Л.04. Классификация физических упражнений

Классифицировать физические упражнения – значит логически представлять их как некоторую упорядоченную совокупность с подразделением на группы и подгруппы согласно определенным признакам.

В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.

1. Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им мето­дикой проведения занятий.

В системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:

- обеспечить всестороннее физическое воспитание человека;

- удовлетворить индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере физического воспитания;

- охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни, от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.

2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).

3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам: 1) скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.); 2) упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.); 3) упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.); 4) упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и дви­гательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.

5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

6. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные.

В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.

Физические упражнения, применяемые в ЛФК, делятся на гимнастические, спортивно-прикладные и игры

Гимнастические упражнения, применяемые с терапевтической целью, воздействуют не только на отдельные группы мышц, суставы, позвоночник, но и на различные системы организма в целом, позволяя восстановить и развить двигательные качества – силу, быстроту, координацию, выносливость и др. В связи с этим, упражнения подразделяют на общеразвивающие (общетонизирующие, общеукрепляющие) и специальные:

- общеразвивающие упражнения направлены на оздоровление и укрепление всего организма;

- задача специальных упражнений – избирательное воздействие на ту или иную часть (сегмент, регион) ОДА, например на стопу (при плоскостопии), на позвоночник (при его деформации), на тот или иной сустав (при ограничении движений).

В основу классификации лечебных физических упражнений положено несколько признаков:

- Анатомический признак. Выделяют упражнения для мышечных групп: мелких (кисть, стопа, лицо), средних (шея, предплечье, голень, бедро), крупных (конечности, туловище);

- Характер мышечного сокращения. Физические упражнения подразделяют на динамические (изотонические) и статические (изометрические).

- Степень активности. Физические упражнения могут быть активными и пассивными в зависимости от поставленной задачи, состояния больного, характера заболевания или повреждения. Пассивно-активными упражнениями называют такие, при которых больной помогает методисту произвести пассивные движения, а активно-пассивными – те, при которых методист оказывает сопротивление активно выполняемому больным движению.

- Упражнения с использованием рефлекторных движений применяются, когда больной не может произвольно сокращать те или иные мышцы. При параличах и парезах центрального происхождения, а также у детей первого года жизни можно использовать как физиологические, так и патологические рефлексы.

- Упражнения на растягивание применяют в форме различных движений, вызывающих в суставах незначительное превышение свойственной им пассивной подвижности. Лечебное действие этих упражнений используют при контрактурах и тутоподвижности суставов, ухудшении эластических свойств тканей ОДА и кожи, чрезмерном повышении тонуса мышц (спастические парезы и параличи), для восстановления утраченной при заболеваниях подвижности и т.д. При растягивании гипотрофичных, дегенеративно измененных и денервированных мышц следует избегать их перерастяжения, что ведет к последующему ухудшению функции (в частности, снижением силы) и замедлению восстановления.

- Упражнения в активном расслаблении различных групп мышц можно применять для отдельных сегментов тела (кисть, стопа), конечности в целом, конечности и туловища одновременно. Они способствуют нормализации повышенного тонуса при различных проявлениях патологии (болевые контрактуры, спастические парезы и др.) и улучшению общей координации движений.

- Корригирующими (исправляющими) упражнениями называются физические упражнения, в которых движения конечностей и туловища или отдельных сегментов тела направлены на исправление различных деформаций (шеи, грудной клетки, позвоночника, стоп и др.). В этих упражнениях наиболее важны исходное положение, определяющее их строго локализованное воздействие, оптимальное сочетание силового напряжения и растягивания, формирование во всех возможных случаях незначительной гиперкоррекции порочного положения.

- Упражнения на координацию широко применяются при нарушениях координационных движений как основном проявлении заболевания ЦНС (спастические парезы, гиперкинезы, атаксии и др.).

- Упражнения в равновесии характеризуются: а) перемещениями вестибулярного аппарата в различных плоскостях при движениях головы и туловища; б) изменениями площади опоры (например, переход из основной стойки в стойку на одной ноге) в момент выполнения упражнений; в) перемещением высоты общего центра тяжести по отношению к опоре (например, при переходе из исходного положения сидя в положение стоя на носках с поднятыми вверх руками). Упражнения в равновесии активизируют не только вестибулярные, но также тонические и статокинетические рефлексы, способствуют нормализации мышечного тонуса.

- К дыхательным относятся упражнения, при выполнении которых произвольно (по словесной инструкции или по команде) регулируются компоненты дыхательного акта. Применение дыхательных упражнений с лечебной целью может обеспечить: а) нормализацию и совершенствование механизма дыхания и взаимокоординацию дыхания и движений; б) укрепление дыхательных мышц (основных и вспомогательных); в) улучшение подвижности грудной клетки и диафрагмы; профилактику и коррекцию деформаций грудной клетки; г) растягивание шварт и спаек в плевральной полости; д) предупреждение и ликвидацию застойных явлений в легких; удаление мокроты. Дыхательные упражнения также оказывают тормозящее, реже – активизирующее воздействие на корковые процессы, содействуют кровообращению, снижают повышенные (после применения других физических упражнений) вегетативные функции. На высоте вдоха активизируется симпатическая нервная система, на глубине выдоха – парасимпатическая; при ритмичном чередовании этих влияний происходит нормализация вегетативного состояния. Дыхательные упражнения используют также для достижения эффекта психической регуляции.

 1. По каким признакам можно классифицировать упражнения?

 2. Какие существуют исторически сложившиеся системы физических упражнений и как их использовать в реабилитации?

 3. На какие группы делятся упражнения в ЛФК и их использование в реабилитации.

 4. Объясните основу классификации лечебных физических упражнений.

 5. На чем основаны выбор видов и дозировка лечебных физических упражнений?