдайте за группой
- •Поправляйте клиентов во время урока
- •Что еще нужно учесть в преподавании
- •Самооценка
- •Хранение записей
- •Анализ движений Цель
- •На что обратить внимание
- •Планирование урока
- •Что нужно помнить в процессе преподавания
- •Движения Сотня (The Hundred) – Модифицированная версия
- •Скручивание (The Roll Up) – модифицированная версия
- •Круги одной ногой (The One Leg Circle) – Модифицированная версия
- •Перекат (Rolling Back) – Модифицированная версия
- •Вытягивание одной ноги (The One Leg Stretch) – Модифицированная версия
- •Вытягивание двух ног (Double Leg Stretch) – Модифицированная версия
- •Нырок лебедя (The Swan Dive) – Модифицированная версия
- •Ножницы (Scissors) – Модифицированная версия
- •Плечевой мост – (Shoulder Bridge) – Модифицированная версия
- •Скручивание позвоночника (Spine Twist) – Модифицированная версия
- •Кик на боку (The Side Kick) – Модифицированная версия
- •Плавание (Swimming) – Модифицированная версия
- •(Лежа на животе или стоя на коленях)
- •Вытягивание ноги (планка) лицом вниз The Leg Pull (Prone) – Модифицированная версия
- •Боковой выгиб (The Side Bend) – Модифицированная версия
- •Отжимание (The Push Up) – Модифицированная версия
- •Структура и рост кости
- •Позвоночник
- •Суставы
- •Классификация движений
- •Мышцы Виды мышц
- •Структура мышц
- •Виды мышечных волокон
- •Место расположения мышц и их функции
- •Мышцы туловища
- •Функции мышц
- •Анатомия плечевого сустава
- •Типы мышечных работы
- •Работа на развитие мышечной силы и выносливости
- •Энергетические системы
- •1 Система атф – кф
- •2. Гликолитическая система (молочная кислота)
- •3. Аэробная система
- •Меты – Метаболические Эквиваленты
- •Интервальная тренировка и тренировка Фартлек – Принципы и Практика Тренировка Фартлек
- •Фартлек для бегунов
- •Продолжительная и Интервальная Тренировка
- •Продолжительная тренировка
- •Интервальная тренировка
- •Растяжка и гибкость
- •Гибкость – это способность сустава выполнить движение с полной амплитудой.
- •Типы растяжки
- •Рефлекс растяжения (мышцы)
- •Нервно-сухожильные веретена (нсв)
- •Тренировка гибкости
- •Преимущества тренировки гибкости
- •Осанка и типы осанки
- •И згибы позвоночника
- •Что такое хорошая осанка?
- •Типы осанки в современном обществе
- •Сколиоз
- •Типы телосложения
- •Форма тела человека
- •Эктоморф
- •Мезоморф
- •Эндоморф
- •Анатомические отличия мужчин и женщин
- •Нервная система
- •Строение нервной системы
- •Функция симпатической части
- •Функция парасимпатической части
- •Гормоны
- •Гормон роста
- •Нервная / Эндокринная Системы
- •Сердечно-сосудистая система
- •Кровеносные сосуды
- •Кровяное давление
- •Несколько определений
- •Непосредственное воздействие упражнений на сердечно-сосудистую систему
- •Целевая пульсовая зона
- •Ишемическая болезнь сердца (ибс)
- •Газообмен
- •Механика дыхания
- •Работа мышц во время инспирации
- •Работа мышц во время экспирации
- •Действие тренировок на дыхательную систему
- •Пилатес и дыхание
- •Составляющие фитнеса Физическая подготовленность
- •Составляющие лечебно-оздоровительного фитнеса
- •Предписание упражнений
- •Принципы тренировки
- •Параметры тренировки
- •Важность отдыха. Признаки и симптомы перетренированности.
- •Принципы периодизации (источник: www.Fitrex.Com/periodization.Shtml)
- •Макро, мезо и микро циклы
- •Питание и контроль веса
- •Здоровое питание
- •Четыре группы продуктов питания
- •Руководство по режиму питания
- •Калории и энергетический баланс
- •Биологически активные добавки к пище
- •Этикетки на продуктах питания
- •Неадекватное или маниакальное поведение
- •Контроль веса – планирование и поддержание
- •Привычки в питании
- •«Не делать»
- •«Делать»
- •Проверка состояния здоровья и оценка физического состояния
- •Проверка состояния здоровья
- •Цель проверки
- •История болезни
- •Фактор Показатель
- •Стадии изменения Модель Прочаска и Ди Клементе
- •6 Стадий изменений
- •Стили преподавания
- •Стили мотивации
- •Мотив объединения
- •Мотив достижения целей
- •Мотив власти
- •Работа с другими профессионалами
- •Рекомендации
- •Знание границ вашей компетенции и местной инфраструктуры
- •Обратная связь
- •Сбор и хранение информации о клиентах Сбор информации
- •Анализ информации
- •Общение с доктором клиента
- •Мотивация и поддержка клиентов вы и ваш клиент
- •Как себя вести, когда клиенты жалуются
- •Оценивайте и улучшайте качество своего преподавания
- •Планирование вашей карьеры
- •Рефлексивная практика
- •Приложение к учебнику Мэтворк – Уровень 1
- •Капилляр
Мотивация и поддержка клиентов вы и ваш клиент
Отношения, которые вы выстраиваете с клиентом, будут долгосрочными. По крайней мере, это должно быть вашей целью.
Ваши отношения с клиентом зависят от обеих сторон, от вашего общения с ним и его ответа и наоборот.
Фитнес относится к сфере услуг, мы предлагаем нематериальный продукт, время и усилия не могут быть отложены до распродажи как в розничной торговле.
Когда вы приходите на урок или персональную тренировку, впечатление о вас складывается за первые 30 секунд. Работаете вы в клубе или студии, клиент совершает покупку именно на вас. Его первое впечатление могло сформироваться на основе флаера или буклета, и теперь он пришел к вам на урок или на предварительную беседу перед началом тренировок.
Ваше вступительное слово должно быть точным и ясным, варажайтесь комфортным для себя языком.
Вы создаете сильный посыл, потециально помогая кому-то сильно и надолго изменить свою жизнь. Вы должны быть честными и убедительными.
Вам нужно дать клиенту понять:
Кто вы
Что вы делаете
Что вы можете для него сделать
Пример вступительного слова новому клиенту:
“Привет! Меня зовут X. Я преподаю по методу «Майкл Кинг Пилатес», веду групповые и персональные тренировки. Я могу помочь Вам добавить Пилатес в Ваш график тренировок, чтобы улучшить Вашу программу занятий.»
Вы можете выразить свои мысли так, чтобы ответить на интерес вашего клиента и начать занятия Пилатес.
Обычно люди хотят знать, какую пользу они получат от ваших занятий.
В жизни мы все бываем клиентами, даже среди наших коллег наши роли меняются. Мы можем давать информацию и получать информацию. Мы должны относиться ко всем и каждому с уважением и учтивостью.
Такое взаимодействие известно под названием «поперечная услуга», когда оказание услуги коллегам не менее важно, чем клиентам. Оно может осуществляться как исправление чьей-то ошибки, а в отношение клиентов это будет дополнительным опытом.
«Клиент всегда прав» - фраза, сказанная Гарри Гордоном Серфриджем, учредителем универмага «Селфриджес» в Лондоне в 1909 году. Помните, мы все в определенный момент являемся клиентами. Относясь к клиентам и коллегам с одинаковым вниманием и уважением, вы, как инструктор, со временем будете оказывать вашим клиентам лучший сервис.
Улыбка и пожелание хорошего дня не помогут в достижении вашей цели.
Клиент почувствует особенное к себе отношение и заботу, если вы:
Запомните его имя
Будете интересоваться его семьей
Запомните, что он посетил интересное мероприятие и спросите, как все прошло
Узнаете его, если встречаете за пределами клуба
Похвалите его, когда у него что-то хорошо получается
Завершаете персональную тренировку серией растяжек
Поправляете клиента, помогая ему улучшить технику
Вспомните, как вы себя чувствовали, когда что-то из выше упомянутого относилось и к вам.
