ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «СМОЛЕНСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»
Факультет заочного обучения
Кафедра теории и методики лыжных гонок
Зав. кафедрой теории и методики лыжных гонок
__________________ Кобзева Л.Ф.
«___» _______________ 2014 г.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИЦ-ГОНЩИЦ
Выпускная квалификационная работа по направлению 032100.62 «Физическая культура»
Студент-исполнитель Закроева В.В.
Научный руководитель
к.п.н., профессор Кобзева Л.Ф.
Оценка за работу
Председатель ГЭК
к.м.н., профессор Костюченков В.Н.
«____» ___________2014 г.
Смоленск 2014
Оглавление
2.1. Задачи исследования 24
2.2.Методы исследования. 24
2.3. Организация исследования 25
Введение
Актуальность. Улучшение спортивных результатов, особенно в циклических видах спорта, лыжном в том числе, обусловлено в значительной мере проявлением у спортсменов высокого уровня специальной выносливости. В научно-методической литературе имеется немало работ, посвященных исследованию вопросов по методике развития этого важнейшего физического качества у лыжников-гонщиков, однако подавляющее большинство из них относится к взрослым спортсменам высших разрядов (В.Н.Иванов, 1990).
Дальнейший рост достижений в лыжном спорте связан с поиском резервов увеличения среднесоревновательной скорости, складывающейся из скорости преодоления различных по сложности участков дистанции. Увеличение скорости может происходить как за счет повышения отдельных физических качеств (силы, скорости, выносливости), так и их сочетаний (силовой и скоростной выносливости), формирующих уровень специальной выносливости. К числу основных факторов, обуславливающих высокий уровень специальной выносливости, по мнению многих авторов (В.М.Дьячков, 1969; Л.П.Матвеев, 1976; В.М.Зациорский, 1970), относятся величина тренировочной нагрузки в целом и соотношение ее компонентов, важнейшее место среди которых отводится интенсивности выполнения тренировочных упражнении. Учитывая прямую зависимость энергетического обеспечения двигательной деятельности от интенсивности работы, выбор последней при выполнении тренировочных упражнений играет значительную роль.
Достижение высоких результатов в спорте возможно лишь при многолетней, систематической и целенаправленной подготовке, начиная с юных лет (А.И.Орехов,1986). Тренировку можно рассматривать как педагогический процесс, направленный на повышение работоспособности организма, совершенствование физических и морально-волевых качеств, овладение техникой и тактикой вида спорта с целью достижения высоких спортивных результатов (Л.Ф.Кобзева, Л.А.Гурская,2003). В настоящее время во всех видах лыжного спорта построение и планирование тренировочного процесса определяются систематическим чередованием различных по объему и интенсивности циклических нагрузок. Выполнение физических упражнений дает определенную нагрузку на организм спортсмена.
Физическая нагрузка складывается из двух компонентов - объема и интенсивности. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки требуют обоснованной оценки при планировании и учете. Поэтому особый интерес для практики лыжного спорта представляет вопрос соотношения общего объема и интенсивности циклической нагрузки лыжника-гонщика на разных этапах и в различных периодах его подготовки.
В настоящее время установлено, что лыжные гонки предъявляют высокие требования к механизмам энергообмена как аэробного, так и анаэробного характера, причем, аэробная подготовка считается первой ступенью тренировки. Т.В. Пестунов (1999) отмечает, что результативность в лыжных гонках напрямую связана с проявлением специальной выносливости, в которых важнейшими компонентами являются аэробные и анаэробные индивидуальные возможности спортсменов.
Практика показывает, что погоня за увеличением объема нагрузки зачастую не приносит желаемого результата. Вследствие больших объемов нагрузок, организм спортсмена не успевает восстанавливаться, и проделанная работа оказывается малоэффективной или даже приносит вред организму. При сильной конкуренции в лыжном спорте, наряду с успешными выступлениями лыжников, наблюдаются и срывы у спортсменов даже высокой квалификации. Поэтому в подготовке лыжников-гонщиков одной из главных сторон должно быть рациональное соотношение объема и интенсивности циклической нагрузки и ее конкретное распределение в отдельных этапах и микроциклах тренировки (И.Г.Огольцов, 1971; Е.Г.Терехин, 1978; Л.Ф.Кобз-ва,1998; А.П.Андреев, 1999).
В современных условиях высокой спортивной конкуренции невозможно добиться значительных результатов в лыжных гонках без многолетней целенаправленной круглогодичной тренировки. Важную роль (если не основную) в подготовке лыжников играет подготовительный период тренировки, который длится 7-8 месяцев, и в течение которого на различных этапах решаются различные педагогические задачи, подчиненные одной цели - повышению общей и специальной выносливости (Н.И.Кондратов, 1995).
Вместе с тем многие вопросы в подготовке лыжников-гонщиков младшего возраста, как ближайшего резерва взрослых спортсменов, изучены и решены недостаточно полно. И, видимо, не случайно, что лыжный спорт несет весьма значительные потери талантливой молодежи при переходе спортсменов из юниорского возраста в группу взрослых. В этой связи поиск наиболее эффективных и научно обоснованных путей в методике тренировки юных лыжников-гонщиков юниоров представляется весьма актуальным и необходимым для теории и практики лыжного спорта.
Цель исследования: определить наиболее рациональное соотношение общего объема тренировочной нагрузки и объема скоростной работы в подготовке лыжниц-гонщиц 16-17 лет.
Научная гипотеза: предполагалось, что исследование объемов распределения тренировочной нагрузки в методике тренировки юных -лыжниц позволит выявить наиболее рациональное их соотношение, использование которых в практике подготовки спортсменок будет способствовать планомерному повышению спортивных результатов.
Объект исследования: методика тренировки юных лыжниц- гонщиц.
Предмет исследования: объемы тренировочной нагрузки в двухгодичном цикле тренировки юных лыжниц-гонщиц.