БИЛЕТ 1 (вопрос 1)

Роль олимпийского движения в развитии современного спорта. Олимпйская Хартия. Её содержание, история создания, назначение. Основные этапы и социальная значимость развития олимпийского движения в истории России.

Олимпийский спорт неуклонно развивается в сторону профессионализации, всё откровеннее делая ставку на ценности успеха, карьеры, денег. На этой основе изменились ценностные ориентации в сторону потребительских и прагматических направлений. Профессионализация, повышая результативность атлетов, вместе с тем приводит к противопоставлению олимпийского спорта другим его разновидностям, отдаляя его от массового спорта.

Коммерциализация олимпийского движения также порождает негативную ситуацию для его дальнейшего развития. Зачастую время и условия соревнований определяются уже не интересами спортсменов, не созданием оптимальных условий для достижения спортивных рекордов, а интересами телевизионных компаний, рекламодателей.

В олимпийском спорте стали нарастать антигуманистические традиции – жёсткая конкуренция, враждебность, недружелюбие, допинг, махинации, которые в корне противоречат идеалам олимпизма. Можно полагать, что если они будут усугубляться, то общественное мнение перестанет воспринимать сами олимпийские игры, отвергая «новые идеалы» олимпизма.

Ныне действующая олимпийская программа при всём её несовершенстве тем не менее представляет собой тот необходимый минимум видов спорта, без которых невозможно представить себе современные Олимпийские игры. Программа летних и зимних Олимпийских игр должна отражать уровень современной науки и техники, общий социальный прогресс общества. Она должна сохранять спортивную борьбу, красоту, эстетику, дружественную атмосферу.

Кардинальные изменения, происшедшие в мире в конце ХХ в., неминуемо приводят к необходимости коренного пересмотра концепций, принципов и норм в международном спортивном и олимпийском движении. Это требует внедрения в политику и деятельность этого движения новаторских идей, которые должны показывать приоритет общечеловеческих ценностей и интересов над политическими и идеологическими разногласиями.

В излишней коммерциализации спорта заключены и большие отрицательные последствия для международного олимпийского движения. Опасность состоит в том, что Олимпийские игры могут превратиться в ярмарку изделий фирм в интересах дельцов и бизнесменов.

Хартия

1. Под верховной властью МОК Олимпийское движение объединяет организации, спортсменов и других лиц, которые согласны руководствоваться Олимпийской Хартией. Цель Олимпийского движения заключается в том, чтобы способствовать построению мирного и лучшего мира посредством воспитания молодёжи занятиями спортом в соответствии с олимпизмом и его ценностями.

2. Тремя основными составляющими Олимпийского движения являются Международный олимпийский комитет (МОК), международные спортивные федерации (МСФ) и национальные олимпийские комитеты (НОК). Для любого лица или организации, принадлежащих к Олимпийскому движению в любом качестве, положения Олимпийской Хартии обязательны; они также должны твёрдо держаться решений МОК.

3. Кроме трёх основных составляющих, Олимпийское движение включает в себя организационный комитеты Олимпийских игр (ОКОИ), национальные ассоциации, клубы и лиц, принадлежащих МСФ и НОК, в частности спортсменов, чьи интересы являются фундаментальным элементом деятельности организации и учреждения, признанные МОК. Цель олимпийского движения – способствовать построению лучшего мира и воспитывать молодёжь средствами спорта без какой-либо дискриминации и в духе соблюдения принципов олимпизма, что включает в себя взаимопонимание, дружбу, атмосферу солидарности и честной игры. Деятельность олимпийского движения носит постоянный и универсальный характер. Она охватывает пять континентов. Вершиной его является объединение спортсменов на великом спортивном празднике – Олимпийских играх. Олимпийская хартия сводит в единый кодекс основополагающие принципы, правила и официальные разъяснения, принятые МОК. Она управляет организацией и функционированием олимпийского движения и устанавливает условия проведения Олимпийских игр. Концепция современного олимпизма принадлежит Пьеру де Кубертену, по чьей инициативе в июне 1894 г. в Париже состоялся Международный атлетический конгресс. 23 июня 1894 г. самоучредился Международный олимпийски комитет.

На протяжении многих лет олимпийская идея проникала в сознание российской общественности. Этому способствовали несколько факторов:

Идее использования ОИ в целях улучшения физического воспитания молодёжи

В стране возрос интерес к ОИ как фактору оживления и развития спорта

Происходило первоначальное организационно-методическое оформление развития спорта в стране и участие русских спортсменов в международных соревнованиях

В конце 19-го века педагоги, врачи, учёные и т.д. вели интенсивные поиски новых форм, средств и методов физического воспитания, считая, что ОИ могут сыграть в этом важную роль.

Используя благоприятные социально-педагогические условия, активными поборниками вступления России в олимийское движение выступали А.Д. Бутовский, А.П. Лебедев, Г.И. Рибопьер, Г.А. Дюпперон и др. Они горячо откликнулись на призыв Пьера Де Кубертена и стали активно распространять олимпийские идеи в нашей стране.

В 1894 г на первом олимпийском конгрессе в Париже генерал А.Д. Бутовский был избран первым членом МОК для России (до 1900 г). После его отставки были избраны Г.И. Рибопьер (1900-1913) и князь С.К. Белосельский (1900-1908).

16 марта 1911 г. был создан Российский Олимпийский комитет (РОК). Официальный дебют на ОИ состоялся в Стокгольме (1912). Но после Октябрьской революции по нескольким причинам Россия вышла из олимпийского движения:

- сильная политизация и идеологизация международных связей советских спортивных организаций.

- отрицательная оценка олимпийского движения и отказы руководителей от участия в ОИ, считая их буржуазным наследием.

- руководство многих международных объединений проводило политику, направленную на изоляцию советского спорта.

И только после ВОВ Россия вновь вернулась в ОД.

К моменту создания Олимпийского комитета СССР и его признания Международным олимпийским комитетом в 1951 г. Всесоюзные секции уже входили в 14 Международных спортивных организаций. После окончания ВОВ в новых исторических условиях в советских руководящих и спортивных кругах возникает повышенный интерес к международному ОД. Следует сказать, что интерес был обоюдным В приобщении нашей страны к олимпизму были заинтересованы многие страны мира. Возросший авторитет страны, победившей в тяжелейшей из воин, стремление многих государств и общественных организаций к налаживанию дипломатических, культурных и торговых отношений с Советским Союзом требовали выхода на непосредственные контакты между людьми. С 1945 г. до 1951 г. делегации нашей страны посещают международные соревнования, конференции и т.д. в качестве наблюдателей, а с момента создания в нашей стране ОК СССР наша страна впервые принимает участие в Олимпийских играх в 1952 г. в Хельсинки. В состав ОК СССР вошло 96 человек – ученые, педагоги, виднейшие тренеры и мастеры спорта. Первым председателем был избран Константин Александрович Андрианов (1910-1988) – видный деятель советского к международного спорт. движения. Он возглавлял ОК до 1975 г. В последующие годы председателями ОК были С.П. Павлов (1975-1983), М.В. Грамов (1983-1990), В.Г. Смиринов (1990-1991).

В круг обязанностей ОК СССР входило развитие олимпийских видов спорта, а также спорта для всех, представительство в МОК и его органах, подготовка спортсменов к ОИ, формирование олимп. команды и оформление заявки на ее участие в ОИ. Кроме того, его целью было расширение международных связей советских спортсменов, укрепление сотрудничества во имя мира и дружбы молодежью всех стран и континентов.

Важная роль отводилась ОК СССР в распространении Олимп. идеалов и защите демократических принципов в международном спортивном и ОД.

В 1952 году впервые наши олимпийцы выступили на ОИ в Хельсинки. Надо сказать, что выступление было удачным не только на этих, но и на последующих играх.

Важный этап в развитии ОД был в 1991 г. Это год распада СССР и формирование нового государства. Это повлекло за собой сокращение, отъезд многих талантливых тренеров и спортсменов за рубеж. Был организован новый орган управления физ. культурой и спортом в стране – Комитет содействия движению при Правительстве РФ.

Всероссийский ОК был сформирован 1 декабря 1989 г, но после распада СССР Олимпийское собрание России избрало первого президента ВОК (до этого момента были председатели) – В.Т. Смирнова. И в 1992 г. ВОК стал называться ОКР.

Впервые в истории олим. движения ведущими учеными и специалистами России было издано для школьников страны красочное пособие «Твой Олимпийский учебник»(к концу 99 г. три издания).

Основные итоги развития ОД в 20 вв. подвел 12 Олимп. конгресс. Он рассматривал 4 вопроса, по каждому из которых были приняты рекомендации:

– вклад олим. движения в современное общество

– место и роль спортсмена в обществе

– спорт в его социальном контексте (спорт и политика, спорт и экономика, спорт для всех, спорт в развивающихся странах)

– спорт и средства массовой информации

Нo по прошествии времени остался ряд проблем ОД, осложнявших его нормальное развитие:

– применение допинга ставит под сомнение честное спортивное соперничество, здоровье спортсменов. Их дружбу и взаимопонимание. Однако применение допинга не только не прекращается, а приняло устрашающие размеры.

– объективность судейства (фигурное катание)

–Олимпийская программа – необоснованные попытки сокращения или увеличения олим. дисциплин могут привести к подрыву самой олим. идеи.

– координация деятельности МОК, НОК и МСФ

–излишняя коммерциализация спорта – это может лишить ОИ их гуманистической и воспитательной ценности, подорвать ОД как важный фактор взаимопонимания и сотрудничества. Следствием коммерциализации спорта является коррупция среди членов МОК.

БИЛЕТ 1 (вопрос 2)

Этап углублённой спортивной специализации юных спортсменов. Задачи, направленность и режимы тренировочных нагрузок с учётом биологических и психических особенностей занимающихся на этом этапе в вашем виде восточных боевых искусств.

Возрастные границы этого этапа в большинстве случаев находятся приблизительно в пределах от 17—20 до 35—40 лет (исключая случаи, когда допускается ранняя спортивная специализация). Это время наиболее активных занятий спортом, время расцвета спортивных способностей и овладения высотами спортивного мастерства.

Все специфические закономерности спортивной тренировки на этом этапе ярко выражены. Тренировочный процесс приобретает ярко выраженные черты углублённой специализации. Удельный вес специальной физической, технической, тактической и психической подготовки существенно возрастает, причем не столько за счет общей физической подготовки, сколько благодаря увеличению времени на специальную подготовку. Суммарный объем и интенсивность тренировочных нагрузок, возрастая большими, чем прежде, темпами, достигают на этом этапе (часто в первой его половине) индивидуального максимума. Существенно расширяется соревновательная практика и усиливается ее влияние на структуру и содержание тренировки.

Система тренировки и соревнований на этапе углубленного совершенствования особенно заметно дифференцируется в зависимости от того, попадает ли спортсмен в сферу большого спорта (спорта высших достижений). Субъективная установка и в том случае, когда он не попадает в большой спорт, может сохранить «направленность к индивидуальному максимуму, но она реализуется лишь в той мере, а какой это позволяют фактически складывающиеся условия спортивного совершенствования. Если спортивная деятельность организуется в соответствии с объективно необходимыми условиями достижения абсолютно высоких результатов, то она, поглощая все больше времени, перерастает в одну из основных сфер жизнедеятельности спортсмена и оказывает доминирующее влияние на общий режим его жизни. Естественно, что такой путь выбирают лишь те, кто имеет выдающиеся спортивные способности.

В пределах рассматриваемого этапа можно выделить две стадии. Первая стадия завершается вместе с так называемым «возрастом высших достижений, т.е. возрастным периодом, наиболее благоприятным для достижений в избранном виде спорта. Как показывает обработка данных о возрасте чемпионов и призеров олимпийских игр, этот период во многих видах спорта находится в диапазоне от 18—22 до 22—26 лет, в некоторых других — от 23-26 до 28—30 лет. Затем следует вторая стадия. Она характеризуется поддержанием достигнутых результатов. Граница между этими стадиями проходит приблизительно во второй воловине этапа, довольно значительно колеблясь в зависимости от особенностей спортивной специализации, пола и индивидуальных особенностей спортсмена. С началом второй стадии в тренировке постепенно все больше проявляется тенденция к стабилизации, а затем к снижению общего объема нагрузок. На этом фоне периодически возрастают отдельные компоненты объема специфических нагрузок и поддерживается их высокая интенсивность. Происходят изменения и в общей структуре макроциклов тренировки, что обычно выражается, в частности, в сокращении подготовительного периода и удлинении соревновательного, хотя общее число соревнований может не увеличиваться.

Известно, что по мере продвижения спортсмена к высший достижениям степень относительного прироста спортивных результатов уменьшается. После 6— 8 лет углублённой специализированной тренировки часто наблюдается временный спад достижений. Он обусловлен, по-видимому, причинами двоякого рода: биологическими (естественное снижение адаптационных возможностей организма с возрастом и др.) и несовершенством методики построения многолетней тренировки. Надо полагать, дальнейшая рационализация тренировочного процесса может свести этот спад к минимуму, либо вообще подвинуть на значительно более поздний возрастной период. Решающую роль в этом должно сыграть целесообразное варьирование содержания и структуры тренировки в макроциклах рассматриваемого этапа, в том числе использование различных форм макроциклов (годичных, «сдвоенных» к др.).

Углублённая специализация юных спортсменов к этапу специализированной подготовки. На этом этапе формируются основные двигательные качества, усваивается большой объем специфических двигательных навыков, элементов и соединений. Приобретается соревновательный опыт по разрядным комбинациям. Большой объем вновь осваиваемых элементов технической подготовки и элементов специальной физической подготовки является критерием успеваемости. Именно способности к обучению (скорость обучения, обучаемость), определяющие наиболее одаренных.

Освоение сложнейших элементов, соединений с проявлением высокого уровня физических качеств и точной координации движений. Физическая подготовка по отношению к специальной технической подготовке определяется как 1/4. СФП больше, чем ОФП.

БИЛЕТ 1 (вопрос 3).

Характеристика современных правил спортивных соревнований в вашем виде восточных боевых искусств. Влияние изменений в правилах на содержание спортивной подготовки.

(ответ строить на основании знаний правил соревнований в своём Виде ВБИ)

БИЛЕТ 2 (вопрос 1).

Методы физического воспитания: их классификация и общая характеристика. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов физического воспитания.

Специфические методы ФВ (методы строго-регламентированного упражнения, игровой, соревновательный методы).

Общепедагогические методы (речевого воздействия, наглядный, идеомоторный, психорегулирующий, аппаратурные средства и методы экстренного упражнения, построением движений и эффективности упражнений).

Специфические методы:

А) Методы строго-регламентированного упражнения (регулирование): твёрдо предписанная программа движения; нормирование нагрузки с отдыхом; использование внешних условий.

Игровой и соревновательный методы частично регламентированы. Регламентация обеспечивает оптимальные условия для усвоения навыков воздействия на развитие физических качеств.

На начальном этапе применяются:

- метод расчленённого конструктивного упражнения (при сложном двигательном действии, когда в целом ДД разучить невозможно – последовательным объединением частей в целое).

- метод целостного конструктивного упражнения (при разучивании целостного ДД, воспроизводится в целостном виде с выделением деталей; используются подводящие упражнения).

В процессе совершенствования ДД и воспитания качеств, способностей применяются методы:

1. Избирательно-направленного упражнения. Развитие отдельных, необходимых качеств и отдельных морфофункциональных свойств организма, посредством специальных упражнений. Направлены определённые функциональные возможности организма и их увеличение.

2. Методы сопряжённого упражнения. Предусматривается одновременное взаимосочетание воздействия как на двигательные качества, так и на формы ДД. Нагрузка формируется так, чтобы не внести искажение в формирование умений и навыков.

3. Методы стандартно-повторного упражнения (слитное – непрерывная нагрузка, интервальное – перерывная нагрузка). Отличается повторным выполнением заданных движений, действий по ходу отдельного занятия без существенных изменений их структуры и внешних параметров нагрузки (прохождение дистанций с постоянной скоростью, выполнение упражнений постоянным способом).

4. Методы вариативного упражнения (слитного и интервального). Характеризуется направленным изменением воздействующих факторов по ходу упражнения. Достигается изменением параметров движения. Варьирование интервалов отдыха. Изменение внешних условий.

5. Методы комбинированных разновидностей упражнения.

6. Модификация методов упражнения в структуре круговой тренировки. Упражнения выполняются в порядке последовательного выполнения 8-10 станций. На каждой станции повторяется один вид упражнений или действий.

- круговая тренировка по типу непрерывного длительного упражнения без интервалов отдыха между станциями и кругами

- круговая тренировка по типу интервального упражнения, воздействует на воспитание силовой и скоростно-силовой выносливости

- круговая тренировка по типу интервального упражнения с одинарными интервалами отдыха (скорость, темп и пр.)

Под нагрузкой понимается прибавочная функциональная активность организма, приносимая выполнением упражнения, а также степень переносимых при этом трудностей, то есть количественная мера определённых упражнений, вносимая сдвиги в функциональные системы организма и будет определять тренировочную нагрузку.

Нагрузку рассматривают как с внешней, так и с внутренней стороны:

- внешняя сторона (продолжительность упражнения, преодолеваемое расстояние, скорость движения и т.д.)

- внутренняя сторона (величины функциональных сдвигов в организме, вызываемых упражнениями).

Чем больше нагрузки по внешним параметрам, тем больше функциональных сдвигов организма. При постоянных нагрузках происходит привыкание организма. Нагрузку различают по характеру: тренировочная – соревновательная, специфическая – неспецифическая. По направленности: комплексная – избирательная. По величине: малая – значительная – средняя – большая.

Малая нагрузка является первой формой периода устойчивости работоспособности и составляет 15-20% объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления. Основные задачи при планировании данной нагрузки: ускорение процессов восстановления, поддержание тренированности.

Средняя нагрузка – вторая фаза устойчивости работоспособности, 40-60% объёма работы, выполняемой до наступления явного утомления. Основная задача: поддержание тренированности на заданном уровне.

Значительная нагрузка – составляет 60-70% объёма работы до наступления явного утомления. Основная задача: стабилизация и дальнейшее повышение тренированности.

Большая нагрузка – 100%. Наблюдается явно выраженное утомление. Основная задача – повышение тренированности.

Интенсивность нагрузки – скорость (темп) выполнения нагрузки. Чем больше объём, тем меньше интенсивность (обратно пропорциональная связь).

Признаки утомления: понижение работоспособности, ухудшается качество движения. Регулировать нагрузку обязательно с отдыхом (между занятиями и между упражнениями). Различаются активный и пассивный (собственно) отдых. Активный отдых применяется посредством переключения на деятельность, отличную от утомляемой. Активный и пассивный отдыхи можно комбинировать, т.е. применять в комплексе. Сочетание А-П предпочтительно, меньший эффект восстановления П-А.

Типы интервалов отдыха:

1. Между упражнениями (повторениями): ординарный, напряжённый, минимаксный (только А отдых).

2. Между занятиями: ординарный, жёсткий, суперкомпенсаторный (сочетание А-П).

ординарный интервал отдыха (обычный, рядовой). Этот интервал соблюдают в большинстве случаев между занятиями, чем между упражнениями. Варьируется от 10 секунд до больших временных промежутков при упражнениях большой интенсивности. Исход ОИО между занятиями и упражнениями одинаковый. Уровень работоспособности к началу очередного упражнения успевает возвратиться к тому, какой был в начале предыдущего, то есть до исходного состояния.

Напряжённый интервал отдыха – по сравнению с ординарным интервалом короче. Интервал, во время которого создаётся тренировочное воздействие. В определённых случаях отдельные функциональные показатели во время напряжённого интервала бывают более высокими, чем во время упражнений с ординарным отдыхом. Интервал такого типа характерен для воспитания выносливости.

Минимаксный интервал не так распространён. По истечении этого интервала отдыха может выявляться ближайшее последствие предшествующего упражнения, которое отражается в повышенных показателях оперативной работоспособности выполнения последующего упражнения. Соблюдать при переходе от разминки к выполнению основных в занятии упражнений. Если увеличивается от последующей работы или увеличивается число повторений, то минимаксный интервал переходит в напряжённый. Этот интервал отдыха часто соблюдают после разминки или при выполнении скоростных и скоростно-силовых упражнений (например, повторения со штангой) бывают положительные последствия.

Жёсткий интервал отдыха – между занятиями, короче интервального. Интервал, при котором утомление, вызванное предыдущим занятием, частично не успевает смениться полным восстановлением работоспособности (при 2х или 3х-кратных ежедневных занятий) может способствовать увеличению выносливости (применяется в спортивной практике).

Супекомпенсаторный – при применении происходит полное восстановление. Позволяет справляться с более значительной нагрузкой в очередном занятии. Более качественное выполнение ДД. Более протяжённый по сравнению с другими интервалами.

БИЛЕТ 2 (вопрос 2)

Стадия максимальной реализации спортивных возможностей. Основные задачи, решаемые на различных этапах этой стадии. Содержание и построение подготовки с учётом биологических и психологических особенностей занимающихся.

Возрастные границы этой стадии связаны с так называемым возрастом высших достижения, т.е. с периодом, наиболее благоприятным для максимальных спортивных достижений. Применительно к большинству видов спорта этот период продолжается от 18—20 до 22—26 лет. Основным исключением являются спортивное плавание, фигурное катание на коньках и гимнастика у женщин, где высшие достижения демонстрируются нередко в 16—20 лет и даже раньше, а также бег на длинные и сверхдлинные дистанции, легкоатлетические метания, тяжёлая атлетика и некоторые другие виды спорта, где высших достижений обычно достигают в возрасте 24—30 лет.

С учетом данного возрастного периода и сроков, необходимых для углубленной специализации как условия высших спортивных достижений, эту стадию многолетней тренировки можно подразделить на два крупных этапа — предкульминационный этап и этап высших достижений. Их общая продолжительность примерно 8—12 лет. Эго время наиболее активных занятий спортом, расцвета спортивных способностей и овладения высотами спортивного мастерства.

Предкульминационный этап начинается с началом углублённого спортивного совершенствования. Специфические закономерности спортивной тренировки получают на этом этапе свое полное выражение. В содержании её существенно увеличивается удельный вес специальной подготовки (физической и психической), причём не столько за счет общей подготовки, сколько благодаря дополнительно возрастающим затратам времени на специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Суммарный объём и интенсивность тренировочных нагрузок возрастают более значительными, чем в предыдущей стадии, темпами. Ряд параметров общего объёма нагрузки (суммарные затраты времени, число тренировочных занятий и некоторые другие) нередко достигают индивидуального максимума. Вместе с тем существенно расширяется соревновательная практика и усиливается её влияние на содержание и структуру тренировки.

Вся подготовка спортсмена по мере продвижения его по пути совершенствования все более индивидуализируется. Она строится в более непосредственной в зависимости от того, попадает спортсмен по своим возможностям в сферу спорта высших достижений или нет. Субъективная установка спортсмена и в том, и в другом случае может оставаться направленной на индивидуальный максимум, но она реализуется фактически лишь настолько, насколько позволяют объективно складывающиеся условия спортивного совершенствования. Если создается вся совокупность условий для абсолютно высоких достижении, то спортивная деятельность на рассматриваемом этапе, поглощая все больше времени, занимает одно из доминирующих мест в общем режиме жизнедеятельности спортсмена. Она перерастает в развёрнутую систему подлинно непрерывной круглогодичной тренировки с широким участием в спортивных состязаниях и тотальным использованием дополнительных факторов спортивной подготовки. Такой путь оправдан для спортсменов, имеющих выдающиеся способности.

Этап высших достижений в многолетней тренировке должен совпадать, в принципе говоря, с возрастом, наиболее благоприятным для демонстрации индивидуально максимальных спортивных результатов. Одним из факторов общей организации деятельности спортсмена. претендующего на абсолютно высшие достижения является периодика в проведении наиболее крупных соревнований, важнейшие среди которых, как известно, Олимпийские игры.

Так олимпийский (четырехлетний) цикл, возникнув как организационная категория, оказывает в современном спорте высших достижении существенное влияние на построение многолетней тренировки.

Такой цикл имеет нередко следующую структуру:

1-2-й годы – годичные тренировочные циклы с расширенными подготовительными периодами (периодами фундаментальной подготовки): общая цель — создать достаточно основательные предпосылки особенно значительных достижений в олимпийском году;

3-й год — моделирование основных черт построения тренировки и системы соревнований, намечаемых на олимпийский год; апробация модели.

4-й год (реализационный) – воспроизведение апробированной модели (с коррекциями, если в них возникает необходимость) при полной мобилизации возможностей спортсмена на достижение целевого результата.

Подобный цикл вводят уже в предкульминационном этапе. Конечно, это не единственно оправданный вариант построения многолетней тренировки. Многое зависит от тренировочного стажа и соревновательного опыта спортсмена. Так, у молодых быстро прогрессирующих спортсменов олимпийский год характеризуется с самого начала повышенным уровнем мобилизации возможностей, связанных с переходом на новые, более значительные параметры нагрузки. Для спортсменов, многократно испытавших напряженность подготовки и участия в особо ответственных состязаниях, тренировку в первый год очередного четырехлетнего цикла целесообразно проводить в относительно облегченном режиме – со значительным объемом, но уменьшенной суммарной интенсивностью тренировочных нагрузок и сокращенным числом состязаний.

БИЛЕТ 2 (вопрос 3)

Определение понятия «тактика» в спортивных видах восточных боевых искусств. Характеристика тактической деятельности. Методы тактической подготовки спортсменов высокой квалификации (в вашем виде восточных боевых искусств).

На основе анализа боевой деятельности каратистов можно определить важнейшие направления тактической подготовки, которые имеют самостоятельное значение в процессе совершенствования спортсменов любой квалификации. Каждое из направлений содержит обширный материал различного уровня сложности и ценности.

В подборе средств и методов тактической подготовки для каждого из учеников находят свое воплощение особенности спортивного мастерства тренера – его доктрина, спортивный и тренерский опыт, методический и тактический уровень и многое другое, что составляет тренерскую доктрину.

На основе обобщения опыта работы с каратистами различной квалификации можно выделить основные направления тактической подготовки:

1. Приобретение тактических знаний. В обогащении каратиста специальными знаниями, накоплении тактической информации должны сочетаться задачи расширения объема сведений, которые могут понадобиться спортсмену в подготовке или ведении единоборства, и их углубления. Образовательный рост каратиста должен идти постоянно в течение всей спортивной жизни. Поэтому материал должен соответствовать возможностям учеников в его усвоении и строиться с учетом их психологического склада и тактической манеры.

Важнейшие разделы тактической информации: правила соревнований; сравнительная эффективность разновидностей атак, встречных нападений, защит и ответных атак, типичные варианты подготовок, ведения боев, особенности ведения боев в личных и командных соревнованиях; обобщенные выводы из боевого опыта – тактические советы, типичные, наиболее рациональные варианты боевого поведения, тактических намерений и действий; варианты индивидуальных проявлений в технике, тактике, физических и волевых качеств; сведения о противниках, соревнованиях, выводы о поучительных случаях из собственной боевой практики.

2. Освоение тактической сущности действий нападения и защиты.

Разделы подготовки: освоение важнейших тактических задач для применения действий; расширение диапазона используемых боевых средств; расширение объема средств нападения и защиты для применения определенных боевых ситуация.

3.Освоение тактической сущности подготавливающих действий: освоение важнейших тактических задач, основанных на применении подготавливающих действий; расширение диапазона используемых средств подготовки; расширение объема средств подготовки для применения в определенных боевых ситуациях.

4. Рациональный подбор средств нападения и защиты, подготавливающих действий. В большинстве случае целесообразнее владеть несколькими действиями разной тактической сущности, чем кругом средств одной тактической разновидности. Так, лучше иметь на вооружении атаку, защитно-ответную атаку и контратаку, чем три варианта контратак. Более результативными чаще будут два варианта контратакующих действий в разные секторы, чем оба в один сектор и т.д. Подготавливающие действия также важно подбирать, чтобы они в наибольшей мере соответствовали фактическому боевому оснащению, увеличивали его эффективность. К уже освоенным действиям имеет смысл подбирать те, которые дополняют (усиливают) их применение в боях, позволяют бороться против контрдействий противников. Например, бойцу, успешно применяющему атаку с финтами, следует стремиться овладеть также средствами борьбы против контратак, так как противники неминуемо с течением времени начнут его контратаковать.

5. Освоение тактической сущности различных боевых ситуаций.

Включает изучение типичных боевых ситуаций и способов ведения боя в них, наиболее эффективных способов поведения, возможного круга вариантов решения аналогичных тактических задач.

Разделы подготовки: борьба против приближающихся противников; борьба против отступающих противников; борьба против противников, использующих разнообразные средства подготовки; борьба против противников с типовым положением боевой позиции и стойки; борьба против противников с нестандартным положением боевой позиции и стойки.

6.Формирование тактического мышления. Включает развитие способности каратистов находить тактическую сущность в действиях, намерения состояниях, боевом поведении своем и противников, окружающей обстановке, факторах, вытекающих тренировок и соревнований, а также учитывать закономерности психотактической борьбы, возможные варианты тактического обманывания. Уровень развития тактического мышления находит свое воплощение в выборе боевых средств, построении единоборства в боях, соревнованиях.

7. Создание целостного представления о единоборстве в каратэдо, собственной боевой доктрине. Определенный уровень целостного представления в единоборстве в каратэдо и собственной боевой доктрине присущ каратистам на каждом этапе их спортивной деятельности независимо от квалификации. Так, если новичок начинает сохранять даже в учебном бою безопасную дистанцию, отступать от атак противника (или применять хоть один из вариантов защиты) и, выжидая удобный момент, пытается атаковать лишь одним из способов нападения, то он уже каратист с собственной (пусть элементарной) доктриной, имеющий и воплощающий в действиях свое представление о бое.

Процесс постоянного синтезирования всего освоенного боевого материала и полученной специальной информации идет непрерывно в течение всей спортивной жизни каратиста. Наиболее заметны изменения в представлениях бойцов после участия в крупных турнирах, так как соревновательная борьба подвергает мастерство каратиста наибольшим испытаниям, позволяет каждый раз заново оценить свою подготовленность, вынуждает сопоставить новую информацию с уже имеющимися знаниями.

Целостное представление о собственной доктрине складывается из очень многих компонентов. Важнейшие среди них: осознание собственной боевой оснащенности характера проявлений индивидуальной манеры, достоинств и недостатков подготовки, способности к максимальным проявлениям; понимание взаимосвязи между действительными боевыми средствами, вариантами тактического обманывания, подготавливающими действиями; понимание характера боевой инициативы, роли выбора и создания ситуаций для решения тактических задач, места и значения в боях таких тактических элементов, как внезапность, маневр, чередование взаимодополняющих действий, их глубины, ритма , темпа и др.; понимание характера и целесообразности выдержки и разумного риска, особенностей проявлений качеств и навыков, применения методов разминки, регулирования психических состояний, дисциплины, знания вариантов боевого поведения; осознание способности противостоять различным противникам, знакомым и незнакомым; представление общих и частных целях в ситуации, бою, соревновании, цикле подготовки, о характере действий, ведущих к желаемым результатам, возможностях и реальности достижения этих целей; понимание психотактической специфики единоборства в спортивном каратэ.

Следует иметь ввиду, что практически невозможно воспитать двух каратистов с абсолютно одинаковой боевой доктриной. Этот процесс для каждого спортсмена проходит своим путем, носит глубоко индивидуальные черты.

Очевидно, что чем больше в каждый период собственные представления бойца об уровне и характере своего мастерства соответствуют действительной оснащенности средствами нападения и защиты, боевому опыту, уровню проявлений быстроты двигательных реакций, волевых качеств, тем эффективнее соревновательная деятельность спортсмена, выше его спортивные показатели.

8. Создание стиля боя, с наибольшей эффективностью реализующего боевые возможности спортсмена. В стиле боя должны быть отражены позитивные морфоконституционные особенности, индивидуальная склонность в проявлениях реакций, психотактической деятельности, волевых качеств, а также особенности характера, темперамента и др. в нем должны быть учтены также возможные недостатки спортсмена и найдены средства их нейтрализации. В стиле боя находит свое наиболее полное отражение доктрина каратиста.

БИЛЕТ 3 (вопрос 1).

Современные физкультурно-спортивные комплексы. Решаемые задачи и особенности их деятельности в условиях рыночных отношений.

(Самостоятельно)

БИЛЕТ 3 (вопрос 2)

Формы занятий физическими упражнениями. Урок как основная форма занятий, его структура. Общая и моторная плотность урока, и методика их определения.

Различают 2 формы: урочные (собственно урочные формы занятий, форма занятий урочного типа) и неурочные (крупные формы, малые формы).

- К собственно урочным формам относятся обязательные занятия в школах, ВУЗах, занятия по общему курсу физического воспитания.

- Занятия урочного типа - в ДЮСШ, спортивных клубах, в организованных группах

общей физической подготовки.

- Малые формы - вводная гимнастика, физкультурные паузы, физкульт-минутки.

- Крупные формы - физкультурно-кондиционные тренировки, соревновательные занятия, физкультурно-рекреативная ФК, индивидуальные занятия.

Урок - основная форма занятий. Урок носит образовательно-воспитательную направленность. В процессе занятий решаются образовательная, и оздоровительная задачи. Урок строятся на основе программы. Преподаватель заранее проектирует урок в виде плана-конспекта (для того, чтобы качественно провести урок, нужно также подготовить учащихся и материально-техническую базу - инвентарь). Нужно учитывать реальные возможности учащихся. Необходимо обязательно ставить корректно задачи урока.

1) Подготовительная часть урока (7-10-15 минут)

2) Оптимальная оперативная подготовка. Оперативная работоспособность на низком уровне. Подготовительная часть начинается с построения, приветствия, рапорта, вводного ритуала). Это настраивает на выполнение заданий, преподаватель ориентирует на решение тех или иных задач Не нужны лишние потребности. Детализируются задачи по ходу занятия. Время этой части зависит от решаемых задач. Разминку можно провести общую и специальную. Использование подводящих упражнений.

Формы организации, применяемые в подготовительной части:

- фронтальная (педагог может держать в поле зрения всех занимающихся, можно без лишних затрат времени управлять занимающимися; можно индивидуально адресовать ошибки);

- дифференцировочно-групповая (также существует и круговая тренировка и индивидуальный подход).

3) Основная часть урока - здесь решаются более серьезные задачи, главные задачи урока. Структура в основной части в зависимости от содержания занятия: бывают гомогенные (однонаправленные); гетерогенные (разнородные по своему составу; комплексно-комбинированные - поочередно решаются неоднородные задачи.

Сначала разучиваются ДД, требующие проявления двигательно-координационных способностей так как на фоне утомления ухудшается координация, внимание. На комплексном уроке надо соблюдать правильную последовательность упражнений.

Обычно применяют формы организации: дифференцировочно-групповую форму, также фронтальную форму и круговую форму организации. При применении фронтальной формы: задачи не должны быть сложными, двигательные действия должны быть разученными, оборудование и инвентарь должны соответствовать.

Эффективность урока определяется общей и моторной плотностями урока.

Моторная плотность урока = сумма времени, затраченная на выполнение упражнений/общая продолжительность урока * 100%.

Моторная плотность низкая на начальном этапе разучивания, не всегда стоит стремиться к 100% плотности. Общая плотность урока = сумма педагогически оправданных затрат времени на уроке/общая продолжительность урока * 100%.

4) Заключительная часть урока - задача: восстановление. Релаксация, упражнения на растяжку, игры на внимание. Восстановить функции организма, которые были утомлены. Подведение итогов, замечания, похвала. Педагог ориентируется на следующее занятие, даёт домашнее задание.

БИЛЕТ 3 (вопрос 3)

Психограмма спортивных видов восточных боевых искусств. Психологический профиль спортсмена в вашем виде восточных боевых искусств.

Анализ психограммы вида спорта включает определение условий соревновательной деятельности и требований, предъявляемых к спортсмену, на основании которых можно говорить о преимущественном проявлении в борьбе с противником тех или иных психических процессов.

Каратист должен воспринимать большой объем информации о намерениях и действиях противника, обстановке боя и т.д. Он должен мгновенно перерабатывать эту информацию, оценивать тактическую ситуацию, выбирать из массы технико-тактических действий то, что наиболее соответствует данной ситуации. От специфики соревновательной деятельности в спортивном каратэ зависят требования к таким психическим процессам, как восприятие, память, мышление, представление и воображение, к определенным свойствам внимания.

Среди различных видов восприятий наиболее существенны восприятия пространственно-временных характеристик движений(собственных и противника), специализированные восприятия («Чувство дистанции», «чувство времени», «чувство противника»). Спортсмену приходится воспринимать информацию не только об истинных намерениях и действиях соперника. В этом потоке информации большое место принадлежит сигналам о всевозможных подготавливающих действиях. Адекватная их оценка позволяет не только не реагировать на финты и ложные действия, но и точно воспринимать все ситуации, «чувствовать бой», принимать как осознанные, так и интуитивные решения.

Каратист перерабатывает одновременно информацию и о движении, например, впереди находящейся руки противника и обо всех изменениях обстановки, сопровождающих движение. Помимо того в памяти удерживается все то, что предшествовало данной тактической ситуации, и это позволяет полнее учитывать вероятность развития боевой схватки. Установлено, что объем оперативной памяти человека составляет 5-10 элементов, то есть именно такое количество логических частей структуры он может учитывать одновременно. Поскольку боевая схватка в спортивном каратэ, как правило, не превышает 10 элементов, каратэист воспринимает ее как целое и решает тактическую задачу с учетом не только, например, последней ответной атаки противника в завязке, но и начальных действий обеих сторон.

Индивидуальный объем оперативной памяти у людей различен, и чем отчетливее каратэист воспринимает и перерабатывает всю информацию, тем больше у него возможностей найти правильный выход их данной тактической ситуации. При прочих равных условиях спортсмен который способен удерживать в оперативной памяти общую структуру схватки из 7 элементов, всегда будет иметь преимущество перед тем, чей предел не превышает четырех. Учитывая жесткий лимит времени, в котором почти всегда находятся каратэисты, необходимо довести процесс восприятия до совершенного уровня, когда самая длинная боевая схватка воспринимается как одно целое и на переработку информации о каждом новом ее элементе достаточно буквально мгновения.

Поэтому в тренировках каратэистов должны быть упражнения на увеличение объема оперативной памяти. Лучшим таким упражнением можно считать выполнение сложных и длительных завязок в индивидуальных занятиях с тренером. Многие тренеры пренебрегают такими упражнениями, тренируя почти исключительно одноактные движения. Вообще одноактным движениям необходимо уделять иного внимания, учитывая большой объем коротких взрывных действий в современном спортивном поединке. И все же есть смысл на некоторых тренировочных занятиях применять длительные завязки, в которых отдельные элементы могут быть достаточно простыми, а в целом такая боевая схватка должна составлять психологически сложную структуру. Рациональное решение тактических задач в многоактных боевых схватках – показатель высокой скорости и большого объема восприятия и переработки информации спортсменом.

Необходимость в неослабном контроле за действиями противника предъявляет повышенные требования к таким свойствам внимания каратэистов, как интенсивность и устойчивость. Длительно напряжение внимания вызывает относительно большие затраты нервной энергии и приводит к быстрому наступлению психической усталости в результате «охранительного торможения». В такие моменты спортсмен не может контролировать изменения боевой обстановки и пропускает атаку. Поэтому необходимо периодически произвольно снижать интенсивность внимания. Если не наступает пауза после только что закончившейся схватки, можно для отдыха специально разорвать дистанцию. При вхождении вновь в контакт с противником необходимо помнить, что максимальная интенсивность внимания достигается не сразу. В случае, если противник тут же провел убедительную ложную атаку, спортсмен из-за несвоевременной перестройки всех функций после быстрой реакции на ложное действие оказывается в состоянии рефрактерности (невосприимчивости, рефрактерный период – период кратковременного резкого падения возбудимости нервной или мышечной ткани, наступающий после каждой вспышки возбуждения) и не может парировать действительную атаку. Поэтому начинать вхождение в контакт нужно несколькими собственными ложными движениями, которые дают настройку на всю последующую деятельность и в то же время препятствует немедленному проведению активных операций противником.

Само собой разумеется, что необходимые свойства внимания достаточно хорошо тренируются в процессе упражнений на движущихся мишенях, учебных и тренировочных боев, не говоря уже об участии в учебных соревнованиях. Специально совершенствовать свойства внимания спортсмену с большим стажем занятий каратэдо нет большой необходимости. Для недостаточно опытных спортсменов лучшим средством для этого будут соревновательные упражнения, когда партнер, выполняющий защитные действия, стоит у стены или на него поочередно непрерывно нападают несколько противников.

Тактический рисунок соревновательного боя в спортивном каратэ во многом определяется особенностями оперативного мышления спортсменов, направленного на решение вытекающих одна из другой задач. При этом условия деятельности не являются стационарными, а зависят т принятых спортсменом решений. Боевая обстановка непрерывно меняется, вызывая определенную последовательность принимаемых каратэистом решений, и в то же время у него естественно не все получается так, как было задумано: этому активно мешает противник и часто (в силу своих технических и физических возможностей) сам спортсмен. Не стационарность среды определяется и тем, что одна и та же тактическая ситуация выступает в одном качестве, если спортсмен оценивает ее как подходящую для собственной атаки, и в другом, если он в этот момент ждет атаки противника. Стремление использовать любой момент для выполнения атаки при одновременном ожидании того же от противника приводит к «раздвоенности « мышления: почти всегда боец моделирует (должен моделировать) минимум два варианта действий, учитывая возможность активных действиях и противника.

Неумение быть готовым к любому развитию событий приводит к тому, что спортсмен, увлеченный подготовкой собственной атаки, легко может быть застигнут врасплох. Больше всего этим страдают спортсмены с неуравновешенной нервной системой, у которых из-за чрезмерной эмоциональной возбудимости готовность к атаке становится настолько доминантной, что почти исключает расчетливое ожидание каких-то действий со стороны противника.

У одних спортсменов преобладает процесс мысленного создания готовых технико-тактических решений, и все дальнейшие действия направлены на то, чтобы найти момент, наиболее подходящий для их осуществления.

Другие обдумывают одновременно две-три «заготовки» тактических моделей (например, в зависимости от характера атаки противника или контратаковать или пытаться защититься) и осуществляют ту из них, которая больше соответствует реальной обстановке.

Третьи почти не рассчитывают возможных вариантов и задумывают только общее действие, не представляя себе, какое оно получит конкретное развитие. Бойцы такого типа используют преимущественно «атаки с неизвестным окончанием», когда каждое последующее действие зависит от обстановки, сложившейся в результате предыдущих действий – собственных и противника.

Если у спортсменов первого типа ориентировочна часть деятельности играет подсобную роль и все зависит от качества исполнительской части, то у каратэистов третьего типа картина противоположная. Конечно, идеальным можно считать бойца, который в равным успехом использует все три типа решения тактических задач. Поэтому тем, кто склонен к преимущественному использованию решений первого и второго типов, в ходе тренировочных боев необходимо иногда искусственно спарринговать «от противника», «вторым номером», не настраивая себя на шаблонные решения всех ситуаций двумя-тремя заранее заготовленными действиями.

В то же время ориентировка исключительно на «атаки с неизвестным окончанием» обедняет тактический арсенал бойца и не дает максимального эффекта Спортсменам такого типа в отдельных случаях можно рекомендовать на каждую новую схватку в бою заранее принимать решение, стремясь осуществить его наилучшим образом.

Уровень представлений определяет успешное изучение и совершенствование сложных технических приемов и тактических действий: так называемая идеомоторная тренировка (при мысленном выполнении какого-то действия возникающие импульсы аналогичны тем, которые сопровождают его в действительности) намного сокращает процесс освоения боевого репертуара каратэиста.

Трудно себе представить высококвалифицированного спортсмена без хорошо развитого воображения. И дело здесь не только в том, что воображение способствует созданию интересных технико-тактических новинок и подбору оригинальных методов тренировки. При современном уровне развития спортивного каратэ, когда победа в любом крупном турнире требует огромного напряжения всех физических сил и максимальных волевых усилий, на высшие проявления импровизации способен только спортсмен с богатым воображением.

Принятие решения в бою и его реализация сопровождаются большими волевыми усилиями и требуют высокоразвитых волевых качеств. Осуществление своих тактических намерений требует целеустремленности, активности и настойчивости, быстрый переход от ложных действий к атаке, а от нее к защите и контратаке требует решительности и инициативности, противодействие чужой манере ведения боя и навязывание своей – активности, вызов на атаку и последующая контратака – смелости, соблюдение спортивного режима, выполнение всех указаний тренера – дисциплинированности.

БИЛЕТ 4 (вопрос 1)

Управление физкультурным и спортивным движением в России (типы организационных структур, государственные и общественные органы управления, их структура, функции, механизмы воздействия).

Иерархия управления - один из главных принципов социального менеджмента. Он характеризуется уровнями управления, число которых тем больше, чем крупнее управляемая система. Иерархия управления ФКиС определяется прежде всего территориально-государственным устройством РФ. В иерархической структуре управления ФКиС в России следует выделять четыре уровня. Федеральный уровень управления - 4ый. Уровень субъекта федерации - 3ий. Районный, городской уровень - 2ой. Первичное (основное) организационное звено управления ФКиС - 1-ый уровень. Спортивные организации каждого уровня являются объектами управления для более высокого уровня. Иерархия социального управления определяет автономию управления нa каждом, уровне. Первичные организации физкультурно-спортивной направленности принято называть те из них, в которых непосредственно проводятся учебно-тренировочная работа и различные формы физкультурно-оздоровительных занятий с населением разных социальных и демографических групп. Исходя из этого же критерия, эти организации считаются основным организационным звеном системы управления ФКиС в России. Разделение организации на подразделения образует её внутреннюю структуру, носит название иерархической. С позиций внутриорганизационного взаимодействия подразделений в теории менеджмента выделяют несколько типов организаций: линейные, функциональные, матричные, целевые и др.

Линейная структура образуется в результате построения структуры спортивной организации, в которой звенья нижележащих уровней управления находятся в непосредственном подчинении руководителя вышестоящего уровня. Каждое подразделение возглавляет руководитель, наделённый полномочиями, осуществляющий единоличное руководство подчиненным ему персоналом, сосредоточивший в своих руках все функции управления. Решения руководителя организации, передаваемые по цепочке сверху вниз, обязательны для выполнения всеми нижестоящими звеньями. На этой основе создаётся иерархия руководителей данной организации. Линейная структура характерна для организаций с небольшой численностью персонала. Функциональная структура - результат увеличивающейся сложности управления и развития специализации. Функциональная структура основана на разделении управленческого труда персонала аппарата организации и предполагает создание в ней наряду с линейными ещё и функциональных подразделений. Каждое функциональное подразделение (либо исполнитель) специализировано на выполнении отдельных видов управленческой деятельности. Выполнение указаний руководителя функционального подразделения в пределах его компетенции обязательно для всех других подразделений. Такое взаимодействие подразделений создает двойное подчинение для исполнителей.

Линейно-функциональная (штабная) структура возникает в результате синтеза линейной и функциональной структур управления. При этой структуре функциональные подразделения утрачивают права принятия решений и руководства нижестоящими подразделениями. Они лишь помогают линейному руководителю в выполнении отдельных функций управления. При данной структуре линейные звенья принимают решения и организуют их выполнение, а функциональные звенья планируют, координируют, информируют, т.е. выступают в качестве своего рода штаба.

Матричная структура дополняет линейно-функциональную структуру управления новыми подразделениями, руководители которых получают право воздействовать на всех других участников новой программы работ и руководителей существующих подразделений организации. Матричная структура представляет собой решетчатую организацию, построенную на принципе двойного подчинения исполнителей: с одной стороны непосредственному руководителю своей функциональной службы, которая предоставляет персонал и техническую помощь руководителю новой программы, с другой - руководителю новой программы, который наделён необходимыми полномочиями для осуществления процесса управления по новой программе работ (например, проведение спартакиады) в соответствии с запланированными сроками, ресурсами и качеством.

При такой организационной структуре руководитель новой программы работ взаимодействует с двумя группами подчиненных: с постоянными членами своей группы и с другими работниками функциональных подразделений, которые подчинены ему временно и по ограниченному кругу вопросов. При этом сохраняется их подчинение непосредственным руководителям подразделений, отделов, служб. Переход к матричной структуре обычно охватывает не всю организацию, а лишь часть её. При этом успех организации с матричной структурой в значительной мере зависит от того, в какой степени руководители новых проектов обладают профессиональными качествами менеджеров и могут выступать в целевой группе с лидерами.

БИЛЕТ 4 (вопрос 2)

Методика направленных воздействий на осанку, гибкость, массу тела, компоненты телосложения в процессе физического воспитания. Физическое совершенство как важная часть гармонично развитой личности.

Осанка выражается внешне в привычной для каждого человека манере сохранять вертикальное положение тела. Иными словами, это комплекс качеств к и навыков, обеспечивающих выгодную для жизнедеятельности общую позу и положение тела в пространстве (прямостояние).

О рациональной («правильной») осанке говорят тогда, когда основное положение тела (стоя, во время ходьбы и т.д.) характеризуется такой позой, которая способствует сохранению статического или динамического равновесия и создает благоприятные условия для функционирования организма. Основными антропометрическими признаками осанки являются:

1) взаимное расположение частей тела (головы, туловища и ног) в сагиттальной плоскости;

2) профиль позвоночника (величины изгибов в шейном, грудном и поясничном отделах).

Различают пять типов осанки.

1. Осанка прямого вида характеризуется следующими признаками:

а) отклонение точек головы, плечевого, тазобедренного и коленного суставов в сагиттальной плоскости от вертикали сравнительно невелико;

б) позвоночник имеет волнистую линяю с углублениями и возвышениями примерно одинаковой величины.

2. Осанка прогнутого вида (лордотическая осанка) характеризуется большим отклонением точек тазобедренного и коленного суставов и малым отклонением точек головы и плечевого сустава от вертикали.

3. Осанка сутулого вида (кифотическая осанка) имеет следующие признаки: большое отклонение от вертикали точки плечевого сустава при среднем отклонении точки тазобедренного сустава; форма позвоночника отличается увеличенным грудным кифозом и уменьшенным поясничным лордозом, спина согнута, голова опущена, лопатки расходятся и выпячиваются, плечи опущены и сдвинуты вперёд.

4. Осанка наклонного вида отличается: большим отклонением вперед от вертикали точки плечевого сустава при малых отклонениях точек тазобедренного и коленного суставов, позвоночник имеет увеличенный поясничный изгиб при увеличенном угле наклона таза, т.е. туловище согнуто в тазобедренных суставах и наклонено вперёд (ягодицы несколько выступают назад).

Осанка изогнутого вида характеризуется своеобразным сочетанием признаков сутулости и, лордотической осанки — позвоночник имеет увеличенные изгибы в грудном и поясничном отделах. Основы методики воспитания осанки.

Первая задача в процессе воспитания осанки заключается в формировании и последующем закреплении навыка рациональной «основной стойки» («осанка прямого вида»), благоприятной для функционирования двигательного аппарата и внутренних органов. Эта задача решается в единстве с освоением техники жизненно важных двигательных действий (ходьбы, бега и др.) и воспитанием физических качеств, особенно таких, как сила и гибкость, а также способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.

На данном этапе формирования навыка правильной осанки необходимо, естественно, создать достаточно ясное представление о ней и практически «прочувствовать» её. Наряду с известными методами объяснения и демонстрации в этих целях прибегают, в частности, к статическим упражнениям, выполняя которые обучаемый должен соблюдать рациональную позу, «принудительно» заданную с помощью соответствующих ограничителей и ориентиров (упражнения в стойке у гимнастической стенки с рейками-ограничителями, упражнения с гимнастической палкой и т.п.).

Разумеется, такие упражнения не должны быть чрезмерно утомительными. Их нужно разнообразить и по возможности делать интересными. Особенно в занятиях с детьми (задания с использованием эмоционально доходчивых образов и т.д.). О необходимости постоянно соблюдать правильную осанку на первых порах нужно как можно чаще напоминать, в том числе с помощью плакатов, лозунгов («Сутулость — враг здоровья!»), заданий по взаимному контролю и тому подобных средств и приёмов. В занятиях с детьми младшего возраста должно действовать правило: каждый урок, каждую физкульт-минутку, каждую физкульт-паузу и ежедневную утреннюю гимнастику начинать с «выравнивающих» упражнений и контроля за осанкой.

Упражнения в «построении» вертикальной стойки, как и большинство других упражнений, могут быть целостными и относительно локальными. Самоконтроль одновременно за всеми элементами рациональной осанки на первых порах затруднён. Поэтому на фоне целостных упражнений в освоении заданной позы целесообразно последовательно сосредоточивать внимание на её основных элементах.

При поэлементном освоении основной стойки и контроле за её правильностью рекомендуется придерживаться такой последовательности:

1. Постановка стоп. В вертикальной стойке они должны быть почти параллельны, слегка развернуты.

2. Полное разгибание ног в коленных суставах. При выпрямлении ног голень и бедро должны составлять одну прямую. При этом недопустимо чрезмерное разгибание («переразгибание»).

3. Разгибание в тазобедренных суставах и поясничном отделе. Самостоятельно проконтролировать правильное положение таза и нужную степень прогиба в пояснице помогает простой приём — надо, стоя прямо и не наклоняя сильно головы, увидеть пальцы ног.

4. Установка верхних звеньев тела. Правильную установку лопаток и плеч, «развернутое» положение груди и необходимое положение головы в вертикальной стойке рекомендуется первоначально (пока не освоены рациональные положения в нижележащих звеньях) «прочувствовать» в таких условиях, при которых облегчается фиксация нижележащих звеньев.

По мере освоения основных элементов рациональной позы прямостояния целесообразно вводить контрастные задания «на осанку». Они могут состоять, например, в том, чтобы перейти из положения приседа в группировке или расслабленного наклона вперед в положение основной стойки, соответствующее требованиям рациональной осанки. Такого рода упражнения выполняются вначале замедленно, плавно с последовательным контролем за положением стоп, коленных суставов, бёдер, живота и т.д., а затем — с нарастающей скоростью, стремительно, энергично (если, разумеется, соблюдается правильность положений). На следующих этапах должно быть обеспечено освоение и закрепление навыков рациональной осанки в усложнённых условиях. В том числе навыков сохранения оптимальных положений тела и его звеньев в структуре техники сложных двигательных действий.

Особенно широко применяются для формирования и закрепления навыка рациональной осанки строевые, порядковые и вольные упражнения, а также так называемые элементарные «общеразвивающие» упражнения, значительная часть которых специально предназначена для этой цели. Немаловажную роль в систематическом закреплении навыка рациональной осанки играют принятые в гимнастике правила соблюдения исходных положений перед началом упражнения.

На этапах закрепления и совершенствования техники двигательных действий основными средствами, как уже говорилось, являются целостные упражнения. Некоторые из них имеют особую ценность для совершенствования навыков рациональной осанки в усложненных условиях статического и динамического равновесия. В этой связи следует отметить упражнения в равновесии на уменьшенной опоре (например, гимнастическом бревне), упражнения типа жонглирования (булавами, мячом и т. п.) И такое давно известное, но, к сожалению, далеко не всегда ещё оцениваемое средство воспитания осанки, как передвижение с грузом на голове (например, ходьба с набивным мячом, свободно лежащим на голове). Для коррекции же стойких аномалий осанки патологического характера требуется вмешательство врача и специалиста по лечебной физической культуре.

Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Измерителем гибкости служит максимальная амплитуда движений.

Различают активную гибкость (проявляемую в результате собственных мышечных усилий) и пассивную (выявляемую путем приложения к движущейся части тела внешних сил — тяжести, усилий партнера и т.д.).

Для воспитания гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения — упражнения на растягивание. Они делятся на. 2 группы — активные движения и пассивные. В активных увеличение подвижности в каком-либо суставе достигается за счет сокращения мышц, проходящих через этот сустав; в пассивных используются внешние силы.

Активные упражнения различаются по характеру выполнения: однофазные и пружинистые (например, сдвоенные и строенные наклоны); маховые и фиксированные; с отягощениями и без отягощений. Кроме названных в эту группу входят также статические упражнения, в которых дается задание охранять неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды. Пассивные статические упражнения — здесь поза сохраняется за счет внешних сил - несколько менее эффективны для развития активной гибкости, чем динамические, но зато позволяют достигать наибольших показателей пассивной гибкости.

Методика воспитания гибкости основана на использовании упражнения на растягивания. Средства: как правило простые упражнения, наклоны, маховые движения с замозахватом, с внешней помощью. Тренировочный эффект таких упражнений объясняется феноменом врабатываемости, т.е. способностью мышц рефлекторно отпускать отдельные звенья кинематической сети. Методические условия применения.

- обязательность разминки перед выполнением упражнений;

- ставить конкретные цели;

- упражнение на растягивание выполняется сериями, как правило, в последовательности для верхних конечностей, для туловища, для нижних конечностей;

- между сериями упражнения на растягивание выполнять упражнение на расслабление;

- при выполнении упражнений их амплитуду постепенно увеличивать;

- основной истод развития гибкости - повторный;

- использовать психическую настройку, активное самовнушение и творческую активность;

- в тренировочном процессе, направленном на развитие активно динамической гибкости целесообразно первыми выполнять упражнения для совершенствования пассивной гибкости, затем активно динамической и последними изометрическими упражнениями. Методика, основанная на использовании упражнений воздействующих на мышцу по всей её длине.

Известно, что различные участки мышцы при выполнении упражнения могут растягиваться в известной форме независимо друг от друга, т.е. неравномерно по всей длине мышц.

Для полного растяжения мышц необходимо применять упражнения, направленные на растягивание всех участков мышц. Такой подход снижает травматизм сокращает время на совершенствование подвижности. Значительный прирост гибкости наблюдается через 1-2 месяца ежедневных двух разовых занятий, упражнения на растягивание с большой дозировкой. Силовые упражнения с большой амплитудой улучшают активную гибкость. Признаком необходимости прекращения выполнения упражнений является снижение амплитуды движений.

Для улучшения гибкости важное значение имеет механизм мышечной координации, т.е. взаимное сопротивление мышц, окружающих сустав. Важно уметь устранять излишнее напряжение мышц-антогонистов путём: электростимуляции; напряжением предварительно растянутой мышцы; стрейчинг.

Поскольку гибкость легче всего развивать в детском и подростковом возрасте, основную работу по воспитанию гибкости надо планировать на этот период (примерно 11-14 лет). Методика упражнений, стимулирующих увеличение мышечной массы (телосложение).

Хорошо известно, что в результате занятий физическими упражнениями, в особенности силовыми, происходит увеличение размеров (гипертрофия) мышц. Методика занятий силовыми упражнениями, направленными преимущественно на увеличение мышечной массы, может быть использована не только для улучшения телосложения, но и в других целях, например, как один из путей увеличения силы спортсменов. Приобретённая сила сохраняется дольше, если прирост её показателей сопровождался параллельным ростом мышечной массы и наоборот.

Работа:

1) непрерывная малоинтенсивная -> аэробное энергообеспечение (кислородный запрос полностью удовлетворяется в процессе самой работы) -> потребление кислорода обеспечивается АТФ для работы мышц в необходимом количестве. При этом существенного изменения в содержании белков не происходит. АТФ образуется в количестве, необходимом для физической работы и расщепление мышечного белка практически не происходит;

2) высокие мышечные напряжения -> анаэробный процесс;

3) предельные напряжения: - работа кратковременная (за счет АТФ, который есть в мышцах - суммарный объем не велик) -> и как следствие небольшие метаболические сдвиги (расщепление белков не велико), активность мышечных клеток высокая, но не продолжительная - АТФ хватает 4) непредельные отягощения (большие и умеренно-большие): механизм энергообеспечения анаэробный, но более продолжительный, чем при предельных нагрузках - поэтому кислородный запрос больше потребления кислорода, АТФ восстановления не эффективно безкислородным путём; активность мышечных клеток высока, а АТФ не хватает -> происходит расщепление мышечного белка, что сопровождается последующим сверх восстановлением мышечной ткани белка и ростом мышечной массы.

Вывод: следовательно силовые упражнения для увеличения мышечной массы должны: вызывать мышечное напряжение, но не предельное; по продолжительности обеспечиваться анаэробным механизмом, но таким по времени, чтобы успели активизироваться обменные процессы в достаточной степени.

Пример: отягощение 6-12 повторных максимумов, т.е. вес, который можно поднять в подходе 6-12 раз (75% от индивидуального максимума). Движения медленные, включающие в работу большие мышечные группы, занятия через день, считается, что однодневный отдых необходим для развёртывания восстановительных процессов. Интервалы отдыха между повторами как правило порядком 2 минут.

Методика упражнений, способствующая снижению веса тела.

Излишний вес - снижение работоспособности, увеличение времени восстановления и врабатывания.

Различают 2 формы ожирения:

1. Эндогенная - когда ожирение лишь сопутствующий признак других заболеваний (НС, желез внутренней секреции и т.д.), приведших к нарушению жирового обмена. Здесь физические упражнения малоэффективны и только по рекомендации врача.

2. Экзогенная - возникает из-за несоответствия между питанием и энерготратами.

Для нормализации жирового обмена в этом случае применяются физические упражнения:

а) как профилактика тучности;

б) при ожирениях на начальных стадиях его развития (компенсированное ожирение).

Наиболее эффективные - длительные упражнения умеренной интенсивности при продолжительности не менее 30 мин. При этом исчерпываются углеводные запасы и организм использует жиры. Хорошо использовать плавание, но с увеличивающейся интенсивностью. В профилактике ожирения надо шире использовать оздоровительные силы природы (солнце, воздух, вода), которые оказывают стимулирующее влияние на обменные процессы (в частности окислительные).

Регулирование веса: диета; рациональное питание; физические упражнения. Рекомендуется их сочетание.

Физическое совершенство - оптимальная мера всесторонней физической подготовленности и гармонического физического развития, наиболее полно, отвечающим требованиям жизни. Это исторический обусловленный уровень физического развития и физической подготовленности.

Признаки физического совершенства человека:

- это человек, имеющий нормальное здоровье;

- высокая физическая работоспособность;

- гармоническое развитие физических качеств и способностей;

- широкий набор разнообразных двигательных умений и навыков;

- знания и умения пользоваться эффективно своими физическими способностями в труде, учёбе, спорте и личной жизни.

БИЛЕТ 4 (вопрос 3)

Развитие способности спортсменов к саморегуляции психических процессов и эмоциональных состояний. Охарактеризовать отличия вариантов предстартовых разминок, соответствующих индивидуальным проявлениям психических качеств спортсменов в вашем виде восточных боевых искусств.

Важным направление в системе психологической подготовки спортсменов является развитие способности к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния. Самостоятельное проведение каратэистом тренировочной работы, проявление самодисциплины в соревнованиях, использование самовнушения для успокоения и настройки на бои позволяет спортсменам овладеть способностью самостоятельно регулировать свои психические процессы и эмоциональное состояние.

Педагогически задачи, направленные на соморегуляцию в тренировочном процессе:

Подчинять свою приверженность к использованию средств и методов тренировки, выбору партнеров, стилю боя целям плановой подготовки. Благодаря самостоятельной регуляции поведения сделать возможно более продуктивной тренировку в каждых конкретных условиях и с любым партнером;

В ходе выполнения упражнений, в течение занятия, боя сохранять высокий уровень интенсивности внимания и направленность мышления на деловую сторону учебного процесса. Быстро переключаться от обдумывания второстепенных деталей деятельности к важным сторонам занятия, боя, от эмоциональной оценки качества завершенных действий, схваток к готовности продолжать занятие, бой;

Подавлять неудовлетворительные отклонения в психическом состоянии, избегать ненужных внешних проявлений, вызываемых повышенной эмоциональностью, регулировать психические процессы самовнушением.

Психологическая подготовка к соревнованию начинается с ознакомления спортсмена с условиями проведения предстоящего турнира:

- положением о соревновании;

- климатической и социологической характеристикой места соревнования;

- задачами предстоящего соревнования;

- индивидуальными особенностями отдельных противников.

Спортсмен должен достаточно хорошо представлять себе наиболее вероятный ход личной и командной борьбы в этом турнире.

Большое значение должно придаваться методам регулирования объема психологических нагрузок в предсоревновательном микроцикле, особенно в условиях тренировочного собора. Такие нагрузки являются следствием непосредственной деятельности каратэиста, сила воздействия которой на психику больше всего зависит от количества и ответственности отборочных соревновательных боев и от характера индивидуальных занятий и парных упражнений (их темпа, ритма, объема упражнений тактического плана, объема движений, выполняемых на максимальных скоростях, наличия в арсенале спортсмена достаточного количества действий, наиболее трудных для исполнения). На эмоциональное состояние спортсмена влияют также его собственные мысли, разговоры тренеров и других спортсменов о предстоящем соревновании, о шансах соперников.

В день соревнований основную роль начинают играть психофизиологические методы регулирования стартовых состояний. Можно считать, что их регулирование начинается в день соревнований с момента пробуждения. Наиболее целесообразно удержать воображение спортсмена на посторонних явлениях, но насильственные попытки воздействия на его психику могут принести отрицательный результата.

Происхождение стартовых состояний – сложный процесс, вызываемый многими факторами. В любом стартовом состоянии проявляются переживания спортсменом своего будущего участия в турнире, поэтому стартовое состояние носит условно-рефлекторный характер.

Большие сдвиги взывают такие раздражители, как отношение спортсмена к исходу спортивной борьбы, сознание значимости собственной победы или поражения, оценки обстановки, создавшейся накануне и в процессе соревнования. Значительные изменения вегетативных функций организма отчасти объясняются тем, что оживляются те безусловно-рефлекторые связи, которые в ситуации ожидания предстоящей борьбы напоминают об опасности.

Характер стартовых состояний зависит от особенностей деятельности тех зон коры головного мозга, где формируется представление о предстоящей работе; здесь и проявляется воздействие на эмоциональную окраску всей деятельности спортсмена таких психических процессов, как представление и воображение. Но словесные сигналы избирательно влияют на возбудимость нервной системы, поэтому при правильной организации предстартовой подготовки внушение тренера и самовнушение могут дать воображению правильное направление. Следовательно, задача заключается в специальном перемещении доминантного очага в отделы коры голоного мозга, регулирующие двигательную активность

Механизм стартовых состояний имеет в своей основе высшую нервную деятельность спортсмена и во многом зависит от индивидуальных особенностей динамики нервных процессов.

Наиболее подвержены предстартовым волнениям спортсмены со слабой и неуравновешенной нервной системой. Однако наблюдения показывают, что среди высококвалифицированных спортсменов, имеющих большой стаж участия в соревнованиях, лиц с заметными проявлениями слабости нервной системы почти не встречается: слишком высокие требования предъявляют занятия спортивным каратэ и психике спортсмена, его нервной «выносливости».

Уравновешенные спортсмены в большинстве случаев еще до разминки находятся в состоянии готовности к соревнованию. Этому способствует весь комплекс внешних раздражителей (вид зала, противников, товарищей по команде, разговоры о шансах участников турнира). Однако эта предварительная настроенность достигает значительных размеров по отношению к тем требованиям, которые предъявляются к участникам поединка в спортивном каратэ.

Неуравновешенные спортсмены, напротив, ухудшают психологические показатели, причем в больших размерах при соответствующем неустойчивом характере эмоций (чаще отрицательных). Если чрезмерное предстартовое волнение у спортсмена уравновешенного типа, как правило, находит внешнее объяснение (плохая спортивная форма, моральный конфликт, отсутствие уверенности в своих силах из-за сильного состава участников), то у спортсмена с неуравновешенной нервной системой ожидается высокий результат и он сам на него надеется, особенно часты и глубоки отрицательные сдвиги перед стартом.

Психологические проявления подвижности нервных процессов выражаются больше не в характере, а в глубине предстартовых изменений ряда функциональных показателей. Поэтому если у инертного спортсмена в силу обстоятельств развивается отрицательное эмоциональное состояние, то оно продолжается длительное время и его последствия ликвидируются с трудом. Нередко наблюдаются случаи, когда у инертного спортсмена показатели скорости реакций и качества внимания не достигают обычного уровня, а эмоции при этом ощущаются положительные; это говорит о том, что организм только начал перестройку под влиянием обстановки и еще не достиг оптимального уровня работоспособности.

Все эти положения должны учитываться при подборе методов регулирования стартовых состояний у спортсменов с различными проявлениями свойств высшей нервной деятельности.

Как правило, рассматриваются два вида основных средств регуляции стартовых состояний: физиологические и психологические. Иногда отдельно выделяются биологические средства: питание, режим, некоторые фармакологические препараты и др.

Под физиологическими средствами регуляции стартовых состояний обычно подразумевается разминка (отчасти массаж). Однако разминку нельзя считать исключительно физиологическим средством: когда она проводится в обстановке соревнования, сознание ее значимости приводит к тому, что она оказывает психологическое влияние на спортсмена.

В ходе разминки в кору головного мозга поступает мощный поток импульсов от мышц, сухожилий и связок, принимающих участие в движении. Отчасти благодаря им очаги возбуждения возникают в тех зонах коры головного мозга, в которых устанавливаются нервные связи, регулирующие двигательную активность. Следовательно, наибольшее место в разминке должны занимать упражнения, в той или иной мере имитирующие боевую деятельность каратэиста.

Особенное влияние на состояние нервной системы спортсмена оказывают упражнения в сочетании с комплексом средств внушения и самовнушения. Спортсмены с проявлениями инертности или неуравновешенности должны выполнять специализированную разминку.

Разминка инертного каратэиста.

Разминка Инертного каратэиста сопровождается обдумыванием желательного хода будущих боев: спортсмен представляет картины собственного удачного выступления и вспоминает особенно удачные поединки с теми бойцами, которые будут противниками сегодня. Выполнение упражнений начинается приблизительного за 45 минут до начала соревнования для данного спортсмена. Основная специфика разминки – наличие двух вершин в графике роста ее интенсивности. Начинается разминка общефизическими упражнениями, выполняемыми в среднем темпе с малой интенсивностью; объем этих упражнений большой, время выполнения – 10-15 минут. Затем проводится легкий бой, имеющий цель установить нужное соотношение между деятельностью нервной системы и видом движений, применяемых в спортивном каратэ, а также направить мышление в русло тактической борьбы, а потом проводятся два или три боя на счет.

Желательно, чтобы подбираемые противники отличались по тактической манере и эмоциональным характеристикам ведения поединка. Эта часть разминки заканчивается минут за 20 до начала официальных боев. После 5-минутного отдыха разминка повторяется почти в той же последовательности, но исключаются общефизические упражнения. Следует обращать внимание на то, чтобы спортсмен ставил перед собой задачу безусловного выигрыша разминочных боев, осложняя свои возможности мысленным введением гандикапа или исключением своих коронных приемов. Отдых после выполнения второй части разминки – около 5 минут.

Предстартовая подготовка спортсменов с заметными проявлениями неуравновешенности психических процессов.

Задача предстартовой подготовки спортсменов с заметными проявлениями неуравновешенности психических процессов заключается в снижении уровня возбудимости нервной системы и установлении необходимой координации между процессами возбуждения и торможения. Разминка начинается за 30 минут до официальных боев; в ней соотношение общей и специальной частей прямо противоположно тому, которое рекомендовалось инертным спортсменам. В этом случае общая часть сравнительно небольшая по объему (время выполнения общефизических упражнений 5-10 мин.), но интенсивная: после нее спортсмен должен чувствовать легкую усталость (такие упражнения имеют целью снять излишне напряжение, обусловленное воздействием внешних раздражителей). Если после отдыха (5-7 мин.) спортсмен начинает ощущать мышечное перенапряжение (что может вызвать неудачный исход соревнования), выполняются дыхательные и расслабляющие упражнения, самомассаж.

Таким образом, отдых продолжается до полного восстановления сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности и появлении у спортсмена субъективного ощущения легкости. После этого выполняется несколько специальных упражнений, причем особое внимание обращается на точность всех движений, отвлечение мыслей спортсмена от обдумывания вероятных результатов соревнования. Затем следует легкий бой технической направленности (или небольшое индивидуальное занятие для повторения излюбленных технико-тактических средств) и поединок на счет на один или три удара, в котором спортсмену нужно быть более собранным, чем в ходе выполнения предыдущей части разминки. Длительность отдыха пред началом официальных боев варьирует в зависимости от состояния каратэиста: если он не чувствует усталости, отдых должен быть минимальным, и, наоборот, при ощущении усталости и скованности время отдыха значительно увеличивается.

Соблюдая общее правило для регулирования стартовых состояний и неуравновешенных спортсменов, тренер должен все средства внушения направлять на снижение уровня возбудимости нервной системы. Поэтому перед соревнованием нецелесообразно требовать от спортсмена непременного выигрыша. Скорее наоборот, следует внушить ученику спокойствие и даже несколько отвлечь от прогноза возможного исхода поединка.

Все эти положения изменяются в зависимости от особенностей характера спортсмена, его интересов, склонностей, привычек, отношения к данному соревнованию. Вообще редко можно категорически утверждать, что именно этот методический прием соответствует исключительно такой соревновательной обстановке и особенностям данного спортсмена. В этом заключается главная трудность практического применения основных теоретических положений психологии спорта. Здесь много зависит от эрудиции, опыта и педагогической интуиции тренера.

БИЛЕТ 5 (вопрос 1)

Разновидности физической культуры в современном обществе и её социальные функции. Характеристика наиболее типичных задач, решаемых в различных направлениях физкультурной практики.

Л.П. Матвеев выделяет такие разновидности форм физической культуры в обществе, как: базовая физическая культура, спорт, профессионально-прикладная физкультура, оздоровительно-реабилитационная физкультура и «фоновые» виды физкультуры.

Главная цель физкультуры - содействие воспитанию здорового, всесторонне физически развитого человека, способного к долголетней эффективной личной и профессиональной деятельности. В системе физического воспитания задачи можно разделить на: оздоровительные, образовательные и воспитательные.

Оздоровительные задачи:

А) укрепление здоровья занимающихся;

Б) всестороннее и гармоническое воспитание физических качеств человека;

В) совершенствование телосложения

Образовательные задачи:

А) формирование основ техники жизненно важных двигательных действий (умений и навыков);

Б) овладение специальными физкультурными знаниями;

В) формирование устойчивого интереса к физкультуре и умения самостоятельно заниматься.

Воспитательные задачи: в процессе физического воспитания мы обязаны воспитывать у занимающихся такие нравственные и эстетические качества, умственные способности, чтобы они возвышали человека, делали его социально-значимой личностью; важно воспитывать патриотизм, совесть, доброту, чувство свободы и долга, порядочность, честность.

Социально-педагогические принципы системы физического воспитания:

А) содействие всестороннему и гармоничному развитию личности;

Б) принцип прикладности;

В) готовить человека к плодотворной физической жизнедеятельности, прежде всего трудовой, а также в силу необходимости к военной;

Г) принцип оздоровительной направленности: заключается в обязательном достижении эффекта укрепления и совершенствования здоровья человека.

БИЛЕТ 5 (вопрос 2)

Влияние специфических особенностей горного климата на работоспособность человека. Биологическая и психическая адаптация организма человека к условиям горного климата. Гипоксическая тренировка.

Сразу по прибытии на высоту или в ответ на подъем в барокамере возникает ряд физиологических изменений в организме, вызванных условиями гипобарической гипоксии.

Увеличение ЛВ - основной механизм быстрого приспособления организма к гипоксическим условиям высоты.

При выполнении мышечной работы на высоте ЛВ с самого начала существенно больше, чем на равнине. Высотная гипервентиляция вызывает усиленное выведение СО₂ из крови с вдыхаемым воздухом. В результате подъема на высоту напряжение СО₂ в артериальной крови уменьшается. Т.о. развивается гипокапния, которая может вызывать развитие мышечных спазмов и обширную вазоконструкцию. Особенно неблагоприятны для организма последствия сужения сосудов головного мозга. Вторичным эффектом высокой гипервентиляции является сдвиг реакции крови в щелочную сторону, повышение рН (дыхательный алкалоз). Снижение процентного насыщения гемоглобина кислородом, из которого следует усиленное содержание кислорода в крови.

Чем больше высота и интенсивнее нагрузка, тем значительнее падение напряжения и насыщение кислородом в артериальной крови.

При выполнении мышечной работы на высоте увеличение концентрации молочной кислоты в мышцах и крови происходит при более низких нагрузках, чем на уровне моря.

Показатели АД заметно не отличаются от равнинных. Максимальные величины сердечного выброса, ЧСС и систолический объем при предельных аэробных нагрузках одинаковы на уровне моря и на высоте. ЧСС и СВ достигается в гипоксических условиях при более низкой интенсивности работы, чем на уровне моря. По мере подъёма на высоту коронарный кровоток, снабжение кислородом и потребление его миокардом в условиях покоя уменьшается. Увеличивается венозный возврат. Скорость потребления кислорода в начале работы нарастает медленнее, чем в нормальных условиях, из этого следует характерный кислородный дефицит. Снижение МПК на высоте определяется усиленным содержанием кислорода в артериальной крови.

Основные механизмы естественной адаптации к городским условиям можно разделить на 2 категории.

1.Обеспечивает усиление транспорта кислорода к тканям тела.

2. Действует на тканевом уровне и направлена на усиление эффективности использования кислорода клетками для аэробного образования энергии.

Чем длительнее период пребывания на высоте, тем совершеннее адаптация к ней, тем выше работоспособность на данной высоте. Минимальный период времени, необходимый для высотной акклиматизации, зависит от высоты:

- 2000-2500 - 7-10 дней

- 3600 - 15-21день

- 4500 - 21-25 дней.

По длительности пребывания на высоте разделяют 4 степени акклиматизации:

1) острая - до 30 мин;

2) кратковременная - несколько недель;

З) длительная - несколько месяцев;

4) постоянная - постоянное проживание.

Основные механизмы адаптации

- увеличение ЛВ и сопровождение её изменений в кислотно-щелочном равновесии в крови и др. тканях;

- усиление диффузионной способности лёгких;

- повышение содержания эритроцитов и гемоглобина в крови - изменения на тканевом уровне.

Физическая работоспособность человека снижается по мере подъёма на высоте прежде всего аэробная работоспособность (выносливость).

Мышечная сила и мощность, координация движения при кратковременных максимальных усилиях практически не изменяются при подъеме в горы или дыхании газовой смесью с низким содержанием кислорода. Восстановительные процессы протекают замедленно.

Результаты в спортивных упражнениях с предельной продолжительностью больше одной минуты на высоте ниже, чем на уровне моря.

БИЛЕТ 5 (вопрос 3)

Характеристика понятий «дистанция», «эффективная и неэффективная дистанция», «контроль дистанции». Методы воспитания «чувства дистанции» у квалифицированных спортсменов (на примере вашего вида восточных боевых искусств).

Спортивная деятельность многообразна и характеризуется определен­ными специфическими особенностями. В связи с этим у занимающихся ВБИ развиваются и качественно изменяются психические процессы, к кото­рым данный вид спорта предъявляет повышенные требования. Вышеназван­ное очевидно, в частности, в отношении процесса восприятия. Одной из су­щественных сторон психологической подготовки спортсмена является развитие сложных комплексных специализированных восприятий, которые явля­ются одним из основных компонентов психологической подготовки. Восприятие составляет основу человека в окружающей действительности, оно позволяет организовать его деятельность, поведение в соответствии с объективными свойствами и отношениями вещей, в соответ­ствии с особенностями окружающей среды.

В спорте наиболее важное значение имеет восприятие пространствен­но-временных отношений. Оно приобретает специализированных характер, регламентированных определенными требованиями техники движений. В психологии спорта и в спортивной практике подобные восприятия получили название "специализированных восприятий". К ним относятся так называе­мые ""чувство дистанции", "чувство времени", "чувство мяча", "чувство ору­жия" и т.д.

Без дифференцированного восприятия пространственно-временных от­ношений не может быть осуществлен самый простейший анализ движений, не говоря уже о сложных специализированных мышечно-двигательных вос­приятиях.

Из вышесказанного следует, что изучение специализированных вос­приятий в конкретных видах спорта на сегодняшний день является весьма актуальной проблемой для теории и практики спортивной деятельности.

Специализированные восприятия в спорте имеют свою специфику в каждом отдельном виде спортивной деятельности и всегда являются слож­ными комплексными восприятиями .

Специализированные восприятия основываются на высокой дифферен­цирующей деятельности анализаторов, принимающих участие в выполнении данного физического упражнения. Но среди этих анализато­ров преимущественная роль принадлежит мышечно-двигательному анализа­тору, при том наибольшее значение имеет рецепция, связанная с группами мышц, которые принимают участие в выполнении данного спортивного дей­ствия.

Специализированные восприятия характеризуются степенью трениро­ванности спортсмена и уровнем его спортивного мастерства.

Многие авторы научно-методических работ отмечают, что одной из сторон мастерства единоборца является точное и быстрое зрительное вос­приятие, в частности, восприятие расстояния до противника. Наличие у него очень точного специализированного восприятия дистанции или "чувства дистанции".

Термин "чувство дистанции" - один из элементов "чувства боя", со­стоящий в умении точно ощущать и определять часто изменяющееся во вре­мя боя расстояние до противника. Определение понятия "чувство дистанции" дает К.В. Градополов, 1956. Он пишет "чувство дистанции" - умение рассчи­тывать расстояние для осуществления боевых приемов.

Ю.Б. Никифоров, 1967, характеризует его следующим образом: "Под "чувством дистанции" понимается умение спортсменов рассчитывать рас­стояние до тела противника для осуществления боевых приемов".

Н.А. Худадов, 1968, пишет: "Чувство дистанции это специализирован­ное восприятие, позволяющее точно оценивать постоянно изменяющееся расстояние до партнера, "дальнобойность его ударов".

Из вышеперечисленных определений вытекает следующее: "чувство дистанции у единоборцев является специализированным восприятием; оно связано с оценкой расстояния до противника; эта оценка дистан­ции происходит не в статических условиях, а в процессе постоянного пере­мещения партнеров (изменение дистанции); восприятие дистанции в бою на­правлено на осуществление боевых приемов; "чувство дистанции" является элементом "чувства боя".

Исходя из анализа указанных сторон "чувство дистанции" считается возможным дать следующее определение: "Чувство дистанции" в ВБИ - сложное комплексное специализированное восприятие, направленное на точ­ную оценку постоянно изменяющего расстояния во время боя, с целью соз­дания оптимальных условий для проведения атакующих, защитных, подгото­вительных действий.

На основе «чувства дистанции» в ВБИ производятся все технико-тактические действия. "Чувство дистанции" - специализированное комплексное вос­приятие. Пространственные и временные отношения являются теми компо­нентами, из которых оно слагается, а ведущую роль в восприятии дистанции играют зрительный и двигательный анализаторы. "Чувство дис­танции" является узловым моментом поединка.

Что же такое дистанция? Дистанция боя - это расстояние между двумя соперниками, возможное и необходимое для применения технического действия.

В методической литературе по ВБИ разделяют:

1. Собственно-боевую дистанцию (расстояние между противника­ми в бою).

2. Эффективный радиус действий конкретных технических приемов.

Первая условно подразделяется на три дистанции: дальняя, средняя, короткая.

Дальняя дистанция. На дальней дистанции противники ведут позиционную, тактическую борьбу, производится маневрирование, разведки, подготовки.

Средняя дистанция. На этой дистанции расстояние таково, что возможна эффективная атака.

Короткая дистанция. На короткой дистанции возможно нанесение удара рукой либо ногой без ее сокращения.

Дистанция в ВБИ является величиной относительной. Она варьи­руется в зависимости от роста партнеров, длины конечностей, длинны входов в атаку и других индивидуальных особенностей. Поэтому в процессе по­единка спортсмену необходимо рассчитывать расстояние для осуществления своих атак, а также необходимо знать дистанции, с которых его может пора­зить противник. Таким образом, спортсмен имеет дело с двумя дистанциями - своей собственной и дистанцией противника.

"Чувство дистанции" отображает индивидуальные особенности дейст­вий, зависящих от роста спортсмена, длины его рук и ног, от длины, быстро­ты и неожиданности атак, от быстроты и глубины входов и выходов и т.д.. Так, Ю.Б. Никифоров, 1967 на основе экспериментальных исследований показал, что спортсмены высокой квалификации подбирают дистанции в зависимости от роста партнера. С более высокими спортсменами они сохраняют более дальнее расстояние и на­оборот. Такой дифференцировки дистанции у начинающих не наблюдается.

Н.А. Худадов, 1968, отмечает, что уровень воспитания "чувства дистан­ции" у различных спортсменов неодинаков и во многом зависит от индиви­дуальной манеры ведения поединка.

Автор указывает, что зрительно-мониторная координация является фи­зиологической основой "чувства дистанции".

"Чувство дистанции" наряду с восприятием пространственных характе­ристик непосредственно связано с оценкой быстроты движений партнера, т.е. зависит от восприятия временных характеристик движения.

"Чувство дистанции", являясь одним из элементов "Чувства боя" (В.А. Аркадьев, 1959), "органично взаимосвязано со всеми его компонентами (Д.А. Тышлер, 1961). В частности, оно непосредственно связано с другими специа­лизированными восприятиями. К ним относятся "чувство момента", "чувство темпа", "чувство ритма".

Таким образом, специализированные восприятия в ВБИ характе­ризуются своим многообразием, среди которых различаются временные и пространственные. В каждом специализированном восприятии преобладаю­щую роль играют определенные анализаторы, но среди всех анализаторов зрительный и мониторный играют ведущую роль.

Формирование "чувст­ва дистанции" происходит в основном в связи с обучением техническим и практическим умениям и навыкам. Разные авторы предлагают определенные пути направленного формирования и воспитания "чувства дистанции". Среди них следует отметить такие рекомендации, как упражнения на снаряде с вы­полнением ударов с различных дистанций, маневрирование в парах, в инди­видуальных занятиях, удары с различных дистанций., не вызывают никакого сомнения указания вышеперечисленных авторов, что "чувство дистанции" развивается, главным образом, во взаимодействиях с партнером и противни­ком в учебно-тренировочных и соревновательных боях, которые используют в процессе маневрирования специальные задачи на дистанционные взаимо­отношения.

БИЛЕТ 6 (вопрос 1)

Система физического воспитания: её организационные, программно-нормативные и научно-методические основы. Обеспечение функционирования системы физического воспитания в обществе (кадры, материально-технические, социальные условия и др.)

Система физического воспитания – это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, научно-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей.

1. Мировоззренческие основы. Отечественная система физвоспитания в качестве своих мировоззренческих установок исходит из необходимости обеспечения всестороннего и гармоничного развития личности. В практическом плане развитые в процессе физвоспитания способности и умения человека должны применяться им в своей профессиональной деятельности не во вред, а на пользу как обществу, так и себе.

2. Научно-методические основы. Система физвоспитания в стране базируется на значительном комплексе достижений науки (анатомия, физиология, биохимия, медицина, философия, социология, история, педагогика). Важная роль в общей теории физической культуры заключается также в том, что она разрабатывает не только теоретические, но и методические основы для системы физвоспитания. Дело в том, что различные научные положения, выводы, закономерности – это своего рода абстракция, если она не переложена на язык методики. Методика – это педагогически оправданные предписания, в которых содержится как минимум три взаимосвязанных между собой звена: задача-средство-конкретный метод или методический приём.

3. Программно-нормативные основы. Физвоспитание осуществляется не стихийно, а на основе обязательных государственных документов, называемых учебными планами и программами по физкультуре и спорту. В этих программах излагаются научно-обоснованные задачи и средства физвоспитания, представлены комплексы двигательных умений и навыков, даны перечни конкретных норм и требований. Программной и нормативной основой отечественной системы физвоспитания на протяжении более полувека (30-80-е гг.) являлся всесоюзный физкультурный комплекс ГТО. Для оценки квалификации спортсмена в стране существует и периодически обновляется спортивная классификация.

4. Организационные основы. В России функционируют две крупные формы организации физвоспитания в общегосударственном масштабе: государственная и общественно-самодеятельная. При государственной линии организован общий курс физвоспитания, который должны пройти все граждане нашей страны на определённых этапах возрастного развития. Главная черта государственной формы – это обязательность физвоспитания.

Общественно-самодеятельная форма охватывает прежде всего добровольные спортивные общества типа: Спартак, Динамо, Трудовые резервы, Локомотив. Кроме того, к этой форме относятся все те физкультурники и спортсмены, которые не состоят в этих общества, а занимаются самостоятельно. Принципиальной чертой этой формы является полная добровольность.

БИЛЕТ 6 (вопрос 2)

Этап начальной подготовки юных спортсменов. Задачи и направленность тренировочных нагрузок с учётом их биологических и психологических особенностей. Особенности тренировочных и соревновательных нагрузок юных спортсменов на данном этапе в вашем виде восточных боевых искусств.